正确对待考试焦虑,又要考试,睡不着.,憋死了,吃不下,俗话说：知己知彼百战不殆 。,考试焦虑是一种复杂的情绪问题,什么 是考试焦虑,1,由考试情境引起,2,一种情绪体验和唤醒,3,引起个人生理、认知和行为等方面的变化,什么 是考试焦虑,焦虑,正常,焦虑水平,成 绩,耶克斯多德森定律,大脑兴奋,调动能量 精力充沛,适 度,调 整,焦虑,考 试,失眠,注意力分散,担心焦虑,担心注意力分散,担心失眠试,不必过分紧张,考试焦虑的客观因素,过重的学习压力,学习负担,家长老师的期望,考试的重要程度,中考,高考,1,个性心理品质,自信心强 情绪稳定,自信心弱 情绪波动大,适度焦虑,心理异常,2,对考试的认识,成绩 就是一切,3,不恰当的自我期待,高期望 低自评,查漏补缺 提高效率,掌握情况 方法优劣 能力强弱,现有成绩 存在差距,心理素质 学习状况,重视分数 关注分数,片面理解分数 过于看重分数,考前的准备 考中的调适 考后的心态,如何应对 考试焦虑,无论成绩好坏 都要保持一颗 自信而谦逊的心,
