1、冬季必喝养颜粥 点击观看相关视频粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥；有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥；有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。黑芝麻粥黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取 25 克，投入以 100 克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜 1 匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。冬季必喝养颜粥 菊花粥 菊花 30 克，粳米 100 克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。
2、菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。冬季必喝养颜粥 胡萝卜粥 胡萝卜 150 克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米 100 克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。冬季必喝养颜粥 枸杞粥 枸杞 30 克，粳米 100 克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。冬季必喝养颜粥 土豆粥 土豆 100 克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米 100 克共煮成粥。中医认为，土
3、豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。在中医看来，人的健康和气候、外界环境的变化有密切关系，秋天气候干燥，对人的新陈代谢会产生很大影响，如果不注意很容易患病。在秋阳暴晒的天气，刚经受过夏天酷暑“折磨” 的人的体质，在初秋就受到酷暑和秋季干燥天气的夹击，因此很容易致病。冬季必喝养颜粥 秋天气候干燥很容易患病 人们常会出现阴虚火旺的症状，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽干口渴、音哑、便秘、小便少等现象。还有的人会出现燥咳症状，如干咳少痰、痰中带血等等。为了防止秋燥，平时不食或少食燥热伤津之品，如煎鱼、炸鱼、炸鸡、油条、辣椒、五香粉等。平时可多饮、多食生津润
4、燥的汤水。雪梨炖冰糖鲜雪梨约 100 至 150 克，去皮洗净放炖盅内，加适量冰糖和清水。炖 1 小时后，饮水吃梨。功能：滋阴润肺。冬季必喝养颜粥 鲜白菜蜜枣汤 俗话说：10 月火为脏，不离白菜汤。可用鲜白菜适量，蜜枣 23 个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。冬季必喝养颜粥 雪梨银耳汤 雪梨 1 只，水发银耳 30 克，贝母 5 克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，将雪梨去皮、去籽，切成多块，将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸 30-40 分钟。取出即可装盘食。此汤滋阴清肺，消痰降火。冬季必喝养颜粥 芝麻木耳汤 把 10 克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。
