武术基本功

1、武术基本功 1武术基本功| 首页 | 图片新闻 | 武术文化 | 武术拳术 | 武术器械 | 武术教学 | 武术实战技巧 | 运动损伤与急救 | 体适能 | 跆拳道 | | 武术拳术 长拳 图文武术基本功 专题基本功顶 热 武术基本功作者：佚名 转贴自：中国武术段位制教程 点击数：259828 文章录入：lshb武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功。

2、武术基本功武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。一、腿功(一)正。

3、少儿武术中级基本功训练大纲一、 腿法1、前扫退 后扫退 侧踹腿 二、 套路初级长拳 初级刀术 初级剑术 初级枪术 初级棍术 表演组合少年规定拳三、 平衡提膝平衡 扣腿平衡 燕式平衡 探海平衡 望月平衡四、 跳跃原地纵跳 屈膝跳 原地旋转跳 马步旋转跳 单飞脚 旋风脚 腾空外摆莲 旋子 腾空健踢 后手翻 后空翻 侧空翻 前手翻五、 跌扑滚翻前空摔 鲤鱼打挺 乌龙绞柱 侧空摔 旋风摔 腾空后摆摔 腾空侧踢摔 六、 功力训练1、 摆头训练2、 手部训练压肩 压腕 臂绕环 拨肩俯卧撑 倒立 手推车 倒立走路3、 腰部训练下腰 下腰走路 涮腰 翻腰 前附腰 。

4、武术基本功教学设计课程名称 武术基本功 课时 1学段学科 小 学 教材版本 人民教育出版社作者 孙春科 学校 燕伋小学一、学习目标1.认知目标：掌握基本功的正确练法，动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质，培养崇尚武德的精神。2.技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。3.情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。二、导学重难点重点：武术基本步法的学习难点：步法与。

5、徒手武术的基本功1 徒 手 武 术 基 本 术 语 (1)拳五 指 卷 拢 ， 握 紧 为 拳 。 它 可 分 为 封 眼 拳 、 方 拳 和 顶 心 拳 等 。拳 心 ： 手 心 的 一 面 称 为 拳 心 。拳 背 ： 手 背 的 一 面 称 为 拳 背 。 拳 面 ： 食 指 、 中 指 、 无 名 指 和 小 指 第 一 节 指 骨 相 并 形 成 的 平 面 称 为 拳 面 。拳 眼 ： 拇 指 根 部 与 食 指 相 叠 而 成 的 螺 旋 形 圆 窝 称 为 拳 眼 。拳 轮 ： 小 指 一 侧 酌 螺 旋 圆 窝 称 为 拳 轮 。 封 眼 拳 。 食 指 、 中 指 、 无 名 指 和 小 指 的 第 二 、 三 节 指 骨 向 手 。

6、武术基本功教案课的设计：武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到熏陶。武术基本功练习是为以后学习武术的各种套路奠定基础，发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。但此节课内容只是学习基本手型、步型和马步冲拳，内容显得有些枯燥无谓。因此为了让本节课上的更生动一些，需采用一些特殊的教学方法！ 年级 一二年级人数20 每节课课型新授课时2 课时教学内容1、学习武术基本手型：拳、掌、勾2、学习武术的基本手法：冲拳、推掌3、。

7、小学五年级体育五步拳说课稿开县丰乐小学 廖光华尊敬的各位领导、评委：您们好！我是来自开县丰乐小学的廖光华，我今天说课的内容是适合五年级学生学生学习的武术基本功初学套路五步拳 。下面我分别从教材内容、设计理念、教学对象、教学目标、重难点、教法、学法、教学过程这几方面进行述说。说教材内容：五步拳可算是百拳之母，它包含了武术的基本手型和基本步型，是学习其他拳种和武术套路的基础。它动作简单明快、刚柔相济、张弛有致、造型优美、有较强的健身性和观赏性，符合小学五年级学生的身心特点和心理需求。学习五步拳有利于发。

8、武术基本功武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。一、腿功(一)正。

9、武术的基本功练习方法 浏览：156830 | 更新：2011-09-10 11:37 1 2 3 4 5 6 7分步阅读基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。腿功 1. 1正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

10、一、总体指导思想：1. 注重武德教育和礼仪教育，上下课行抱拳礼，通过教育渗透，培养学生讲文明懂礼貌等良好的道德和精神品质。2. 在练习过程中要求学生抬头挺胸，形成正确的身体姿态。3. 基本功练习时，不宜采用静止性的练习，如长时间蹲马步、做弓步等。4. 基本功和基本动作练习时，做好准备活动。武术教学内容要与其他的项目相结合，穿插进行，否则会使学生丧失学习兴趣。二、基本动作练习指导意见：1. 冲拳、推掌（两脚左右开立，与肩同宽）集体练习时，教师鸣哨或喊号，学生跟随喊“哈！哈！”或“12” ，要求喊声短促有力，体现武术。

11、1一、手型（一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图 611）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图 6l2）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。（三）勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图 613。

12、武术基本功教学教案学习内 容武 术 基本 功 及其 组 合动 作学习目 标1. 初步学习武术基本功（弓步，马步，扑步，歇步，弹踢）的动作，使 95%的学生初有成功体验2. 培养学生的创新精神，实践能力和自信心3. 激发学生学习武术的兴趣，发展身体素质，增强体能教 学 教 法练习内容 时间 教师活动 学生活动 组织方法 教学评价上课常规1. 教师提前到场地检查器械和场地2. 接收体委报告，向学生问好3. 宣布本节内容与学习目标1.体委整队，检查人数向教师报告2.向教师问好要求:快,静,齐 具体的学习目标有利于学生的学习和发展课的导入2分1. 学习。

13、第二章 武术运动初级教程第一节 武术基本功一、手型（一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图 11）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图 12）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。（。

14、一、腿功(一)正压腿：两腿伸直，立腰挺胸前压。(二)侧压腿:两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。(三)后压腿 (四)仆步压腿：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。(五)正搬腿：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。(六)侧搬腿：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。(七)竖叉：立腰挺胸，沉髋挺膝。(八)劈横叉：髋关节完全打开，立腰挺胸。二、腰功(一)前俯腰：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。二)甩腰：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。(三)涮腰：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆。

15、学传统武术必须首先练好基本功.传统武术的基本功有二:一个是桩功,一个是轻功.不练轻功身法不灵,不练桩功身若浮萍.所以无论任何一门传统功 夫,都必须首先扎扎实实地练好基本功. 这里所说的轻功指的是广意的轻功,不是小说中的基本功或影视中那种漫天飞舞的轻功.本人在二 OO 一年武魂第六期曾经以话说轻功为 题对广意轻功有过论述.轻功有个十六字诀,其诀云:“跑跳走伏,窜跃翻滚,攀缘勾挂,提纵游贴“.桩功也有一个十六字诀,其诀云:“提沉含拔,松 静有无,整调三弓,曲挺中抱“. 桩功的十六字诀是学站桩必须掌握的要领.现在有这样一部份武友总喜。

16、中国武术段位制教程1武术基本功武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的。

17、武术基本功教案高二年级体育 王翔课的设计：武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到熏陶。武术基本功练习是为以后学习武术的各种套路奠定基础，发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。但此节课内容只是学习基本手型、步型和马步冲拳，内容显得有些枯燥无谓。因此为了让本节课上的更生动一些，需采用一些特殊的教学方法！ 年级 高二年级 人数 56 人 课型 新授 课时 1 课时教学内容1、学习武术基本手型：拳、掌、勾2、学习武术的基本。

18、水平四武术说课稿 各位老师、各位专家、评委：大家好! 今天我说课的内容是义务教育课程标准实验教科书体育与健康教材，初中武术的内容武术的基本动作。 一、教材分析 武术起源于生产劳动，发展于古代军事战争。千百年来，武术一直沿着散打和套路这两个方向发展着。 初中选用武术基本动作，是武术的一种基本运动形式，可以说，武术基本动作是武术的基本功，是在日后学习武术中对练、套路必不可少的。学习武术是由简到繁、循序渐进的学习过程。本次课的教材，就是学习武术中基本动作，知道手型、手法、步型、步法、腿法。启发他们的求知欲望。

19、武术基本功武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。一、腿功(一)正。