1、队列队形的口令及动作要领口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。口令：稍息。要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。跨立（即跨步站立）口令：跨立。要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。移步（5 步
2、以内）移步用于调整队列位置。1、 右（左）跨步口令：右（左）跨步一一走。要领：上体保持正直，每跨 1 步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。2、 向前或后退口令：向前步一一走。后退步一一走。要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步） 。向前 1 步时，用正步，不摆臂；向前 3、5 步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退 1 步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。立定口令：立一一定。要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约 30 度） ，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑 2 步，然后左脚向前大半
3、步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏 1 步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏 2 步，再按照上述要领进行） 步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走 1 步，即换正步或者齐步行进。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。齐步换踏步，听到口令，即换踏步。跑步换齐步，听到口令，继续跑 2 步，然后，换齐步行进。跑步换踏步。听到口令，继续跑 2 步，然后换踏步。踏步换齐步或者跑步，听到“前进”的口令，继续踏 2 步，再换齐步或者跑步行进。行
4、进间转法、齐步、跑步向右（左）转口令：向右（左）转一一走。要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑 2 步，再向前半步） ，脚尖向右（左）约 45 度，身体向右（左）转 90 度，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按照原步法向新方向行进。半面向右（左）转走，按照向右（左）转走的要领转 45 度。、齐步、跑步向后转口令：向后转一一走。要领：左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑 2 步，再向前半步） ，脚尖向右约 45 度，以两脚的前脚掌为轴，向后转 180 度，出左脚按照原步法向新方向行进。、转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。集合、离散集合，是使单个
5、军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作。集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，如“全连（或者排）注意” ，然后，站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成 队一 集合”的口令。所属人员听到预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过） ，自行对正、看齐，成立正姿势。班集合口令：成班横队（二列横队）一一集合。要领：基准兵迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。整齐、报数整齐，是使列队人员按照规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左
6、）看齐和向中看齐。口令：向右（左）看一一齐。向前一一看。要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头，眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。听到“向前一一看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。口令：以 为准，向中看一一齐。向前一一看。要领：当指挥员指定“以 为准（或者以第名为准） ”时，基准兵答“到” ，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看一一齐”的口令后，其他士兵按照向左（右）看齐的要领实施。听到 向前一一看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢
7、复立正姿势。一路纵队看齐时，可以下达“向前一一对正”的口令。、报数口令：报数。要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺 名” 。连集合时，由指挥员下达“各排报数”的口令，各排长在队列内向指挥员报告人数，如“第排到齐”或者“第排实到 名” 必要时，连也可以统一报数。要领：连实施统一报数时，各排不留间隔，要补齐，成临时编组的横队队形。报数前，连指挥员先发出“看齐时，以一排长为准，全连补齐”的报告，尔后下达“向右看一一齐”口令，待全连看齐后，再下达“向前一一看”和“报数”的口令，报数从一排长开始，后列最
8、后一名报“满伍”或者“缺名” 队列练习是体育教育基本内容之一。队列练习是按照一定的队形，做协同一致的动作。队列练习不仅在部队军事训练中广泛采用，而且在各类学校体育教学训练中广泛采用。在体育课里所采用的队列练习，原则上根据中国人民解放军队列条令中规定的动作要求进行训练。通过队列练习有助于培养组织纪律性和集体主义精神，并能养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风；促进身体正常发育，形成正确的身体姿势和协同一致的集体动作能力。1 .立正队列动作的最基础动作之一。口令是立正！做法是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然
9、下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第 1 节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。2 稍息队列常用的基本动作之一。口令是稍息！做法有两种：一种是解放军队列条令里规定的正规做法。其做法是左脚顺脚尖方向伸出约全脚的 2 / 3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落在右脚。稍息过久，可自行换脚。此种做法用于队列练习。另一种是上体操课时常采用的左右开立的做法。其做法是左脚向左 1 步，同肩宽，重心投影落于两脚之间，同时两臂屈肘在背后，右手轻握拳，左手握右手腕，上体保持立正姿势。此种稍息常用在上体育课练习动作时作为休息的方法被广泛采用。由于两脚平均支持体重，支撑面
10、较大，两臂改变姿势起到调节作用，减轻肌肉紧张度，适于小学和初中教学训练时广泛采用。3看齐整队时常用的基本动作之一。看齐分为向右（左）看齐、向中看齐和向前看齐。向右（左）看齐的口令是向右（左）看“齐！其做法是基准人不动，其他人向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人的腮部，前 4 名能通视基准人，自第 5 名起以能通视到本人以右（左）第 3 人为度。后列人员先向前对正，后看齐。白中看齐时，口令是以 xxx 为准，向中看一齐！其做法是当听到“以xxx 为准 ” 时，基准人左手握拳高举，听到“向中看一齐”的口令后，将手放下；其他人按照向右（左）看集的要领实施。然后可下达“向前“看”的口令，全体人员迅速将头
11、转正，恢复立正姿势。向前看齐时，口令是向前看一齐！其做法是基准学生不动，其他学生向前对正，第 3 名以后的学生，以看不见自己前面第 2 名学生头的后部为度。当听到 “向前一看”的口令时向前看齐的动作停止。看齐时基准人正确的站立（位置、方向）是全队看齐的标准，尤其是多列成多路队形，每列或每路的排头还应取好各列或各路之间的距离或间隔。训练看齐时要注意前后对正，左右一条线，碎步调整，看齐要快。4报数队列常用的基本动作之一。口令是报数！做法：横队从右至左（纵队时由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队时向左转头）报数，最后 1 名不转头。数列横队，后列最后 1 名报“满伍 ”或“缺 x 名” 报数是清
12、点队伍人数的方法，应在立正姿势中连贯、迅速地进行。有时可在稍息时报数，但每人轮到自己报数时，必须立正。报完数后又自动稍息。根据队形变换，分组的需要或为了集中注意力，可采用 1 一一 x 报数；奇数报数；偶数报数；间隔 x 报数等方法。报数要求必须准确，声音洪亮，转头迅速，训练报数时常采用报数比赛或报数游戏的方法。5踏步队列练习中常用的基本动作之一。用于调整步伐。口令是踏步一走！（停止间） ；行进间口令是踏步。做法：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约 15 厘米，落下时前脚掌先落地） ，上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。踏步时听到“前进”的口令，继续踏两步，再换齐步行
13、进。6立定队列练习的基本动作之一。口令是立一一定！做法：齐步和正步走时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成 正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前大半部（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。人数不多时，队伍不长时，口令有节奏的两拍呼完，即左脚预令，右脚动令。人多队伍长时，预令可拉长拍节。无论哪一种，动令必须落在右脚。跑步变立定时，为了整齐，练习时可要求学员同时呼“ 1、2、3、4 ”，用场拍完成立定动作。队列队形练习的基本动作之一。口令是成 x 列横队（成 x 路纵队）集合。做法
14、：基准人迅速跑到指挥员左前方适当位置，成立正姿势；其他人以基准人为准，依次向左（向右）排列，自行看齐。&向后转队列原地转法的基本动作之一。口令是向后“转！做法：按向右转的要领向后转 180 度。原地转法是改变队列方向的动作。练习时应两脚同时用力转动，重心要稳，上体与腿一致转动，向后转时方向要正，防止左腿弯曲和两臂放松外张。教学时一般采用分解法。9 向右（左）转队列原地转法的基本动作之一。口令是向右（左）一一转！做法：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转 90 度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，
15、两腿挺直，上体保持立正姿势。初学时可采用分解练习，即 1 拍转动，2 拍并脚，严格要求，认真做好每一动作。为了协调一致地掌握完整动作的节奏，练习时可采用随动作呼“ 1、在教学训练中常因某种组织教学的需要，两路（两列）学生要同时向左向右转时，口令必须明确的指出转向目标。如两路纵队时，口令是面对面向左向右一转，此时转成面对面的队形。或是背对背向左向右一一转，此时转成背对背的队形。10半面向左（右）转原地转法的基本动作之一。口令是半面向左（右）一转！按向左（右）转动作要领，向左（右）转 45 度。人多队伍长，指挥员在队伍前中间位置，为使大家看得清，指挥员可呼“面向我半面向左向右一一转” 队列训练动作
16、要领，立正：要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开钩 60 度，两髓挺直：小腹微牧，自然挺脚，上体正直微向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。稍息：要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分辖于右脚。稍息过久，可以自行换脚。跨立：要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之问两手后背，左手提右手腕拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。，坐下：要领左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放
17、在两膝上，上体保持正直。四，蹲下：要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚眼上，两腿分开约 6 0 度，手指自然并拢放在两脓上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。五，起立：要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。整齐：要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右咗）邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。七，报数：要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。八，向右，左转：要领：以右咗）脚跟为轴，右（左）脚跟和左佑）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左一转 9 0 度，体重落在右
18、（左）脚，左佑）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，腿挺直，上体保持立正姿势。半边向右（左）转，按照向右咗）转的要领转 4 5 度。九，向后转：要领：按照向右转的要领转 180 度。十，齐步：要领：左脚向正前方迈出约 7s 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直微向前饲，手指轻轻揖拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，争 b 向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣扣同高，寓身体约2 唇厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约80 厘米，行进速度每分钟 1 16 一 122 步。十一，立
19、定：要领：听到口令左脚再向前大半步着地脚尖向外约 30 度，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。十二，踏步：要领：两脚在原地上下起蒋， （抬起时脚尖自然下垂，离地面约 Is 厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正宣，两臂按照齐步的要领摆动。十三，立定：要领：踏步时，听到口令，左脚踏 1 步右脚靠拢左脚，原地成立正姿势 十四，跑步：要领：听到预令，两手迅建握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听蓟动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约 85 厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右臂照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，
20、稍向里合，两拳内铡各距衣扣约 6 厘米，向后摆臂时拳贴于腰际行进建度每分钟 170 一 180 步。十五，立定：要领：跑步时，听到口令，再跑 2 步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势 十六，正夕：要领：左脚向正前方踢出约 75 厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25 厘米）一适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣约 10厘米处，离身体约 10 厘米，向后摆时手腕前侧距裤
21、缝线约 30 厘米。行进逮度每分钟 1 1 0 一 1 16 步。立定同齐步。十七，齐步、正步互换：要领：听到口令，右脚继续走 1 步，即换正步或齐步行进 十八，齐步，跑步互换：要领：O 齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令，即换跑步行进。o 跑步换齐步：听到口令继续跑 2 步，然后，换齐步行进。十九，齐步向后转走：要领：左脚向右脚前迈出约半步，脚尖向右约 4 5 度，以两脚的前脚掌为轴，向后转置 1 8 0 度（同时换臂） ，出左脚按照原步法向新的方向行进，二十，敬礼：要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约 2 厘米处，手心
22、向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。二十一，脱帽、戴帽（一）脱帽。口令：脱帽。要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平。（二）戴帽。口令：戴帽。要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。一十一集合指挥员应先发出预告或信号，如“全连注意“，然后站在预定队形的中央前面向预定队形成立正姿势下达“成* *队一集合“ 的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势，听到口令跑步到指定位置面向指挥员集合。在指挥员后侧的人员应从指挥员右侧绕过，自行立正看齐成立正姿势。体操队形队列、口令1.
23、纵队，横队整队集合口令：“面向我成路纵队或列横队一手势：成纵队集合时，教师将右手握拳，手臂成 90。角前上举。成横队集合时，教师将左手握拳，手臂成 90。角于体侧上举，右手握拳，手臂于体侧平举。2解散口令；“解散” ；或“今天的队列练习训练完毕，解散” 要领：听到“解散”口令后，迅速离开原位。3由左向右、由右向左不同形式的报数口令：“从左至右或从右至左一一报数！，要领：从左至右或从右至左依次以短促宏亮的声音转头报数（最后一名不转头） 。在体育课中，为上课的需要，往往用指定数字的报数，或几列同时报数。方法同上，但教师应事先说明：如“一至三 一报数！， “各列一一报数！”等。4蹲下、起立“蹲下”！
24、、 “起立！，要领：听到“蹲下”的口令后，右脚向后退半步，上体保持直立，两腿随即下蹲，左、右手扶在左、右腿膝部上方，眼视前方。听到“起立的口令后，两手撑腿，两腿迅速向上直立， （重心在左脚上） ，然后右腿向左腿靠拢，还原成立正。5向不同方向看齐，单、双臂向不同方向看齐口令：“向右（左）看一一齐！，要领：基准学生不动，其余学生向右（左）转头（约 45。角） ，眼睛看右（左）邻同学腮部，并通视全线。后列人员对正看齐（右左的间隔保持 10 公分，约一拳宽） 。看齐时，身体姿势仍应保持正直。如发现自己的位置与基准同学不在一条线上，立即以碎步调整。如是二列横队向右看齐时，第二列的基准学生，应取一臂之长的
25、距离，向第一列基准学生对正，第二列其余学生动作同第一列。一般应是向右看齐整理队伍，除必要时才用向左看齐。口令： “以 为准向中看一一齐！，要领：基准学生不动，其余学生按照向右（左）看齐规定实施。基准学生听到“以某人为准”时，左手握拳高举，听到“向中看齐”后，将手放下。“向前一一看！，要领：基准学生不动，其余学生立即收头转正，恢复原来姿势。口令： “右（左）手成一臂队形向右（左） 、 （中）看一一齐！，要领：右（左） 、 （中）基准学生不动，其他学生将右（左）臂侧平举（一臂距离）时并迅速移动脚步，其余动作同向右（左）看齐的要领。口令：“两臂侧平举向右（左） 、 （中）看一一齐！，要领：右（左）
26、、 （中）：指前排中间的学生。如 10 人为一横排，可以指定第五名或第六名学生为中）基准学生原地不动并将两臂侧平举，其他学生迅速移动脚步并将两臂侧平举，其余动作同向右（左）看齐的要领。“向前一一看！，要领：全体学生立即收头（基准学生除外） ，将两臂放下，还原成立正姿势。6停止间（原地间）转法口令：“向右（左）一一转！，要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，向右（左）方向转 90 度，体重落在右（左）脚，左（右）脚靠拢右（左）脚，转时，两腿挺直，上体保持立正姿势。要领：按向右转的要领向后转 180 度，转动时两大腿靠拢并保持适当的用力。7行进间转法口令：“向右（左）转
27、一一走！” （齐步）要领：左（右）脚向前半步，脚尖稍向右（左） ，身体向右（左）转 90 度，同时出右（左）脚，向新方向行进（备注：喊口令时，向右转走的预令和动令都分别落在右脚上；向左转走则相反） 。口令：“向后转一一走！，要领：左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转 180 度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张（备注：喊口令时，预令和动令均落在右脚上） 。8，多种走（跑）队形变化的步法和立定口令：“齐步一一走！，要领：左脚迈出约 75 厘米处着地，体重前移，右脚照此法行进：上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢：两臂前后自然摆动，向前摆时，小臂稍向里合，手约与第五衣扣或
28、肚脐同高并不超过衣扣线，行进速度每分钟约 120 步。口令：“正步一一走！，要领：左脚踢出（脚掌离地面约 20 厘米并与地面平行，腿要绷直）约 75 厘米处适当用力着地，体重前移，右脚照此法行进：上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢：摆臂时，向前摆肘部弯曲，小臂略平，手腕摆到第三、四衣扣或胸腹之间，离身体约15 厘米，手心向内稍向下，向后摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟约 116 步。口令：“跑步一一走！要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约 80 厘米，前脚掌着地，体重前移，右脚照此法行进：两臂自然摆动，向前摆不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不超过衣扣线，向后摆不露手。行进速度每分钟约 180 步。口令：“踏步！，要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约 15 厘米，上体保持立正姿势。听到“前进”口令，继续踏两步，再前进。口令：“立一一定！要领：齐步和正步都是左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，继续跑两步，然后左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时原地立定。9步法变换步法变换从左脚开始。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，再换齐步行进
