1、虐腹训练的健身教程,虐腹训练的健身教程,关于腹肌训练,1、【腹肌撕裂者】 腹肌撕裂者 高清-在线播放-优酷网,视频高清在线观看 有朋友皮脂含量低的,90斤左右,每天做,一个月就看见川字了(o) 也是我最喜欢的腹肌训练,17分钟爽歪歪,注意腹部训练后的拉伸!,虐腹训练的健身教程,2、平板类,平板支撑(plank),居家必备的虐腹动作,你每次能坚持多久?看起来简单,绝对让你呼吸急促,肌肉颤抖,所以这也成为当下最热门的锻炼腹肌的方式。动作要领:手肘尽量与身体垂直的,让肩部受力均匀,肩部才不会那么难受。坚持几月整个人就精神焕发!,虐腹训练的健身教程,3、平板动作要领视频【How to Plank】:H
2、ow to Plank_土豆_高清视频在线观看4、 【9分钟立式腹肌塑形-Exercise TV】:9分钟立式腹肌塑形-Exercise TV 刚开始做腹肌的话建议这种轻松的,等腹部有力量了再做一些别的训练。5、【XHIT系列洗衣板式腹肌:7个最好的腹肌练习】:洗衣板式腹肌:7个最好的腹肌练习 hd1080p,腹部训练的图片视频健身教程,6、【XHIT系列激烈全面腹肌锻炼】:激烈全面腹肌锻炼 hd1080 7、【性感美女教你Plank组合 锻炼腹肌】:【牛男健身】性感美女教你Plank组合 锻炼腹肌(牛男字幕组) 8、【平坦小腹爆炸练习】下图专为打造平坦小腹,快速燃烧腰腹部脂肪,值得推荐!,虐
3、腹训练的健身教程,9、【维多利亚的秘密模特训练精选合集 打造维密身材】,侧腹部练习:VSX Presents Train Like An Angel- Runway Core 臀部练习一:VSX Presents Train Like An Angel:Runway Butt 臀部练习二:VSX Sport Presents the Sexiest Workout Ever- Butt手臂练习:VSX Presents Train Like An Angel:Runway Arms 心肺练习:VSX Presents Train Like An Angel:Runway Cardio Workout 腿部练习:VSX Presents Train Like An Angel: Runway LegsVSX Presents Train Like An Angel: Runway Legs(注:以上乱码是视频链接),虐腹训练的健身教程,10、【14分钟疯狂腹肌魔鬼训练】高清动画示范+语音提醒,每天练,练出你的马甲线、人鱼线!疯狂的腹肌锻炼特别版 hd1080p大家一起努力马甲线啊!欢迎大家去深挖健身网交流健身的知识喔!,谢谢观赏,