1、秋之韵 第六课走进秋天春生，夏长，秋收，冬藏 秋是阳气处于 “收 “这一状态的时段，昼渐短，夜渐长，能量释放的时间逐渐短了，收藏的时间逐渐长了，繁茂渐被凋零所取代 。 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也 , 逆则伤肺。秋天如何养阴 ？ （一）阳消阴长，顺势养阴 春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。 （二） 秋天怎样养阴 ？ 1.秋天养阴首先要喝水 水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。 2.秋天要
2、会呼吸阴气 阴气是什么 ？ 阴气包括 生理性及病理性 两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。（三） 哪些地方养阴最好 ？1.海边、山林、河畔、湖旁、高山 在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。 2.接地气 3.向北方 4.夜晚 阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。 5.低凹处 越低凹的地方阴气越浓，如大峡谷的阴气是最浓的。 总之，水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。 （四） 养阴的饮食 1.水生食物 如水稻、藕、荸荠、菱角等。 2.生在北方、背阴处及越冬的食物 如木耳、蘑菇、冬小麦等。 秋天怎样养 “ 收 ” ？ 深秋，气化转收，秋令肃杀，而致草木凋零、万物萧条，应于人易引发 悲秋综合征，甚至得抑郁症。 (十月十日世界精神卫生日 ) 肺气虚的人受悲秋影响易出现气短、气弱，与悲愁同生，须注意。 融入大自然 秋三月要早卧早起，收敛神气，保津敛汗，勿使阳耗。
