冬季必喝养颜粥

1、上煲汤有美颜、健身、润肤、增强免疫力的特点，因此当人虚弱生病或是女性朋友生产、坐月子时，汤品更是补充体力又不伤肠胃的营养佳品。
饭前先喝汤，胜过良药方进食前先喝上几口汤，可让食物从口腔咽喉、食道到胃都很润滑，使食物顺利下咽，防止因为食用干硬食物，刺激消化道黏膜。
也可以在吃饭时喝汤，因为这有助于食物的稀释并温润口腔，且有益胃肠对食物的消化吸收，进而减少食道炎、胃炎等疾病的发生。
给您好气色的三款煲汤青木瓜黄豆煲猪蹄材料：青木瓜 200 克，猪蹄 300 克，黄豆 100 克，陈皮 10 克，盐少许。
做法：青木瓜去皮、去子、切成块状，猪蹄洗净，放入沸水中氽烫至表面变白后捞起以冷水冲洗，备用。
黄豆洗净，冷水浸泡约 5 小时备用。
将做法 1 的猪蹄放入沙锅中，加入适量水，以大火煮沸后，转小火续煮约 1 小时。
将陈皮、做法 1 的青木瓜块与做法 2 的黄豆放入做法 3 的沙锅中，以小火煮约 1小时后，加入盐调味即可。
功效：丰胸，养颜，润肤。
什锦蔬菜瘦身汤材料：鸡胸骨 200 克，青葱 2 根，芹菜 100 克，洋葱 1 颗，青椒 1 个，番茄 1 个，大白菜 200 克，盐 1 小匙。

2、类等等。
所以，生食对身体健康大有益处。
比如：在美国，有许多癌症忠者，一日三餐就食生蔬瓜果或饮其果汁，主要是在秋季，坚持了数年，居然有相当数量的患者神奇般地治愈或延长了生命。
根据研究，当人们吃进熟食后，体内白细胞快速增多，犹如受到病菌入侵一样处于“紧急备战”状态。
多次之后，机体免疫系统功能便可能受到破坏，给疾病侵袭有机可来。
因此，营养学家们建议秋季宜多吨生食。
接下来就看看这里搜集到的几款冬季最佳食疗食谱。
核桃荸荠鸭子煲用料：核桃仁 l00 克，荸荠 15 个，鸭子 1 只，香菇 50 克、绍酒 7 克、味精7 克，鸡精 7 克，姜 7 克，葱 7 克，盐 7 克，上汤 2000 毫升。
制法：鸭子宰杀后清洗去爪；核桃仁清洗干净；荸荠洗净去皮；香菇洗净，一切两半；姜切片，葱切段。
将鸭、核桃仁、荸荠、香菇一起放入锅内，再放入各种调料，加入上汤，置旺火上烧沸，再用小火堡至鸭肉熟烂即可。
功效：补肾，益肺，润燥。
可用于肾亏腰疼、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路结石、更午期综合征等。
注意：阴虚火旺、疫热咳嗽及便滚者禁食。
鸭子宰杀前先灌少量白酒，鸭毛容易拔掉。
山药菊花猪肘煲用料。

3、性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对的禁忌。
但如果发现明显过敏症状，应及时停用。
石斛煎水。
它用于滋阴清热，有护肺的作用。
如果经常觉得口干、喉咙痛，还用石斛泡水缓解。
铁皮枫斗是较为名贵的石斛，每天可取 10 克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。
痰湿重的人群(舌苔厚腻)，脾胃虚寒者( 拉肚子) 最好在医生指导下服用。
无论选择哪种药茶，都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。
除了喝药茶，还建议大家在冬季多吃一些润肺的瓜果和食物。
梨是首选养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽的水果。
此外，金橘也有很好的止咳作用，每天可吃 3 次，每次 56 颗。
更重要的是，要注意防寒保暖，避免 感冒和发热。
冬季补肺首选杏仁萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。
立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。
而其中当季最好的，非杏仁莫属。
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
本草纲目中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。
具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有。

4、每天切四五片生姜(切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣)，放在碗内。
每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含 1030 分钟，将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。
晚上为何不宜吃姜一天之中有阴阳之分，从午夜开始，自然界的阳气逐渐上升，至中午阳气最旺。
午后阳气逐渐衰弱，直至午夜阳气最弱而阴气最甚。
午夜过后，阳气逐渐恢复。
中医认为天人相应，白天阳气旺盛的时候应该多活动，温补性质的药物吃下去就可以帮助阳气生发，可以摄人适当的阳性(温性) 食物，例如生姜等。
晚上阴气逐渐旺盛时，阳气就要收敛起来，不能再像白天那样亢奋，这时如果摄入过多的温热食物或补品，会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于劳累后机体的自我修复，对身体有害。
因此通常情况下，白天吃姜有益，晚上则不宜吃姜。
生姜是天然的抗衰老食物，就连春秋末期的孔子也通过食用生姜来养生保健、延年益寿。
如今人人都知道生姜的好处，但也要了解怎样食用生姜最能发挥其保健功效，专家建议，生姜要在早上食用，而不适宜在晚上食用。
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5、用。
此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
冬季必喝养颜粥 菊花粥 菊花 30 克，粳米 100 克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。
菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
冬季必喝养颜粥 胡萝卜粥 胡萝卜 150 克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米 100 克共煮成粥。
中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
冬季必喝养颜粥 枸杞粥 枸杞 30 克，粳米 100 克，加水适量。
同煮成粥。
枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
冬季必喝养颜粥 土豆粥 土豆 100 克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米 100 克共煮成粥。
中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
在中医看来，人的健康和气候、外界环境的变化有密切关系，秋天气候干燥，对人的新陈代谢会产生很大影响，如果不注意很容易患病。
在秋。