1、中职学生常见心理问题,健康、亲情、友谊、自由、快乐、爱心、勇气、毅力、学习、事业、成功 等 1、选出你觉得最重要、最珍贵的5项 2、在这5项中去掉一项，剩下4项 3、再去掉一项，剩下3项 4、再去掉一项，剩下2项 5、再去掉一项，剩下1项,一、健康的定义,健康：指在正常发展的智能基础上所形成的一种表现出良好个性、良好的处世能力和良好人际关系的心理特质结构。它包含有生理、心理和社会行为三个方面的意义。,二、心理健康的含义及表现,含义：指一种和谐的、有序的、平衡的心理状态 表现：智力正常、情绪稳定而愉快、意志坚定而控制力强、行为协调、行为反应适度、人际关系适应、心理特征符合年龄特征。,1989年世
2、界卫生组织健康的定义：健康=躯体健康+心理健康+社会适应良好+道德健康,心理与生活息息相关,三、常见心理问题的调试,（一）自卑心理,自卑心理的表现,自卑心理的调试方法,心理游戏,心理测试,（二）人际冲突,人际冲突的含义,人际冲突的调试方法,心理游戏,心理测试,1、自卑心理表现：为什么自己生活在这样一个贫困的家庭，不能要什么有什么？” “我不比同学懒，为什么同学学习成绩那末好，我却赶不上。” “为什么他就比我要长得好看，有那么多同学喜欢。”这些中学生当中普遍存在的“为什么”，其实都是自卑情绪。,自卑心理的调试方法,1、全面认识自我，发现自己的优势。德国著名作家约翰保罗曾说过“一个人真正伟大之处就
3、在于他能够认识自己。”一个人如果对自己的智力，能力，个性以及在社会中，在他人心目中的地位有一个较全面的，客观的认识和评价，就能扬长避短，取长补短，发展自己，完善自己，在评价自我时，应有合适的社会尺度，否则就会做出错误的评价。如有的同学总那自己的短处与他人的长处比，总是给自己挫败感。“天生我才必有用”每个人都有其优缺点。如果只看到自己的优点或缺点，都是不对的。应该对自己有个正确全面的认识充分挖掘自己的潜在能力和良好品质，形成良好的自我感觉，树立自信心。,2、要正确对待别人对自己的评价。人际之间，互相评价实属正常。正确地对待别人对自己的评价，有助于正确地了解自己，发展和完善自己。心态正常的人对于别
4、人对自己的评价，一般比较理智，不是“不听，不信”，也不是“全听，全信”。自卑者往往不是这样，他们常常过多的注意并且在乎别人对自己的评价，关心自我在别人心目中的形象。他们希望得到别人的赞赏。因此，班主任要帮助学生学会正确的对待别人对自己的评价，辩证地看待别人对自己的评价。当别人对你有看法或批评时，不要垂头丧气，一蹶不振，当受到别人表扬时，也不要趾高气扬，得意忘形。另外，要学会正确地看待批评和表扬。批评并不是坏事，对一个人的成长和进步来说，表扬固然重要，但批评同样有效。尤其对一贯受到表扬的人来说，批评的激励作用则更大。,3运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行
5、，我也能行。“别人能成功，我也能成功。“从而增强自己改变现状的信心。,4提高自信心，要会做一个“厚脸皮”，积极参与社会，投入生活。有一位年轻女翻译，她经常陪同国家领导人出访。她曾坦言，许多男翻译业务比她强，但都不敢面对大场合，面对大人物。由于缺乏自信心而不能正常发挥。那末，什么是自信呢？通俗来讲，自信就是“脸皮厚”。脸皮厚一点，胆量大一点，成功的机会就要多一点。要争取机会，积极参与能表现自己优势的活动，别让“我不行”等消极暗示来束缚自己的手脚，而要用“人家行，我也行”的积极暗示，鼓励自己。不要对事情的后果，和自己的脸皮多考虑，尝试才有成功的机会。多给自己的机会。,5. 建立新的兴奋点。当你处于
6、劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。,6要学会自我激励。面对同样的玫瑰花，有人说，这么美丽的花上怎么长了刺，也有人回说怎么刺上长出了这么美丽的花。悲观与乐观，消极与积极的差别就在于此。它启示我们在自卑时要换一个角度思考，从另一个方面来激励自己，不要总是沉浸在失意之中。要坚信，这世界上没有所谓的失败，失败过不等于失败者。只有走向成功的曲折，没有最好，只有更好！对待生活中的事情要多从积极方面着想，现实的东西总是具有某种合理性的，不应以抱怨的
7、态度去对待，对一些非原则性的小事不要过于认真，斤斤计较。有得必有失，实属必然，应泰然处之，不宜过于关注。好事多磨，挫折难免。“车到山前必有路”天无绝人之路，看得远，想得开，苦恼心理自会驱散。,7调整自己的价值取向，扬长避短，扬长补短。用学习，品质等方面的进步，冲淡因不可改变的不良客观因素而造成的自卑。如家境贫寒，貌不出众，但可以塑造自己美好的心灵，求得学业，事业上的进步，成功。这就足以使他人刮目相看。要将自己的期望值调整到适当水平，量力而行，行有绩效，以不断取得的成功强化自信心，逐渐克服自卑感。,勇于承担责任,规则： 学员相隔一臂站成几排（视人数而定），我喊一时，向右转；喊二时，向左转；喊三时
8、，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。 当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了！” 做几个回合后，提问：这个游戏说明什么问题？ 面对错误时，大多数情况是没人承认自己犯了错误；少数情况是有人认为自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍；极少数情况有人站出来承认自己错了。 在日常工作中也有很多这样的现象，在深圳有一家香港公司的办事处，有一位主管和一位职员。办事处刚成立时需要申报税项，由于当时很多这样性质的办事处都没申报，再加上这家办事处没有营业收，所以这家办事处也没申报。两年后，在税务检查中，税务局发现这家办事处没有纳过税，于是做出了罚
9、款决定，数额有几万。这家办事处的香港老板知道这件事后，就单独问这位主管“你当时怎么想的，现在发生这要的事情？”这位主管说“当时我想到了税务申报，但职员说很多公司都不申报，我们也不用申报了，考虑到可以给公司省些钱，我也就没再考虑，并且这些事情都是由职员一手操办的。”老板又找到这位职员，问了同样的问题。这位职员说“从为公司省钱的角度，再加上我们没有营业收入和其它公司也没申报，我把这种情况同主管说了，最终申不申报还应由主管做决定，他没跟我说，我也就没报。”,1、气质类型测试,下面60道题目可以帮助你大致确定自己的气质类型。在回答问题时，如果你认为非常符合自己情况的，记作+1分，介于符合与不符合之间的
10、，记作0分;比较不符合的，记作-2分。 1. 遇到可气的事就怒不可遏，想把心里的话都说出来。 2. 和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑战。 3. 羡慕善于克制自己感情的人。 4. 做事总是有旺盛的精力。 5. 情绪高昂是，总觉得干什么都有趣；情绪低落时，有觉得干什么都没有趣。 6. 对学习，工作，事业怀着很高的热情。 7. 喜欢参加热烈的活动。 8. 宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 9. 认准了一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 10. 做事有些莽撞，常常不考虑后果。 11. 喜欢参加热烈的活动，或参加各种娱乐活动。 12. 喜欢看情节跌宕起伏，激动人心的小说。 13. 和周围的人关系总
11、是相处不好。 14. 别人说我经常“出语伤人”，可是我不觉得是这样。 15. 遇到兴奋的事我总是睡不着觉。 16. 到一个新环境我总是很快地适应。 17. 我很善于和他人交往。 18. 我在多数情况下情绪总是乐观的。 19. 我在人群中从来不觉得拘束。 20. 我理解问题总是比别人快。,21. 对于符合我的兴趣的事情，我干起来劲头十足，否则的话就不想干。 22. 我很讨厌做那种需要耐心而且细致的工作。 23. 每当工作时间长了，我常感到很厌倦。 24. 疲倦是我只需要短暂的休息就能精神兴奋，重新投入工作。 25. 我能很快忘记那些不愉快的事情。 26. 接受一个任务以后，我总希望很快能把它做好
12、。 27. 我能够同时注意几件事情。 28. 我希望做花样多，变化多的工作。 29. 我反应敏捷，头脑机敏。 30. 假如工作枯燥无味，我的情绪马上就会低落。 31. 我做事力求稳妥，不做没有把握的事情。 32. 我喜欢安静的环境。 33. 我的生活很有规律，很少违反作息时间。 34. 遇到令人气愤的事情，我能很好的克制。 35. 桑我注意力集中到某个方面时，其他事情总是难以令我分心。 36. 我能够长时间地做某一样工作。 37. 我与人交往时总是不低声下气或是趾高气扬。 38. 我不喜欢长时间地讨论同一个话题，我愿意实际去干。 39. 我理解问题常常比其他人快。 40. 在老师和师傅讲解问题
13、时，我总希望他讲解的速度慢一点，多重复几遍。,41. 我不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。 42. 我认为守规矩要比冒风险好。 43. 我对工作始终保持着认真严谨一贯的态度。 44. 在体育活动中，我因反应慢而落后与他人。 45. 我喜欢做有条理并不甚麻烦的事情。 46. 我宁可一个人干事情，不愿意和许多人在一起。 47. 我很厌恶那些强力的刺击，噪音，危险的场景。 48. 我遇到陌生人总是感到很拘束。 49. 我遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。 50. 我遇到危险场景，常常有一种极度的恐惧感觉。 51. 遇到一件小事就能引起我的情绪波动。 52. 我喜欢看感情细腻的描写人物内
14、心世界活动的文学作品。 53. 别人总是说我闷闷不乐。 54. 我心里有话宁愿自己想，不愿意说出来。 55. 在学习，工作一段时间后，常常感到比别人要疲劳。 56. 在做作业或工作时，我花费的时间总是比别人多。 57. 每当我感到烦闷的时候别人很难使我高兴起来。 58. 我喜欢复习已经学习过的东西，重复做已经做过的工作。 59. 我小时候会背诵的诗歌，我感到似乎比别人清楚。 60. 老师讲过的内容，刚开始的时候听不懂，但一旦我弄清楚了，我就很难忘记。,测试评定： 1. 1-15题目的总分加起来得；（多血质） 16-30题目总分加起来；（胆汁质） 31-45题目的总分加起来；（黏液质） 46-6
15、0题目总分加起来；（抑郁质） 2. 如果某一类分数超过20分，其他类分数较低，则你是该类的典型气质类型；如果某一 类分数在10-20分之间，则一般属于该类气质类型；如果两类得分显著超过其他两类得分，而且分数比较接近，则为两类气质的混合型；如果一类得分很低，而其他三类的得分都不高但是很接近，则是三类混合型。 胆汁型：精力充沛，情绪发生快而强，言语动作急速难于自制，内心外露，率直，热情，易怒，急躁，果断。 多血型：活泼爱动，富于生气，情绪发生快而多变，表情丰富，思维言语动作敏捷，乐观，亲切，浮躁，轻率。 黏液型：沉着冷静，情绪发生慢而弱，思维言语动作迟缓，内心少外露，坚韧，执拗，淡漠。 抑郁型：柔
16、弱易倦，情绪发生慢而强，易感而富于自我体验，言语动作细小无力，胆小忸怩，孤僻。,人际冲突的含义,含义：冲突是一种对立的状态，表现为两个或两个以上的相互关联的主体之间的紧张、不和谐、敌视，甚至争斗关系。,人际冲突自我调节的方法,1、转移法。人在愤怒时，大脑有一个强烈的兴奋灶，而转移法就是在大脑皮层建立起另一个兴奋灶。在自己要发脾气时，可以赶快离开这个环境，或者把自己关起来闭目养神，自己冷静一会儿，待情绪稳定下来再出去。,2、释放法。即将自己闷在心理的愤怒通过别的方式发泄出来。你可以用力蹦跳或喊叫，可以到没人的地方大哭一场。,3、以自己的理智抑制自己的愤怒情绪，使自己逐渐正常。理智控制法常常以内部
17、语言或文字做煤价。曾担任美国总统的托马斯杰斐逊，在临终时给他的孙子蒙蒂西洛留下了日常生活实箴的遗言。其中之一就是，“当你气恼时，先数到10，然后再说话，假如愤火中烧，那就数到100。,4、态度改变与关系重建法。以专注、倾听、接纳、同理、尊重、真诚、积极关注的态度化解彼此的敌对，重新建立更为友善的关系；培养幽默感，给予对方适度的赞美；主动地关心对方的成长与幸福；尊重他人的自由与适度地自我肯定表达。,5、认知改变与关系重建法。改变是过程而不是奇迹，不要建立在“别人应该知道我的意思”之错误假设上来与人交往。,6、自我交往行为分析与练习。通过录音机，录下自己平时与人的对话，作为检视、改进自己沟通方式之
18、参考，并勤加练习学得的沟通态度与技巧。若能如上所述，你将生活得更充实、更健康。,瞎子走路（适用：建立信任关系） 游戏方法： 两人一组（如A与B） A先闭上眼睛，将手交给B，B可以虚构任何地形或路线，口述注意事项指引A行进。如：“向前走，迈台阶跨过一道小沟向左手拐” 然后交换角色，B闭眼，A指引B走路 分析： 通过亲身体验，让学员体会信任与被信任的感觉 作为被牵引的一方，应全身心信赖对方，大胆遵照对方的指引行事而作为牵引者，应对伙伴的安全负起全部的责任，对一举一动的指令均应保证准确、清楚另外，万一指令有错，信任受到怀疑后很难重建。,自卑心理测试 根据实际情况做出“是”或“否”的回答。 1.你觉得
19、像自己这样的年龄应该更高一点吗？ 2.你对你自己的容貌满意吗？ 3.你是否不喜欢镜子中看到的自己？ 4.你觉得你的身体不够强壮吗？ 5.别人给你拍照片时，你对拍出的照片满意吗？ 6.你觉得自己比别人过的好吗？ 7.你相信自己十年后会比别人过得好吗？ 8.你是否常常被别人挖苦？ 9.是否看上去很多同学不喜欢你？ 10.你常常有“又失败“的感觉吗？,11.你的老师对你的学习成绩是否感到失望吗？ 12.你做错了什么事情之后，你常常会很快忘掉吗？ 13.与同学一起的时候，你是否常常扮演听众的角色？ 14.你经常在心理祈祷吗？ 15.你认为自己使父母感到失望吗？ 16.你是否经常回想并检讨自己过去的不良
20、行为？ 17.当与别人闹矛盾时，你通常总是责怪自己吗？ 18.你是否不喜欢自己的性格？ 19.别人讲话时，你常打断他们吗？ 20.你是否从不主动向别人挑战？ 21.做某件事情时，你常常缺乏成功的信心吗？ 22.即使不同意对方的观点，你也不习惯当面提出反对意见，对吗？ 23.你是否自甘落后？ 24.你对未来充满信心吗 25.在班级里，你对自己的成绩进入前几名不抱希望吗？,26.参加体育活动后，你总是感觉自己不行了吗？ 27.遇到困难时，你总是采取逃避的态度吗？ 28.当你提出的观点被别人反对时，你是否马上会怀疑自己的正确性？ 29.如果别人没有征询你的看法，你会主动发表意见吗？ 30.对自己反对
21、做过的各种事情，你总是充满自信吗？ 评分规则：第2、7、12、19、24、29、30题答“是”记0分，否记1分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。 评价：你总分在05分：你充满了自信，只要注意别自满和自负。 你的总分在610分：总的来说你并不自卑。但当环境出现变化是，也会感到有些难以适应，对自己的能力有所怀疑。一般情况下，你最终能过恢复自信。 你的总分在1120分：只要一遇到挫折，你就会感到自己不行。你最好降低一下自己的期望值，调整自己的追求目标，以便从每次小的进步中享受成功的快乐，逐步建立自信。,看图是如此，生活亦是如此。每天我们都会碰到各种各样的事情，我们也会
22、有各种各样的经历：兴奋的，自豪的，平凡的，受挫的，悲伤的，不堪回首的，等等。面对这些，我们是用何种眼光去看待它们呢？同样的生活，同样的经历，在有的人眼里，它是积极的、光明的、充满灿烂前景的；而在另一些人眼里，它却是消极的、暗淡的、看不到希望所在。同样是夕阳，李商隐叹“夕阳无限好，只是近黄昏”；朱自清言“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”。不同的感叹，不同的感受，而这一切的关键，只在于我们究竟是选择积极还是消极的眼光去看待。 自信乐观的人，他享受人生道路上的每一个时光，他不仅能感受到万物的生长，更能看到自己生命的丰茂。他用成功给自己喝彩，他在挫折中寻求宝藏，幸福是自信的砝码，而磨难是不可多得的财富
23、。 消极自卑的人，他们的眼光总是一成不变地固定在别人的成功、自己的失败上，总是看到事情消极不利、充满困难的一面。成功对他们而言，要么是遥不可及，要么是自己碰巧；失败与挫折则是命中注定。他们在成功中看不到喜悦，却容易在苦难中掉进深渊。 其实我们每个人都可以拥有多彩的人生，只要我们愿意转换我们的视角。,就业心理自卑心理（案例分析） 2009-04-29 19:38 11.1.4 自卑心理 它产生的原因很多，有主观的、环境的、家庭的、社会的等原因，但主要还是心理因素造成。比如：在择业中总是自己拿不定注意，过分退缩，对自己能胜任的工作，也就不敢说“行”，总是说“试试看”，显得很没有自信心等。车尔尼雪夫
24、斯基有句名言：“假如一个人总想着我办不到，那他必然办不到。”案例：黑色圆点老师在黑板上挂了一张“画”，白纸中画了一个黑色圆点。“你们看见了什么？”老师问。全班学生一起回答：“一个黑点。”老师说：“只说对了极少一部分，画中最大的部分是空白。只见小，不见大，就会束缚我们的思考力。成千上万的人不能突破自己，原因正在这里。点评：“自卑”就是你把别人看得比自己好。如果换一个角度来理解，“自卑”就是你有一个消极的自我形象，你在心理上觉得自己比别人差。我们不喜欢“自卑”这个词，但我们发现，许多大学生都有某种程度的自卑心理。有时候可能因为自己长得不如别人，因为自己穿着不好，因为学习和工作不够出色，因为没有自己
25、的爱好和特长，因为自己学校的牌子不如别人就像故事中说的一样，我们不能总盯着一个黑点我们的缺点看，而忽视了大部分的空白我们的优点。小测试1遇到难事，你想寻求帮助，但又不愿开口求人，怕被别人取笑或轻视。2当别人遇到麻烦时，你常会有幸灾乐祸的感觉。3你爱向人夸耀自己的能力和“光荣历史”。4你认为学习成绩、工作成绩是很重要的。5你觉得入乡随俗是件困难的事。6你觉得人的面子最重要，轻易认错是很失面子的行为。7你害怕生人或陌生的地方。8常常自问“我是很行的吗”这类问题。9你常觉得自己是不利处境下的牺牲品。10你是个爱虚荣的人。答“是”得1分，“否”得0分，统计一下你的总得分。结果分析：02分者：很有自信心
26、，能与人和睦相处。36分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄力，但这也许能使你安于现状，生活在一种平静无事的环境中。如果你认真反思一下，把你认为你能做的事和你想做的事列成表格，你会发现，事实上，你能做的事要比你想做的事多一些。710分者：你有一种强烈的自卑感，即使在表面上你自信、自负或自傲，但你很可能在自信和自卑的两极来回徘徊。有时这种性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕。你得想法采取行动消除自己的自卑感了。症状：对很多人而言，自卑就像站在太阳底下的影子，总是如影随形，时刻影响着毕业生的心理和行为。而一旦他们因为自卑而有了一个糟糕的自我形象，就如同在黑暗中照镜子，总感到这个世界对自己总是那么灰暗无光。表现在就业过程中主要有：对自己缺乏自信，过于拘谨，缩手缩脚，优柔寡断，不能向用人单位充分展示自我，从而坐失良机；更有甚者，悲观失望，抑郁孤僻，觉得自己事事不如他人，不敢参与就业竞争。,再 见！,愿同学们每天都有好心情！,
