1、人体十二经络详解经络，相信很多的伙伴都看过电视或者武侠小说，像什么任督二脉啊，练功时头顶冒烟啊，气沉丹田啊，什么哭穴和笑穴啊，相信这些大家都不会陌生。其实很多的武侠小说都给中医和经络披上了神秘的面纱，我们揭开后就能发现其中那些很实用、很重要的经络和穴位。人体内的经络主要由经脉和络脉组成，经，有“径”的含义，也就是路，指的是大并且深的直行主干；络，有“网”的意思，指的是分支，小并且浅的横行支脉。二者合称为经络，就像纵横交错的道路，运行着体内的气血，使人的生命得以延续。在中医看来，很多人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛或者老觉得身体的某个地方发酸、发麻等、运动后手臂酸痛等，通过各种刺激（针法、灸法、推拿）
2、后很快就恢复了，就是因为通过刺激穴位或者沿着经络按揉恢复了经络的畅通，使人身体的气血能正常地流通，从而各种症状也就自然而然的消失或者减弱，达到了通则不痛的目的。为了预防我们身体疾病的发生，为了及时知道身体哪儿堵住了，我们就得知道经络到底在哪里。人体的经脉包括十二正经和奇经八脉。经络的命名是结合脏腑，手足，阴阳而定的。脏，有储藏人体内一切营养物质的作用，属阴，共有六个，即心、肝、脾、肺、肾、心包；腑，有消化、输送、排泄的功能，共有六个，即胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。十二经脉的名称包括三部分，即手或足经、阴或阳经、脏或腑经。如手太阴肺经等。十二经脉的名称是：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经
3、、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。 循行分布于上肢的称手经，循行分布于下肢的称足经。分布于四肢内侧的称为阴经，属脏；分布于四肢外侧的称阳经，属腑。经脉的运行有一定的规律，具体方向：手之三阴胸走手、手之三阳手走头、足之三阳头走足、足之三阴足走胸。每一条经络都对应着每一个时辰：1、卯时（ 5 点至 7 点 ）大肠经旺，有利于排泄。 2.、辰时（ 7 点至 9 点 ）胃经旺，有利于消化。 3.、巳时（9 点至 11 点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血。 4.、午时（11 点至 13 点）心经旺，有利于周身血液循环，心
4、火生胃土有利于消化。 5.、未时（13 点至 15 点）小肠经旺，有利于吸收营养。 6.、申时（15 点至 17 点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气。 7.、酉时（17 点至 19 点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。 8. 戌时（19 点至 21 点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。 9. 亥时（21 点至 23 点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。 10.子时（23 点至 1 点 ）胆经旺，胆汁推陈出新。 11.丑时（ 1 点至 3 点 ）肝经旺，肝血推陈出新。 12.寅时（ 3 点至 5 点 ）肺经旺。手太阴肺经人体的总理 肺相当于人体内的
5、宰相，就是说全身各部的血脉都直接或间接的汇聚于肺，然后散布于全身。那么，肺在什么时候开始对全身进行气血分配的呢？当然就是在肺经当令的寅时。这个时候，正是阳气提升的时候，是人从静变为动的过程，此时需要一个深度的睡眠。如没有一个深度的睡眠，就会干扰肺对身体气血的输布。比如大脑比较活跃，那么肺就只好多分配一些气血给大脑，第二天人就会感到四肢无力，非常疲惫，这就是由于气血虚弱造成的。肺经是人体非常重要的一条经脉，本经经穴分布在胸部的外上方，上肢掌面桡侧和手掌及拇指的桡侧。起于中府，止于少商，左右各 11 个穴位。肺经的经气旺在寅时（3 点至 5 点）肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑
6、时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，如有肺病者最易被惊醒，而且醒后已经汗流浃背，这可能是肺经出了问题，如剧咳或哮喘。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥在日常生活中，很多老年人一般都是早上四五点钟就起床，这时候还是寅时，是肺经运输血气的时间。而老年人在这个时间段醒来的原因就是气血不足。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来，同时大汗淋漓的话，就要警惕了，可能因为气血不足导致心脏病的发生。这也是为什么凌晨三四点心脏病人容易死亡的原因。肺经上有三个重要的穴位：尺泽穴、孔最穴和太渊穴
7、。尺泽穴对肺经热引起的咳嗽、气喘、咳血、潮热、胸部胀满及咽喉肿痛有效，同时可通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人。孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎有很好的效果，太渊穴为肺经原穴，有很好的补气效果，特别是那种总觉得气不够用和有吸不上气的感觉的人非常适用。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等手阳明大肠经肺和大肠的保护神中医里说“肺与大肠相表里”，意思就是说肺主内，大肠主外，他们通过大肠经相互联系，相互影响。生活中人们有时候会咽喉肿痛，同时大便不通畅、便秘，
8、一般我们总会说上火了，但是究竟什么是上火呢，上火的原因是什么呢。其实，这是大肠的火通过经络传到与肺相连的咽喉引起的。出现这种状况，首先要通便，大便通畅了，咽喉肿痛也就好了。大肠经起于食指末端的商阳穴，沿食指桡侧，通过合谷、曲池等穴，向上会于督脉的大椎穴，大肠经为多气多血之经，出现问题时，有的人会出现雀斑、酒糟鼻，有的人会腹泻、腹胀、便秘。在上身部位会表现为食指、手背、上肢、后肩等经络路线上的疼痛和酸、胀、麻等不舒服的感觉。卯时（5 点到 7 点）大肠经旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大
9、便。不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息 1020 分钟清醒清醒头脑再去大肠经上最主要的穴位是合谷穴、手三里穴、迎香穴、曲池穴。合谷穴是大肠经的原穴，俗称“虎口”。面口合谷收，就是用合谷来治疗头面部疾病的。坚持按揉刺激合谷穴，可以获得自然治愈疾病的功能，可疏风止痛，通络开窍。合谷穴经气旺盛，对治疗牙龈肿痛、头痛以及咽喉类、扁桃体炎症引起的咽喉肿痛等有很好的效果，此外，女性的痛经，也可以试试揉揉合谷穴，同时还可以配合三阴交。另外，合谷穴有宣通气血，促使阳气生发而奏、扶正祛邪的功效，可以提高人体免疫力，治疗和预防感冒等外感病。孕妇和婴儿感冒不能吃药时，就可按摩合谷穴缓解
10、症状。手三里穴对缓解上肢疲劳、酸痛特别有效果。同时，按揉或刺激手三里对颈椎病压迫神经所引起的上肢麻木也有很好的作用。迎香穴是治疗鼻塞的特效穴位。遇到感冒引起的鼻塞、流涕，或者过敏性鼻炎时，按摩两侧的迎香穴一两分钟，症状立刻就能缓解。这个穴位在鼻孔外缘。曲池穴经常用来泻热，效果很好，如果您心情烦躁，感觉心里憋着火就试试按压曲池穴，做前后方向拨动，这时会感觉酸胀或者有点疼，不一会就会感觉心情安宁，火气也降下来了。还有就是缓解关节的酸痛。有高血糖、高血压的中老年人每天按揉曲池穴，对血压、血糖的控制有很好的帮助。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大
11、肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。足阳明胃经人的后天之本辰时（7 点到 9 点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。胃经是人体经络中分支最多的一条，主要分布在头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部分。胃经出现问题时，人会有以下症状：发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙齿痛，或口角歪斜，精神方面容易受到惊吓、狂躁，吃得多而且容易饿，胃
12、胀、腹胀；膝盖肿痛，乳腺部、腹部和大腿部、下肢外侧、足背、足中趾等多处疼痛。胃经上分布着人体保健的第一大穴足三里。足三里位于外膝眼下四指，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处的凹陷处就是足三里。刺激足三里可以使肠胃蠕动有力而有规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，还可以改善心脏功能，调节心率，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量，并能提高抵御疾病的能力。还有一个很重要的穴位是天枢穴，位于肚脐左右两侧各向旁边大约两寸处。刺激天枢穴，对便秘、消化不良、脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作用，还有就是拉肚子。在治疗中风偏瘫后遗症肢体萎缩无力时，常取胃经穴位。中医讲：久卧伤气，病人长期
13、卧病在床，脾胃功能肯定不好，也就是脾胃的气受伤很重，刺激胃经可以恢复他们的胃气，坚持一段时间，就会发现他们的食欲开始好转，肌肉也开始有力了。诸如足三里、梁丘、天枢、丰隆以及手阳明大肠经的曲池、合谷等穴位。通过贴敷太阳灸都可以很好的帮助病人消除不适。养生之道：此时要吃早餐。且不宜先喝蔬果汁、冰镇饮料等，早餐应该吃热食，才能保护胃气。也许开始吃冰冷食物的时候，不会觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄增长，就会发现皮肤越来越差，喉咙老是隐隐有痰、不清爽，或是时常感冒，小毛病不断。这就是因为早餐长期吃冷食伤了胃气所致，如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆
14、囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。足太阴脾经妇科病的首选脾 经 的 循 行 路 线 从 大 脚 趾 末 端 开 始 ， 沿 大 脚 趾 内 侧 脚 背 与 脚 掌 的 分 界 线 ， 向 上 沿 内 踝 前 边 ， 上 至 小 腿 内侧 ， 然 后 沿 小 腿 内 侧 的 骨 头 ， 与 肝 经 相 交 ， 在 肝 经 前 循 行 ， 上 股 内 侧 前 边 ， 进 入 腹 部 ， 再 通 过 腹 部 与 胸 部的 间 隔 ， 夹 食 管 旁 ，
15、连 舌 根 ， 散 步 舌 下 。脾 经 不 通 时 ， 人 体 会 表 现 为 ： 身 体 的 大 脚 趾 内 侧 、 脚 内 缘 、 小 腿 、 膝 盖 或 者 大 腿 内 侧 、 腹 股 沟 等 经 络 线路 会 出 现 冷 、 酸 、 胀 、 麻 、 疼 痛 等 不 适 感 ， 或 者 全 身 无 力 ， 疼 痛 、 胃 痛 、 腹 胀 、 大 便 稀 、 心 胸 烦 闷 、 心 窝下 急 痛 等 。 以 上 症 状 都 可 以 通 过 从 脾 经 去 治 ， 有 几 个 重 点 穴 位 ： 太 白 、 三 阴 交 、 阴 陵 泉 、 血 海 等 。太 白 穴 是 脾 经 的 原 穴
16、， 对 脾 虚 症 状 如 全 身 乏 力 、 食 欲 不 振 、 腹 胀 、 大 便 稀 等 都 有 很 好 的 作 用 ， 也 可 以 培补 后 天 之 本 ， 增 强 体 质 。 太 白 穴 在 脚 的 内 侧 面 ， 大 脚 趾 骨 节 后 下 方 凹 陷 处 ， 脚 背 与 脚 底 交 界 的 地 方 。三 阴 交 ， 又 名 女 三 里 ， 只 要 是 妇 科 病 ， 如 痛 经 、 月 经 不 调 、 更 年 期 综 合 症 、 脚 底 肿 胀 、 手 脚 冰 凉 等 ， 刺 激这 个 穴 位 都 能 有 效 ， 所 以 有 人 称 之 为 妇 科 病 的 万 灵 丹 。巳 时
17、（ 9 点 至 11 点 ） 脾 经 旺 。 已 时 脾 经 旺 ， 造 血 身 体 状 ； “脾 主 运 化 ， 脾 统 血 。 ”脾 是 消 化 、 吸收 、 排 泄 的 总 调 度 ， 又 是 人 体 血 液 的 统 领 。 “脾 开 窍 于 口 ， 其 华 在 唇 。 ”脾 的 功 能 好 ， 消 化 吸 收 好 ， 血液 质 量 好 ， 所 以 嘴 唇 是 红 润 的 。 唇 白 标 志 血 气 不 足 ， 唇 暗 、 唇 紫 标 志 寒 入 脾 经 。 黄 帝 内 经 记 载 ： “五 脏 化 液 ， 心 为 汗 ， 肺 为 涕 ， 肝 为 泪 ， 脾 为 涎 ， 胃 为 唾 ”。
18、 也 就 是 说 ， 如 果 一个 人 出 汗 异 常 可 以 从 心 脏 上 找 毛 病 ， 鼻 涕 多 了 要 看 肺 是 不 是 出 现 了 问 题 ， 眼 泪 不 正 常 要 从 肝 上 找 根 源 ， 口水 和 唾 液 多 了 就 要 从 脾 肾 上 找 原 因 。养 生 之 道 ： 脾 胃 不 和 ， 消 化 吸 收 不 好 ， 脾 虚 会 导 致 记 忆 力 下 降 等 。 这 段 时 间 是 我 脾 经 开 穴 运 行 的 时 间 ，也 是 护 脾 最 好 的 时 间 段 ， 已 经 要 吃 中 午 饭 了 ， 有 条 件 的 建 议 在 家 做 饭 多 选 择 牛 肉 、 羊
19、 肉 、 猪 肉 、 扁 豆 、 番薯 、 马 铃 薯 、 豆 腐 、 芹 菜 、 玉 米 、 大 米 等 。 水 果 可 以 选 择 苹 果 、 橘 子 、 柠 檬 、 柳 橙 、 等 。 茶 水 可 以 选 择 绿茶 、 花 茶 、 蜂 蜜 水 等 。 在 日 常 饮 食 上 注 意 多 吃 清 淡 饮 食 ， 不 暴 饮 暴 食 ， 以 减 轻 脾 经 的 负 担 。虚 症 ： 内 分 泌 失 调 或 分 泌 不 足 、 胃 弱 、 膝 异 常 、 易 失 眠 、 疲 劳 、 食 欲 不 振 、 大 便 异 常 、 腹 胀 等 。实 症 ： 脾 胃 不 和 ， 消 化 吸 收 不 好 、
20、 易 腹 胀 气 打 嗝 、 头 疼 、 疲 倦 乏 力 、 膝 关 节 异 常 、 排 便 异 常 等 。手少阴心经主宰人体的君王心 经 起 始 于 心 中 ， 主 要 分 布 在 上 肢 内 侧 后 缘 。 心 经 异 常 时 ， 反 映 到 人 体 的 外 部 症 状 包 括 ： 心 胸 烦 闷 、疼 痛 、 咽 干 、 口 渴 、 眼 睛 发 黄 、 胁 痛 、 手 臂 一 面 靠 小 指 侧 那 条 线 疼 痛 或 麻 木 、 手 心 热 。 在 身 体 保 养 方 面 ，循 经 按 揉 可 以 放 松 上 臂 肌 肉 ， 疏 通 本 经 的 经 气 ， 点 揉 和 弹 拨 重 点
21、穴 位 还 可 以 预 防 冠 心 病 和 肺 心 病 以 及 改 善颈 椎 压 迫 神 经 所 致 的 上 肢 麻 木 ， 此 外 还 能 治 疗 失 眠 。经 常 敲 小 指 尖 端 到 腋 窝 那 一 段 ， 就 是 手 臂 阴 面 靠 小 指 的 那 一 条 线 。 敲 小 手 臂 有 酸 痛 感 ， 敲 大 臂 时 有 电 麻感 ， 这 都 是 正 常 的 经 络 感 觉 。本 经 经 穴 分 布 在 腋 下 ， 上 肢 掌 侧 面 的 尺 侧 缘 和 小 指 的 桡 侧 端 。 起 于 极 泉 ， 止 于 少 冲 ， 左 右 各 9 穴 。午 时 （ 11 点 至 13 点 ） 心
22、 经 旺 。 午 时 一 小 憩 ， 安 神 养 精 气 ； “心 主 神 明 ， 开 窍 于 舌 ， 其 华 在 面 。 ”心 气 推 动 血 液 运 行 ， 养 神 、 养 气 、 养 筋 。 人 在 午 时 能 睡 片 段 ， 对 于 养 心 大 有 好 处 ， 中 使 下 午 至 晚 上 精 力 充沛 。养 生 之 道 ： 此 时 是 心 经 开 穴 运 行 的 时 间 ， 我 们 饭 后 都 想 睡 一 会 但 是 由 于 种 种 原 因 克 制 了 这 种 欲 望 ， 如 果有 条 件 只 要 稍 微 的 睡 10 分 钟 也 会 对 我 们 的 心 脏 有 很 大 的 帮 助 ，
23、 也 不 要 担 心 会 发 胖 因 为 时 间 很 短 ， 还 可 以帮 助 肠 胃 蠕 动 减 少 负 担 。 另 外 在 饮 食 上 也 可 以 选 择 对 我 心 脏 有 益 的 食 物 ， 如 饭 前 吃 个 番 茄 ， 水 果 可 选 苹果 葡 萄 ， 茶 水 可 选 红 茶 、 绿 茶 、 花 茶 ， 其 他 还 有 红 豆 、 番 薯 、 金 针 、 红 枣 、 鸡 肉 等 。手太阳小肠经宁心安神、舒筋活络的关键我 们 先 来 了 解 一 个 现 象 ， 现 在 很 多 人 工 作 时 整 天 守 在 电 脑 前 ， 经 常 会 肩 膀 酸 痛 ， 如 果 得 不到 调 养 ，
24、 发 展 下 去 ， 就 是 后 背 痛 ， 脖 子 不 能 转 动 、 手 发 麻 。 通 常 医 院 会 将 这 些 症 状 诊 断 为 颈 椎病 ， 其 实 ， 这 是 心 脏 供 血 不 足 ， 造 成 小 肠 气 血 虚 弱 所 致 。 有 人 可 能 会 奇 怪 ， 心 脏 供 血 不 足 怎 么会 和 小 肠 有 关 系 呢 ？ 这 是 因 为 心 与 小 肠 相 表 里 ， 这 种 表 里 关 系 是 通 过 经 络 联 系 在 一 起 的 。心 脏 有 问 题 ， 小 肠 就 会 有 征 兆 。想 知 道 自 己 的 心 脏 供 血 是 否 充 足 ， 有 一 个 简 单 的
25、 方 法 ： 在 我 们 胳 膊 肘 的 下 方 有 一 根 麻 筋 ，这 条 麻 筋 就 是 小 肠 经 的 线 路 。 你 可 以 用 拳 头 打 一 下 这 条 麻 筋 ， 看 看 能 不 能 麻 到 小 手 指 。 如 果 一麻 到 底 ， 证 明 你 的 心 脏 供 血 能 力 还 是 不 错 的 ， 如 果 只 痛 不 麻 ， 那 你 的 心 脏 已 经 存 在 供 血 不 足 的情 况 了 。本 经 经 穴 分 布 在 指 、 掌 尺 侧 、 上 肢 背 侧 面 的 尺 侧 缘 ， 肩 胛 及 面 部 。 起 于 少 泽 ， 止 于 听 宫 ，左 右 各 19 穴未 时 （ 13
26、 点 到 15 点 ） 小 肠 经 旺 。 未 时 分 清 浊 ， 饮 水 能 降 火 ； 小 肠 分 清 浊 ， 把 水 液 归 于膀 胱 ， 糟 粕 送 入 大 肠 ， 精 华 上 输 于 脾 。 小 肠 经 在 未 时 对 人 一 天 的 营 养 进 行 调 整 。 如 小 肠 有 热 ，人 会 干 咳 、 排 屁 。 此 时 多 喝 水 、 喝 茶 有 利 小 肠 排 素 降 火 。 养 生 之 道 ： 小 肠 经 在 运 行 的 时 间 段 ， 小 肠 亚 健 康 多 表 现 为 ： 腹 泻 、 吸 收 功 能 下 降 、 易 颈 部 疼痛 、 头 部 头 痛 、 耳 鸣 、 风 湿
27、 等 、 如 出 现 下 腹 部 胀 气 或 疼 痛 、 易 出 汗 和 便 秘 、 严 重 风 湿 病 等 现 象那 就 要 注 意 自 己 的 身 体 。 在 饮 食 上 可 以 多 选 择 红 豆 、 西 瓜 、 南 瓜 、 冬 瓜 、 鸡 肉 等足太阳膀胱经运行人体宝贵体液的水官足 太 阳 膀 胱 经 起 于 内 眼 角 的 睛 明 穴 ， 止 于 足 小 趾 尖 的 至 阴 穴 ， 循 行 经 过 头 、 颈 、 背 部 、 腿 足部 ， 左 右 对 称 ， 每 侧 76 个 穴 位 ， 是 十 四 经 中 穴 位 最 多 的 一 条 经 。申 时 （ 15 点 至 17 点 ） 膀
28、 胱 经 旺 。膀 胱 经 是 人 体 最 大 的 排 毒 通 道 ， 无 时 不 在 传 输 邪 毒 ， 而 其 他 诸 如 ： 大 肠 排 便 、 毛 孔 发 汗 、 脚气 排 湿 毒 、 气 管 排 痰 浊 ， 以 及 流 泪 、 痘 痘 、 呕 吐 等 虽 也 是 排 毒 途 径 ， 但 都 是 局 部 分 段 而 行 最 后也 要 并 归 膀 胱 经 。 所 以 要 想 驱 除 体 内 的 毒 素 ， 膀 胱 经 必 须 畅 通 无 阻 。膀 胱 经 上 有 几 个 穴 位 很 好 用 。1、 睛 明 穴 治 打 嗝 ， 可 用 双 手 同 时 按 压 两 侧 的 睛 明 穴 ， 使
29、 其 有 强 烈 的 酸 胀 感 ， 能 起 到 很 好的 抑 制 作 用 。 同 时 针 对 眼 部 的 自 我 保 健 也 是 很 好 的 穴 位 之 一 。2、 腰 背 委 中 求 ， 就 是 说 腰 背 处 的 所 有 疾 病 和 不 舒 服 等 通 过 刺 激 委 中 穴 可 以 得 到 很 好 的 缓解 ， 还 可 以 治 疗 腿 部 的 酸 胀 、 膝 关 节 周 围 的 软 组 织 病 、 下 肢 腿 软 无 力 ， 还 可 用 于 中 风 偏 瘫 后 遗症 的 护 理 。3、 承 山 穴 。 主 要 用 来 治 疗 痔 疮 和 缓 解 肌 肉 疲 劳 以 及 腰 痛 等 ，
30、对 便 秘 也 有 一 定 的 效 果 ， 尤其 是 对 于 治 疗 登 山 或 长 时 间 运 动 之 后 引 起 的 小 腿 酸 困 、 抽 筋 效 果 很 好 。养 生 之 道 ： 膀 胱 最 活 跃 的 时 候 ， 适 合 多 喝 水 。 要 想 尿 尿 ， 这 个 时 候 一 定 不 要 总 是 憋 着 ， 否 则久 了 ， 就 会 有 “尿 潴 留 ”等 情 况 发 生 。 即 是 说 膀 胱 括 约 肌 出 现 没 有 弹 性 的 状 况 。 饮 食 建 议 ：木 耳 、 黑 芝 麻 、 黑 豆 、 胡 椒 、 羊 肉 、 鸡 肉 、 牛 肉 。足少阴肾经人生的先天之本足 少 阴
31、 肾 经 共 27 个 穴 位 ， 起 于 足 底 的 涌 泉 穴 ， 至 于 胸 前 锁 骨 下 缘 的 俞 府 穴 。 主 要 循 行 于下 肢 的 内 侧 和 躯 干 的 前 面 ， 沿 前 正 中 线 的 两 侧 。 因 为 肾 经 和 肾 密 切 相 关 ， 所 以 经 常 保 持 肾 经 的经 气 旺 盛 、 气 血 畅 通 对 养 颜 、 工 作 精 力 的 旺 盛 、 性 生 活 和 谐 完 美 等 都 有 很 好 的 功 效 。肾 经 出 现 问 题 的 时 候 ， 人 体 会 表 现 出 ： 口 干 、 舌 热 、 咽 喉 肿 痛 、 心 烦 、 易 受 惊 吓 ； 另 外
32、 还 有心 胸 痛 ， 下 肢 无 力 或 肌 肉 萎 缩 麻 木 ， 面 色 如 柴 ， 头 晕 目 眩 。 改 善 这 种 现 象 ， 可 沿 着 肾 经 的 路 线进 行 刺 激 ， 因 为 肾 经 连 着 很 多 脏 腑 器 官 ， 通 过 刺 激 肾 经 就 可 以 疏 通 很 多 经 络 ， 第 二 是 刺 激 分 布在 肾 经 上 的 重 点 穴 位 ， 如 太 溪 穴 、 涌 泉 穴 。太 溪 穴 是 肾 脏 的 原 气 居 住 的 地 方 ， 它 具 有 “滋 肾 阴 、 补 肾 气 、 壮 肾 阳 、 理 胞 宫 ”的 功 能 ，也 就 是 说 ， 生 殖 系 统 、 肾
33、阴 不 足 、 腰 痛 和 下 肢 功 能 不 理 ， 都 可 以 通 过 太 溪 穴 得 到 缓 解 和 康 复 。同 时 太 溪 穴 对 各 种 咽 炎 都 有 效 ， 尤 其 是 那 种 咽 喉 干 燥 、 肿 痛 ， 那 种 属 于 肾 阴 不 足 的 原 因 引 起 的咽 症 ， 都 有 很 明 显 的 效 果 。 对 于 那 些 腰 酸 腿 软 、 头 晕 眼 花 ， 按 揉 太 溪 穴 当 时 就 会 见 效 。涌 泉 穴 是 人 身 的 第 二 长 寿 大 穴 ， 对 于 治 疗 口 腔 溃 疡 、 高 血 压 、 心 绞 痛 、 白 发 、 过 敏 性 鼻 炎 、糖 尿 病
34、、 皮 肤 粗 糙 等 都 有 很 好 的 疗 效 。酉 时 （ 17 点 至 19 点 ） 肾 经 旺 。 酉 时 适 宜 吃 晚 餐 ， 晚 餐 宜 少 ， 可 饮 少 一 杯 酒 ， 但 不 可 醉 。用 热 水 洗 脚 ， 可 以 降 火 、 活 血 、 除 湿 。 “肾 藏 生 殖 之 精 和 五 脏 六 腑 之 精 。 肾 为 先 天 之 根 。”人 体 经 过 申 时 泻 火 排 毒 ， 肾 在 酉 时 进 入 贮 藏 精 华 的 阶 段 。 此 时 不 适 宜 太 强 的 运 动 量 ， 也 不 适宜 大 量 喝 水 。养 生 之 道 ： 对 于 肾 功 能 有 问 题 的 人
35、 而 言 ， 在 这 个 时 候 按 摩 肾 经 的 穴 位 ， 效 果 最 为 明 显 。 此 时是 肾 经 开 穴 运 行 的 时 间 ， 在 饮 食 上 可 以 建 议 选 择 芝 麻 、 香 蕉 、 花 生 、 海 带 、 金 针 、 韭 菜 、 黄豆 、 木 耳 、 螃 蟹 、 乌 贼 、 牛 肉 、 羊 肉 、 鸭 肉 、 鸡 肉 、 羊 乳 、 番 薯 等 。手厥阴心包经代心受过，替心受过戌时（19 点至 21 点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外
36、邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做 SPA、跳舞、耍太极放松心情，释放压力。心包经是从心脏的外围开始的，到达腋下三寸处，然后沿着手臂阴面中间的一条线，止于中指。经常敲打心包经对于解郁、解压有很好的效果。拨动心包经时，先找到自己腋下的一根大筋，然后用手指掐住拨动，这时会感觉小指和无名指发麻。人过了 35 岁以后，敲击心包经更是必要。因为长时间的饮食不合理，不健康的生活习惯，使得血液中的胆固醇与脂肪含量增高，而血液中胆固醇太多时，会黏附在血管壁上，造成血管狭窄，弹性变差，继而导致血液流动不畅，诱发多种心血管疾病。敲击心包经就可以使血液流动加快，使附着在血管壁上的胆固醇
37、剥落，排出体外。心包经上有一个很重要的穴位劳宫穴，劳宫穴是人体奇迹最敏感的穴位，通过劳宫穴补养心脏的速度非常快。如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时不妨按按左手的劳宫穴，它可以很好的帮你找回自信。同时，心包经上的内关穴有“宁心安神、理气止痛、和胃降逆”的作用。每天花两分钟左右按揉，力量不需太大，有酸胀感即可。针对胃气上逆，按压内关穴有很好的缓解作用。养生之道：现在是心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运
38、动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。手少阳三焦经坚决捍卫头脑安全三 焦 经 主 要 分 布 在 上 肢 外 侧 的 中 间 ， 还 有 肩 部 和 侧 头 部 。 它 还 有 一 个 名 字 叫 耳 脉 ， 因 为 这 条 经 绕 着 耳朵 大 半 圈 ， 所 以 耳 朵 的 疾 患 都 可 以 通 过 刺 激 本 经 得 到 缓 解 ， 诸 如 耳 聋 、 耳 鸣 、 耳 痛 等 。 敲 的 时 候 要 有 酸 痛的 感 觉 才 好 ， 这 样 不 仅 能 调 节 全 身 体 液 循 环 ， 增 强 免
39、 疫 力 ， 还 能 刺 激 大 脑 皮 层 、 放 松 神 经 ， 改 善 头 痛 、 咽喉 痛 、 出 汗 等 身 体 不 适 的 症 状 。三 焦 经 的 终 点 是 丝 竹 空 ， 就 是 我 们 的 眼 外 角 ， 鱼 尾 纹 就 是 长 在 这 个 地 方 ， 很 多 女 士 还 爱 在 这 个 地 方 长 斑 ，所 以 经 常 刺 激 三 焦 经 就 可 以 减 少 鱼 尾 纹 和 防 止 长 斑 。本 经 穴 分 布 在 无 名 指 外 侧 ， 手 背 ， 上 肢 外 侧 面 中 间 ， 肩 部 ， 颈 部 ， 耳 翼 后 缘 ， 眉 毛 外 端 。 起 于 关 冲 ， 止 于
40、丝 竹 空 ， 左 右 各 23 穴 。亥 时 （ 21 点 到 23 点 ） 三 焦 经 旺 。 亥 时 百 脉 通 ， 养 身 养 娇 容 。 三 焦 是 六 腑 中 最 大 的 腑 ， 具 有 主 持 诸气 ， 疏 通 水 道 的 作 用 。 亥 时 三 焦 能 通 百 脉 。 人 如 果 在 亥 时 睡 眠 ， 百 脉 可 得 到 最 好 的 休 养 生 息 ， 对 身 体 对 美容 十 分 有 益 。 百 岁 老 人 有 个 共 同 特 点 ， 即 在 亥 时 睡 觉 。 现 代 人 如 不 想 此 时 睡 觉 ， 可 听 音 乐 、 看 书 、 看 电 视 、练 瑜 伽 ， 但 最
41、 好 不 要 超 过 亥 时 睡 觉 。养 生 之 道 ： 此 刻 要 保 持 心 境 平 静 。 不 生 气 ， 不 狂 喜 ， 不 大 悲 。 如 果 你 跟 老 婆 夜 里 吵 架 ， 而 且 赌 气 很 严 重 ，夜 里 11 点 气 都 还 没 消 ， 那 你 第 二 天 一 定 精 神 萎 靡 不 振 。足少阳胆经一切为了消化功能子时（23 点至 1 点）胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白
42、，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。胆经是我们身体上路线最长的一条经络，它走在我们身体的两个侧面，从头到脖子，再下行至腰、腿、足。每侧 44 个穴位，诸如：风池、肩井、环跳、阳陵泉等穴位。沿着经络循行肯定能改善气血的运行，至于采用什么方法，那只是刺激方式的不同和刺激的大小不同而已，效果都是一样的。中医认为，胆有决断功能，胆气充实，则行事果断，脏腑气血功能发挥正常；反之胆气不足的时候，人就会挠头。人挠头的地方就是胆经经过的地方，挠头就是刺激胆经帮助决断。另外，我们在疲劳的时候，喜欢手臂高举，这是在拉伸胆经以振奋阳气的一个动作，我们打一个哈欠后，人就显得更精神一些，这也是胆气生
43、发的现象。有些人经常会感到口苦、偏头痛、坐骨神经痛等，就会发现这些症状的地方都是胆经经过的地方。养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。食疗法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。足厥阴肝经丑时熟睡保肝脏丑时（1 点至 3 点）肝经的气血在丑时最旺，这时人体的阴气开始下降，阳气开始上升，所以应该安静地休息，以顺应自然，更好的配合肝经工作。另外，虚火旺盛的人在这个时间段熟睡，还能够起到降虚火的作用。很多丑时不睡觉的人通
44、常面色黄灰，神情倦怠并且急躁。现在很多乙肝、脂肪肝的人，就是因为在丑时不注意养肝造成的。中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。人体表现出来的症状通常是：腹泻、呕吐、咽干、面色晦暗等。中医讲心主神、肝主魄，到晚上的时候这个时候魂和魄都是要回去的，但是神回去了魂没有回去，这就叫“魂不守神”，解决办法就是按摩肝经，让魂回去。肝经上有 14 个穴位，循行路线从下往上走，起于脚大拇指内侧趾甲缘上，向上到脚踝，然后沿着腿的里面向上走，在肾经和脾经的中间，绕
45、过生殖器，到达肋骨边缘。顺着肝经按摩，就能起到养肝气，解决失眠问题。按摩时，可以选在手厥阴心包经旺时按摩，也可以起到刺激肝经的作用。疏通肝经，让失眠不再成为困扰在肝经上有个很重要的穴位太冲穴，在脚背上大脚趾和第二趾结合的地方向后，在足背最高点前的凹陷处。是治疗各种肝病的特效穴位，能够降血压，平肝清热，清利头目，和中药菊花的功效很像，而且对女性的月经不调也很有效。失眠的人在睡前刺激太冲穴，人就会心平气和，自然就能安然入睡了。相信很多的女性朋友都有这样的经历，突然无缘无故地脸色发黄，心情郁闷，看谁都不顺眼，总想吵架，结果最倒霉的就是老公了。其实这就是肝血不足的表现，肝血不足时，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。如果长期处于肝郁状态，还会引起乳腺增生等乳腺疾病。一代名医朱丹溪在丹溪心法中说，若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。我们的粉黛祛斑美容口服液就是源于朱丹溪的桃红四五汤。所以女人一定要养护好自己的肝，这样才能让自己时刻保持美丽的容颜，优雅的姿态。
