1、减肥健康讲座, 中医瘦身健康养生方案,中国健康现状,高血压 超过2亿,糖尿病9240万,心脑血管疾病 2.3亿,高脂血症 超过1亿,肥胖 3.25亿,3,肥胖的危害,肥胖的成因,肥胖的成因,不良饮食习惯,缺乏锻炼,1999年世界卫生组织（WHO） 正式将 代谢综合征定为当今世界 的世纪流行病,代谢综合征的根源,共同的病理根源: 胰腺功能亢奋和胰岛素抵抗 (身体对胰岛素敏感性降低，导致胰岛素分泌过量）,胰岛素的功能,胰岛素的功能,降低血糖,锁定 脂肪,储存 脂肪,脂肪是如何储存的？,碳水化合物,脂 肪,胰岛素,1 甘油 + 3 脂肪酸 = 甘油三酸酯,肥胖的根源：胰腺机能亢奋和胰岛素抵抗胰岛素是
2、一种把摄入脂肪储存成人体脂肪的荷尔蒙,罪魁祸首糖,所有的碳水化合物都转化成葡萄糖,可口可乐 1罐（355 ml) 含糖: 39克 热量: 156 千卡 1瓶（590 ml) 含糖: 65克 热量: 260 千卡 1大瓶 （2 升）含糖: 216克 热量: 864千卡,4克 碳水化合物小勺糖 （4g）,一碗米饭 150g， 44克糖，热量 174卡路里 一碗面条 200g， 55克糖，热量 218卡路里 一个馒头 100g， 55克糖，热量 221卡路里 一根油条 60g， 58克糖，热量 232卡路里 一块蛋糕 100g， 87克糖，热量 347卡路里,能量摄入,减肥的本质,能量消耗,1、“能
3、量摄入能量消耗”=减重 2、“能量摄入 =能量消耗”=维持体重 3、“能量摄入 能量消耗”=增重,身体,身体耗能的顺序,常规减肥法,等比例减少碳水化合物、脂肪和蛋白质,+,错误的方法导致脂肪和肌肉组织同时流失,=,肌肉的流失维生素、 矿物质和电 解质严重缺乏,常规减肥法的弊端,高强度运动仍毫无效果,失眠精力不济,手术危害,疼痛,药物损害,饥饿,瘦身健康方案,蛋白质,脂肪,碳水化合物,蛋白质,脂肪,碳水化合物,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素、 矿物质,2200卡路里饮食,1200-1400卡路里节食,850卡路里饮食,2200卡路里饮食,1200-1400卡路里节食,850卡路里饮食,均衡饮食
4、,常规减肥,瘦身方案第一阶段,维生素、 矿物质,维生素、 矿物质,-,-,-,是专减脂肪，保护肌肉的“倾斜式”瘦身健康方案,四段式瘦身健康管理系统,第一阶段,控制糖份摄入 促进脂肪燃烧 控制并改善三高症状,调节体内消化机能 进入良性减肥循环,重启胰腺功能 解决肥胖根源,建立科学饮食习惯 进入永久保持期,第二阶段,第三阶段,第四阶段,减脂,调理,恢复,保持,预期瘦身效果,平均来讲，女性体重减少2 - 2.5 斤周1 斤脂肪= 4,500 卡路里 2.25斤脂肪= 10,000 卡路里10,000 卡路里 = 1,430卡路里 /天 x 7 天850 (来自饮食) + 1,430 (燃烧自身脂肪)
5、= 2,200 卡路里天,全面体重管理,记住 任何瘦身方案都不是肥胖的预防针。,16,成功的体重管理需要两个合同,成功减脂至标准体重 保持体重，不反弹,17,自然食物组合,碳水化合物,脂 肪,蛋 白 质,单糖,多糖,糖果,蛋糕,水果,淀粉（马铃薯、意大利面食等）,谷类食品,豆类食品,植物性脂肪,动物性脂肪,橄榄油,玉米油,人造奶油,肉类,鱼,蛋,乳制品,植物蛋白,动物蛋白,谷物,豆类食品,肉类,鱼,蛋,乳制品,保持体重不反弹,理解并运用食物搭配知识： 避免碳水化合物和脂肪同时摄入 2) 当你放纵自己一天后： 第二天多做运动（如：上私教课程） 24小时内不吃任何碳水化合物,方案三大功效,稳定可靠的效果 平均每周减脂2-6斤 只减脂肪，不减肌肉 维持身体健康机能 保持体重不反弹,解决肥胖根源 恢复胰腺功能和身体对胰岛素敏感性，保持体重不反弹 显著改善代谢综合征,全面健康管理 调节内分泌，改善肤色肤质，提高皮肤弹性 调节身体酸碱平衡，改善酸性体质，远离癌症 降低细胞氧化速度，延缓衰老 建立长期健康生活方式和运动习惯，远离疾病,瘦身健康方案优势,全方位健康瘦身管理专家,
