1、全国中小学生系列武术健身操英雄少年动作图文解析开 始：抱拳礼第 1 第：起势 （48 拍）第 2 第：抻拉运动（48 拍）第 3 第：开合运动（48 拍）第 4 第：踢腿运动（48 拍）第 5 第：侧展运动（48 拍）第 6 第：拧转运动（48 拍）第 7 第：俯仰运动（48 拍）第 8 第：跳跃运动（48 拍）第 9 第：收势 （48 拍）结 束： 抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距 20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第 1 节：起势
2、（48 拍）动作图文解析第一个八拍：12 拍:双掌上托34 拍:胸前插掌56 拍:双臂斜举78 拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第 2 节：抻拉运动（48 拍）动作图文解析第一个八拍：1 拍:丁步抱掌2 拍:弓步分掌3 拍:弓步架按4 拍:并步抱拳5 拍:丁步抱掌6 拍:弓步分掌7 拍:弓步架按8 拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第 3 节：开合运动（48 拍）动作图文解析第一个八拍：1 拍:开步劈掌2 拍:振脚操拳3 拍:弓步架推4 拍:并步抱拳（图略）5 拍:开步劈掌6 拍:振脚操拳7 拍:弓步架推8 拍:并步抱拳（图略
3、）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第 4 节：踢腿运动（48 拍）动作图文解析第一个八拍：1 拍:弓步推掌2 拍:架拳正踢3 拍:弓步冲拳4 拍:并步抱拳（图略）5 拍:弓步推掌6 拍:架拳正踢7 拍:弓步冲拳8 拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第 5 节：侧展运动（48 拍）动作图文解析第一个八拍：1 拍:并步击拳2 拍:弓步双剔3 拍:侧身斜插4 拍:并步抱拳（图略）5 拍:并步击拳6 拍:弓步双剔7 拍:侧身斜插8 拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第 6 节：拧转运动（48 拍）动作图文解析第一个八拍：1 拍:马步双砸2 拍:胸前合肘3 拍:拧身边打4 拍:并步抱拳（图略）5 拍:马步双砸6 拍:胸前合肘（图略）7 拍:拧身边打8 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：1 拍:马步下切2 拍:弓步冲拳3 拍:拧身盘肘4 拍:并步抱拳（图略）5 拍:马步下切6 拍:弓步冲拳7 拍:拧身盘肘8 拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。
