1、全国中小学生武术健身操英雄少年分解动作抱拳礼第一节：起势（4X8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。第二节：抻拉运动（4X 8拍）第一个八拍1 至 4 拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4X 8拍）第一个八拍1 至 4 拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4X 8拍）第一个八拍1 至 4
2、拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4X 8拍）第一个八拍1 至 4 拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4X 8拍）第一个八拍1 至 4 拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。5 至 8 拍动作同1 至 4 拍，方向相反。第二个八拍1 至 4 拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。5 至 8 拍动作同1 至 4 拍，方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。第七节：俯仰运动（4X 8
3、拍）第一个八拍1 至 4 拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。5 至 8 拍动作同1 至 4 拍，方向相反。第二个八拍1 至 4 拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。5 至 8 拍动作同1 至 4 拍，方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。第八节：跳跃运动（4X 8拍）第一个八拍跳步前推。跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。第二三四个八拍同第一个八拍。第九节：收势（4X8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。抱拳礼-可编辑修改-可编辑修改-武术操英雄少年图解-可编
4、辑修改-前料雨7前与 上岸. 左 卡：如 心.贴若 里由于造四杯拇.左5F指的 上. 右分肇，比向下. 目视声五方*H拍第一个八拍 双城上托：右脚向左开声.两手穿由两恻从下经 帼M内也向上抨胆，*心妒上.目视双於,3-0才自胸前又室：两垂向体.侧分开.经腹的向上文交星胸丽（左映在 前）,目视削片，.呻*用3叮问 笈俸TWHjI力7T呈1*“上十, 日伙赤R拍井生芦红：两*经*上方经腿J防下按手旗前左胸】向*右脚井 声r 士向右增.目视右侧I。第二个人拍同整一个八拍.方向相应.第三、四个八拍同第-一、二个八托In，拍第一个八拍 丁毋抱行:工左 包.尖点地质丁步 两攀 M体的右侧相抱r右量在 晦时
5、左要在面r .掌y相 行.自视右侧.N拍弓声分掌士左脚向左上步成左 弓步, 两再外分成一条苴缰， 左：it略离子肩.右骐略低于 国.目视左要.3拍弓步架技工身体右转成右3声.左拿下按至右髅关节 前,右.架于头部上方,目 视前方。4拍井步抱拳：左脚向右脚井步， 两拳抱弓-趣洵.目视前方.7拍弓力槃按: 身体左转成左弓 步.右1下按至在牌关节 的，左掌架于头部上方.自 视前方.8拍并生抱拳上 右脚向左脚井 步，两掌变拳抱于膻间，目 视前方*第二、三.四个八拍 同第）八拍3第一个八拍做户左TF法.，柏开步行宰：在 左独经膝郅向右上方知如第至号体左Wk稼与庐平.日掬左:CnZ拍震脚抄拳： 胃阵右转,
6、相幅屈 膝. 左脚那曲于右脚内仅h 左 *交拳向上抄击.高与下颌 浙石摹变事柏击左小驾.目 视左书； 同时澄 哈” 亦。拍昆 生颈 自3拍 弓步架推：身体左转，在唧 撼步成左弓步,左裳上架于 头郃上方，拿y向上.右翼 向右推出.富心向刘，目视 右at；同呢室“哈声&4拍井毋抱小：左脚向右脚井 步，目妆1右*. 双M变举抱 于腌而，目视闲方n拍3拍声 开力港跳；右脚向右开沙.右班经腹器向左上方划弧皆至 -身体右侧.高与鹿平.目视 石攀.6拍弓渊邸右辇瓶的抄拳t 导体左转，左腿屈 朦.右脚糖脚于左脚内蚀心 右意变摹向上抄击,高与下颌 平，左奏变宴拍击右小臂，目 叔1右举：同时废哈”声口6拍遛屈*F
7、颔 目7拍弓声乘推：身体右转，右脚 檄步成右弓毋；岩翼架于头 部上升掌心向上.左掌:向 右推出, 事匕向前，目视在隼；同时段：I啥“声*g拍弁力据举上 右脚面左脚拜步.双宴婪拳抱于腰而小第二、三、四个八拍 国笫一个八拍中第一个八拍 口如雉甘：左 网向左对上方4与上步双左号 步*注,两左格拙后捏6疮 于MI .石宣本从内加 用也.如觇右*朵 （正观t右二装于头上方, 江”七明上. 小学傀勾向后句 * 尖陋上j 右MPg上正 Mk脚尖过J事.白枷WT方，拍3拍4拍弓步冲挚： 右触后撇成左弓并步拒学_ 左脚角1右脚并步.七声,，右句手变拳由膻间向前两拳抱于感周.自视前方*二片土，密与眉平.左霉变拳收
8、于融同.目视右攀.拍步.弓 步 冲 收-f拍弓学脸3fc： 右脚J向旬电土方公 上少成右弓步.右曾向右将拦 后右拳掴于膜间，左摹交HE从 腰间如:也，目视左*:口6拍槊事正跟：右*曲子头上方. 学心胡上.左整交句向后句 挂.句尖胡上】左丽向上正 踢.除P尖过片要.目视前天.犷拍弓步冲拳； 左脚后撼I成右弓 力”右勾手变事由膻问向前 冲出.高与启平.左*交举 收于腰间.目视左学.身拍井步抱*: 右脚向左脚并步* 两娶揖于腌间.目视前方.第二、三.四个八拍 向第八拍.弓步双霹；左脚向左迈出欣 左弓步a两拳由上向下曾 出.高与尻平.目视左掌口第一八拍并步击奉：两手 经体恻亘臂上聿,于头部上方 击响,
9、右掌的于左奉置上3拍4拍三身躺插；牙体右转成右弓 并步抱受：左脚向右碗井十. 右的傀向内拦单后收 两立抱于腰间.月规南K.于左后加.聿*安*囱右上|I方墙出。7拍侧身斜插：身体左转成左弓 步，左拳变掌向内拦掌后收 于右肩愈.右攀变掌向左上 方痛出.2拍并始1拒拳：右脚响左脚并步,两 奉出于属间*目视前方.第二、三、四个八拍同第b八自第一个八拍口步步打巾：左脚向左走 出成乌步，两等-在府前 交叉（左，右.前）后面两侧於 /硒出，高与收平.时做屈， 拳心向上，目视左*;网时境 声.2拍|帼的名的:烟a屈肘稼于胸 前.聚伫向内,目视前方.4拍 力.第二个八拍马少下加：左脚 两左运出成马走.在拳变装向
10、 左下方切出,高与fl平.目视 左凄.Z拍弓步曲举：身体左转屋左弓 步，右拳的冲.在事变松收 于腰间,目视右举。?拍3拍:弓拧酶蛊肘： 身体右转成右弓收步.左雪于胸前盘时，右拳收于腰间.目柳面r方.4拍并声拒拳：左脚向右脚并处 两拳拒于腰间，目视面r方.5-8柏同1一心拍.方向相反.第三、四个八拍 同第一、二个八拍.，拍第一个八拍开步上托：左 脚向左开步.咯觉于周：对 掌上下捺出.在强心向上.右握W向下，目视走常.2拍 俯身右按：上体下施.左如接 于右脚面. 右宴变句手蠹于体 后.勾尖物上,目视左歌.井步拒拳： 左脚向右脚并步.两拳抱于膻间,目初前方0 5-8拍同1-&汨.方向相应.白3拍怫身
11、在接，身体左转,右勾 手变攀擅于左脚面，左塞变 勾手_行干体后,句尖朝上， 目视右里，由I3拍I弓步架推：左脚向左迈出成： 左弓步.左拳蜜掌由腰间向 前推出,右靠向上架于头部I上方，目视左掌.4拍井步出拳：左髀向右脚并步.两 掌变料文于腰面，目视前方， 5-8拍 同1一也拍，方向相反, 第三、四个八拍同第一、 二个八拍由拍第T八拍跳出的推：两 脚后1两恻跳开雇与步. 两举 娈虎爪前指.高与卢平，自 视前方*N拍跳步报*; 两脚旗蜡成井 步. 两爪交睾拒于瓶间.目 柳南r方*二 成号方，两拳密尊心腰闸向 力.两班变摹胞于腌间 两侧推出，高与屁平，目视 视前方. 前方.7拍提膝左冲：左脚顾跳，提右
12、 理:左摹;中出，目视左拳n8拍跳步抱拳:右脚落地，左拳 收于腰闻,目视刘方.第二个八拍 闹第一个八拍.方向相反n第三、四个八拍同第一、二个八拍，第T八拍钎少师举：左:居p陶左开步.询k星体砌向上扳依 至用Q时，珏，kg下.2拍屈辉下校： H，叱下蟀. W：向下拉互京T,西 庵艮屈触. 目视雨方B114拍在滕下按： 里心下腌， 双赛向前、向下撞至 胆前两，睫尼滕，目视 前不握膜平 提左膝 身体两 目视时N拍3拍F隧.两百例举：一班”上堤.4.K双臂任两侧向上握起.号*高与庐, 叱向下，目视前方=4拍上下降.下搜至目视提膝提右体两5拍提膝平展：重心上提. 程左膝；两臂向上抬至 身体两侧.稻高于肩， 目视前方q双臂下瘁：重心下降， 左脚落地踏实，两触微 屈；两臂下落于腰的.学心向上.s本白衿牙土下注落工-荐才全归竹怏】用二个JL手白用口力个一（才白.”声1声日月之口 笫三入 四个，I守白后;V*.-、=tj 3白Q对萍资前4 5”上* 左旃臂回落于侔侧，E室承于脏 Mtr方/上邛拒.主掌挛塔幸月上.右拳圣心向下心 目 现MT片.Welcome ToDownload !欢迎您的下载，资料仅供参考！
