冬季养生,冬季气候特点,寒冷,冬季养生要注意防寒,滋阴潜阳.增加热量为主多吃动物性食品和豆类 忌黏硬.生冷刺激脾胃血管.使血流不畅.而严重影响其他脏腑的血液循环 增苦少咸咸味食品伤害心脏.苦味食物.补益心脏.增强肾功能,饮食,早睡晚起太阳出来之后起床（早睡保阳气.迟起养阴气.日出起床能避寒） 冬保三暖（头.背.脚）头部受冷易头痛.感冒背部受冷易腰酸背痛.还可通过颈椎.腰椎影响上下肢肌肉及关节.内脏脚受寒.反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩.使病毒.细菌乘虚而入感冒,起居,耐寒锻炼耐寒使人长寿.能减少心.脑血管意外.感冒等发生 冬泳增强体质.提高抵抗力和免疫力,运动锻炼,感冒或发烧时勿剧烈运动否则诱发心梗或心肌炎 运动前做准备活动否则易肌肉拉伤或关节挫伤 运动强度不要过大 运动时用鼻子呼吸,运动禁忌,常喝白开水：利尿排毒.消除废物 常喝枣姜汤：增强抗寒能力.减少感冒 坚持冷水洗脸 ：增强耐寒.抗病能力 床头常放柑桔或薄荷油预防上呼吸道疾病 夜卧桑菊枕 头脑清新易入睡.也能防感冒,冬季抗寒防病方法,
