1、第三讲认识自我 完善自我,人类常常困惑于一些千百年以来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？,（一） 操 作 方 法,“我是谁”，“我是一个什么样的人”，这是人类亘古至今都在思考的问题。人的一生，最难了解的不是别人，是我们自己。智者探索世界，先探索自己。,也许你常常这样问自己，也许你从来没有认真考虑过人最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己。 生活中我们常常评价别人，但是，我们却说不清楚我们自己，因为我们缺乏对自己的认识。或者，我们有一定的认识，我们自己却从不认真地对待自己。,二十个我是谁？
2、Who am I?,课 堂 练 习,活动：我是谁,漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、坚毅的 、果断的、宽容的、引人注意的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的,认识你自己,分享：罗子俊的自我描述,我是罗子俊；我是我父母唯一的儿子；我身高164厘米，体重65kg；我喜欢读书和思考；我最喜欢的学科是经济学；自从我喜欢上经济学以后，我的人生目标是成为诺贝尔经济学奖得
3、主（PS：今年的诺贝尔经济学奖在明天揭晓）；我以前曾经想过做科学家、医生、哲学家；同学都称为我为“万金油”、“万事通”；我兴趣异常广泛，学过音乐，学过书法，学过电脑，也搞过体育；我是一个冷血的人；其实我不知道我是谁，但别人知道我是谁就够了。,自我表述分析“罗子俊是有着小小野心的人，关注自我名声的人，也是 一个传统家庭观念比较重的人，还是一个注重外在形象的人，当然，也是一 个博览群书的人。”,认清自己的优势和不足，才能知道自己可以做什么，适合做什么。只有清醒客观地评价自己，才能选择可最大限度发挥自己所长的目标，做自己最适合做的事，从而达到成功的彼岸。,正确认识自己，就是对自己的能力、素质的“资源
4、总量”有一个客观估价，使自己的人生目标与能力素质相一致。 马克思年轻时曾想做一个诗人，并为此努力奋斗过，但他发现任凭自己搜肠刮肚也想不出什么优美诗句，相反，对社会问题却思如泉涌，见解深刻，于是毅然转到社会科学的研究上。 马克吐温曾想当一名商人，先后投资打字机行业、出版业，结果被人骗走近30万美元。他的妻子深知丈夫没有经商的本事却有文学天赋，便鼓励他重走创作之路。最终，马克吐温成为美国历史上著名的幽默讽刺大师。事实雄辩地告诉我们：认清自己的优势，摆正自己的位置，找准自己的努力方向并孜孜以求，就能抵达成功的彼岸。,“在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识”。,卢梭:,本章要
5、点,要点一：自我意识要点二：认识自我要点三：完善自我,一、自我意识,定义分类作用发展,自我是自我觉知的，一贯的，一致的内心体验。它包括一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解。 自我不是简单的，不是静止不变的。它是多面性的、多重性的，多态性的，但又是同一个自我，即多面一体的自我。,自我意识的定义,自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。,每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体,分类：（1）从结构来分
6、,18,（2）从意识活动的内容来看-自我意识可以分为生理自我、社会自我和心理自我。,生理自我 对自己身体和生理状况的认识与评价,包括外貌、体能、健康状况等方面。 例：我是女生，漂亮的女生。,社会自我 对自己在社会关系中地位、角色、作用的认识。 例：我是一名教师。,社会自我社会角色,一个管理者,一个商人,一个慈善家,一个软件工程师,一个丈夫,一个爸爸,心理自我 对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价。 例：我是个活泼的人，我爱好文学。,（一） 操 作 方 法,在你的“我是谁”的20项回答中，属于“生理自我”、“心理自我”和“社会自我”方面的各占多少项？ 算出各部分的比例，比
7、较一下，看看你对哪一个自我关注更多？,3从存在方式看，自我意识可分为,现实自我就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。,镜中自我又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。,理想自我则是指个体想要达到的比较完美的形象。,自我意识在人才发展中的作用,1.导向作用:目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。 2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。 3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。,自我意识是在人生的每一阶段慢慢
8、发展的，青少年阶段是最重要的时期。自我形象得到良好建立，人会生活的有信心及有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步达向成熟的阶段。,自我意识的发展,。,自我意识的发生与发展：生理我：03岁（1.5岁萌芽、2岁左右用“我”）社会我：4岁青春期（他人评价为标准）心理我：青春期始，自我意识迅速发展变化 自我分化自我矛盾自我统一,1、对自我的确认（生理自我）：8个月3岁,3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）3岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感,这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身
9、躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心期”。,2、对自我的评价（社会自我）：4岁青春期,产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会”，关注他人评价，是社会化的关键时期。,这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。,3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后,15岁左右：外在的关注 内在的关注如“我是什么样的人”
10、“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样,这一时期是自我意识的成熟阶段。此时，由于青年生理方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。,埃里克森的心理成长理论：,埃里克森生于1902年,是美国著名的精神分析学家和人类发展理论家。 埃里克森在童年与社会中,把个人心理成长的历程划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成
11、长所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出的特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。他因此认为,一个稳定的自我认同来自于对这些危机的积极解决。,艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963),埃里克森的人格发展理论,埃里克森的人格发展理论,埃里克森的人格发展理论,埃里克森的人格发展理论,6.成年早期（1825岁）：亲密对孤独只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢于冒同他人发生亲密关系的风险，在与他人的真正
12、共享中忘却自己。因为与他人发生爱的关系，就是把自己的同一性与他人的同一性融合一体。这里有自我牺牲或损失，只有这样才能在恋爱中建立真正亲密无间的关系，从而获得亲密感，否则将产生孤独感。如果一个人在此阶段形成的友爱亲密胜过孤独疏离，那么他就获得“爱”的品质。埃里克森把爱定义为“压制异性间遗传的对立性而永远相互奉献”。如果本阶段的危机未能成功解决，将会导致青年“乱婚”。,埃里克森的人格发展理论,（成长的助力）,建立健康正确自我形象的重要经历,破坏自我形象的重要经历,（成长的阻力、破坏力）,本章要点,要点一： 自我意识要点二：认识自我要点三：完善自我,二、认识自我,大学生自我意识变化的特点及类型 认识
13、自我的渠道,要点一 大学生自我意识变化的特点及类型,（一）大学生自我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点（三）大学生自我意识发展的类型（四）大学生自我意识的不良心理因素及调适,45,（一）大学生自我意识的发展规律,自我意识的分化自我意识的矛盾自我意识的统一,1、自我意识的分化,（1）主观的我和客观的我（2“理想我”和“现实我”,2、自我意识的矛盾（1）主观我与客观我的矛盾（2）理想我和现实我的矛盾（3）独立意向与依附心理的冲突（4）交往需要和自我闭锁的冲突,3、自我意识的统一 （1）自我同一性 主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体
14、验、自我监督的 和谐统一。,（2）获得自我统一的途径 ： 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我； 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近； 放弃理想自我而迁就现实自我。,50,（二）大学生自我意识发展的特点强烈关心自己的发展自我评价能力趋于客观自我体验丰富而复杂自我控制的能力提高自我意识水平存在年级差异,三、,这种类型自我意识的显著特点就是不断地提升现实自我，使之与理想自我达到统一。,这类大学生自我意识中的理想自我既比较符合社会发展的要求和社会期望，又比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够达到的。,三、,其典型表现是：自我认识、自我体验和自我调控能力缺乏稳定性、一
15、贯性和持久性。,理想自我与现实自我之间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。心理学研究表明，理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。大学生理想自我与现实自我之间的差距最大。,三、,这种类型的大学生通常对自我意识中现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我的差距非常大，以致认为经过努力也无法实现，或尽管两者距离不大，但由于个人自我掌控能力较弱，前进的动力不强，心态不够积极，直接制约理想自我的实现。,自我否定类型的大学生通常认为自己无法改变现实自我，只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。,三、,三、,当大学生感到理想自我很难实现，甚至永远无法实现
16、，而现实自我往往提高非常缓慢，甚至无法改变，以致于无法容忍时，就会出现自暴自弃、自责内疚等消极情绪，这就是大学生自我意识的萎缩。,这类大学生非常清楚地认识到理想自我的缺失，对现实自我又非常不满，以致感到非常自卑，出现自轻、自贱、自责等严重的不良心理或一定程度的行为障碍。,三、,大学生自我意识的类型 B 达成型理想自我与现实自我结合，独立性强，勤于思考，自我肯定，人格健全 早定型自我认识来自别人评价，缺乏独立思考，自主性不够，遇挫折易迷茫 延缓型理想自我与现实自我的统一延迟，埋头读书，逐步开始思考自我发展 迷惘型对现实自我不满，理想自我又难以实现，陷入自我确认的困惑中,(四)大学生自我意识的常见
17、问题及调适方法,1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美,1、过度自卑,自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。,【自卑的主要表现】,自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物,自卑调适方法,1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，
18、接纳自己所短 （找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.制定行动计划，保证行动成功。,每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？,1、我最欣赏自己的外表是- 2、我最欣赏自己对朋友的态度是- 3、我最欣赏自己对学习的态度是- 4、我最欣赏自己的一次成功是- 5、我最欣赏自己的性格是- 6、我最欣赏自己对家人的态度是-
19、7、我最欣赏自己做事的态度是-,课堂活动：“天生我才”,2、过度自我认同,（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。,调适方法,1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见,3、自我中心,凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 盛气凌人，好
20、把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。,调适方法,要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2. 实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。,（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。,4、苛求完美,调适方法,（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和
21、立足点，按照自己的实际评定自己的价值。（3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及 的范围之内。（4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。(故事：无需完美）,（2）确立合理的,三、大学生完善自我的途径与方法,（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我（四）有效控制自我（五）不断超越自我,（一）良好自我意识的标准,1、一个自我肯定、自我统合的人；2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的 人；3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人；4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步的人。,（二）正确认识自我
22、,韩乔窗口理论 一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。 人对自己的认识是一个不断探索的过程。,周哈里窗模式,心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将我可以分四个部分。,这指的是我们自己知道而别人也知道的部分。如：我们的长相、身高、体重，及某些属于公开性质的资料，如：性别、籍贯、特别的习惯,这指的是自己不知道而别人却知道的部分。 “盲目我”的大小与个人自我观察、自我省察的能力有关，通常内省特质比较强的人，则他的“盲目我”可能会比较小。,这指的是自己知道而别人不知道的部分。例如：许多童年往事、痛苦辛酸的经历、身体
23、上的隐疾,这指的是自己不知道而别人也不知道的部分。这通常是指一些尚待开发的能力或特性，当然也包含弗洛伊德所提出的潜意识层面。,视频赏析探索不知道的自己,潜能、人的潜能是无限的、别对自己说：不可能讨论：你身边可否有类似的人和事？你从中学到了什么？你想对自己说些什么？我们该如何开发潜能？,认识自我的5条渠道,1.比较法从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验、选择与判断中认识自我3.反省法从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。4.他人评价5.测量法
24、,互动教学：人生的最后时刻目的：探索个人的人生价值观操作：活动情境：由于某种原因，现在我们每个人只剩下最后一天的寿命，也就是我们只有24小时可以利用。如果每人身体正常，可自由思考与行动，你会如何使用这仅剩的24小时？每个人认真思考后写下来，在小组内交流。通过自我的探索与他人分享，使团体成员对自己的人生价值观有更深入的了解，并指导自己的日常生活。,目的：探讨并澄清价值观，以及通过交流认清生活中最有价值的东西。 情境：地球上发生了核战争，人类将要毁灭。但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。如果谁能进入其中，谁就能生存下去。现在有10个人，但是核保护装置里的水、食品、空间有限，只能容纳7个人。
25、也就是说，人类只有7个人生存下去。请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡，为什么？并排出先后次序。,互动教学：生存选择,A. 小学老师B. 小学老师怀孕着的妻子C. 职业棒球运动员D. 12岁少女E. 外国游客F .优秀的警官G. 年长的心理医生H. 流行男歌手I. 著名小说家J. 慢性病住院患者,这个活动包括着丰富的寓意，充分体现了每个成员的价值观及对未来社会的憧憬或理想。讨论并不求得一致的结论，真正的目的在于讨论过程中了解自己的价值观及他人的价值观，并通过他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重要、最有意义的是什么。,（三）积极悦纳自我,养成接纳自我的好习惯：1.不要给自己贴上消极的标签，
26、如：我笨、我无能。2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5.笑口常开，培养幽默的性格。,课堂活动：自我测验 1.假如我是一种动物，我希望我是_，因为_； 2.假如我是一种花，我希望我是_，因为_； 3.假如我是一棵树，我希望我是_，因为_； 4.假如我是一种食物，我希望我是_，因为_； 5.假如我是一种交通工具，我希望我是_，因为_； 6.假如我是一种电视节目，我希望我是_，因为_； 7.假如我是一种电影，我希望我是_
27、，因为_； 8.假如我是一种乐器，我希望我是_，因为_； 9.假如我是一种颜色，我希望我是_，因为_；,设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。,（五）不断超越自我,1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上
28、三者完成后的自然结果。,我是 我是（我所具有的两种品格） 我好奇（我所好奇的事情） 我听见（一种想像的声音） 我看见（一种想像的景象） 我愿（一个现在的愿望） 我是（重复本诗的第一行）,作业：写一首小诗,我假设（我想假设的事情） 我感到（一种想像的感觉） 我触到（一种想像的触觉） 我担心（令你烦心的事情） 我哭泣（令我悲伤的事情） 我是（重复本诗的第一行）,我明白（我认定为真的事情） 我说（我相信的事情） 我梦想（我梦想的事情） 我试图（我真正想努力去做的事情） 我希望（我真正希望去做的事情） 我是（重复本诗的第一行）,思考题,1、怎样克服自卑，建立自信心？2、通过分析自己的优势与限制，提出完
29、善自我的打算。,阅读参考书目：1、樊富珉.大学生心理健康与发展.北京.清华大学出版社, 1997 2、马建青. 大学生心理卫生.杭州. 浙江大学出版社,1992 3、韦彦凌等.大学生心理健康与咨询.北京.中国经济出版社,19954、赵鸣九.大学生心理学.北京.人民教育出版社，1995,珍惜自己的独特性接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点建立实际的目标，不对自己有过高的要求扩大自己的社交范围善用时间妥做安排不应为讨好别人喜欢而去做事接纳失败，勇于尝试多对自己的成就作出鼓励和奖赏对过去的错失不再耿耿于怀学习积极思想定期反省个人的自我成长,建立积极的“自我”,自我小测验,假设有两个对你十分了解的人正
30、在谈论你。他们使用了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。友好的可爱的机智的抑郁的有益的敏感的讥讽的有创造力的轻率的古怪的热情的迟钝的快乐的恶毒的刻板的 爱传话的冷漠的健谈的平和的细心的坦白的镇定的能干的 不可预测的诚实的狡猾的忧虑的有礼貌的可靠的自私的善良的 脾气急躁的准时的坚强的冷僻的 沉默寡言的幽默的无情的小气的 通情达理的,课堂练习二:天生我才我最欣赏自己的外表是我最欣赏自己的性格是我最欣赏自己对家人的态度是我最欣赏自己对朋友的态度是我最欣赏自己对学习的态度是我最欣赏自己做事的态度是我最欣赏自己的一次成功是,目的：学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的欣赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳他人的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信心。操作：八人一组围圈坐，每人被轰炸一次，成员轮流表扬和欣赏一位成员，被轰炸者要说出自己的感受。接着轰炸下一位。,课堂练习三：优点轰炸,红色轰炸,请使用:我欣赏你. 我喜欢你. 我觉得你.,
