1、单人一周食谱(重量单位:克) 幼儿园：幼儿园 秋季星期一 星期二 星期三 星期四 星期五早餐纯牛奶 西红柿鸡蛋面条 黑芝麻小糖包子 纯牛奶 鸡蛋面包牛奶: 200 面条: 45 小麦面粉: 50 牛奶: 200 小麦面粉: 50鸡蛋饼 西红柿: 40 黑芝麻: 25 自制桃酥 鸡蛋: 15鸡蛋: 30 鸡蛋: 20 红糖: 10 小麦粉: 60 纯牛奶小麦粉: 45 火腿肠: 50 红皮鸡蛋: 30 牛奶: 200上午点心冰糖红枣银耳水 冰糖梨子水 冰糖山楂水 冰糖绿豆水 冰糖白萝卜水枣仁: 25 冰糖: 10 红果(山楂): 10 冰糖: 5 白萝卜: 25干银耳: 10 鸭梨: 60 冰糖
2、: 10 绿豆: 25 冰糖: 10冰糖: 5午餐白米饭 豆腐卷 紫米饭 小白菜素包 白米饭稻米: 70 豆腐: 20 黑米: 25 青菜: 60 稻米: 70西红柿木耳炒鸡蛋 面粉: 40 粳米标1: 50 面粉: 50 牛肉炖土豆鸡蛋: 25 西葫炒肉 腰果虾仁 虾皮: 10 马铃薯: 45水发木耳: 20 西葫芦: 80 腰果: 18 皮蛋瘦肉粥 牛肉: 45番茄: 60 猪肉: 25 虾仁: 60 粳米: 35 炒豆角香菇鸡腿 八宝粥 菜花炒肉 松花蛋: 12 长豇豆: 90酱油: 5 赤豆: 8 菜花: 100 猪肉: 15 绵白糖: 10香菇: 5 绿豆: 8 猪肉: 30 绵白糖
3、: 8 精盐: 2鸡腿: 50 花生仁: 8 绵白糖: 10 精盐: 2 色拉油: 10绵白糖: 8 枣: 8 精盐: 2 色拉油: 15 小米绿豆稀饭精盐: 2 血糯米: 10 色拉油: 20 绿豆: 10色拉油: 12 麦片: 10 燕麦粥 小米: 10小米稀饭 粳米标1: 20 燕麦片: 10小米: 35 绵白糖: 8 稻米: 20精盐: 2 绵白糖: 5色拉油: 12下午点心香蕉 哈密瓜火龙果: 100小橘子 红富士苹果香蕉: 110 哈密瓜: 70 蜜橘: 80 红富士苹果: 100晚餐胡萝卜肉水饺 蔬菜肉丁咸米饭 花卷: 50 白米饭 五彩鸡蛋饼猪肉: 30 蒸米饭: 75 冬瓜烧
4、肉 稻米: 70 黄瓜: 5胡萝卜: 90 小油菜: 70 冬瓜: 130 大白菜炖肉 胡萝卜: 5面粉: 70 猪肉: 30 猪肉: 50 大白菜: 80 鸡蛋: 15玉米面粥 海鲜疙瘩汤 猪肉: 25 面粉: 10玉米面: 30 鸡蛋: 10 丝瓜蛋花汤 大米稀饭虾仁: 25 鸡蛋: 8 粳米标1: 15面粉: 20 丝瓜: 30白菜: 30 虾皮: 25紫菜: 20营养分析建议：从热量来源比例关系分析：蛋白质占比合理，脂肪占比合理，碳水化合物占比合理。另：蛋白质中，优质蛋白(豆类+动物类)比例合适，谷类及其他类蛋白质略高；脂肪中动物脂肪占比适中。营养分析建议：从热量来源比例关系分析：蛋白质占比合理，脂肪占比合理，碳水化合物占比合理。另：蛋白质中，优质蛋白(豆类+动物类)比例合适，谷类及其他类蛋白质略高；脂肪中动物脂肪占比适中。
