1、第五讲 大学生的心理健康,主讲：凌 惠 ,案例1：,某名牌大学一名品学兼优的三好学生、优秀学生干部，因为在一次晚会上唱歌跑了调，引起同学的哄笑，便觉得无地自容而自杀。,案例2：,1991年万圣节，美国依阿华大学一位刚获得博士学位的中国留学生，因为竞争压力和人际关系问题，10分钟之内开枪射杀该校3位教授、1位副校长、1位中国留学生，最后饮弹自尽。案件震惊中美两国。,爱荷华大学副校长安柯莱瑞博士的家属 致卢刚家人信函,致卢刚的家人：我们刚经历了突发的巨痛，我们在姐姐一生中最光辉的时候，失去了 她。我们深以姐姐为荣，她有很大的影响力，受到每一个接触她的人的尊 敬和热爱她的家人，邻居的大人和孩子们，她
2、遍及各国的学术界的同 事、学生、朋友和亲属。我们一家人从远方来到爱荷华这里，不但和姐姐的众多朋友一同承担悲 痛，也一起分享了姐姐在世时所留下的美好回忆。当我们在悲伤和回忆中 相聚一起的时候，也想到了你们一家人，并为你们祈祷。因为这周末你们 肯定是十分悲痛和震惊。安生前相信爱和宽恕。我们在你们悲痛时写这封信，为要分担你们的 哀伤，也盼你们和我们一起祈祷彼此相爱。在这痛苦时刻，安是会希望我 们大家的心都充满同情、宽容和爱的。我们知道，在这时会比我们更感悲 痛的，只有你们一家。请你们理解，我们愿和你们共同承受这悲伤。这样，我们就能一起从中得到安慰和支持。安也会希望是这样的。 诚挚的安柯莱瑞博士的兄弟
3、们：弗兰克、迈克、保罗克莱瑞 1991年11月4日,由于中国学生间的竞争，使美国教授遭殃，该大学物理系失去了最好的教授。 美国媒体声音,第一： 中国青年一代，尤其是与卢刚年龄相仿的青年精英的心理承受能力(承受失败、挫折、苦难等等)正在不断下降。由于急功近利，中国没有在提高全民教育上下功夫，而是导入精英培养制度。从少年班到出国留学一路开绿灯，整个社会对这样的英才捧着、护着，造成他们极端的自我中心主义、风头主义性格，惟我独尊，目空一切，根本没有一种承受痛苦、挫折的心理准备。他们是公派出国，月月有支票进账，不需要像自费留学生那样去洗碗、当保姆等打工挣学费。毕业后失业，支票断档，他没想过先打工挣钱，再
4、寻找发展机会，而是生出了“我走绝路，也要找几个垫背”的念头。,第二：海外学子中，不少人专业水平很高，但对自己生活于其中的西方社会文明了解却不够。他们龟缩在自己的内心世界和小圈子里，眼睛只盯着自己的几个同胞，只要能把他们比下去，就会有安心感、满足感。他们放弃了在一个更大的范围里去竞争、去开辟新的天地的机会。这些人往往一遇失败便产生挫败感，爱钻牛角尖。卢刚是一个极端的例子。,这次事件虽然是卢刚本人一念之差的错误行为，但它暴露了留学生中存在的许多问题。这是一次偶然之中的必然事件，是诸多问题的一个极端表现形式。我愿意为卢刚说几句公道话。美国社会中的压力，是每一个人都能亲身体会的,比起其他人，外国留学生
5、的压力又更甚。我本人曾有过一个和卢刚导师类似的教授，他规定我们每天至少工作13小时，每周最少六个工作日，没有节日假期，这样的生活，可谓是惶惶不可终日。四五年的寒窗苦读，好不容易熬到学位。但是，一个外国人，又是经济萧条的年景，又怎能不为自己的前途而费心？而像卢刚这种专业偏窄的学生，出路又在哪里？,很多同学到美国后，尽管生活条件相对变好，许多美国同学、同事也非常友善，但是你似乎永远感觉不到你是他们中间的一个。心理学家说，一个人是否孤独，取决于恋爱、婚姻以及社会交友。于是乎，那些已经结婚的，就可以在家里找到温暖；那些单身的，就只能躲到别的孤独人的“友谊”里，或是惶惶地寻找着生活里的另一半。而卢刚却是
6、一个既没有家，又没有一群朋友，无法改变自我的人。他变成了大海里的一个荒岛，岛上只有沙，每颗沙都是寂寞的。据我所知，卢刚生前有很长时间，经常一个人到酒吧里借酒消愁。这种长久的孤独是可怕的，太久的话，任何人都有崩溃的一刻，而崩溃的结果也往往是出乎人们的意料同为中国人，我为卢刚哀痛！某中国留美学生,调查1对几个大城市在校学生的调查 结果表明:有心理和行为问题的小学生约为 13%初中生约为 15%高中生约为 19%大学生约为 25%随着年级升高呈现递增趋势。,调查2 对全国3000名大中学生调查发现:42.73%的学生“做事情容易紧张”55.92%的学生“对一些小事情过 分担忧”47.41%的学生“感
7、觉人与人之间 关系太冷漠”67.26%的学生“在心情不舒畅时 找不到朋友倾诉”48.63%的学生“对考试过分紧张，感到有些吃不消”,调查3：2004年上海交通大学学生思想状况调查 “发生在你身上最多的情况有”,一、为什么要进行大学生心理健康教育,在校大学生心理状况不容乐观 大学生的社会适应情况不佳 时代发展的要求,心若改变，习惯跟着改变； 习惯改变，性格跟着改变； 性格改变，人生就会跟着改变。,二、大学生心理健康的标准及其理解,生理 健康,心理 健康,社会适应,生理 健康,心理 健康,社会适应,道德健康,全面健康的含义,世界卫生组织(WHO) 对健康的定义,健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康
8、、心理健康、社会适应良好和道德健康 。,世界卫生组织对健康的定义细则：1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3善于休息，睡眠良好。 4应变能力强，能适应外界环境各种变化。,5能够抵抗一般性感冒和传染病。6体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。 7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 8牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9头发有光泽、无头屑。 10肌肉、皮肤有弹性。,心理健康的定义：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整 和 适应良好，能够充分发挥自身的
9、最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。,人的认知误区,例 子前提1：这家饭店接受所有的主要信用卡前提2：工行牡丹卡是一种主要的信用卡 结 论：这家饭店接受牡丹卡,例 子前提1：所有有发动机的东西都需要油 前提2：汽车需要油 结 论：汽车有发动机,信念偏见效应,在一个逻辑问题中错误的东西，在现实生活中并不必然是错误的。人们倾向于把那些他们能为之构建一个合理的现实世界模型的结论，判断为正确，而把不能构建的判断为错误。,（二）心理健康的标准马斯洛和密特曼关于心理健康的标准 ：1.有充分的安全感。 2.对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价。 3.生活理想和目标切合
10、实际。 4.与周围环境保持良好的接触。 5.能保持自身人格的完整和和谐。,6.具有从经验中学习的能力。7.保持良好人际关系。8.适度的情绪发展与控制。9.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。 10.在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。,斯柯特关于心理健康的标准：1.一般的适应能力 2.自我满足的能力3.人际间各种角色的扮演4.智慧能力 5.对他人的积极态度,斯柯特关于心理健康的标准：6.创造性7.完全成熟8.对自己的有利态度9.情绪与动机的控制,大学生心理健康的标准：能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望。 能保持正确的自我意识，接纳自我。 能协调与控制情绪，保持良好的心境。 能保持和
11、谐的人际关系，乐于交往。,大学生心理健康的标准：5.能保持完整统一的人格品质。 6.能保持良好的环境适应能力,包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。 7.心理行为符合年龄特征。,心理年龄 心理发展的时间参数， 人际关系的”滑动变阻器”。,和个人的遗传、性格、经历、环境等因素密切相关，甚至受到近期的心情等多变因素的影响。不具备智力那样的稳定性，随着人的不断努力，它可以得到调整和优化。,儿童时期：不切实际是最大的优点和缺点。青少年时期：内心不能平息的矛盾冲突是最明显的特征。中老年时期：性格特征基本定型是心理成熟的重要标志。,利用心理年龄的变化，改善沟通阻力。,（三）正确理解和运用大学生心理健康的
12、标准,是否 心理健康,是否有不健康 的心理和行为,心理健康和不健康状况是有层次的。,心理健康和不健康状况是可以 相互转化的。,1、,2、,3、,真正的光明决不是永没有黑暗的时刻，只是永不被黑暗所掩蔽罢了。真正的英雄决不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罢了。,三、大学生常见的不良情绪和心理障碍,心理健康的破坏：心理健康是一个动态平衡的过程。 人自身具有自我平衡能力。,最佳的 心理 健康,个体的、小组的和环境的因素协同有效地作用，保证： 主观的幸福感 心智能力的最佳开发和运用 实现合乎理性的目标 基本的平等状态,最差的 心理 健康,个体的、小组的和环境的因素冲突，导致： 主观的痛苦感
13、 心智能力的缺损或发育不良 不能达到目标 破坏性的行为 不平等的建立,学生压力表,心理不平衡 心理障碍 心理疾病 人格障碍,因特殊原因出现的暂时性、在心理承受力之内的心理负荷，称之为“心理不平衡 ”。,影响个体正常行为和活动效能的心理因素或心理状态，是一种神经官能症或神经症（症状）；个体可觉察到这种冲突，但没有任何可证实的器质性病变作为基础。,心理障碍进一步恶化，就会导致心理疾病。 1、程度轻重不同。 2、对客观事物的反应不同。 3、涉及的范围不同。,由于人格发展的内在不协调，在没有认知障碍或智力障碍的情况下，出现的情绪反应，以及动机和行为活动的异常。,“精神失常”约翰辛克利暗杀罗纳德里根案与
14、 M Naghten rule(麦纳顿条例),精神失常越来越难以作为无罪的理由,产生心理问题后，一定不要讳疾忌医，要及早咨询、治疗，抓住最佳治疗期，否则，可能会很难治愈，并引发严重行为。,大学生常见的不良情绪：自卑抑郁焦虑恐惧嫉妒 大学生常见的心理障碍：逆反心理情绪障碍人格障碍性心理障碍,自卑、焦虑情绪以及焦虑症例如：对自己或某个人的身体健康的不现实的担忧；无预期的强烈焦虑、惊慌，可能只持续几分钟。,抑郁情绪及抑郁症：心理病理中的“普通感冒”重性抑郁症的特征,恐惧情绪及恐怖症持续地和非理性地害怕某以特定的物体、活动或情境，这种恐惧相对于实际的威胁来说是夸大的、非理性的。,由恐惧情绪导致的恐怖症
15、,强迫症无法摆脱特定的思维和行为模式如：强迫性洗涤脑子里挥之不去自己是脏的，尽管理性告诉自己事实并不是这样。我是不是真的锁了门？“ 阿七”,一些共同特征 ：产生原因 主要症状表现,都与个人的挫折经历和自卑心理有关，也与人的不合理认识观念密切相关，而后者更关键。,都有思虑过多的特点，习惯在头脑中对一些不愉快的经历加以主观想象或联想，从而不断增加自己的心理负担。另外还有明显的消极不行动的特点，即掩饰、逃避、对生活失去兴趣和追求等。,四、保持心理健康的方法和对策,（一）自我意识发生和发展的重要理论埃里克森 人格发展八段论 人的自我意识发展持续一生人的自我意识形成和发展过程分为八个阶段这八个阶段的顺序
16、是由遗传决定的，但是每 一阶段能否顺利度过却是由环境决定的每一个阶段都是不可忽视的,人格发展八段论 解答： 你为什么会成为现在这个样子？ 你的心理品质哪些是积极的？哪些是消极的？多在哪个年龄段形成的？ 给你以反思的依据。,婴儿期（01.5岁）：基本信任和不信任的心理冲突,希望,“对自己愿望的可实现性的持久信念， 反抗黑暗势力、标志生命诞生的怒吼“,意志,“不顾不可避免的害羞和怀疑心理而 坚定地自由选择或自我抑制的决心“,儿童期（1.53岁）：自主与害羞和怀疑的冲突,学龄初期（35岁）：主动对内疚的冲突,目的,“一种正视和追求有价值目标的勇气， 这种勇气不为幼儿想象的失利、罪疚感 和惩罚的恐惧所
17、限制“,能力,“能力是不受儿童自卑感削弱的，完成 任务所需要的是自由操作的熟练技能和 智慧“,学龄期（612岁）：勤奋对自卑的冲突,青春期（1218岁）：自我同一性和角色混乱的冲突,忠诚,“不顾价值系统的必然矛盾，而坚持自己 确认的同一性的能力。“,爱,“压制异性间遗传的对立性而永远相互 奉献“,成年早期（1825岁）：亲密对孤独的冲突, 成年期（2565岁）：生育对自我专注的冲突,关心和 创造力,智慧,“ 以超然的态度对待生活和死亡“, 成熟期（65岁以上）：自我调整与绝望期的冲突,不仅要生育孩子 ，同时要承担社会工作，是一个人对下一代的关心和创造力最旺盛的时期,在每一个心理发展阶段中，解决
18、了核心问题之后所产生的人格特质，都包括了积极与消极两方面的品质。如果各个阶段都保持向积极品质发展，就算完成了这阶段的任务，逐渐实现了健全的人格，否则就会产生心理社会危机，出现情绪障碍，形成不健全的人格。,凡人之患，蔽于一曲而暗于大理荀况横看成岭侧成峰，远近高低各不同。 不识庐山真面目，只缘身在此山中。苏东坡题西林壁 现代情绪理论：认知因素在情绪发生中起主导作用不同的认知评价必然伴有不同的情感体验心理治疗的大部分努力可说是以矫正观念或想法错误为中心，以期改变病人对事情的解释方式。,要形成合理的认识观念，大学生 需要注意反对三个认识误区 ：第一，绝对化的认识误区 第二，过分概括化的认识误区 第三，
19、糟糕至极的认识误区,（二）保持心理健康,全面正确地了解自己，正视自己 正视现实，一切从实际出发 增强心理承受力,（二）保持心理健康的方法当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。,当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工
20、作人员多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。,做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。,对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。保持人际关系的和谐。自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。,自我调剂的50句话1.把压力搓破，严肃有时也把他抛在一边，让心情放松一点。 2.创造能力不是常常能被激发的，而是需要寻找的 3
21、.创造自己的好心情，没有人能够左右你。 4.保持好的心情，就有好的人缘。 5.不要隐藏心里真正的想法，把自己真的心情显露出来。,6.相信自己的直觉，并且从中学习与自己相处，就有好心情。 7.不要执着于过去的东西，他通常是个包袱，让你忘记明天的美好。 8.伤心的事情要遗忘，快乐的事情要常常记得，这样才会有好运。 9.不要压抑自己，让真的自己活起来，给自己一个重新的机会。 10.想很多事情，倒不如仔细去做一件事情来得有成就感。,（三）提高承受挫折能力的方法 初级阶段构建心理防御机制消极防御机制： 文饰、冷漠、压抑、推诿、逃避积极防御机制： 补偿、认同、升华,（三）提高承受挫折能力的方法 中级阶段确立合理观念善于发现生活中美好的东西，鼓起重新生活的勇气；经常从他人面对挫折的经历中吸取经验教训，汲取力量；善于发现自己身上的闪光点和长处，增强自信。,（三）提高承受挫折能力的方法 高级阶段确立坚强信念“给我一个支点，我就可以移动地球”,（四）寻求心理咨询的帮助1、正确认识看待心理咨询2、积极充分利用心理咨询心理咨询简介,
