冬季养生1

1、中医谈养生,中医经典临床应用研究基地,主讲人 黄臻,重视中医养生,物质生活丰富，社会不断进步，人们更加重视身体健康对生命健康的渴望有新的认识正确的养生知识是个人、家庭幸福生活的前提和保障,何为中医养生,保养身体养生之道得养生焉-庄子养生主养生，指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生,是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行适度的调养，保持生命健康活力。,“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至。

2、第二节 养生原则 顺应自然 形神共养 动静结合,一、顺应自然,天人相应顺应自然“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也，弗顺则天下无为纲纪”汉书“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处”灵枢本神,素问四气调神大论篇第二,“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。“,“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应。

3、第四节 起居有常,四时起居 适应环境 定时作息 衣着舒适,起居有常指有规律的生活方式，如作息有常规，衣食住行安排合理等。,一、四时起居,四时起居即根据四时气候的不同变化，适当调节起居规律。（一）顺应自然 春季 夏季 秋季 冬季,四季划分的标准：,1、按历法划分立春、立夏、立秋、立冬是四季之始,2、按月份划分 农历 1月、2月、3月春季4月、5月、6月夏季7月、8月、9月秋季10月、11月、12月冬季,3、按天文学划分二至（夏至、冬至）和二分（春分、秋分）分别为四季之始,4、按气象学、气候学划分 阳历 3、4、5月春季6、7、8月夏季9、10、1。

4、美容养生指导,美容养生,美容的概念： 美容是对外貌的美化，包括脸部、皮肤、毛发、牙齿、手指等部位的美化，重点是面部美容 。 美容养生与单纯美容的关系：强调外美与内养的结合。美容养生与仅谈美容不同，它以中医美容理论为基础，其特点在于重视外貌美容与人体养生的密切关系。注意良好心情对美容的影响；合理的饮食和充足的睡眠对美容的作用；药补、食养、食疗的美容效应；以及按摩、运动对美容的促进功效。,美容养生,美容养生的目的：常保青春、延缓衰老。 美容很大一部分内容涉及到颜面美容、护肤美容，所以首先探讨：颜面美容、护肤。

5、醫道通天,承先賢遺訓勤求博采,弘岐黃醫道繼往開來,中醫教我們如何遠離疾病,主講人：劉舜,美容行業的發展,87年簡單的洗臉，眼，手，頸美容，單價：5到10元錢 95年左右身體項目，儀器，SPA，單價：幾十塊錢 98年養生項目子宮卵保乳房保養，單價：上百元，手術整形， 2000年出現經絡養生，單次能高達上千元 02年，針劑，上萬元 08年細胞淨化，單價幾千到幾萬不等,美容名字的變遷,最早的是美容美髮中心 美容美體館 美容SPA會所 緊肌抗衰會所 美容養生會館 商務會所,價位從低價到高價 經營品牌從單一到多元化 檔次從低到高,總結： 中醫養生符合。

6、,减肥过度死于厌食症的女模特安娜,美国迈阿密Dominiquc Lanoisc 40岁6个孩子的母亲,不想当将军的兵不是好士兵没有将军肚的 将军不是好将军？,营养失衡-必须面临的问题,超重、肥胖：近3亿 血脂异常：近2亿 高血压：近2亿 糖尿病：9000万左右 骨质疏松症：7000万 35岁以上的人群中，有2500万人同时患有高血压和高血脂症,合 理 营 养,内容提要,一、营养与健康二、合理营养指导,WHO健康新概念,“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”,平均寿命80岁以上的国家和地区,许多人“病死”而非“老死”,世界卫。

7、养 生 之 道,人力资源管理 2班刘 雅 慧,养 生,养生，即根据中医理论，运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法的中国传统保健方法。就是指，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生，是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的。

8、如何防病养生,春天,养生固本 健康人生春季养生 重在养肝,健康的定义,世界卫生组织WHO,“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,亚健康70%,健康15%,疾病15%,懂得养生，自己掌控生命！,中国人的平均医疗支出世界排名是 188位， 但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。, 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。,这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!,人体五行,五行 时令 脏 腑 五色 五味 五官 情 志,木 春 肝 胆 青 酸 目 怒,现代人的养生方程式,提 升,生 命 力抗病能力、适应能力、康复能力,四合理。

9、1,中医养生大全,緖论 一 、 中医药学理论体系的形成和发展中国医药学有数千年的历史,是中国人民长期同疾病作斗争的极为丰富的经验总结，是我国优秀的民族文化遗产的一个重要组成部分。在长期的医疗实践中，逐步形成并发展成为独特的医学理论体系，为中医人民的保健事业和中华民族的繁衍昌盛作巨大的贡献。,中国医学发展概况,医学起源夏商时代,我国历史年代： 五帝夏商周（西、东）秦汉（西、东）三国晋（西、东）南北朝隋唐宋元明清民国,1、医学起源于生产劳动,原始人类在生产劳动的同时，在长期同自然灾害、猛兽、疫病作斗争的过程中，渐。

10、,夏季保健教育,目录,一、夏季养生与保健1.饮食2.夏季疾病3. 防晒护肤4.旅游 二、夏季防暑降温1.夏季防暑误区2.夏季常备防暑药3.防暑降温知识4.清凉夏日的防暑降温粥 三、孕妇夏季护理 四、生活小贴士,夏季生活的十个“最佳”,1.最佳调味品食醋：-酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。-醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2. 最佳蔬菜苦味菜：夏季气温高湿度大，。

11、“健康养生”中式快餐店,以南方饮食为主 -注重健康饮食，做个时尚健康人,目录,市场分析 市场定位 生产观念 产品观念 推销观念 市场营销观念 社会营销观念 产品介绍,市场分析,据零点公司调查表明，多数消费者追求的是物美价廉、经济实惠的快餐，而且最经常吃的是中式米饭套餐。针对我国目前市场上所存在的产品结构不合理，企业可以采取：对现有产品结构进行调整；寻找市场空档开发新产品；准确预测市场确定产品；创造需求引导消费，开拓新的消费市场等措施。,市场定位,针对麦当劳等洋快餐在中国将目标消费群体定在少年儿童和喜爱追超过潮流。

12、民族传统体育养生学,前 言,中华民族历史悠久、源远流长，形成的养生文化内容丰富，博大精深。中国传统医学告诉我们：中国人的健康之道来源于养生。 在漫长的历史发展过程中，中国古代劳动人民经过一代又一代的不懈努力，终于用自己的聪明才,智创造出了一系列与疾病和衰老抗衡的独特理论方法，逐渐使养生成为一种极具华夏民族特色的文化现象。 “养生”一词，原出管子，乃“保养生命，以达长寿”之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生,文化不断丰富和发展，遍布世界。中国养生学是自然科学和。

13、2004.07.07ESSH Group,夏季保健教育,目录,一、夏季养生与保健1.饮食2.夏季疾病3. 防晒护肤4.旅游 二、夏季防暑降温1.夏季防暑误区2.夏季常备防暑药3.防暑降温知识4.清凉夏日的防暑降温粥 三、孕妇夏季护理 四、生活小贴士,夏季生活的十个“最佳”,1.最佳调味品食醋：-酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。-醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2. 最佳蔬菜苦味菜。

14、美容养生,主讲：肖洪兴,1、烧烤后吃根香蕉 烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。喝杯芹菜汁 2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁。 如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。,3、吃火锅后喝点酸奶 吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的。

15、中医养生-美容学说,主讲-,什么是中医美容,中医美容与中药是同步发展的，养生学在中医药理论指导下，利用中医的方法和手段，调摄生命而达到防病延年，强体益寿，美丽驻颜的目的中医美容手段多种多样，大致可分为中药、食膳、针灸、推拿按摩、刮痧 等，此外还有心理、养生等方法中医美容的方法都属自然疗法，安全可靠无副作用,中医美容（养生）就是保养生命的意思，其意义在于保养生命以达到长寿。养生的过程就是与衰老作斗争的过程，中医养生就是利用沿经刺激，点拨穴位的方法，以推迟衰老，养生延年，来达到养生的目的,阴阳的概念,阴和阳。

16、养生,健康长寿是世人共望之事。祖国医学对养生保健的研究由来已久，从两千多年前的黄帝内经开始，历代有众多的医家、道家、佛家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述，逐步形成了一套系统的中医养生理论。 概括起来，有下述八个要诀,养生,一、悦情志: 人要健康长寿，情志调畅是一个重要条件。陶弘景在养生延寿录中提出:“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中相者必久寿也。,养生,二、戒私欲: 养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。孙思邈说:“大不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜。

17、其实可以更健康,优品生活,制作：8888,2012年03月15日,春 季,春季养生原则春季养生食疗女性春季小常识春季保健操,春季养生原则,皇帝内经：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然生气勃勃，万事万物欣欣向荣。一年之计在于春。做好春季养生，将是健康一整年的美好开端。,春季食疗早春食谱,补血润肠姜汁菠菜做法：菠菜洗净，入沸水锅 烫熟捞出，加姜汁（姜末 加冷开水、盐、味精调成） 、麻油拌合即可。此菜脆嫩清口，养血 上血，通利肠胃，适合春 季。,通便养颜蜜蒸百合做法：百合。

18、冬季养生,冬季气候特点,寒冷,冬季养生要注意防寒,滋阴潜阳.增加热量为主多吃动物性食品和豆类 忌黏硬.生冷刺激脾胃血管.使血流不畅.而严重影响其他脏腑的血液循环 增苦少咸咸味食品伤害心脏.苦味食物.补益心脏.增强肾功能,饮食,早睡晚起太阳出来之后起床（早睡保阳气.迟起养阴气.日出起床能避寒） 冬保三暖（头.背.脚）头部受冷易头痛.感冒背部受冷易腰酸背痛.还可通过颈椎.腰椎影响上下肢肌肉及关节.内脏脚受寒.反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩.使病毒.细菌乘虚而入感冒,起居,耐寒锻炼耐寒使人长寿.能减少心.脑血管意外.感冒等发。