1、经络工作时间表子时：胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。 “当令” 就是当班的意思。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。 黄帝内经里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气
2、血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。丑时：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。寅时：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻
3、炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。卯时：大肠经当令卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。辰时：胃经当令辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方
4、都是胃经循行路线。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油” 一样金贵。巳时：脾经当令巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我 们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比
5、如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。午时：心经当令午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。未时：小肠经当令未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要
6、吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心 慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。申时：膀胱经当令申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现
7、象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。酉时：肾经当令酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“ 钱” ，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题， “精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。肾精足
8、的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。戌时：心包经当令戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。亥时：三焦经当令亥时是指晚上21点到23点，这
9、个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。人体经络走向和24小时气血运行人体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。人体分三阴、三阳十二经络走向。1.手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。2.足三阴，足三阳，足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。3.手三阴经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。4.手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠
10、经。5.足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。24小时气血在经络中的运行中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学
11、说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。04：00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。05：00-
12、经络走肠经，此时全身精神饱满。06：00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。07：00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。08：00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。09：00-脾经人体活动力提升，痛感最低。10：00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。11：00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。12：00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。13：00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。14：00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝
13、，小肠到膀胱经。15：00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。16：00-从膀胱经走到肾经。17：00-走到肾经工作效率最高。18：00-体能下降，肾经走到心包经阶段。19：00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。20：00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。21：00-经络走到三焦经，记忆力增强。22：00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。人体经络走向胆经肝脏肝经肺经大肠肠经胃经脾经心经小肠经膀胱经肾经心包经三焦经胆经大家都知道人体有 十二条经络 但是你们知道它们会在什么时间工作吗？例如；有没有想过为什么大部分患有肝部疾病的患者
14、会在午夜离开人世吗？也许有人会说是命中注定他在那个时间离开，当然我们不能否定，但是没有任何的科学依据，中医学本身也是模糊医学，可从中国原始时代人们就会利用中医来保健治疗。每条经络运行的时间是不一样的，例如“凌晨1 点 -3点 是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的，如果有患有肝部疾病在这个时
15、间是很好的养护的时间，但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康） ，虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等，可以建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等、凌晨 3点 -5点 ：是肺经开穴运行的时间，如果经常上夜班的人切记不要抽烟，如果没有上班就好好的休息吧。虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
16、建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶凌晨 5点 -7点 ：这段时间是大肠经开穴运行的时间，起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣哦，有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动 ，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且 肤色也有很大的变化哦虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等7 点 -9点 ：这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等
17、毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、 、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘9 点 -11点： 脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等水
18、果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等茶水可以 选择绿茶、花茶、蜂蜜水等虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等11 点 -13点 ：此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等虚症：胸闷、
19、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热、等13点-15点：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体喽。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等15 点 -17点： 进入艾格莎化妆品公司跟着庄涵羽顾问我学习了很多知识，让我记忆忧心的是女人不要站着喝水，容易加重膀胱的负担到老了易得失尿症的哦，而这个时间段正是膀胱运行的时间段，在这个时间里多喝些水有助于排除膀胱内的毒素哦。 、虚症多
20、表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉17 点 -19点 ；肝我们身体内最大的排毒器官那么肾就是 负责把这些 毒素排除体外的，如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢？此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲
21、减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等19 点 -21点： 心包是来保护我们的心脏的减少心脏的压力现在是心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等、建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等21点-23点：为三焦经开穴运行的时间，由于三焦经为全身气血循环的经络，只要不挑食保证营养正常吸收就可以了，虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无
22、力、发热、耳鸣、小便异常等23 点 -01点： 忙碌了一天的已经进入睡眠状态了，现在是胆经开穴运行的时间，这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦。虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等食疗法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。人正常活动有一定的规律，也就是所谓的生理时钟。而人体有12条经络，依顺序为胆、肝、肺 、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经等，气血会依时间游走各经络，这些经络如果出问 题会导至气血循环不顺畅，引
23、发身体各病症。子时（午夜11点1点） 子时是气血进入胆经最旺的时刻，是身体进入休养及修复的开始。胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的 消化代谢，胆经的盛衰对于事情的判断能力、临场的应变，有重大的影响。如果胆经出问题，就容易出现 头晕目眩、耳鸣不聪、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易惊、忧愁易思、神智痴呆等的症状或黄疸 性造成肝炎、胆石症、胆囊炎、神经官能症等。丑时（凌晨1点3点） 丑时是肝经气血最旺的时刻。肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、 及疏导全身功能活动，使气血调和 ，另外和眼睛也有关系。如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹胀腹痛 、黑斑、眼袋、黑眼圈、头晕目
24、眩等症状甚至因肝气郁结导致的精神官能症、慢性肝炎、胆囊炎等。寅时（凌晨3点5点） 寅时气血是肺经的时辰，是气血由阴转而阳的关键时辰，应注意肺经的保养及身体及空气温度的调节。如 果有问题就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿、肺结核等。卯时（早晨5点7点） 卯时是大肠经气血流注于此的时刻，如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。大肠运送排泄废物，如果 饮食失调、误食不净食物，或其它脏腑失调，都会引起大肠疾病。如果大肠经有问题就易出现口干舌燥、 腹胀腹痛、便便稀烂、肛门灼热、便浓血等症状，或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘、肠肿瘤 等。辰时（上午7点到9 点） 当辰时
25、是气血流注胃经，此时吃进的食物最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量 。胃是消 化食物转化全身营养的枢纽，饮食不节制、暴饮暴食或是病毒入侵，都会伤害到肠胃而出现胀满疼痛、呕 吐反胃、口臭等症状，导至急慢性胃炎、胃溃疡、胃癌、消化不良等。巳时（上午9点11点） 巳时是气血流注于脾经时候，也是气血最旺的时期。不论补气补血或补阳补阴，都要顾及脾胃，避免伤胃 败脾，此时不宜食用过于燥热的食物。如果脾脏虚若就易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、皮 下出血、腹胀易打嗝的症状。导至胃肠炎、消化性溃疡、胃下垂、胃肠功能紊乱等疾病。午时（中午11点到1点） 午时是心经气血充盈的时辰，应该调养休息。
26、心主血脉和神志，如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、 口舌糜烂、贫血心律不整、心力衰竭、神志错乱，等心脏疾病。未时（午后1点到3 点） 未时是气血流至小肠经的时辰。小肠俱有分别清、浊及吸收的功能。如果饮食习惯不好，损伤脾胃时也会 引起小肠疾病。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠 炎等的症状。申时（下午3点5点） 申时是气血流注膀胱的时辰。膀胱是泌尿系统主要的器官，能储存和排泄尿液。膀胱虚弱时容易出现小便 不畅或次数多、混浊不清、或有脓血、遗尿、尿痛、泌尿系统感染、结石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等 症状。酉时（傍晚5点到7 点） 当酉时是气血流注肾脏的
27、时辰。肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很 密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状或导至慢性肾炎、 性神经衰弱、尿崩症、妇女更年期症状等。戌时（晚上7点到9 点） 戌时是心包经气血充沛的时刻。心包经是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物入侵，但如果有病毒侵 犯就会发生病变而出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等的症状。亥时（晚上9点到11点） 亥时是气血流注于三焦经最旺盛的时辰。三焦经主要在于掌管诸气，人体诸气皆通过三焦而输布到各脏腑 。如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部 疼痛等的症状。
