1、中华中医药学会,无限极（中国）有限公司,专家全国巡讲,夏季养生,养生固本 健康人生,夏季养生1,健康的定义1,“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态。”,世界卫生组织,健康的定义1,健康,亚健康,疾病,15%,70%,15%,亚健康的发展趋势1,养生保健,任其发展,亚健康,疾病,健康,无限极健康理念 养生固本 健康人生 传承与发扬五千年 中华优秀养生文化,养生固本,三调养,四合理,阴阳,正气,脏腑,饮食,运动,起居,情志,三调养,中医分析、解决人体健康问题的方法,扶正气,平阴阳,调脏腑,四合理,饮食,起居,运动,情志,科学睡眠 劳逸结合 生活规律,积极运动 因人而异
2、持之以恒,平和心态 良好情趣 远离陋习,结构合理 定时适量 温热适宜,生 命 力 抗病能力、适应能力、康复能力,现代人的养生方程式,提升,四合理 生活方式,三调养 健康产品,养生第一步 - 扶正气,正气存内，邪不可干 邪之所凑，其气必虚,黄帝内经,正气不足，百病由生,记忆力 减退,经常低烧,失眠多梦,容易感染 其他疾病,容易感冒,食欲不佳,容易疲劳,精神不振,病后 恢复期长,伤口 愈合缓慢,扶正气之 - 中草药调理,调补原则,补土生金,健脾益肺,茯苓,灵芝,党参,大枣,香菇,枸杞,桑椹,白术,黄芪,扶正气,扶正气,养生第二步 - 平阴阳，分体质调理,阴阳是普通百姓容易掌握的保健常识 。阴虚或者
3、阳虚，是导致亚健康或者疾病的常见因素。,阴阳 - 健康的关键,阳：运动的、上升的、温暖的。 阴：静止的、下降的、寒冷的。阴阳者，水火之兆也。黄帝内经,阴阳是什么？,阳虚表现,阳的属性,阳虚表现,倦怠、懒惰,脏器下垂,畏寒肢冷、手脚冰凉,皮肤晦暗无光泽,阳虚，你需要警惕,影响 行动,生活 不便,性功能 衰退,不通 则痛,阳虚,寒凝 气滞,性冷淡,精神 疾病,加速 衰老,调理阳虚的产品,阴虚表现,阴的属性,阴虚表现,失眠多梦、烦躁不安,虚阳外越、面部潮红,肝阳上亢、头痛头晕,五心烦热，午后尤甚,阴虚，你需要警惕,影响 工作,影响 生活,情绪 问题,关联 疾病,阴虚,影响 美容,调理阴虚的产品,养生
4、第三步 - 调脏腑,脏腑知识，可以让我们对自己的身体更加了解，从而做出有针对性的调理,夏季调脏腑组合,常 欣 卫,维 康 素,红果清露,常欣卫,人参,麦冬,五味子,花旗参,益气 养阴,维 康 素,山楂,金银花,蜂蜜,清热降火 润泽肠道 补充维生素,夏季,扶正气,平阴阳,调脏腑,思考?,夏季养生,气温高 日照强 降水多 湿气重,盛夏防暑热 长夏防湿邪 兼顾养阳气,气候特点,健康隐患,养生方法,易中暑 胃肠道问题 心肺问题,夏季饮食调理,饮食清淡少油、易消化。,多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李等。,多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。,少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心
5、气和损伤脾胃。,清淡 少油,清热 解暑,减少 耗伤,清热 祛湿,夏季起居调理,晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充盈与盛实。,勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。,家居安静通风，外出防晒防中暑。,顺应 阳气,防晒 降温,勿 过度 贪凉,夏季运动调理,有氧 运动,游泳,跑步,爬山,夏季情志调理,精神要充沛、饱满、情绪外向，切忌暴怒。,有事可做，有精神寄托。,旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。,情绪 外向,旅游 娱乐,有事 可做,1,“四合理”你都做到了吗？,2,“四合理”你能坚持多久呢？,3,如果不能，你还能做什么？,思考?,人体三大状态的处理,保 养,调 养,调、治,健 康 产 品,健康产品+药物,如何选择适合自己的健康产品？,适合自己的,被认可的,有实力的品牌,追求潮流，人吃我吃,仅凭广告，忽略口碑,不讲品牌，不问背景,如何选择保健品公司？,研发实力,安全,知名度,口碑,信赖,养生固本 ，健康人生！,做好,拥抱,
