1、附件 1：顺德区建设工程文明施工管理规定第一章 总 则第一条 为加强我区建设工程文明施工管理，保障作业人员的身体健康和生命安全，改善作业人员的工作环境与生活条件，保护生态环境，防治施工过程对环境造成污染和各类疾病的发生，保障市容整洁和环境卫生，根据国家有关法律、法规，行业标准建筑施工现场环境与卫生标准JGJ 1462004（附件5 ），及我区 转发建设部建筑工程安全防护、文明施工措施费用及使用管理规定和省建设厅建筑工程安全防护、文明施工措施费用管理办法的通知（顺建发200756 号）和印发顺德区建筑工程安全防护、文明施工措施费用管理细则的通知（顺建发200775号），结合我区实际，制定本规定。
2、第二条 本规定适用于本区行政区域内新建、改建、扩建、拆除的建设工程。本规定所称建设工程是指土木工程、建筑工程、线路管道工程和设备安装及装修工程。本规定所称文明施工是指建设工程工程施工过程中，在保证质量、安全等基本要求的前提下，通过科学管理和技术进步，采取有效措施，最大限度地减少对环境负面影响，保障作业人员的身体健康和生命安全，改善作业人员的工作环境与生活条件，保护生态环境，防治施工过程对环境造成污染和各类疾病的发生，保障市容整洁和环境卫生。第三条 区建设局对全区建设工程文明施工实施管理。区建设工程质量安全监督站（简称区质监站）和各镇（街2道）建设管理站（简称各建管站）按照区建设局规定的监督工作
3、范围，负责建设工程文明施工的监督检查工作。第四条 建设工程文明施工管理实行项目总承包施工单位负责制度。项目总承包施工单位项目经理为本项目文明施工第一责任人。分包单位应当服从总承包单位的管理，并对分包范围内的安全文明施工向总承包单位负责。第五条 工程监理单位应负责监督协调建设工程文明施工的实施，将建设工程文明施工工作作为项目安全监理内容之一予以落实。第二章 一般规定第六条 建设单位应当依据国家有关法律、 法规和文明施工质量标准，在相关合同中明确勘察、施工、工程监理等单位的施工安全和文明施工责任，落实安全防护、文明施工措施费用，并按我区规定实施建筑施工现场远程视频监控。第七条 安全防护、文明施工措
4、施费用的确定和缴存（一）建设单位在编制工程概算时，应当依据现行规定和施工单位审定、建设单位和工程监理单位批准的安全文明施工专项方案，合理确定建设工程安全防护、文明施工措施费用。（二）施工合同中安全防护、文明施工措施费用应与经审定的安全文明施工专项方案中安全防护、文明施工措施预算费用一致。安全防护、文明施工措施费用和工程备料进度款应在工程款支付项中严格区分，两类款项应分别列项、分别按合同约定支付。3（三）建设单位应当按照规定将建设工程安全防护、文明施工措施费用全额存入项目建设、施工总承包、工程监理单位的共同签订管理协议的施工安全措施费专用账户，并在项目监督机构实施项目施工前期安全措施检查时提交施
5、工安全措施费专项账户存款有效凭证、施工安全措施费专用账户管理协议，和施工安全措施费组成项目、金额及支付计划的有关资料，否则视为施工前期安全措施不符合要求。施工安全措施费专用账户开户银行、建设单位、施工总承包单位、工程监理单位共同签订的施工安全措施费专用账户管理协议，应采用区建设局认可的顺德区施工安全措施费专用账户管理协议书格式文本。第八条 安全防护、文明施工措施费用的划拨建设工程安全防护、文明施工措施费用必须专款专用，项目监督机构对其使用、划拨实施监督抽查。（一）施工单位负责落实施工现场安全防护、文明施工措施，并在施工前期安全措施和各阶段安全评价经项目监督机构检查符合要求后，向施工安全措施费专
6、项账户开户银行书面申请划拨阶段安全防护、文明施工措施费用。（二）工程监理单位负责根据项目监督机构检查后出具的施工前期安全措施和各阶段安全评价结果，出具项目阶段安全防护、文明施工措施费用划拨意见。对未经项目监督机构实施施工前期安全措施登记备案，或经项目监督机构认定阶段安全评价结果为“ 不合格”的，禁止工程监理单位同意将阶段安全防护、文明施工措施费用划拨给施工单位，否则工程监理单位应当承担经济赔偿责任。（三）对无工程监理单位的项目，建设单位应根据项目监4督机构检查后出具的施工前期安全措施和各阶段安全评价结果，出具项目阶段安全防护、文明施工措施费用划拨意见。对未经项目监督机构实施施工前期安全措施登记
7、备案，或经项目监督机构认定阶段安全评价结果为“不合格” 的，禁止建设单位同意将阶段安全防护、文明施工措施费用划拨给施工单位。（四）施工安全措施费专用账户开户银行应凭工程监理单位出具（对无工程监理单位的项目，由建设单位出具）的阶段安全防护、文明施工措施费用划拨意见，将阶段安全防护、文明施工措施费用划拨给施工单位。第九条 施工单位应落实文明施工责任制，实行文明施工目标管理，编制符合我区现行规定要求的安全文明施工专项方案，经技术负责人审定后报建设单位和工程监理单位批准并予以落实。（一）施工单位在安全文明施工专项方案中应明确安全防护、文明施工措施总预算费用。（二）施工单位在安全文明施工专项方案中应明确
8、列出以下安全防护、文明施工措施项目的项目名称，并明确其中各实物项目的构造做法，出具标注各实物项目尺寸的施工总平面图：1安全防护用具：安全网、安全带、安全帽等； 2洞口和临边防护设施：楼梯口、电梯口、通道口、预留洞口、阳台周边、楼层周边、屋面周边、基坑周边、卸料平台两侧以及上下通道等临边安全防护设施；3全钢质内外脚手架及配套防护设施、结构模板的全钢质主体支撑杆件；4塔式起重机、外用电梯、井字架提升机等建筑施工起重5设备及配套防护设施；5施工用电：符合规范要求的临时用电系统、标准化电箱、电器保护装置、电源线路的敷设、外电防护措施等；6施工机具；7安全检测费：包括对建筑施工起重设备与外用电梯、安全网
9、、钢管脚手架等的检测；8安全教育培训；9安全警示标志牌、八牌一图、企业标志 及安全宣传栏；10文明施工及环境保护：施工现场围挡及地面硬化、洗车槽、车辆冲洗设备、粉尘控制、噪音控制、排水措施、垃圾排放；11临时设施：包括办公室、值班室、厨房、宿舍、食堂、卫生间、淋浴间、钢筋木工加工和材料堆放用房等；12消防器材设施；13应急救援器材；14基坑支护的变形监测；15地下作业中的安全防护和监测；16建筑施工现场远程视频监控系统。（三）施工单位在安全文明施工专项方案中至少应出具构造详图的安全防护、文明施工措施项目如下：现场围挡、出入口大门，车行通道、人行通道，加工场地用房、材料堆放场地用房、厕所、淋浴室
10、，洗车槽、排水沟、6沉淀池、化粪池、食堂隔油池、雨水井，临边防护措施、预留洞口防护措施、电梯井口防护措施、楼梯边防护措施、垂直方向交叉作业防护措施、高处作业防护措施，外电防护设施、接地保护装置等。（四）施工单位在安全文明施工专项方案中应明确建设工程安全防护、文明施工措施费用使用计划。（五）如经审定的安全文明施工专项方案与施工现场情况出现重大差异时，施工企业技术负责人应跟进处理并审定相应变更文件。经审定的变更文件应及时提交项目监督机构。第十条 施工单位应当遵守有关环境保护和安全生产法律、法规的规定，采取措施防止或者减少粉尘、废气、废水、固体废物、噪声、振动和照明产生的污染和危害。第十一条 工程监
11、理单位应当按照监理合同的约定将文明施工纳入监理范围，对施工组织设计中的文明施工管理措施是否符合工程建设强制性标准进行审查，并与建设工程监理规范确定的内容同步实施。工程监理单位在实施监理过程中，发现不符合文明施工要求或施工单位不投入安全防护、文明施工措施费用的，应当要求施工单位整改；情况严重的，应当要求施工单位暂时停止施工，并及时报告建设单位。施工单位拒不整改或者不停止施工的，工程监理单位应当及时向有关主管部门报告。第三章 现场管理第十二条 总体布局管理要求：7（一）施工现场的施工区、 办公区、生活区应当分开设置，实行分区管理。生活、办公设施应当科学合理布局，并符合城市环境、卫生、消防安全及安全
12、文明施工标准化管理的有关规定。（二）落实时限：上述管理要求，应在施工前期安全措施检查前落实。第十三条 施工现场场地管理要求：（一）地面硬化要求：1办公区、生活区、房屋建筑工程车行通道、房屋建筑工程施工区人行通道、加工场地、材料堆放场地，应铺设混凝土，并保持完好无损和日常清洁。2施工场地应设置循环车行通道，并应保持畅通，其宽度不少于4米。（二）工程运输车辆管理要求：1洗车槽设置：施工现场每个车辆出口处均应分别设置洗车槽和配套的排水设施，洗车槽应参照施工现场洗车槽参考图（附件1 ）设置，洗车槽废水出口处应设置带沉泥槽的检查井，沉泥槽净深度应不小于800mm。在施工期间，洗车槽应保持完好无损。2施工
13、现场每个车辆出口处均应设置高压冲洗设备，并确保在施工期间全过程能正常使用。3施工单位应在施工期间落实专人在每个车辆出口处值班，负责禁止不具备我区公安交警部门颁发的顺德区工程运输车辆管理卡的工程运输车辆驶入施工现场，并将所有驶出施工现场的车辆车身车轮冲洗干净，且禁止物料装载高度高于车厢高度的车辆驶出施工现场。8（三）围挡设置要求：建设单位在施工现场应当按照规定设置实体封闭围挡，并符合下列要求： 1镇（街道）建成区、风景旅游区、景观道路、交通主干道及车站、广场的施工现场，施工现场四周应连续设置封闭围挡，基础必须安全稳固，围挡高度不得低于2.5米，其他地区围挡高度不得低于2.0米；围挡材料应为外立面
14、抹灰的砌体，或采用板厚不小于0.5mm 的彩色压型镀锌钢板等硬质材料面板，和Q235 钢管、扣件骨架。围挡不得使用彩布条、竹篱、安全网、镀锌铁皮( 含涂油漆的镀锌铁皮) 、木板等易变形的材料。围挡应坚固、稳定、美观，外观平整、高度一致，并保持整洁、无破烂。2房屋建筑工程出入口管理：应设置大门，应当采用封闭门扇，大门门头应有企业形象标志，大门采用硬质材料，力求美观、大方，并能上锁。大门旁应设置值班室，专人负责值班，建立并落实人员进出场登记制度。 3市政基础设施工程、道路维修及地下管线敷设工程项目工地围挡可以连续设置，也可以按工程进度分段设置。特殊情况不能进行围挡的，应当设置安全警示标志，并在工程
15、险要处采取隔离措施；4拆除工程应当在拆除前采用金属板材做临时围挡，拆除完成后设置符合本规定要求的围挡。（四）八牌一图张挂要求：施工现场主入口外侧必须张挂“八牌一图”，即工程概况牌、管理人员名单及监督电话牌（式样可参考附件2）、安全生产制度牌、文明施工制度牌、消防保卫制度牌、环境保护制度牌、9工人权益保障公告牌（式样见附件3）、重大危险源公示牌（附件4），和施工现场总平面图。“ 八牌一图”应整齐，规格统一，宽度不小于600mm，高度不小于800mm，填写规范。（五）排水系统要求：1施工现场应当设置良好的排水系统，条件许可时宜设置废水回收利用设施。禁止向饮用水源及各类河道、水域直接排水。2拟建建筑
16、物、构筑物和施工现场办公及生活用房周边、通道边应设置连续畅通的排水设施，采用明沟排水的，沟顶应当设置盖板。保持施工现场不积水。3污水应先经沉淀池沉淀后，再排入市政排污管道。4厕所的化粪池应做抗渗处理。（六）施工场地保洁防尘要求：1施工现场的场区应干净整齐，施工现场的楼梯口、电梯井口、预留洞口、通道口和建筑物临边部位应当设置整齐、标准的防护装置，各类警示标志设置明显。施工作业面应当保持良好的安全作业环境，及时清理、清扫剩余建筑材料和产生的建筑垃圾，禁止随意丢弃。建筑垃圾是指建设单位、施工单位和个人在建设和修缮各类建筑物、构筑物、管网等过程中所产生的渣土、弃土、弃料、余泥及其它废弃物。2施工现场的
17、各种设施、 建筑材料、设备器材、现场制品、成品半成品、构配件等物料应当按照施工总平面图划定的区域存放，并设置标牌。禁止混放、露天存放或在施工现场外擅自占道堆放建筑材料和建筑垃圾。103施工现场堆放砂、 石等散体物料和建筑垃圾的， 应当设置高度不低于0.5米的堆放池并分类集中堆放，堆放高度不得超出堆放池高度， 并对散体物料和建筑垃圾裸露部分实施有效密封遮盖。4施工现场建筑垃圾清运应当采取喷淋压尘装载，禁止凌空抛撒。5在实施产生大量泥浆的施工作业时，施工现场应当配备相应的泥浆池、泥浆沟，做到泥浆不外流，废浆应当采用具备我区公安交警部门颁发的顺德区工程运输车辆管理卡的密封式罐车外运。6施工单位运输建
18、筑垃圾及砂、石等散体建筑材料，应当采用具备我区公安交警部门颁发的顺德区工程运输车辆管理卡的密闭工程运输车辆，并按指定路线行驶。7禁止在施工现场搅拌混凝土和石灰，禁止在施工现场焚烧垃圾等有害物质。在施工现场不得将煤炭、木材及油毡、油漆等材料作为燃烧能源。8拆除建筑物和构筑物应当采用符合要求的作业方式，拆除、清运时一般应采取洒水或者喷淋措施；但人工拆除时，如实行洒水或者喷淋措施可能导致房屋结构疏松而危及施工人员安全的，不应实施洒水或者喷淋措施。9气象预报风速达到5 级以上时，应当停止 拆除建筑物和构筑物。10拆除建筑物和构筑物后暂时不能开工的建设用地，建设单位应当实施简易绿化、绿色防尘网覆盖或者硬
19、化铺装措施。11在建施工现场内，未进行施工的裸露地面，施工单位11应实施简易绿化、绿色防尘网覆盖或者硬化铺装措施。12使用风钻挖掘地面或者清扫施工现场时，应当向地面洒水。13不得使用空气压缩机来清理车辆、设备和物料的尘埃。（七）落实时限：上述关于施工现场场地管理的要求，除施工区人行通道、加工场地、材料堆放场地地面硬化处理应在桩基础检测试验前落实外，其余内容应在施工前期安全措施检查前落实。第十四条 施工现场生活设施管理要求：（一）办公室、值班室、厨房、食堂、宿舍应采用装配式活动房屋，禁止采用钢板、钢管、竹片或彩布条等搭设。钢筋、木工加工和材料堆放用房、厕所、淋浴室等临建房屋，应采用装配式活动房屋
20、或砖砌墙体彩色压型镀锌钢板屋盖房屋。装配式活动房屋或砖砌墙体彩色压型镀锌钢板屋盖房屋，搭设不得超过二层。装配式活动房屋应具备设计构造图、计算书、安装拆卸使用说明书等，并符合有关安全、消防、卫生方面的有关技术标准和规定，具备良好的防潮、通风、隔热、采光性能。禁止购买和使用无生产厂家、无产品合格证书的装配式活动房屋。（二）宿舍要求：在施工现场设置职工生活区的， 应当建立健全宿舍管理制度。每间宿舍住宿人数不得超过15人，人均使用面积不得少于2平方米。每间宿舍至少设置一扇完好无损的可开启式窗户。宿舍内应保持整洁，生活区内应提供为作业人员晾晒衣物的场地。宿舍内临时用电和防雷措施应符合规范要求。不得在宿舍
21、和值12班室内烹饪食物。在施工现场外设置生活区的，应当实行封闭管理。施工单位应在宿舍进门口一侧挂牌，明示居住人员姓名、所在班组、工种。（三）厕所要求：生活区应分设男、女厕所。厕所应采用水冲式，应由专人管理，及时清扫，保持整洁，并采取灭蚊蝇措施。厕所地面应硬化处理，墙裙应抹灰或贴不低于1.2 米高度瓷砖，门窗应齐全。蹲位之间宜设置隔板，隔板高度不宜低于0.9米。（四）淋浴间要求：生活区应分设男、女淋浴间，墙体应贴不低于1.8 米高度瓷砖，地面应硬化处理，淋浴间内应设置储衣柜或挂衣架。淋浴间应设置满足作业人员使用的盥洗池。（五）工人食堂要求：施工企业如在施工现场生活区设置工人食堂，应符合建筑施工现
22、场环境与卫生标准JGJ1462004 的要求，制定健全的生活卫生和预防食物中毒管理制度。施工单位应当制定公共卫生突发事件应急预案。在施工现场应当配备符合有关规定要求的急救人员责任人、必要的医药箱和急救器材。提倡施工单位与合法经营、符合卫生条件的饮食企业签订饮食配送合同。（六）生活辅助设施要求：1办公区和生活区应设密闭式垃圾容器，生活垃圾应做到日产日清。132生活区应设置开水炉、电热水器或饮用水保温桶；施工区应配备流动保温水桶。（七）落实时限：施工现场生活设施的上述管理要求，应在施工前期安全措施检查前落实。第十五条 扣件式钢管外脚手架管理要求：（一）材质应使用的Q235 钢管材质必须符合规范要求
23、，禁止使用镀锌水管，禁止使用锈蚀严重、变形或混用不同规格的钢管，禁止使用竹材作为防护杆件。（二）扣件必须具备生产许可证、产品质量合格证、产品质量的检验检测报告。（三）踢脚板可采用钢管踢脚杆或坚硬的木制踢脚板，高200mm，不得使用薄金属片或塑料片材质的踢脚板。（四）建筑物外脚手架应当使用符合国家和有关部门要求的全封闭的密目式安全立网。（五）落实时限：扣件式钢管外脚手架上述管理要求，应在达标阶段施工安全评价前落实。第十八条 密目式安全立网管理要求：（一）施工现场密目式安全立网管理，实行现场见证取样监督抽检制度。由监督机构作为委托单位，施工单位项目管理人员和该工程见证人员共同作为现场见证人员，在委
24、托书上签认，取样送检，取样数量为1 组（2 张）。当监督抽检检测结论不符合要求时，应进行扩大检测。委托单位为该工程施工单位，该工程见证人员、监督员共同见证取样送检，在委托书上签认，委托书备注栏应填妥原监督抽检检测报告编号并注明“监督抽检检测结论不符合要求”。现场取样数14量按现行标准要求。此次见证取样送检的项目检测结论应为该项目最终检测结论。该项目最终检测结论为不合格时，施工单位应将该批密目式安全立网全部撤场更换，并重新组织现场见证取样监督抽检。（二）施工现场使用的密目式安全立网必须挂设牢固，并定期冲洗，保持整洁。第十九条 施工单位对可能危及公共设施的施工作业， 应当提前采取保护措施，以保障公
25、共设施的安全和正常使用。施工单位造成公共设施损坏的，应当承担经济赔偿责任。第二十条 项目监督机构在监督过程中，应在施工前期安全措施检查、桩基础检测试验、各阶段安全评价等关键阶段把好文明施工监督关。施工单位不落实文明施工措施的，监督机构不予签署相关文件，施工单位不得在施工现场开始下一道施工工序。对监督人员书面指出的工程质量、施工安全和文明施工存在问题，责任单位逾期不改正、整改不力或此后在同一施工项目中再次出现的，项目监督机构可责令责任单位局部或全面停工。第四章 附则第二十一条 施工单位违反工程建设标准强制性条文（建筑施工现场环境与卫生标准JGJ 1462004 中第2.0.2、3.1.1、3.1
26、.7、3.1.11、4.1.6、4.2.3 条）的，区建设局可依据实施工程建设强制性标准监督规定（中华人民共和国建设部令第 81 号），责令施工单位限期改正，处工程合同价款 2以上 4以下罚款。15第二十二条 施工单位不落实本规定，区建设局可依据广东省建设厅建筑工程安全生产动态管理办法 ，按照未完善安全生产责任制度（SQ1-1） 、未制定健全的安全生产规章制度和操作规程（SQ2-1）等予以动态扣分，并通报批评，对其诚信手册进行扣分；逾期未改正的，依照有关法律、法规给予处罚。第二十三条 建设单位未按本规定及时审批支付安全防护、文明施工措施费用的，责令限期改正；逾期未改正的，责令该项目停止施工。第
27、二十四条 工程监理单位不按本规定履行安全监理职责的，区建设局可依据广东省建设厅建筑工程安全生产动态管理办法 ，按照施工现场未完善安全生产监理制度（JQ1-2）等予以动态扣分，责令限期改正，并通报批评，对其诚信手册进行扣分；逾期未改正的，依照有关法律、法规给予处罚。第二十五条 工程监理单位、施工单位弄虚作假，骗取安全防护、文明施工措施费用的，责令限期改正，逾期未改正的，依照有关法律、法规给予处罚。第二十六条 区建设局将在珠江商报、顺德建设网、质安简报等媒体上公示建设、施工及监理单位的严重违规信息。第二十七条 自2008年10月1日起，新办理质量安全监督注册和建筑工程施工许可证核准手续的建设工程，
28、按本规定要求执行。附件：1. 施工现场洗车槽参考图162. 管理人员名单及监督电话牌（式样）3. 工人权益保障公告牌4. 重大危险源公示牌5. 建筑施工现场环境与卫生标准 JGJ 1462004 电脑 电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。 PSP、手机 即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的 PSP、iPod 或是 MP4，玩游戏、看电影，加
29、上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。 隐形眼镜 人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱” ，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。 长时间驾车 眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。 精神压力
30、 因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。编辑本段防范方法生活行为1、光线充足 光线要充足舒适， （光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视） 。 2、反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧
31、张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以 30 公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素 b 类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。110.多做眼保健操有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦。七大注意1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者
32、不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红17质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素 a 合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a 和
33、蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。 4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40-50 厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进
34、行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作 1 小时后应该休息 10 分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助） 。 7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素 a 类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。1使用电脑须知多眨眼远眺比点眼药水管用 一，不要将电脑摆在窗边，避
35、免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。 二，电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约 20 度的地方。 三，电脑屏幕和眼睛距离 60 厘米为宜。 四，经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。 凝望电脑屏幕每隔 1 小时应休息 10-15 分钟，如果可闭起眼睛、远眺等都能达到完全休息。 同样，眼睛的肌肉也需要运动，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望远处，不断地让晶体有舒张和收缩的运动。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活血功能。 五，如果平时眼睛很容易干涩，可以补充人工泪液。不过有一点要注意的是，一般单瓶包装大多含有防腐剂，最好一
36、天使用不要超过三次。 六，注意光线刺激。很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。简易方法将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼十分钟，能舒缓眼睛疲惫，且具有收紧消减眼袋作用，回复双眼神采。2 办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。3保护方法眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做 23 次眨眼运动即可。 热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 眼
37、睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 看远看近法 看远方三分钟，再看手掌 12 分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。4关于佩戴隐形眼镜在以下几种情况下是不能佩戴隐形眼镜的： 1.感冒时。因感冒时手上往往带有大量病毒，在取戴眼镜时病毒易进入眼中。此外，许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑18制眼泪的成分，泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。 2.月经期。因女性在行经期间及月经将到的前几天，眼压常常比平时增高，眼球四周也较易充血，尤其是有痛经症的妇女，这时如果戴隐形眼镜，
38、会对眼球产生不良影响。 3.孕期。因孕期妇女激素分泌发生了变化，从而使体内含水量也发生了变化，眼皮有些肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕后的 3 个月，变厚更为明显，会与正常时选配的隐形眼镜不相吻合，而引起眼睛不适。 4.免疫力下降时。因此时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，细菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。 5.佩戴彩色隐形眼镜也要谨慎。因为彩片内部有很多颜色，使光线并不是正常地传递到眼睛，加上特殊的镜片结构，比普通隐形眼镜更加不透气，对眼睛危害更大。3 常用电脑度数可稍配浅点 有些人往往因为有一只眼睛视
39、力比较好，因此不愿配眼镜。但这样就相当于人一只脚穿高跟鞋一只脚穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累视力较好的眼睛。 当人长期操作电脑的时候，特别是要在屏幕前工作 4、5 个小时的时候，建议你应该配一个浅度数的眼镜。这样可以少用调节，使视疲劳情况减低。3保湿眼膜建议每周敷一次保湿眼膜，可滋润眼周皮肤。 每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳，排去眼周的毒素及多余水分。2药物维生素 A、B1、B2、C 以及蛋白质都是有益眼睛健康的。不妨多吃鸡蛋、豆类、黄绿色蔬菜、牛奶等含以上营养的食物。2编辑本段有关激光手术 激光手术不是人人能做 每到升学考试时，到医院做准分子激光手术的年轻人就非常多。一些人甚至认为，
40、视力差了没有关系，反正今后可以做手术。但是如果不好好爱惜自己的眼睛，你可能连做手术的机会都没有了。 分子激光矫治等角膜屈光手术有一定的适应范围。一般来说，近视在100-1500 度，但患者一定不能低于 18 岁，并且近视应相对稳定两年以上，每年的变化最好小于 50 度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做准分子激光手术，临床上分为绝对禁忌症和相对禁忌症。 绝对禁忌症主要有 3 类： 1、圆锥角膜、青光眼、重症干眼及眼部活动性炎症；2、矫正视力极差的重度弱视者；3、影响伤口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。3编辑本段调整电脑保护视力 设置方法：打开控制面板中的“显示“ 选择外观(app
41、earance)高级(advanced) ，然后在项目 (items)那栏选窗口(windows) ，再点颜色(color)其它(others) ，然后把 Hue(色调)设为 85，Sat(饱和度) 设为 90，Lum(亮度)设为 205。 然后单击 添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按“ 确定“.一直 OK。 把窗口设成绿色之后，再来把 IE 的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开 IE，点击工具(TOOLS)，点 INTERNET 选项(INTERNET OPTIONS)，点右下角的 辅助功能(Assessibility)，然后勾选 不使用网页中指定的颜色(igno
42、re colors specified onweb pages)，然后点“确定“ 退出。现在屏幕已经变成淡淡的绿色了。这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能还有些不适应，但确实对眼睛有好处 绿色护眼效果编辑本段改善饮食保护视力 （一）少食甜食：甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，后者中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。 （二）多食富含维生素 B2 的食品：缺乏 VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视。富含 VB2 的食品为：动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。 （三）多食含铬食
43、品：研究表明，近视的发生与发展与饮食中缺铬密切相关。铬是人体必须的微量元素之一。体内缺铬时，胰岛素功能明显降低，从而血糖升高，导致血液渗透压改变，随之晶状和眼房水的渗透压也改变。当房水渗透压低于晶状体渗透压时，房水就进入晶状体内，使19晶状体变凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近视眼。含铬食品：多种豆类、海产品、肝、瘦肉等。 （四）忌食烟酒：长期吸烟者会发生“烟草中毒性弱视” 。开始双眼不适，随之视力减退，辨色不清，严重者导致视神经炎或失明。现代研究证实，因烟草中的氰化物积存于体内，超过某一“临界值”时发生慢性中毒，引起全身反应，眼睛受害最为明显。酒中乙醇可造成眼球结膜充血，长期作用可引起局组织
44、营养缺乏。大量饮酒会消耗过的 VB 类，导致角膜结膜干燥，视神经炎和晶状体混浊。 （五）中医疗法：中医认为，近视主要是肝肾不足、气血亏虚所致。经常食用补肝肾、益气血的食品，如动物肝、肾、眼、鱼类及龙眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中药决明子、枸杞等，对防治近视眼有一定的效果。如：龙眼杞枣蒸仔鸡、芝麻胡桃乳蜜饮、牡蛎蘑菇紫菜汤和豆仁粳米八宝粥等。编辑本段光污染成为视力新杀手 近年，医学界指出“视觉环境是形成近视的主要原因” 。研究表明，受到光污染的视觉环境可对人眼的角膜和虹膜造成伤害，引起视疲劳和视力下降。 视环境中的光污染与水污染、大气污染、噪声污染等一样都会危害人类的健康。视环境中的光污染大致可
45、分为三种：一是室外视环境污染，如建筑物外墙；二是室内视环境污染，如室内装修、室内不良的光色环境等；三是局部视环境污染，如书簿纸张、某些工业产品等。目前，很少有人认识到光污染的危害。据科学测定：一般白粉墙的光反射系数为 69%80%，镜面玻璃的光反射系数为 82%88% ，洁白的书簿纸张的光反射系数高达 90%，严重危害到了青少年视力健康。编辑本段创造微光量子视环境，实现有效护眼 现有的近视防控手段，以缓解视疲劳为主，缺乏对光污染恶劣的视觉的重视。视疲劳是在用眼过程中产生的，与视觉环境息息相关，因此采取科学健康的方法改善光污染对眼睛的影响，是缓解视疲劳、预防和控制近视的有效方法。 良好的光照条件
46、下，人眼内的视锥体细胞有自身间歇性的休眠规律，在光污染恶劣的视觉环境里，视锥体细胞的疲劳度加重，正常的休眠规律遭到破坏致使紊乱。非正常休眠的视锥体细胞将会加速视疲劳的产生、眼球睫状体的调节功能降低并持续恶化，因此引发近视、散光等眼疾病。 进行近视防控，康亮美微光量子护眼仪在 30-60CM 的读写范围内通过微光量子复合激发层创造健康用眼的微光量子视环境，主动护眼，有效改善日常用眼中光污染恶劣的视觉环境，能够有效激活非正常休眠的视锥体细胞，使之恢复正常的休眠规律，在源头上缓解视疲劳，促进眼球睫状体的调节功能，预防和控制近视，提高工作、学习效率。周尔晋小儿推拿法小儿百脉汇集于掌，适宜于 5 岁以下
47、小儿的推拿法有多个版本，而以周老的最为简单、实用。今将周老小儿推拿法的有关内容从火柴棒医生手记中单独抽出，并参考其他版本作了少量补充，供人们试用。20一、小儿推拿手法1清、补脾土部位：拇指指腹（即末节螺纹面）。操作：顺时针旋推为补，名“补脾土”，中医功效等于吃人参、白术；从螺纹面根部推向指尖（即离心方向编者注）的直推为清，名“ 清脾土”。脾土多用补，而少用清。2清、推大肠部位：食指外缘（即食指桡侧编者注），自指尖至虎口成一直线。操作：从食指端直推至虎口，名“推大肠 ”，为补，止泻；从虎口21推向食指端，名“清大肠”，治便秘。3揉板门部位：手掌大鱼际平面。操作：用中指尖作揉法，名“揉板门”。揉法
48、为补，自掌根推向指根（即离心方向编者注）为“清”，作用同清推大肠。4清肝木部位：食指指腹。操作：直推为清，名“清肝木”。注意：“肝木”宜清不宜补，补之恐动肝火。5清心火部位：中指指腹。操作：直推为清，名“清心火”。注意：“心火”也宜清不宜补，补后恐动心火。清肝木与清心火有清火、降热功能。6清、补肺金部分：无名指指腹。操作：直推为清，名“清肺金”；旋推为补，名“补肺金” 。“肺金” 实热症用清法，虚症用补法。7补肾水部位：小指脂腹。操作：肾水与肝木、心火、肺金的手法不同，直推为补，名“补肾水”。22注意：“水”宜补不宜清，补肾水相当吊盐水与葡萄糖，也有健体与降热作用。8揉外劳宫部位：第三掌骨背侧
49、，腕横纹至掌骨小头连线之中点。操作：用指尖作揉法，名“揉外劳宫”。有清热、镇静、止痛作用。9推上三关23部位：小臂前侧，自腕横纹至肘部成一直线。操作：用拇指或食、中两指自下向上推，名“推上三关” 或“推三关”，有发汗降热作用。10清天河水部位：小臂内侧，自腕横纹中点至肘横纹中点成一直线。操作：用拇指侧推或用食、中指指腹向上直推，名“清天河水” ，是退热重要手法，还有宁心与安眠作用。11退六腑24部位：小臂后侧，自腕横纹至肘部成一直线。操作：用拇指或食、中两指指腹自肘部向前推向腕部，名“退六腑”。注意：退六腑大寒，相当于中药之犀角、羚羊角，非 40以上之高热，不可轻用。12分推肩胛骨25操作：沿肩胛骨骨缝从上向下推如弯月，名“分推肩胛骨” （如箭头所示），本手法宣肺止咳，对久咳急气患儿适用。13揉肺俞部位：第三、四胸椎间，正中线旁开 1 5 寸处。操作：用双手拇指指尖作揉法（右手为
