3生命在于运动.PPT

1、体活动是我们的一半 不运动的结果：肥胖,现代人生活状态,目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病 在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟引起的死亡人数。
在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。
肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。
肥胖等疾病与运动不足有关 据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导致200多万人死亡 缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。
,现代文明病,现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。
,解读“文明病”,What？WhyWake！,结构病,能量过剩病,神经和精神疾病,吃得多，动得少,你也许也有文明病哦！,诱 因：吃得多 动得少 治本之策：平衡膳食 合理运动,现代文明病,在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的字句： 你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ 你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！,运动有助我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活。
,如果我们拥有强健体格，对疾病便有较强的抵抗能力，而且。

2、促进骨骼生长， 使关节活动更灵活， 使肌肉更加有力活动前应做好准备工作 饭前饭后不能进行剧烈的活动 剧烈活动后不能马上洗冷水澡等,2、制定合理的锻炼计划,根据自己身体的实际情况，制定一个合理的运动计划，并坚持按计划进行锻炼注意：合理锻炼有利于健康填写自己的运动日历，实行一周后，调整运动日历，设计图文并茂、形式活泼新颖的运动日历，按照计划进行锻炼。
,我知道,1、对运动前后的身体状况进行测量前，一定要保持(平静),否则对运动前后身体变化的比较就不够准确。
2、运动前要做好(准备活动)，以免发生扭伤。
3、运动后心跳和呼吸都会加快，经过长期运动，身高和体重都会增长，肌肉会变粗。
4、游泳运动员的（肩膀）比较宽，举重运动员的（上臂）比较粗。
5、根据自己身体的实际情况，制定一个（合理）的运动计划，并坚持按计划进行（锻炼 ），就会有利于（健康）。
,我知道,1、对运动前后的身体状况进行测量前，一定要保持( ),否则对运动前后身体变化的比较就不够准确。
2、运动前要做好( )，以免发生（ ）。
3、运动后（ ）和呼吸都会加快，经过长期运动，身高和（ ）都会增长，（ ）会变粗。
4、游泳运动员的。

3、机会，藉此建立友谊。
,松弛神经，消除精神压力。
,科學與社會,合理锻炼有利于健康,我们要制定合理的锻炼计划（科学书10页）,预防运动损伤的措施,运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。
,穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。
,依照正确的方法来进行运动。
,运动时和运动后都要喝水，以补充水分。
但不要剧烈运动后马上就喝水，那样很危险！,运动时要量力而为， 若感到身体不适便 应立即停下来休息。
,患病时便不要进行剧烈运动。
,。

4、脑力运动和体力运动之分。
我们学生的运动主要是脑力运动，我们的学习时间较长，又处于长身体的阶段，如果只有脑力运动而没有体力运动，就会影响我们的健康成长。
人们常说：文武之道，一张一弛。
最好的办法，就是每天挤出一小时或者更多的时间，去跑步、去打球、去爬山、去游泳、去健身，或者选择其他的体育运动方式。
这样动静结合，脑力运动和体力运动互相调节，对健康大大有利，对提高学习效率也大大有利。
,新加坡前总理、现内阁资政李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。
不论在家还是出国，每天雷打不动坚持长跑20分钟。
李光耀说：“我每天都做运,动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。
”李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。
如果是应邀去没有运动设施的国家开会，,他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。
李光耀认为，有了运动，还要有足够的休息才能健康，每天睡眠8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为睡眠质量好，从不失眠。
,对美国人来说，总统布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。
布什的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身，他的重量训。

5、提帕里塔，年轻时当过小商贩，到处走动，后来一直务农种瓜，现在虽年已过百，健康状况仍然良好，还可以做买卖(卖瓜)。
102岁的维吾尔族老人牙热合吉买提，12岁开始到90岁，一直从事体力劳动，给别人种地、放牛、放羊，现在除了视力稍差、牙齿缺3颗外，饮食正常，行动方便，经常进行较远距离的散步，还能搞一些轻微的家务劳动。
106岁的柯尔克孜族老人阿依木汗天合尔白来的(女)，从15岁起就一直在山区牧羊和搞家务劳动，至今健康状况良好，除有轻微胃病、耳稍聋、眼花外，记忆力仍然很好，说话清楚，饮食正常，生活不仅可以自理，还能做一些轻微的家务劳动。
,世界卫生组织确定健康的十个标志,精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境的变化； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 头发光洁，无头屑； 肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
,参与体育。