中医养生

1、中医养生自然养生法,功法一先生教书法,方法： 1、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，颈部放松。 2、身体保持不动，头缓慢后仰，持续5秒。 3、然后依次向左、向右转头，各持续5秒。 4、最后从左、从右头部转一圈。,功效： 1、可有效缓解颈椎病引起的疼痛。 2、缓解疲劳，解除劳累性头晕、头痛。,功法二自信法,方法： 1、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂。 2、右手呈空心拳（或用手掌）轻敲左侧胸前区，连续敲两下。另一侧同法。,功效： 1、手三阴均是由胸走手的经络，胸部聚集了手三阴的起始穴，轻拍这些穴位可有效预防和调。

2、,第五章 精神养生,精神养生最重要,精神养生,定义：精神养生就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神和性情、调摄情志等方法，保护和增强人的心理健康，达到形神兼养、预防疾病、延缓衰老的一种养生方法。,第一节 心理健康的标准,1、心理健康的概念 1946年第三届国际心理卫生大会指出，心理健康是指： “身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。”,2、心理健康的判断标准,智力正常：认知过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。 。

3、养生之道,厦门大学医学院 王彦晖,生命最贵,“天复地载,万物悉备,莫贵于人”。内经 在我们了解什么是生命之前，我们已将它消磨了一半。 赫伯特 在某种意义上说，生要比死更难。死，只需要一时的勇气，生，却需要一世的胆识。 -佚 名,五福临门,“长寿”是命不夭折而且福寿绵长 “富贵”是钱财富足而且地位尊贵 “康宁”是身体健康而且心灵安宁 “好德”是生性仁善而且宽厚宁静 “善终”是能预先知道自己的死期。临命终时，没有遭到横祸，身体没有病痛，心里没有挂碍和烦恼，安详而且自在地离开人间。 尚书洪范,养生的目的,增进健康、延年益。

4、如何防病养生,春天,桥东新区社区卫生服务中心,王彦恺,四季养生之,养生固本 健康人生春季养生 重在养肝,健康的定义,世界卫生组织WHO,“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,亚健康70%,健康15%,疾病15%,懂得养生，自己掌控生命！,中国人的平均医疗支出世界排名是 188位， 但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。, 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。,这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!,人体五行,五行 时令 脏 腑 五色 五味 五官 情 志,木 春 肝 胆 青 酸 目 怒,养生固本,三调养,四合理,阴。

5、精油来自上帝的礼物,http:/www.sz2688.net,大自然的音乐, 它是自由的风；宁静的海； 勇敢的心；蔚蓝的天； 追逐的梦； ,食疗与养生药膳学概论,主要内容,第一章 食疗药膳概述 第一节 食疗药膳发展简述 第二节 食疗药膳的效能 第二章 食物疗法 第一节 中医保健医疗食品 第二节 食物的性能 第三节 食物的配伍应用 第四节 饮食应用禁忌 第三章 药膳 第一节 药膳概述第二节 药膳配药方法 第三节 常用食疗食物及药膳,第一章 食疗药膳概述,第一节 食疗药膳发展简述 一、食疗药膳的概念 药膳：利用药食不分的种类或一些没有毒副作用，口感较好的中。

6、睡眠养生,生命在于运动,精神来自睡眠,睡眠养生，就是根据阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，保证充足而适当的睡眠时间，以尽快恢复机体疲劳，保持充沛的精力，从而达到防病健体，延年益寿的目的。,第一节 睡眠的意义,一、人为什么会睡眠 中医学认为这是阴阳交错的结果。灵枢口问篇说:“阳气尽而阴气盛则目暝，阴气尽而阳气盛则寤矣。”白昼、活动、兴奋过程属阳;夜间、休息、抑制过程属阴。人们经过一天紧张的工作和学习，黑夜到来，阳入于阴，阳衰阴盛，人们需要休息，进入了睡眠状态。黎明时，阴气交尽，而阳气始盛，由此可见。

7、中医养生学-运动养生,中医养生学,中医养生学英文,它也是中医养生学的养生内容翻译,不属于中医养生学中精神养生的是,周易养生说标志着中医养生学的确立,开中医养生馆手续,中医养生理疗馆,中医养生学英语,中医养生学英语怎么说。

8、中医养生与保健,科学发展观,1.身体是革命的本钱，是落实科学发展观的物质基础。2.汽车4S店与养生保健。3.穗民部长指出“不仅要从思想上组织上关心干部，更要从身体上关心我们的干部。”,保健养生，我命在我,据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健康与否，寿命长短，取决于五种因素，其中生活习惯因素占60%，遗传因素占15%，医疗因素占8%，气候因素占7%，环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短，60%取决于自己的生活方式。所以，要健康长寿，就应自觉提高养生意识，懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式，做自身健康的主宰者!,一。

9、1,中医养生与体质调护,2,人类的目标,健康、长寿,中医养生,3,中医养生,悠久的历史,指导思想,治未病,素问四气调神大论：“是故圣人不治已病治未病”,4,如何做？,素问.上古天真论：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”,5,内经养生原则, 顺应自然，协调阴阳 保养精、气、神,6,生存之本,健康之本, 掌握四季变化规律春生、夏长、秋收、冬藏 春夏养阳，秋冬养阴养生、养长，养收、养藏 阴阳之要，阳密乃固重视阳气的固秘（抵抗力） 虚邪贼风，避之有时避免外邪。

10、中医养生康复学概论,主讲：傅文韬针灸推拿教研室,前 言,珍惜生命，热爱生命 生命只有一次 渴望健康，渴望长寿 内经“度百年乃去，尽终天年” 社会发展、文明进步推动医学的全新发展 健康的新理念 医学的新模式,康复医学,临床医学,预防医学,保健医学,健康及现代医学模式,一、健康： WHO（1948）：精神上、生理上、社会生活上的良好的状态，而不仅仅是指没有疾病和衰弱。 WHO在医学实践中对健康的概念进行不断地修正与完善。 最初：无病就是健康 随后：结实的体格，具有完善的功能并充分发挥作用 最新：（同前）上述有关健康的定义强调了全。

11、经 络 养 生,一、经络总论,、经络的含义：经络是指经脉和络脉，是沟通表里内外，联络脏腑肢节， 运行气血的通路。经脉经络系统中的主干。经：有路径的含义，贯通上下，沟通内外。 络脉经脉别出的分支。络：有网络之意，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。,经脉和络脉的主要区别,2、经络是什么？（1）在人身体上穴位与穴位之间以及穴位与脏腑之间，脏腑与感官之间以及脏腑与脏腑之间的联系、沟通的途径叫做经络。（2）经络是人体气血的通道。起沟通内外，贯穿上下，联系左右，网络全身的作用，将外在的筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五。

12、,四时养生之,冬季养生,冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止 。,冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。阳气闭藏于内，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，冬季要保证肾气旺。,怎样保证肾气旺？,关键是要防止冬季严寒气候的侵袭寒为冬季之主气，寒为阴邪，常伤人阳气,寒邪伤阳常见情况：,恶寒：即泊冷，同时，亦可见到发热的症状。脘腹冷痛：胃脘部疼痛，同时还可出现呕吐清水，下利清谷，甚至四肢厥冷等症状。脉象异常：主要是脉紧、脉。

13、中医养生话睡眠,睡眠是人体必须品,睡眠和饮食一样至关重要，是人体必须品 人一日三餐，而睡眠占整个生命的三分之一,睡眠银行,规则： 1.每日须存入，但是不能积累 2.能透支，但是利息（危害）马上开始 3.太多欠款对生命有危险,睡眠问题的普遍性,睡眠问题的发生率WHO统计失眠发病率为27%我国统计失眠发病率为30%广州失眠发病率全国最高 国际睡眠日（每年的3月21日）,嗜睡唤醒疾患:唤醒疾患包括梦游、夜惊及意识不清的唤醒等三种疾患。这类的疾病乃是病患从深度睡眠期觉醒，但却无法完全清醒过来，而表现出一些奇怪的动作或行为。隔天醒来，。

14、四时养生之,秋季养生,秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界。,秋季如何保养体内的阴气呢？,关键是要防燥护阴。 燥为秋季的主气，称为“秋燥”。 燥邪致病的病理特征：肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲。,“燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。燥气特征：皮肤干燥，体液缺乏,秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气. 具。

15、中医养生学概论,主讲：王卫,中医养生,随着人民生活水平的不断提高，人们愈加希望用科学指导和安排生活，使儿童活泼、健壮，青少年充满活力，成年人青春永驻、老年人健康长寿，家庭美满、幸福。养生保健成了整个社会关注的热门。具有我们民族特色的中医传统养生法，有着极其丰富的内容，值得我们学习运用。,本课以中医养生理论及传统经验方法为基础，从四时调摄、起居保健、精神调养运动养生、饮食营养及抗老防衰六个方面予以介绍。这些方法都是结合日常生活中衣、食、住、行等各个环节的简便易行的方法。,第一节 四时调摄,大自然是万物赖。