1、职 场 丽 人 眼疲 劳 应 对有 策 助 缓 解 刘姿含 摘 要： 邓丽是某外贸公司的一位白领,毕业后才工作一年多。最近她越来越觉得视 力出现了 问题,眼 睛不 能直视电 脑,一看 电脑 眼睛就疼 痛无法忍 受, 而且经常 头痛, 可到医院检查视力一切正常,最后发展到不得已辞职休息。近年来因眼病就诊的 白领丽人越来越多, 她们的眼睛并没有明显的器质性问题,但却处于亚健康状态, 如眼睛模糊、 疲劳、 干涩,有时甚至出现头疼、 慢性结膜炎等症状,给工作和生活 带来了困 扰。 邓丽是某外贸公司的一位白领,毕业后才工作一年多。最近她越来越觉得视力出 现了问题,眼睛不能直视电脑,一看电脑眼睛就疼痛无法
2、忍受,而且经常头痛,可 到医院检查视力一切正常,最后发展到不得已辞职休息。近年来因眼病就诊的白 领丽人越来越多,她们的眼睛并没有明显的器质性问题,但却处于亚健康状态,如 眼睛模糊、 疲劳、 干涩,有时甚至出现头疼、 慢性结膜炎等症状,给工作和生活带 来了困扰。 视疲劳已经成为一个很常见的病理问题。 许多年轻人长期使用电脑都出现了视线 模糊的情况,严重的还有视力下降甚至出现眼部疾病等,现在比较常见的是干 眼 症和视疲劳。干眼症形成的因素比较多,而过度使用电脑就是诱因之一。第一, 在使用电脑的过程中近距离用眼会加重眼睛负担、加大发病率;第二、电脑辐射 对眼睛的伤害也是很大的;第三、 长时间看电脑就
3、会减少眨眼次数,眼睛就会出现 缺水、干涩的感觉。 视疲劳出现的症状又分为眼胀和头痛。 不过有时许多年轻女性因为长期用电脑造 成的眼部疲劳和头痛就诊,经过一些检查后, 接诊大夫还会建议她们去检查一下 脊柱、肩周。因为长时间用电脑,许多人座位不正确会造成颈肩紧张从而产生头 疼的情况。 对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点:1.注意用眼卫生:即电 脑的距离、 光线及用电脑的时间控制。 2.每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下。 3. 在条件不许可的情况下还可以选择闭目养神和多转动眼球。 从门诊统计资料看, 视觉亚健康的女性明显多于男性,其原因是女性更容易产生 职场焦虑,这也可以解释为什 么在眼科门
4、诊中由焦虑而引起 “视觉亚健康 ”的女 性患者要高于男性患者。当人出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时, 脑垂体、肾 上腺激素分泌就会相对减少,使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能都处于低水 平工作状态,会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调,最终出现一系 列症状, 比如头疼、 恶心、 眼涨、 视物模糊等,被称为“双眼视功能异常 ”。 如果 此时去进行眼部检查的话,一般不会发现眼睛有任何器质性病变,更无需药物治 疗,而是通过一些训练、情感疏导和休息就能恢复。女性易患眼疾原因还有一条 容易忽视的原因:不正确的化妆,容易让脆弱的眼球 感染病菌。 职场女性要从四方面着手保护自己的视力: 常喝菊花茶:
5、菊花茶是保护眼睛的好饮料。 菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳,睡前喝 太多的水,第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样,民间有一方法可以有效解 除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象。 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,如果每天喝三到四杯的菊花茶, 对恢复视力也有帮助。 在电脑旁放一杯热水:经常使用电脑者,最好把银幕调到眼睛平视低十到二十公 分,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛, 因为一般电脑 工作者,在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不 知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热 水,
6、增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。 电脑旁放一盆仙人掌:在电脑前放置一盆仙人掌,有助于减少辐射,保护眼睛。 合适的屏幕亮度很重要:一般来说,使用电脑时最好将屏幕的 “对比度 ”调 高 ,“亮度 ”调低,较不易伤害眼睛。 在选择电脑屏幕上,最好用平面式、(往内凹 的屏幕更好)解析度高的屏幕,加上护目镜;戴眼镜的人最好配戴具有 “抗反射镀 膜 ”的镜片,可以防止光线反射。 视疲劳尤其好发于从事近距离 精密工作,或患有屈光不正及身体衰弱的人。以下 食疗验方不妨一试: 1. 将黑豆500 克,炒熟后待冷,磨成粉。 核桃仁500 克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。 取以上两种食品各 1 匙,冲入煮沸过的牛奶 1 杯后加入蜂蜜1 匙。早晨或早餐后 服食。能增强眼内肌力、加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 2. 取枸杞子、 桑葚子、 山药各 10 克,红枣10 个。 将上述四种药物水煎两次(分头、 二汁)。服用时,头、二汁要相隔 3 至4 小时服。如能较长时间服用, 既能消除眼 疲劳症状,又能增强体质。
