1、十二经络养生 昆明军海脑科医院 兰州癫痫病医院 沈阳万佳癫痫医院 广州协佳癫痫医院,自然界与人是统一的整体，时间的周期变化，影响人体生理、病理相应的周期变化； 人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重； 子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序。,阳,阴,中府,少商,按揉鱼际穴定喘，效果明显,经渠穴，治疗各种咳嗽,尺泽穴，补肾最好，适合高血压,凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新，将新鲜血液供给肺，通过肺送往全身。 所以人在清晨面色红润，精力充沛。,寅
2、时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、 咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。,凌晨5点-7点（卯时）卯时大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。,商阳,迎香,合谷穴，通利五官，治疗咽喉痛、头痛、牙痛、耳鸣,曲池穴，发热、咽喉痛、上肢麻木,肩隅穴，中风后遗症、肩臂痉挛、脂肪瘤,手三里，腹痛腹泻、中风后遗症,虚症：腹痛，腹鸣
3、腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。 饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。,辰时（7点到9点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。 7点-9点是胃经开穴运行的时间。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。,厉兑,承泣,天枢穴，腹胀腹泻、便秘、肠炎、月经不调、减肥、,足三里，胃痛、腹胀、泄泻、便秘、腰腿酸痛、水肿,解溪，脚腕痛、下肢无力,犊鼻，膝关节痛，脚气,虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、
4、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。 实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。,已时（9点至11点）脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。“脾主运化、统血。”脾是消化、吸收、 排泄的总调度，又是人体血液的统领。 “脾开窍于口，其华在唇。”脾功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。,隐白穴,大包穴,三阴交，脚底肿胀、糖尿病、 手脚冰冷、肾虚 、阳痿遗精、妇科疾病、更年期综
5、合症,阴陵泉，水肿、膝痛、腰腿痛、阳痿遗精、糖尿病、尿失禁、妇科疾病,血海，膝盖疼痛、更年期综合症,虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏 力、膝关节异常、排便异常等。,午时（11点至13点）心经旺。午时一小憩，安神养精气； “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。午时只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。,极泉,少冲,神门穴，失眠、心烦、气闷、心神不宁,通里穴，心慌、头晕目眩、咽痛、腕臂痛,午餐应美食，不是指山珍海味，而是要
6、求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。 虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。 实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。,未时（13点到15点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。 如小肠有热，人会干咳、排屁。 此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。,少泽,听宫,小海穴，头痛、颈、肘臂疼痛、癫痫,申时（15点至17点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒； 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有
7、热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。,睛明穴,至阴穴,委中穴，抽筋、关节活动无力、下肢疼痛,承山穴，腰痛腿痛、转筋、痔疾、便秘,昆仑穴，头痛、颈项痛、足跟肿痛,肾腧穴，肾虚、腰痛、阳痿遗精、水肿、耳鸣、头昏、月经不调,实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等。,酉时（17点至19点）肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。 此时不适宜太强的运动量，
8、也不适宜大量喝水。,涌泉,俞府,涌泉穴，腰痛、便秘、头晕，眼花，咽喉痛，舌干,太溪穴，咽喉痛、耳聋耳鸣、齿痛、失眠健忘、腰脊痛、消渴、气喘、遗精阳痿，小便频数、下肢厥冷，内踝肿痛。,实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。,戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。” 心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 此时一定要保持心情舒畅。,
9、天池,中冲,劳宫穴，手不灵活、中风 、口疮,内关穴，头痛失眠、高血压、恶心想吐、心绞痛、痛经、腹泻、呃逆、手臂疼痛,虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。 实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。,亥时（21点到23点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。 三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。 亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好 的休养生息，对身体对美容十分有益。 百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。,关冲穴,丝竹空,外关穴，中风后遗症、手指疼痛、耳聋、目赤、肿痛,虚症：免疫力下
10、降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。 实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。,子时（23点至1点）胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露； 中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。” 人在子时前入眠，胆方能完成代谢。 子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。 反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白， 眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容 易生成结晶、结石。,足窍阴,瞳子髎,环跳穴，腰、腿痛、坐骨神经痛,风市穴，腰腿酸痛，下肢无力，脚气,阳陵穴，下肢无力、口苦、肋痛、呕吐,凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间。丑时不睡
11、晚，脸上不长斑。 中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动， 就无法完成新陈代谢。 所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而 躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。,期门,大敦,膝关穴，关节肿痛、风寒风湿、下肢无力,虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。 实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。 饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。,谢谢大家,常用公文参考模版,常用公文参考模版通知,【指示性通知】,关于XXXXXX（拟采取措施）的通知 X
12、XXX（主送单位）：根据XXXXXX（依据），为了XXXXXX（目的主旨），经研究，决定XXXXXX（拟采取的措施）。现将有关事项通知如下：一、XXXXXX二、XXXXXX（通知的具体内容）XXXXXX（提出希望和要求）（印章）XXXX年X月X日,【周知性通知】,关于成立XXXX（机构）的通知 XXXX（主送单位）：为了XXXXXX（目的），根据XXXXXX（依据），决定成立XXXXXX（机构），负责XXXXXX工作。现将有关事项通知如下：一、XXXX（机构）的人员组成XXXXXX。、XXXX（机构）的主要职责XXXXXX。XXXX（机构）下设办公室，负责XXXXXX工作XXXXXX（其他需要
13、说明的事项）XXXX年X月X日,常用公文参考模版通报,【表彰通报,关于表彰XXX（集体或个人）的通报 XXXX（主送单位）：XXXXXX（表彰奖励对象的先进事迹）。XXXXXX（产生的积极影响和表现出的精神）。为了XXXXXX（目的），根据XXXXXX（依据），经XXXXXX研究，决定对XXX等予以通报表彰。希望XXXXXX（号召向先进学习，提出更高的工作要求和希望）。（公章）XXXX年X月X日,【批评通报,关于XXXXXX问题的通报 XXXX（主送单位）：XXXXXX（通报XXXX违规违纪的事实和做法）。经查，XXXXXX（调查结果）。 为了XXXXXX（目的），根据XXXXXX（依据），经
14、研究，XXXXXX（对通报对象的结论和处理意见）。XXXXXX（警示教育和杜绝措施）。（公章）XXXX年X月X日,常用公文参考模版通报,【情况通报,关于XXXXXX情况的通报 XXXX（主送单位）：XXXX年X月X日，XXXX（单位）在XXXX（地点）发生XXXXXX事故（或事件）。XXXXXX（事故或事件的性质）。为XXXXXX（目的），进一步加强XXXXXX工作，防止此类事故（事件）的发生，现将XXXXXX事故（事件）情况通报如下： 一、XXXXXX（事故或事件的原因分析）。 二、XXXXXX（对有关单位和人员的处理情况）。 三、XXXXXX（应吸取的教训和拟采取的措施等）。（公章）XXX
15、X年X月X日,常用公文参考模版报告,【工作报告】,XXXX（单位）关于XXXXX工作情况的报告 XXXX（主送单位）：根据XXXXXX要求（或XXX以来），我们XXXXXX（概述工作背景或基本情况），对XXXXXX工作进行了认真总结。现将有关情况报告如下：一、XXXXXX（工作基本情况）。二、XXXXXX（主要做法和成绩）。三、XXXXXX（存在的问题和拟采取的措施）。四、下一步工作安排和思路。特此报告。（公章）XXXX年X月X日,【答复上级询问和交办事项的报告】,关于XXXXXX有关情况的报告 XXXX（主送单位）：根据XXXXXX要求（或根据XXX批示精神，或根据传来的XXXXXX要求），
16、我们对XXXXXX情况进行了认真研究（或我们对XXXXXX问题进行了调查核实）。现将有关情况报告如下：一、XXXXXX（事件的过程、原因等）二、XXXXXX（经调查核实的情况或处理的依据、结果等）。三、XXXXXX（下一步拟采取的措施）特此报告。（公章）XXXX年X月X日,常用公文参考模版请示（签报）,【请求批准的请示,XXXX（单位）关于XXXX（事由）的请示 XXXX（主送单位）：为了XXXXXX（目的），根据XXXXXX（依据），我单位拟XXXXXX（意图主旨）。现将有关情况和意见报告如下：一、XXXXXX（基本情况）。二、XXXXXX（请示事项的必要性、可行性及其意义）。三、XXXXX
17、X（具体方案和请示事项）（联系人：XXX，电话）妥否，请批示。,【请求解决问题的请示,XXX（单位）关于请求协调解决XXXXXX问题的请示 XXXX（主送单位）：目前，我公司XXXXXX（遇到的问题或困难）。为了XXXXXX（目的），根据XXXXXX（依据），现就XXXXXX（意图主旨）请示如下：一、XXXXXX（问题的由来）。二、XXXX（问题的不利影响）。三、XXXXXX（解决问题的积极意义）。四、XXXXXX（请示内容，即请求协调解决的问题及解决问题的有关建议）。妥否，请批示。,常用公文参考模版批复,关于XXXX有关问题的批复 XXXX（主送单位）：你公司关于XXXX的请示（文号）收悉。
18、根据XXXXXX（依据），经研究，同意你们关于XXXXXX（主旨）。请你们在XXXXXX工作中切实加强领导，确保XXXXXX。（公章）XXXX年X月X日,关于XXXXXX有关问题的批复 XXXX（主送单位）：你公司关于XXXX的请示（文号）收悉。鉴于XXXXXX，根据XXXXXX的有关规定（依据），现就XXXXXX（主旨）有关问题批复如下：一、原则同意XXXXXX。二、XXXXXX（具体要求）。请你们XXXXXX（提出进一步做好此项工作的要求，以及从长远或整体上提出有关要求。）（公章）XXXX年X月X日,常用公文参考模版会议纪要,XXXXXX会议纪要 （XXXX年第XX期）XXXX年X月X日，
19、XXX同志主持召开XXXXXX会议，XXX、XXX等同志（领导）参加了会议。XXX同志传达了XXXXXX精神，通报了XXXXXX有关工作情况，并作了重要讲话；会议听取了XXX关于XXXX工作情况汇报，讨论了XXXXXX，审议了XXXXXX等X项XXXXXX。 会议认为，XXXXXX。会议强调，XXXXXX。会议指出，XXXXXX。会议经过审议，议定以下事项：XXXXXX（例如：会议根据XXXXXX，审议并原则通过了XXXXXX、XXXXXX等，并责成XXX根据与会同志提出的修改意见作进一步完善，按程序报批后下发；会议还根据XXXXXX要求，就解决XXXXXX等问题提出了意见）,情况汇报写作技巧
20、,【工作汇报】,关于XXXXX工作情况的报告根据XXXXXX要求（或XXX以来），我中心XXXXXX（概述工作背景或基本情况），对XXXXXX工作进行了认真总结。现将有关情况报告如下：一、XXXXXX（工作基本情况）。二、XXXXXX（主要做法和成绩）。三、XXXXXX（存在的问题和拟采取的措施）。四、下一步工作安排和思路。特此报告。,【会议类情况汇报】,关于XXXXXX会议情况的报告XX XX XX XX（交代会议背景包括会议目的、会议议题、参加人员情况、领导是否出席并讲话） 。一、会议主要内容（一）会议扼要介绍（二）领导讲话和要求（三）交流情况（四）其它二、下步工作建议和计划特此报告。,工作协调函写作技巧,【征求意见函】,关于征求XXXXX意见的函 XXXX（主送单位）：为了XXXXXX（目的），根据XXXXXX（依据），我们拟XXXXXX（或我们研究制订了XXXXXX）。现就XXXXXX有关问题征求你们意见，请研究提出修改意见，于XXXX年X月X日函告XXXXXX。联系人：XXX，电话XXXX。特此致函，请予函复为盼。,【答复意见函】,关于XXXXXX有关意见的复函 XXXX（主送单位）：你们关于征求XXXXXX意见的函（文号）收悉。经研究，现就有关意见函复如下：一、XXXXXX。二、XXXXXXXX。特此复函。,
