1、各种动作的能量消耗率动作名称 Kcal/ /min 动作名称 Kcal/min睡眠 057 体操（头部运动） 125整理内务，擦地板 209 体操（胸部运动） 149穿脱衣服 164 体操（臂部运动） 156理发 145 体操（腹部运动） 167刮脸 156 体操（腿部运动） 191洗脸 103 体操（脚运动） 207大小便 098 体操（背运动） 214横卧休息 078 体操（平衡运动） 135坐休息 081 体操（弯体运动） 189蹲下休息 090 体操（上肢、跳跃等运动） 351站着说话 111 广播早操 277谈话（吸烟、坐着） 105 跳绳 206散步 149 跳箱 508步行（中等
2、速度） 168 摔跤 510跑步 556 踢球 437上下楼梯 450 射箭 281洗、晒东西 206 打排球（练习） 189做菜、做饭 159 打排球（比赛） 408擦洗食具 214 棒球（接球） 211揉面 186 打棒球 324站立（等候吃饭） 097 打网球 384随意站立 087 打篮球（练习） 331打扫院子 149 打篮球（比赛） 578清扫沟道 361 踢足球 481擦洗窗口（上上下下的） 336 划船（51m/min） 231擦玻璃 192 划船(69m/min) 359擦窗 181 划船(97m/min) 630点名 129 游泳（自由式 20m/min） 297站岗放哨
3、125 游泳（自由式 30m/min） 446搬运器具 317 游泳（自由式 40m/min） 594坐着吃东西 084 仰游（25m/min） 251开会 081 仰游（30m/min） 353体操（立正） 169 仰游（35m/min） 454仰游（40m/min） 550 推手车（载重 150kg） 393侧游（40m/min） 550 打稞麦 281蛙式（45m/min） 550 捆扎小麦 425蛙式（55m/min） 580 搭禾堆 344攀登倾斜度 1：57(5kg 负荷) 512 堆肥 471攀登倾斜度 1：57(10kg 负荷) 555 园艺除草 314攀登倾斜度 1：57(2
4、0kg 负荷) 584 园艺挖土 483滑雪（平地硬雪） 474 深掘 573滑雪（平地硬雪中等速度） 693 种花生 208滑雪（平地硬雪最大速度） 1006 锄草 298越野赛跑 596 将禾木装车 350室外混合运动 214 将禾束从禾堆上投至地上 375看电影 081 将禾束投至打壳机 319坐着吹笛 133 捆禾束 238坐着拉手风琴 119 耕地（用牛） 391坐着打扑克 138 耕地（用马） 369坐着弹风琴 193 驾驶拖拉机耕地 263坐着打鼓 241 打稻子外壳 505站着指挥演奏 141 用锹把土打碎 538站着指挥唱歌 264 插秧 338站着吹喇叭 108 培土 47
5、8唱歌（站） 227 用手拔草 298集体游戏 292 用镰刀割草、割麦 404坐着听无线电 098 割麦 324室内听课 090 搬运稻草 364听课中有时记笔记 094 开荒 552听课中经常记笔记 096 用刀割草 424上自习（看书） 084 播种 338坐着写字 107 耕地 372写书信（写日记） 119 舂米 321念书 119 抬筐 398抄黑板报 098 铲土 378站立听讲 099 驾驶汽车 158站立绘图 129 驾驶机器脚踏车 191磨镰刀 225 检查车 314捆干草 178 汽车冲洗 258耕荒地（人拉） 632 上车下车 450推手车（载重 100kg） 279
6、收拾摩托车 271收拾工具 413 混合水泥 264扫车库 371 杂工（运砖、运水泥及工具等） 203灌汽油 197 粉墙 231装卸车轮胎 206 喷漆 171用起重机吊汽车 281 装马具及卸马具 431骑自行车（平地一般） 301 打开麦袋 320坐火车 123 切饲料 219刷马毛 248 分配饲料 184清洁马体 294 骑马（走） 154检查蹄铁 194 骑马（跑） 410收拾挽具 257 骑马（疾驰） 513打马脚绷带 249 骑马（跳跃） 475装马具及卸马具 431 安装石块或砖的轻劳动 191打开麦袋 320 造路、整理路基铺路石 225切饲料 219 量木头 144分配
7、饲料 184 机械锯木 144骑马（走） 154 量木及锯木 211骑马（跑） 410 镶地板 265骑马（疾驰） 513 锯软质木 393骑马（跳跃） 475 硬木钻孔 422安装石块或砖的轻劳动 191 锯硬木 421造路、整理路基铺路石 225 刨硬木 511量木头 144 装车 579机械锯木 144 推车 696量木及锯木 211 掘坑 402镶地板 265 打眼 258锯软质木 393 用斧砍木 450硬木钻孔 422 木工作业 461锯硬木 421 测量高低 607刨硬木 511 以正常速度用砖或泥灰筑墙 225装车 579 混合水泥 264推车 696 杂工（运砖、运水泥及工具
8、等） 203掘坑 402 粉墙 231打眼 258 喷漆 171用斧砍木 450 涂漆 238木工作业 461 筑城作业 499测量高低 607 搬运轨条（臂力） 386以正常速度用砖或泥灰筑墙 225 搬运轨条（普通） 433搬运枕木 488推车（载重 100kg） 280推车（载重 150kg） 393凿矿 438装载 444钻岩石 331推矿车 500手锤（25 磅） 505伐树 525修正已伐树木 525拖木柴 613堆木材 394抬炉渣 344挖煤 398用锯伐木 600架桥作业 501上楼梯负重 10kg 901上楼梯负重 20kg 1096上楼梯负重 40kg 1416上楼梯负重
9、 60kg 1724步兵训练动作的热能消耗动作名称 Kcal/min 动作名称 Kcal/ /min徒手立正 085 持枪跑步 578持枪立正 080 徒手正步 356稍息（站立） 081 持枪正步 365徒手左右转 153 持枪齐步 280停止间操枪 128 持枪卧倒起立 315擦枪 096 立姿投掷手榴弹 242擦器械 139 跪姿投掷手榴弹 291跪姿射击 173 跑时投掷手榴弹 310立姿射击 108 卧下投掷手榴弹 249卧下射击 151 持枪高姿匍匐前进 416打靶 229 徒手高姿匍匐前进 452刺杀（个人练习） 202 持枪低姿匍匐前进 449刺杀（对刺练习） 250 徒手低姿
10、匍匐前进 493重机枪提枪前进 324 重机枪推枪匍匐前进 401重机枪提枪跃进 664 持枪体操 430重机枪准备射击退子弹 340 行军（在草地上） 335安刺刀、摘下刺刀 181 行军（在乱树野地） 368敬礼 169 行军（在犁过的野地） 411脱装具 219 行军（负重 10kg） 292集合解散 301 行军（负重 20kg） 320整顿队列 246 行军（负重 30kg） 355练习戴防毒面具 164 行军（负重 40kg） 393伪装防空演习 271 行军（在硬雪上 6km/h） 569夜间行军 374 行军(松雪 20 公斤负荷 4km/h) 967公路行军 330 通过障碍
11、 320行军中休息 104 通过障碍(背背包并带枪) 371行军全部负重 362 挖战壕 459慢行军 206 防毒气训练 141快行军 302 检查武装 115急行军 524 检阅 150行军（在沥青路上） 303 徒手左右转 1430重机枪分解组合 198 持枪左右转 1536徒手跑步 529 停止间操枪 1451擦枪 1462 持枪跑步 4926坐姿射击 1392 徒手正步 3007立姿射击 1720 徒手卧倒起立 3967跪姿射击 2106 立姿投掷手榴弹 3607刺杀 1 2101 持枪高姿匍匐前进 3481刺杀 2 2749 徒手高姿匍匐前进 4140重机枪折枪前进 4048 持枪
12、低姿匍匐前进 5317重机枪分解结合 1982 重机枪推枪匍匐前进 4603徒手跑步 5558通讯兵运输兵炮兵坦克兵的热能消耗动作名称 Kcal/ /min 动作名称 Kcal/min通讯兵公路放线 766 扛无后座力炮前进 461通讯兵公路收线 721 扛无后座力炮越进 689通讯兵起伏地放线 816 榴炮牵引汽车驾驶 164通讯兵起伏地收线 746 战防炮牵引汽车驾驶 172收拾电话器材 163 搬运炮弹 403打演习手旗 144 擦炮 381带通讯器材跑步 651 坦克擦炮 632整理通讯器材 293 用信号机及信号灯打信号 181电话勤务 111 架轻追击炮 349打电话 113 擦轻
13、追击炮 308调整通信机 114 扛重追击炮前进 592收拾电话机 136 擦重追击炮 381检查电话 136 战防炮 12 炮手用收炮 434埋电线 359 战防炮 34 炮手用收炮 329埋电杆(大) 413 战防炮 56 炮手用收炮 492排除障碍物 346 擦炮(战防炮榴炮) 456收拾发动机 157 推重追击炮 414战防炮 12 炮手推拉炮 638 种追击炮五炮手用收炮 272战防炮 34 炮手推拉炮 626 拉重追击炮 367战防炮 56 炮手推拉炮 691 筑重追击炮工事 432榴炮 12 炮手用收炮 279 扛轻追击炮前进 502榴炮 34 炮手用收炮 495 扛轻追击炮跃进
14、 669榴炮 567 炮手用收炮 368 坦克上下车 688榴炮 12 炮手推拉炮 570 坦克超越障碍行驶 363榴炮 34 炮手推拉炮 546 坦克夜间公路行驶 260榴炮 567 炮手推拉炮 541 坦克田野行驶 346搬弹药筐 394 坦克田野行进中炮长动作 215重迫击炮手用收炮 191 坦克冲洗 258重迫击炮一炮手用收炮 246 自行火炮田野行驶 279重迫击炮二炮手用收炮 253 自行火炮田野行驶中车长动作 186重迫击炮三炮手用收炮 274 自行火炮田野行驶中炮长动作 163重迫击炮四炮手用收炮 321 82 追击炮擦炮 2516后无座力炮手用收炮 334 82 追击炮架炮 308182 追击炮扛炮前进 5917 坦克打履带 7122120 追击炮擦炮 3807 坦克擦炮 6320122 榴炮收炮(12 炮手) 3670 坦克上下车 6879122 榴炮收炮(34 炮手) 4952 坦克超越障碍驾驶 3633122 榴炮收炮(567 炮手 ) 3528 坦克夜间公路驾驶 260275 无后座力炮用收炮 3528 坦克田野驾驶 346075 无后座力炮扛炮前进 4615 自行火炮田野驾驶车长动作 185675 无后座力炮扛炮跃进 6892 自行火炮田野驾驶炮长动作 1626122 榴炮牵引汽车驾驶 1610坦克拉履带 6025
