1、- 1 -十 二 经 脉 贯 元 法沈 晓 东- 2 -十 二 经 脉 贯 元 法 是 上 海 市 气 功 研 究 所 沈 晓 东主 治 医 师 根 据 元 气 在 人 体 十 二 经 脉 内 循 行 的 次 序而 编 创 的 一 套 简 易 养 生 法 。 黄 帝 内 经 说 “ 经 气者 ， 真 气 也 ” ， 又 说 “ 经 络 者 ， 所 以 决 死 生 、 处 百病 、 调 虚 实 ， 不 可 不 通 ” 。 本 功 法 通 过 经 脉 拉 伸 、吸 呼 开 合 、 意 念 贯 注 的 方 式 ， 催 动 体 内 真 元 之 气在 十 二 经 脉 内 有 序 循 行 ， 具 有 疏
2、通 经 脉 、 缓 解 疼痛 、 消 除 疲 劳 、 焕 发 活 力 的 功 效 ， 是 练 功 人 士 、- 3 -久 坐 人 群 、 病 后 康 复 不 可 多 得 的 至 简 至 易 养 生 法 。- 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20 - 21 -附 ： 十 二 经 脉 贯 元 法 习 练 心 得和 风 清 阳 ： 十 二 经 脉 贯 元 法 是 在 辑 取 八 段 锦 、易 筋 经 、 回 春 功 等 经 典 功 法 术 式 基 础 上 ， 以 十 二经 脉 走 行
3、为 框 架 ， 以 肢 体 拉 伸 为 主 要 手 段 （ 以 紧致 松 ） ， 配 合 开 吸 合 呼 、 息 息 归 丹 以 及 意 念 观 注 ，在 舒 展 经 脉 的 同 时 ， 让 元 气 贯 通 经 脉 ， 从 而 实 现打 通 后 天 十 二 经 脉 的 目 的 。 我 自 己 的 习 练 感 觉 是 ，功 法 简 捷 明 快 ， 松 紧 结 合 ， 舒 展 四 肢 腹 背 全 身 ，能 较 快 健 运 气 机 ， 疏 通 气 脉 ， 放 松 身 心 ， 消 除 紧张 、 壅 滞 和 疲 惫 。 比 八 段 锦 、 易 筋 经 等 好 学 好 用 。沁 蓉 ： 学 习 十 二 经
4、 脉 贯 元 法 一 个 月 了 ， 每 天晚 饭 后 一 小 时 开 始 练 习 ， 从 养 元 桩 到 十 二 经 脉 贯元 法 。 刚 开 始 一 遍 结 束 后 大 汗 淋 漓 ； 一 周 后 开 始- 22 -汗 少 了 ， 手 臂 和 小 腿 会 微 微 发 胀 ； 现 在 身 体 关 节舒 松 很 多 ， 脖 子 也 不 紧 了 ， 一 遍 下 来 微 有 汗 ， 身体 有 热 热 的 感 觉 。Flying David:每 次 做 完 （ 十 二 经 脉 贯 元 法 ）就 一 身 汗 。 感 觉 身 体 柔 软 了 ， 气 息 更 长 了 。逸 之 ： 我 做 了 （ 十 二
5、经 脉 贯 元 法 ） 之 后 ， 韧带 比 较 松 ， 手 脚 灵 活 了 。 总 之 我 很 喜 欢 ， 故 每 天做 一 次 。震 宇 ： 练 习 （ 十 二 经 脉 贯 元 法 ） 的 时 候 可 以快 速 沉 下 心 来 ， 排 除 杂 念 ， 健 康 身 心 。 动 作 和 呼吸 协 调 好 后 ， 习 练 下 来 感 觉 上 下 通 透 ， 微 微 出 汗 ，浑 身 轻 松 ， 心 情 也 变 愉 快 了 ， 一 天 的 工 作 下 来 明显 感 觉 精 神 没 有 那 么 疲 惫 。 去 掉 了 惰 性 ， 坚 持 锻- 23 -炼 成 了 每 天 生 活 中 必 不 可 少
6、的 一 件 事 。凌 ： 十 二 经 脉 贯 元 法 练 习 一 周 后 有 效 果 ， 感觉 全 身 暖 洋 洋 ， 身 体 很 轻 松 ， 还 有 就 是 腿 部 韧 带好 了 很 多 ， 大 概 长 了 5 到 10公 分 。春 萍 ：1、 （ 十 二 经 脉 贯 元 法 ） 让 慵 懒 的 身 体 变 得 轻盈 主 动 起 来 ， 好 像 给 打 结 的 长 头 发 梳 理 似 的 ， 全身 有 一 种 疏 通 的 感 觉 。2、 郁 堵 的 毛 孔 被 唤 醒 。 在 这 种 闷 热 的 黄 梅 天 ，我 是 很 难 出 汗 的 一 个 人 ， 做 完 一 遍 后 ， 后 背 会 微微 出 细 汗 ， 好 像 气 机 被 打 开 似 的 ， 神 清 气 爽 。特 东 ： 我 觉 得 练 十 二 经 脉 贯 元 法 可 以 很 快 让你 找 到 十 二 经 脉 的 位 置 和 感 觉 。 我 有 次 冷 饮 吃 多- 24 -了 胃 不 舒 服 ， 贯 几 次 胃 经 就 好 了 ， 觉 得 贯 元 法 针对 性 特 别 强 。
