1、十二、艺术体操选项课教学大纲（一）目的任务1目的：通过艺术体操教学，使学生在优美动听的音乐旋律中翩翩起舞，热情奔放、展现靓丽青春的风彩，得到一种美的感受，从而达到增强体质，增进健康和塑造形体美的目的，2任务：（1）通过艺术体操学习，发展和提高学生柔韧、协调、灵巧、速度、力量等身体素质，提高健康水平和塑造美的形体。（2）以优美、自然的舞姿和音乐艺术的感染力，培养学生的欣赏能力，提高审美情趣，树立正确的审美观。（3）使学生掌握艺术体操的基本舞步和成套动作技术，并能独立表演和进行一般的编排。（4）使学生掌握艺术体操的基本理论知识，比赛规则与方法以及锻炼价值。（5）培养学生积极进取、勇于表现和敢于拼搏
2、的优良作风。（二）教学要求1技术方面：以基本姿态和基本舞步为基础，贯穿整个教学过程，使学生掌握五种舞步的组合、一整套徒手操和一套轻器械操。2理论方面：使学生系统地了解艺术体操的基本理论知识，比赛规则和裁判法。并能理论联系实际进行编排，为终身体育奠定良好的基础。3素质方面：在提高一般身体素质的基础上发展专项素质，并贯穿整个教学过程。4培养学生艰苦奋斗，自尊、自强、自信、自爱的能力，并具有表现美、欣赏美的素养以及热爱集体、无私奉献的思想品德。（三）教学内容及学时分配：选项课课类型学时内容 一 二备 注理 论 4 4基本形体 8 6专项技术 16 14体能测试 2 2游 泳 4机 动 2 2总 计3
3、2 321基本素质和专项素质分散安排在每一次课中。时间不少于15分钟。2身体素质测试项目:第一学期：800米；仰卧起坐。第二学期：100米；仰卧起坐。（四）教学内容纲要艺术体操（一）1理论部分（1）专项理论：艺术体操的发展简介及基础理论知识。艺术体操的特点与功能。艺术体操基本动作的内容和分类。艺术体操的基本规则与音乐知识。（2）基础理论2基本形体动作（1）基本位置：站立的基本姿势；脚的五个基本部位；手型及手臂的基本部位（2）把杆练习：脚各个方位的撑地；提踵与半蹲（一位、二位、五位）；体前屈、体后屈、体侧屈及绕环；正压腿、侧压腿和控腿；小踢腿，大踢腿（前、后、侧）； 五位的交换腿跳；单足、双足转
4、体；一位、二位、五位的小跳。3专项技术（1）身体各部位的基本姿态与基本动作。基本姿态：头、肩、胸、手臂、腰髋、躯干的基本姿态和基本动作。基本步法：柔软步、足尖步、弹簧步、滚动步、跑跳步、柔软跑。基本舞步：变换步、华尔兹、卡洛泼、波尔卡、波罗乃兹步。跳步：单腿跳、踏点跳、分腿跳、击腿跳、跨步跳、鹿跳、半劈腿跳，交换腿跳。转体：单脚转体90、180，平转、跳转。（2）各种步法和舞步的组合： 滚动步组合：向前滚动步；向后滚动步；跑动向前，向后滚动步；转体90的向前滚动步；转体90的向后滚动步。足尖步组合：向前足尖步，带一位、二位、三位、四位、五位手臂的变换；带手臂前、后、左、右、侧摆及绕环的足尖步；
5、转体90、180的足尖步。弹簧步组合：向前弹簧步；向侧弹簧步；侧举腿弹簧步；转体90、180的弹簧步。变换步组合：向前的变换步；向后的变换步；向侧的变换步；向侧前方的后举腿变换步；转体变换步；跳跃变换步（前、侧、后）；跳转体的变换步。华尔兹组合：原地华尔兹；向前的华尔兹；向侧的华尔兹；向后的华尔兹；向右侧前左侧后的华尔兹；转体180或转体360的华尔兹；跑的华尔兹。4身体素质：800米、仰卧起坐等相关素质项目5考试内容（1）专项技术：变换步组合；华尔兹组合。（2）身体素质：800米、仰卧起坐。艺术体操（二）1理论部分（1）专项理论：艺术体操的竞赛规则及裁判法；创编成套艺术体操的原则与方法。（2
6、）理论笔试2基本形体动作（1）扶把杆：脚擦地；提踵，半踞（一位、二位、五位）；体前屈、体后屈、体侧屈及绕环；小踢腿，大踢腿；交换腿跳；正、侧、后压腿，前、后侧摆腿。（2）行进间的形体动作：双手叉腰的足尖走或柔软步；手臂一至七位变换的足尖走；右臂侧前上，左臂侧后下转体360的足尖走；前、侧、后踢腿的足尖走；侧摆腿的足尖走（由前向侧摆）。3专项技术（1）身体的基本姿态和基本动作 头部动作：前屈、后屈、侧倒、侧转、头绕环。 胸部动作：含胸、向前挺胸，向侧挺胸（左、右），胸绕环。 腰髋部动作：后收前挺、站立屈膝半蹲，做后收前挺，向侧挺髋（站、半跨）髋绕环。 肩部动作：沉肩、提肩、肩的向前向后转动、肩绕
7、环； 手臂动作：单、双臂的前摆、后摆、左摆、右摆、绕环（向内、向外）。 波浪：a.手臂波浪：单、双臂的前波浪（大、小波浪），单、双手臂的侧波浪（大、小波浪）b.全身波浪：上体前波浪，上体后波浪，上体侧波浪，螺旋波浪。向前跑做向前的全身波浪。 倂步跳（卡洛泼）：向前、向侧，向后的卡洛泼。 交换腿跳：交换腿跳转体180，两臂侧平举。 倂步跳（卡洛泼）接跨步跳，半臂腿跳。 单、双脚转体90、180，平转、跳转。11 翻身：脚在另一脚前点地翻身（左、右）。12 燕式平衡（2）三级徒手操（整套规定动作）准备姿势：站立两臂上举，掌心相对，头向左看，一脚后点地。单臂依次侧波浪；上体前波浪；双臂上波浪；向侧前
8、大踢腿；上体转体90侧波浪；下胸腰双臂侧上波浪；跑碎步转体270（两臂侧平举）；吸腿、后举腿跳；向侧并步跳（卡波浪）；交换腿跳转体270成燕式平衡；1 1左脚在右脚后点地双脚提踵、两臂上举。1 2从左脚开始两个带手臂的前华尔磁。1 3双脚平转360两臂侧平举接平转270，两臂上举；14跨步跳、鹿跳、半臂腿跳；1 5地滚动作；1 6双臂依次波浪接后绕环两周半。（3）自编成套纱巾操或成套扇操。4考试内容（1）专项：三级徒手成套动作（2）身体素质：100米、仰卧起坐（3）理论笔试（五）考试方法、要求及评分标准规定动作技术成绩评分标准190分以上成套动作规范熟练，舞姿优美、舒展大方，有力度、幅度大、表
9、情自然有激情、动作与音乐配合协调一致。289分75分整套动作比较规范、熟练，舞姿符合要求，有一定的力度和幅度；缺乏表现力和激情，动作与音乐配合基本一致。374分60分整套动作中间出现稍有停顿，能基本完成整套动作，但动作不够规范，缺乏力度和幅度，表情平淡，没有激情。个别动作与音乐配合不一致。460分以下整套动作笨拙，僵硬，部分动作变形、基本姿态差，没有节奏感，不能完成整套动作。（六）教学进度艺术体操（一）1理论课4学时课次 内 容1 体育基础理论21艺术体操的发展简况及基础理论知识；2艺术体操的特点与功能；3艺术体操基本动作的内容和分类；4艺术体操的基本规则与音乐知识。2专项技术课26学时（含机
10、动、素质课）课次 内 容11简介艺术体操课目的任务、课堂常规、教学进度、考核内容方法、锻炼价值、运动损伤预防2学习：（1）站立的基本姿势（2）手型和手臂及脚的基本部位（3）身体各部位的基本姿态和基本动作（4）基本步法柔软步、滚动步3素质：柔韧和腿部力量练习21学习：（1）把杆：擦地，提踵与半蹲（一位、二位、五位）（2）弹簧步、跑跳步及滚动步小组合2复习：（1）基本姿态和基本动作（2）提高柔软步、滚动步的基本技术3素质：速度与弹跳力的练习3 1学习：（1）把杆：臂的摆动和绕环及体前屈、体后屈、体侧屈与绕环（2）基本步法：足尖步、柔软跑及弹簧步的小组合2复习：提高所学基本步法基本技术3素质：上肢与
11、腹背肌力量练习41学习：（1）把杆：小踢腿、大踢腿、一位、二位、五位、小跳（2）变换步组合（一）（3）足尖步小组合2复习：所学基本步法的基本技术3素质：速度与力量练习51学习：（1）把杆：前、后、侧后压腿、摆腿、控腿（2）变换步组合（二）2复习：（1）基本形体练习（2）足尖步小组合3素质：弹跳力与腹背肌力量练习61学习：（1）把杆：五位交换腿跳，单足、双足转体（2）变换步组合（三）（3）分腿跳、併步跳、跨步跳2复习：（1）弹簧步小组合练习（2）足尖步组合练习3素质：腹肌与耐力练习71学习：变换步组合（四）2复习：（1）跳步基本技术（2）分腿跳、併步跳、跨步跳3素质测验：800米81学习：华尔兹
12、组合（一）2复习：成套变换步组合3素质：耐力与力量91学习：（1）单、双臂的手臂波浪（2）华尔兹组合（二）2复习：（1）基本形体练习（2）变换步成套组合3素质：速度与力量练习101学习：华尔兹组合（三）2复习：（1）单、双手臂波浪（2）所学基本舞步练习3素质：耐力与弹跳力练习11 1复习：（1）成套变换步组合（2）成套华尔兹组合2素质测验：仰卧起坐121讲述艺术体操考试方法，要求及评分标准2复习：华尔兹成套组合3技术考核：华尔兹成套组合13 1复习：成套变换步组合2技术考核：变换步成套组合14 机动：专项技术、身体素质补测艺术体操（二）1理论课4学时课次 内 容1 1艺术体操的竞赛规则与裁判法
13、2创编成套艺术体操的原则与方法2 理论笔试2专项技术课24学时（含机动、素质课）课次 内 容11学习：（1）单、双臂的手臂波浪（2）单、双手臂波浪的小组合（3）带七位手臂的足尖步走2复习：（1）基本形体练习（2）艺术体操基本姿态与基本动作练习3素质：上肢力量和弹跳力练习21学习：（1）把杆：上体前波浪、上体侧波浪、螺旋波浪（2）站立和跑动的波浪小组合（3）向前、向后、向侧的卡洛泼2复习：（1）基本形体及柔韧练习（2）单、双臂波浪小组合3素质：速度与耐力练习31学习：（1）垫上基本形体练习（2）三级徒手操13段2复习：（1）手臂波浪（2）波浪小组合3素质：腹背肌和弹跳力练习41学习：（1）艺术体
14、操基本步法（2）向侧并步跳（左右）（3）三级徒手操46段2复习：三级徒手操13段3素质：速度与腿部力量51学习：（1）併步跳接跨步跳（2）三级徒手操79段2复习：（1）艺术体操基本舞步练习（2）三级徒手操16段3素质：速度与腹背肌力量练习61学习：（1）介绍併步跳接半臂腿跳、鹿跳技术（2）三级徒手操1011段2复习：（1）併步跳接跨步跳技术（2）三级徒手操19段3素质、速度与上肢力量练习71学习：（1）三级徒手练习操1214段（2）纱巾操第一部分2复习：三级徒手练习操111段3素质：耐力与腹肌力量练习81学习：（1）三级徒手练习操1516段（2）纱巾操第二部分2复习：三级徒手练习操114段3素质：速度与弹跳力练习91学习：纱巾操第三部分2复习：成套三级徒手操3素质测验：100米10 1讲述艺术体操考试方法要求及评分标准2复习：（1）成套三级徒手操（2）成套纱巾操3素质测验：仰卧起坐11 1复习：提高成套三级徒手操2技术考核：成套三级徒手操12 机动：专项技术、身体素质补测
