1、春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。二十四节气是中国古代劳动人民智慧的结晶，古人根据不同节气的气候特点来指导农事活动、衣食住行及养生美容， 2011 年 6 月入二十四节气选第三批国家级非物质文化遗产名录。24 节气分别为：立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨；立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑；立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降；立冬，小雪，大雪。冬至，小寒，大寒。每个节气约间隔半个月的时间，分列在十二个月里面。在月首的叫做节气，在月中的叫做“中气”，所谓“气” 就是气象、气候的意思。此外，每个节气还分三候，五日为一候。根据季节的不同变化， 24 节气又可以分为几类
2、：1、表示寒来暑往变化的有：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气；2、象征温度变化的有：小暑、大暑、处暑、小寒、大寒五个节气；3、反映降水量的则是：雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪七个节气；4、反应物候现象或农事活动的节气有：惊蛰、清明、小满、芒种四个节气。不同节气的含义分类：1、春分、秋分、夏至、冬至是从天文角度来划分的，反映了太阳高度变化的转折点。2、立春、立夏、立秋、立冬则反映了四季的开始。3、白露、寒露、霜降三个节气反映了气温逐渐下降的过程和程度。4、惊蛰、清明反映的是自然物候现象，尤其是惊蛰，它用天上初雷和地下蛰虫的复苏，来预示春天的回归。二十四节气命名的
3、讲究1、 “立”表示一年四季中每一个季节的开始，立春、立夏、立秋、立冬亦合称为“ 四立”。 “四立”表示的是天文季节的开始，但从气候上说，一般还在上一季节，如立春黄河流域仍在隆冬。2、 “至”是意极、最的意思。夏至、冬至合称为“二至”，表示夏天和冬天的到来。夏至，北半球白昼最长，冬至，北半球白昼最短。3、 “分”在这里表示平分的意思。春分、秋分合称为“二分”，表示昼夜长短相等。24 节气的时间1-6 月份，节气一般是每个月的 6 号和 21 号。7-12 月份，节气一般是 8 号和 23 号。日期一般是固定，有时也差一两天 立春 2 月 6 号左右雨水 2 月 23 号左右惊蜇 3 月 6 号
4、左右春分 3 月 23 号清明 4 月 5 号谷雨 4 月 22 号立夏 5 月 7 号小满 5 月 22 号芒种 6 月 7 号夏至 6 月 22 号小暑 7 月 8 号大暑 7 月 22 号立秋 8 月 7 号处暑 8 月 23 号露水 9 月 7 号秋分 9 月 22 号寒露 10 月 7 号霜降 10 月 23 号立冬 11 月 7 号小雪 11 月 23 号大雪 12 月 8 号冬至 12 月 22 24 节气的气候特点立春：立是开始的意思，立春就是春季的开始。雨水：降雨开始，雨量渐增。惊蛰：蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。春分：分是平分的意思。春分表示昼
5、夜平分。清明：天气晴朗，草木繁茂。谷雨：雨生百谷。雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。立夏：夏季的开始。小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。芒种：麦类等有芒作物成熟。夏至：炎热的夏天来临。小暑：暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热。大暑：一年中最热的时候。立秋：秋季的开始。处暑：处是终止、躲藏的意思。处暑是表示炎热的暑天结束。白露：天气转凉，露凝而白。秋分：昼夜平分。寒露：露水以寒，将要结冰。霜降：天气渐冷，开始有霜。立冬：冬季的开始。小雪：开始下雪。大雪：降雪量增多，地面可能积雪。冬至：寒冷的冬天来临。小寒：气候开始寒冷。大寒：一年中最冷的时候。24 节气与养生人与自然界是统一的整体， 24
6、节气的变经随时影响着人体健康顺应 24 节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身，可以达到健康长寿的目的。例：小寒养生：1、起居：总的原则是固护元阳。方法：1、早卧晚起，必待日光；2、减少房事次数。2、饮食：当归生姜羊肉汤配以人参、黄芪、何首乌、当归、阿胶等中药补益气血、滋补肝肾。3、运动：慢跑、跳绳、踢毽子。注意不可大汗淋漓以免阳气外泄；冬季韧带弹性和关节灵活性降低，所以运动时避免损伤韧带和关节。功法：每天二十三至三时之间，盘坐，右大腿压在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右脚掌内上方，右手极力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，转头目视上托之手。然后，左右手足交换，动作相同，左右各十五次。
7、叩齿：即上下牙齿相叩，叩齿三十六次。漱津：即舌舐上颚，并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养生家称为津液，待津液满口分三次咽下，意想把津液送至丹田，如此漱津三次。吐纳：一呼一吸为一息，如此三十六息而止。主治：营卫气蕴，食人即吐，胃脘痛，腹胀，身体困重，心下急痛，二便不畅，黄疸等。参考附件陈希夷 24 节气导引做功图 。4、情志：冬日阳光减少，且气候寒冷，容易使人出现情绪低落，甚至精神抑郁，故应适当参加文体娱乐活动，适当运动，以振奋精神。5、经络：酉时，即下午 5 时至 7 时是肾经当令，故每日酉时进行经络养生效果更佳。方法：1、用热水泡足 30 分钟 2、用大拇指用力点按涌泉穴（肾经的原穴
8、） 、太白穴（脾经的原穴） 、太渊穴（肺经的原穴）各 36 次，调补肾、脾、肺三经的气血阴阳。3、把手搓热，温煦督脉命门穴，温补一身之元阳；温煦任脉关元穴，温补一身之元阴，增加生命的动力。6、预防疾病：冻伤、皮肤瘙痒、寒哮、老慢支、肺心病、寒痹。24 节气与时辰地球绕太阳一周，对于气候的影响古人将其规律概括为二十四节气。那么一天二十四小时，地球自转一周，太阳东升西落，也可以借用二十四节气来大体上说明其冷热寒温的变化。以中午正十二点，太阳直射地面，午时一阴生，为夏至，夏至一阴生。以晚上转钟十二点，太阳北沉，子时一阳生，为冬至，冬至一阳生。以这个规律来排一天二十四节气，晚十二点冬至，转钟一点小寒，
9、转钟二点大寒，三点立春，四点雨水，五点惊蛰，凌晨六点春分，七点清明，早八点谷雨。早九点立夏，十点小满，十一点芒种，十二点夏至，下午一点小暑，下午二点大暑。下午三点立秋，四点处暑，五点白露，黄昏六点秋分，晚七点寒露，晚八点霜降。晚九点立冬，晚十点小雪，晚十一点大雪，转钟十二点冬至。至此一天二十四节气，排满二十四小时，为一循环。24 节气与四季根据上面一天内二十四小时对于二十四节气的排列规律，我们可以将一天分为四段，即一天之春夏秋冬。凌晨三点立春，到早九点立夏，这段时间为一天的春天。早九点立夏到下午三点立秋，这段时间为一天的夏天。下午三点立秋到晚九点立冬，这段时间为一天的秋天。晚九点立冬到凌晨三点
10、立春，这段时间为一天的冬天。24 节气与 24 椎从人体解剖学得知，颈椎骨七块，胸椎骨十二块、腰椎骨五块，合起来共二十四块，它正好和二十四节气相对应。这种巧合正是体现了人为小宇宙、天地为大宇宙之观点。每一块脊椎骨都对应着一个节气。而且，在二十四节气的那一时刻，就是天地交泰的一瞬间，宇宙中可发生多种奇妙变化。宇宙中的生物、植物及万物，它们各自的慧光能量流都发生了由低能向高能的转变，以及各自磁场方向的改变，而后逐渐消失，回到原来状态。第一颈椎大雪头、耳、鼻、喉、脸、头痛、失眠、眼疾、记忆减退、眩晕第二颈椎小雪喉、舌、声带、口、昏眩、耳鸣、扁桃腺炎、腮腺炎、直肠炎第三颈椎立冬咽、颊、肩、咽喉炎、颈、
11、肩酸痛、呼吸困难、痤疮、湿疹第四颈椎霜降颈部肌肉、臂、肩酸痛、牙痛、甲状腺第五颈椎寒露手肘、食道、气管、气管炎、咽喉炎、手臂酸痛上臂或手腕痛、甲状炎、五十肩、大姆指酸麻痛第六颈椎秋分甲状腺、手腕肌、大拇指、上臂或手腕痛、甲状炎、五十肩、大姆指酸麻痛第七颈椎白露甲状腺、中指、肱肌、甲状炎、手臂外侧、中指、肱、无名指酸麻痛（胸椎十二节）第一胸椎处暑心脏、气管、食道、前臂、心脏病、气管炎、气喘、手腕痛、胸痛、手臂内侧酸麻痛第二胸椎立秋心脏、气管、食道、背肌、食道炎、胸痛、手臂内侧酸麻痛、血压、心跳不规律第三胸椎大暑肺、支气管、食道、胸腔、支气管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎第四胸椎小暑肺、食道、乳房、乳房
12、炎、慢性胃症第五胸椎夏至肝、胆、胃、脾、肝炎、胆囊炎、低血压、胃炎、面疱第六胸椎芒种胰、胃、胆、肝炎、胃炎、胆囊炎、胃胀、食欲不振第七胸椎小满肾、胰、十二指肠、胃溃疡、糖尿病、十二指肠炎、扁桃腺炎第八胸椎立夏肝、胃、胰、肾、小肠、小肠炎、头痛、便秘、风湿第九胸椎谷雨小肠、肾上腺、肾上炎、过敏、频尿、湿疹、膀胱炎、排尿困难、不孕、下腹痛第十胸椎清明肾、盲肠、大肠、肾炎、水肿、痛风、不孕、输尿管炎、带状疱疹、静脉曲张第十一胸椎春分肾、大肠、输尿管、肾炎、输尿管炎、大肠炎、性无能、痤疮、痢疾、水肿、牛皮癣第十二胸椎惊蛰肾、大肠、淋巴、输尿管、膀胱、膀胱炎、不孕、生殖器疾病、风湿关节炎、输尿管炎（腰椎
13、五节）第一腰椎雨水大肠、输尿管、股四头肌、大腿前侧、大腿痛、便秘、尿床、疝气第二腰椎立春第二腰椎卵巢、输卵管、肾、膀胱、外阴、大腿内侧、月经不调、子宫卵巢炎、小产、大腿中段酸麻痛、便秘第三腰椎大寒第三腰椎生殖器、下腰、坐骨神经、月经不调、生殖器疾病、水肿、坐骨神经痛、血压不正常第四腰椎小寒前列腺、下腰、坐骨神经、下腰痛、小腿痛、坐骨神经痛、前列腺障碍第五腰椎冬至子宫、膀胱、直肠、足、膀胱障碍、小腿至足踝酸麻痛、痔疮、尿酸（荐椎与骶椎）荐椎直肠、肛门、大腿后侧、前列腺、脊椎弯曲、髋骨关节炎、臀部痛、前列腺炎、踝骨痛骶椎直肠、肛门、痔疮、搔痒症、肛门炎、直肠炎 2009 年 24 节气与对应的脊椎
14、穴位表节令 农历时间 公历时间 对应脊椎 穴位所属小寒 十二月初十 1 月 5 日 周一 13 时 14 分 腰椎第 4 节 腰阳关大寒 十二月二十五 1 月 20 日 周二 6 时 40 分 腰椎第 3 节 下极俞立春 正月初十 2 月 4 日周三零时 50 分 腰椎第 2 节 命门雨水 正月二十四 2 月 18 日周三 20 时 46 分 腰椎第 1 节 悬枢惊蛰 二月初九 3 月 5 日 周四 18 时 48 分 胸椎第 12 节 接脊春分 二月二十四 3 月 20 日 周五 19 时 44 分 胸椎第 11 节 脊中清明 三月初九 4 月 4 日 周六 23 时 34 分 胸椎第 10
15、 节 中枢谷雨 三月二十五 4 月 20 日 周一 6 时 44 分 胸椎第 9 节 筋缩立夏 四月十一 5 月 5 日 周二 16 时 51 分 胸椎第 8 节 八椎下小满 四月二十七 5 月 21 日 周四 5 时 51 分 胸椎第 7 节 至阳芒种 五月十三 6 月 5 日 周五 20 时 59 分 胸椎第 6 节 灵台夏至 五月二十九 6 月 21 日 周日 13 时 46 分 胸椎第 5 节 神道小暑 闰五月十五 7 月 7 日 周二 7 时 13 分 胸椎第 4 节 巨阙大暑 闰五月三十 7 月 22 日 周三 7 时 13 分 胸椎第 3 节 身柱节令 农历时间 公历时间 对应脊
16、椎 穴位所属立秋 六月十七 8 月 7 日 周五 19 时 58 分 胸椎第 2 节 无名处暑 七月初四 8 月 23 日 周日 7 时 39 分 胸椎第 1 节 陶道白露 七月十九 9 月 7 日 周一 19 时 58 分 颈椎第 7 节 大椎秋分 八月初五 9 月 23 日 周三 5 时 19 分 颈椎第 6 节 寒露 八月二十 10 月 8 日 周四 11 时 40 分 颈椎第 5 节 霜降 九月初六 10 月 23 日 周五 14 时 43 分 颈椎第 4 节 立冬 九月二十一 11 月 7 日 周六 14 时 56 分 颈椎第 3 节 小雪 十月初六 11 月 22 日 周日 12 时 23 分 颈椎第 2 节 大雪 十月二十一 12 月 7 日 周一 7 时 52 分 颈椎第 1 节 哑门冬至 十一月初七 12 月 22 日 周二 1 时 47 分 腰椎第 5 节 尾闾（十七椎）
