1、第三讲 人 格完善,人格：人的性格、气质、能力等特征的总和，亦指个人的道德品质和人的能作为权力、义务的主体的资格。人格是稳定的、习惯化的思维方式和行为风格，它贯穿于人的整个心理，是人的独特性的整体写照。,大学生的不良人格和调适,不良人格，又称为人格缺陷，是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态，也可以说是一种人格发展的不良倾向，或是说某种轻度的人格障碍。,常见人格缺陷的特征及矫正方法,（一）自卑,德国心理学家皮特劳斯特提出了一些有价值的建议：1越担惊受怕就越遭灾祸。因此，一定要懂得积极态度所带来的力量要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。2即使处境困难也要寻找积极因素。这样，你就不会放弃争取微小
2、胜利的努力。你越乐观，你克服困难的勇气就越会倍增。,（一）自卑,3以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地克服厄运，排除随之而来的倒霉念头。4既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈，全力以赴去争取胜利。5不管多么严峻的形势向你逼来，你也要发现有利的条件。不久，你就会发现，你到处都有一些小的成功。这样，自信心自然也就增大了。6不要把自卑作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，能赐给人以力量。,（一）自卑,7你失败了，但你要想到，你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的。8在你的闲暇时间努力接近乐观的人，观察他们的行为，通过观察培养起你的乐观态度，乐观的火
3、种会慢慢地在你内心点燃。 9要知道，自卑不是天生的。像人类的其他态度一样，自卑不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度，这就是乐观。 10如果乐观态度使你成功了，那么你就应该相信这样的结论：乐观是成功之源。,【案例阅读】战胜自卑重建信心 来询者基本情况 张某，男，22岁，大学三年级学生。 主诉 自己情绪变化很大，时好时坏，好的时候于什么都还可以，坏的时候什么也没有意思，就像不是我自己，不能抑制。比如，今天早晨起来就很难受，想到“自己存在有什么必要?！”压抑、恐怖、厌学等一些说不清楚的莫名奇妙的感觉常常袭扰着我，这种感觉在中学时也有过，上大学后感到越来越严重，致使听课安不下心，作业懒得完
4、成，已经好几门功课不及格，学位是拿不到了。近来情绪特别不好，有时心理空荡荡的，有时又乱轰轰的。毕业后能干什么?经商?自己拿得起来吗?学点手艺挣钱?自己又有多大能力?就是这样，想一个问题，干一件事情，总是犹犹豫豫，问号太多，拿不定主意，而且没有坚持下去把一件事搞到底的信心。一想到快毕业了，看着同学都忙忙碌碌、跃跃欲试地准备毕业前的工作，而我却六神无主。,来询者背景 在交谈中了解到，来询者是个内向性格，从小就是在挫折中长大的。父亲是个很老实的知识分子，母亲是工人。平时母亲对父亲总是吵闹不休，一家之主的父亲没有家庭地位。来询者的童年正值“文革”期间，作为知识分子的父亲更没有社会地位，直至今日家庭经济
5、收入仍偏低，这些都是母亲数落父亲的内容。母亲对来询者也动辄打骂、训斥责备，说他和爸爸一样是个呆子。他在学龄前就胆小、害怕，常常被别人欺侮。上学后认识到这是社会和周围的人对自己家庭较低的评价的结果。别人说父亲窝囊，母亲是个母老虎。在这种社会与家庭环境中，来询者形成自卑、压抑的性格。 诊断与治疗 来询者存在两个方面问题：一是认识活动中的社会化问题，二是情绪问题。,点评 张某的抑郁倾向人格障碍是从童年时代对家庭成员关系，社会对家庭评价觉察开始的，因此形成怯懦、自卑、畏缩、抑郁等人格特征。当其觉察自己的消极人格特征时，心情愈益沉重，又苦于无法改变，致使心理障碍日益严重，达到了怀疑自己存在必要性的程度。
6、 咨询员在取得张某信任后，先使其痛快地宣泄，配合适量的药物治疗，然后采用领悟与行为疗法，使其找到自尊心受伤害的真实原因，领悟看问题的正确角度与方法；通过场长避短的实践，以获得积极反馈，增强信心，战胜自卑。 从张某的情绪变化及与人交往、参加集体活动的态度方面的变化，看到了咨询效果。 这里要特别注意咨询员在咨询工作第三阶段所确立的目标；防止张某对咨询员的依赖心理和产生离别焦虑；又要防止其由于取得满意效果而扩大和延伸咨询目标。因为人格障碍的消除有一个较长的过程。,（二）羞怯,羞怯是一个自我防御心理过强的结果，其特点表现为：1过于胆小被动，过于谨小慎微。2过于关注自己。3自信不足。,羞怯的改变,1要对
7、自己作一个具体分析，找到自己的所长和所短，发扬所长可增强信心并补偿不足。特别是要多看到自己的长处以增强信心。 2放下思想包袱。 3不要太在意别人的议论。 4有意识地锻炼自己。,（三）懒惰,处于懒惰状态的大学生也常以此感到内疚、自责、后悔，但又觉得无力自拔，心有余而力不足，这主要是因为他们往往想得多而做得少，缺乏毅力所致。 要克服懒惰，应充分认识到其危害性，自己对自己负责，振作精神，“起而行之”，从日常小事做起，并努力做到不给自己找借口，不原谅自己的偷懒，力争今日的事今日毕，多与人交往，多关心外部世界，多参加有益身心的社会活动，而做到这一切，有一个坚定而有价值的理想是非常重要的。,讨论分析,星期
8、天上午时，我去某大学找学生小张。一进宿舍门，嗬，个学生还有个在睡大觉！我在小张屁股上拍了一下，他才爬了起来。他说昨晚他们玩到深夜，难怪要睡到日上三竿了。试分析造成这种现象的原因是什么？ 谈谈你对上面案例中的大学生生活习惯的看法,（四）猜疑,当出现了猜疑心理时，你可尝试运用以下的方法加以调整： 1当产生猜疑时先不要外露，可留心观察所疑的人和事，若猜疑被证实，不会因此感到震惊；当猜疑不成立，应打消疑心。由于不曾外露也不会伤害他人。 2加强沟通。 3抛弃成见和克服自我暗示，学会全面、发展地看问题，改变封闭式思维方式。 4“心底无私天地宽”。,（五）狭隘,克服狭隘： 一要胸怀宽广坦荡， 二要丰富自己，
9、 三要学会宽容，宽以待人。,（六）急躁,急躁是常见的不良人格品质，表现为碰到不称心的事情马上激动不安；做事缺乏充分准备，没准备好就盲目行动，急于达到目的；缺乏耐心、细心、恒心。性情急躁之人说话办事快、竞争意识强、容易冲动、情绪常常处于紧张状态。,怎样克服急躁的缺点,(1)思先于行。(2)改变行为，细心、认真行事， (3)控制发怒。(4)采用松弛疗法，坚持静养训练,（七）拖拉,拖拉是指可以完成的事而不及时完成改变拖拉： 1充分认识其危害性，找到自己拖拉的原因，下决心改变 2要科学安排时间，凡事有轻重缓急，要一件一件完成，还要讲究科学的学习和工作方法 3要敢于做不合心意或者需要花大力气的工作,（八
10、）抑郁,抑郁是大学生常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。,来询者基本情况 蒋某，男，20岁，理工科院校三年级学生。主诉与背景近半年来学习成绩大幅度下降，从获得奖学金到目前处于班级的中下游，为此十分苦恼。学习时精力不集中，手中拿着书心里老想别的事。自己分析认为这是家庭情况造成的。他觉得自己从来没有过快乐，有的仅仅是苦闷。他认为自己难以忍受母亲对自己野蛮的态度，所以从他懂事后从未叫过母亲，也不知现在应如何对待母亲。以前和小叔家的关系还不错，半年前和他们的关系也搞得十分僵，因此影响了自己学习情绪。,来询者介绍了自己成长环境与过程：该生1
11、990年以优异的成绩考入该校。家中有母亲和比他长11岁的哥哥。他从小与祖父和祖母生活在一起，父亲在他上大学一年级第一个学期时自杀了，他说在奔丧期间自己未掉过一滴眼泪。父亲是家中的长子，尽管很聪明却初中未毕业就早早担起家庭生活的重担。他的小叔则是大学毕业生。他母亲是农村姑娘，很厉害，经常与他的叔叔、婶婶吵架，同时又时常迁怒于他的父亲。父亲为人很老实，从早到晚很少说话，只知道干活。他7岁从祖父母家回到了父母身边。从那时起，母亲攻击的矛头转向了他，常因为一点点小事骂他，甚至于打他。他记得有过一整天不给他吃饭的事，在他不注意把大便纸扔在便池中而冲不下去时，他母亲让他用手拿起来放到书包中。他学习很好，经
12、常看书到很晚，母亲就骂他是讨债鬼，一天到晚什么事情也不做。有时父亲在母子俩人中间很为难，但最后总是帮着母亲说他。上高三时他觉得自己精神在家庭的压力下快崩溃了，不想参加考试了。在小叔叔、婶婶的帮助下鼓起勇气，参加了高考，并获得了好成绩。他把叔叔婶婶当成了亲人。他上大学后获得奖学金。第一学期只给家里写了封信。后因回家奔丧所以寒假在学校度过，暑假则在叔叔家过的。他看到别的同学都有一个温暖的家庭，十分羡慕，他与叔叔、婶婶家的关系很好，他们给予他真诚的帮助，但是二年级寒假他在叔叔家时，叔叔因看不惯他抽烟、喝酒、和只顾自己不顾别人的行为而批评了他。他感到十分不满，与叔叔吵了起来，提前回校了。现在他觉得世界
13、上一个亲人也没有了，即使是以前对他比较好的叔叔也疏远了他，由此导致注意力不集中，学习成绩下降，心情感到十分压抑，性格逐渐变得孤僻。,咨询结果与分析 这一咨询案例是由于家庭不幸遭遇引起的抑郁状态。表现为情绪抑郁，多愁善感，精力不足，寡言少语，遇事感到困难重重，生活中缺乏兴趣和爱好，有时对人多疑，生活中没有情趣，没有可靠的朋友。由此大大降低了社会的适应能力，思维活动受到抑制，反应迟钝，学习效率降低。对他采用的心理疗法，主要步骤是：情绪疏导法摆脱抑郁、忧虑，让他发泄自己苦闷的情绪，加强情绪的自我控制能力。认知疗法一让他认识在人的一生中遇到矛盾、挫折是常事，如何解决矛盾的问题是不可回避的。同时帮他了解
14、自我承受力比较脆弱的特点，使其学会用积极的方法解决矛盾。,点评 孤僻是一种不健康的性格特征，由此能引起抑郁的情感体验，表现为少言寡语、孤独沉默、忧愁郁闷、精神萎靡、生活无味、倦怠无力。大学生中有孤僻特征的人，一般性格内向，童年生活有过强烈或较长时期不愉快的经历。这种经历由于在小学、初中、高中紧张学习任务的压力下，可能处于潜在状态。一旦压力消除，或在适当诱因条件下，这种潜在的消极因素，会变成现实的特征，产生不良影响。,解决方法：,1正确地评价自己，看清白己的长处，建立自尊，增强自信 2调整认知方式，建立理性认知，不把事物看成非黑即白 3扩大人际交往，多与人沟通，多交朋友,（九）焦虑,焦虑是个体主
15、观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安感，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。改变方法： 1. 增强自信 2. 困难、磨练意志，机立断，积极行动。,阅读材料：勇敢地对焦虑症说NO首先，你应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提，你可以不断的暗示自己有处理突发事件的能力和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。 在暗示之外，你还可以把各种积极的态度记下来，如“时间飞逝，生命短暂，我要珍惜现在的一分一秒“、“考试的分数并不能代表什么，没什么好害怕的“，经常读一读，进行自我的强化。 由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑
16、无立足之地。 肌肉的放松大体包括手臂、头部、腿部的放松，大致的过程均为集中注意肌肉紧张保持紧张解除紧张肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为朦胧意识所控制。除此之外，还可以进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。,另外，在日常生活中还可利用深呼吸来放松，深深吸一口气，然后迅速吐出来，能使肌肉很快放松。 焦虑症患者发病时总胡思乱想，痛苦不堪，这时你可采用自我刺激法，转移注意力，如听喜欢的音乐、看有趣的书、从事自己喜欢的运动等，来忘却其痛苦。 当然，挖掘病根还是相当重要的。心理医生常认为能够发现自己的病因，焦虑症便好了一半，所以你应在心平气
17、和的情况下努力回忆童年令你焦虑不安的场景或事件，再联系近期焦虑发作的情境仔细地分析其中的刺激因素，再根据刺激因素，如强烈节奏的音乐、昏暗的环境等进行自由联想，找出致病的真正原因。 请记住，相信自己，战胜自己，焦虑不再有。,（十）虚荣,虚荣心是自尊心和自卑感的混合物。防止或改变过强的虚荣心的的方法： 要对其危害性有清醒的认识，有勇气有决心改变自己 努力认识自己，了解自己的长处与短处，扬长避短 要树立自信和健康的荣誉心，正确表现自己，不卑不亢 不为外界的议论所左右，正确对待个人得失。,（十一）自我中心,克服过分自我中心的途径包括： 1树立健康的人生观，自觉地将自己和他人、集体结合起来，走出自己的小
18、天地 2恰当地评价自己，既不低估也不高估，既不妄自菲薄，也不自高自大 3尊重他人，只有尊重和信任才能获得友谊 4设身处地地从他人的角度思考问题，将心比心，真诚地关爱他人,讨论,在你身上存在哪些人格发展缺陷？它们对你的生活、学习有什么影响？如何改变这些缺陷？,常见的人格障碍及其矫正,人格障碍也称病态人格、变态人格，它是一种人格发展的内在不协调，是在没有认知过程障碍或没有智力障碍的情况下出现的情绪反应、动机和行为活动的异常。,（一）人格障碍的类型,根据人格的特质理论，可将人格障碍分为11种类型： 1偏执型人格障碍 2分裂型人格障碍 3分裂样型人格障碍 4戏剧化型人格障碍 5自恋型人格障碍 6反社会
19、型人格障碍 7边缘型人格障碍 8回避型人格障碍 9依赖型人格障碍 10强迫型人格障碍 11被动攻击型人格障碍,四、大学生人格发展异常的表现与评估,自私型人格: 深层次性、隐蔽性 自我封闭型人格：又称回（逃）避型，不愿意结婚、社交恐惧、自责心理、消极自我暗示 自恋型人格：过度自我为中心 表演型人格：又称癔症型，做作、情绪表露过分 偏执型人格：又叫妄想人格，常见男生。 强迫型人格：关注小节，如桌椅摆放。收藏无用东西。 分裂样型人格：行为怪癖，性格内向，与家庭社会疏远，情感冷漠，几乎无朋友。 反社会型人格，攻击性人格，依赖型人格。,【阅读材料】偏执型人格障碍案例与诊治 来访者情况：刘某，男，二十五岁
20、本人不愿意求治，也拒绝承认自己心理方面存在问题，后在心理医生的耐心说服下他自述了自己的情况。 “当我十八岁时，我是高中三年级学生我的学习成绩相当好。平常，我虽然常与人交往，也很喜欢与同学交谈，但我总觉得他们嫉妒我的才能，总是用一种异样的目光看我，他们也常常否定对我的嫉妒，但我觉得他们说的不是真话，是在为自己辩解有的人因此不主动亲近我，这说明了什么呢?还不是嫉妒我的才能。还有，那时我爱顶撞班主任，我觉得他的想法经常是错误的，反而说我是错的，你看多可笑。我一向我行我索，说话办事全凭个人意愿，因为我具有比他们更强的能力和智慧。当然，有时结果不理想，但那并不是因为我的能力存在什么问题，而是客观原因造成
21、的。我才不管别人的喜怒哀乐。我认为我在他们的眼中属于人见人恨那种人。他们也一定认为我思想简单，最好欺负。后来我就懒得与他们交往了，我更乐于自己独处。但我对别人的怀疑却丝毫没有减少。,“在读书时，我对任何人、包括班里任何同学，甚至自己的父亲，不管他们做什么事，说什么话，我都从心里怀疑。我为什么要信任他们呢?如果信任他们，说不定哪天他们就会利用我的信任加害于我。这不是，最近我就被人利用了，可以说是毫无理由的，我被调离机关去一个下属公司当了一名普通工作人员。为什么要调离我?我断定有人搞鬼，他们肯定嫉妒我的才干，我为此感到愤愤不平，我觉得领导这样对我实在是很不公平。机关领导说我一直搞不好同事关系，给我
22、安排工作我的异议总是很多。我为什么要理那些人呢2我已给上级部门写信，直述了我所蒙受的耻辱，并且直述了我对那个领导的看法，我非把他搞垮不可。我女朋友还不让我这样做呢！她劝我算了，我不听，她就说我有病，我有什么问题，我看是她变心了。我一直都注意到，她每次来单位，对我的那位领导的眼睛都很特殊。如果他们俩真有什么，我就更是与他们没完。”,分析诊断：从刘某的自述，以及心理医生与刘某的交谈中，都明显感觉到，刘某敏感多疑，对任何人都不信任，经常感到自己被人轻视，受到别人的攻击。从刘某与其女友的关系中，医生也不难发现，刘某虽然觉得自己在很多方面都不失为强者，但总也免不了无端自卑。因此，基本上可以断定，刘某是偏
23、执型人格障碍患者，现在虽然程度并不太重，但却有向严重发展的明显倾向。施治方案：心理医生在与刘某的交谈中发现，刘某是一个认知能力较强的人，而且受到过比较好的教育，因此心理医生便尽情地与其坦诚倾谈，把一些知心民有意对他讲了，以便取得他的真正信任，使其认识到自己的总是然后从心理学的角度告诉他，自身人格障碍的性质，并分析其中的特点和极可能出现的更多危害性，使之产生要求改变自身人格缺陷的愿望；心理医生告诉了他纠正的方法后，决定首先对其进行交友训练。 交友训练，即鼓励他积极主动地恢复交友活动，在交友中学会信任别人，逐渐消除不安和多疑。,敌意纠正训练法的要点： (1)经常提醒自己不要陷于“敌对心理”的漩涡中
24、。事先自我提醒和警告，处世待人时注意纠正，这样会明显减轻敌意心理和强烈的情绪反应。 （2）要懂得只有尊重别人，才能得到别人的尊重的基本道理。要学会对那些帮助过你的人说感谢话，而不要不痛不痒的说一声“谢谢”，更不能不理不睬。 （3）要学会向你认识的所有的人微笑。可能开始时你很不习惯，做的不自然，但必须这样做，而且努力去做好。 （4）要在生活中学会忍让和有耐心。心理医生告诉他：“生活在复杂的大千世界中，冲突纠纷和摩擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向，肝火旺盛。,（二）人格障碍的自我矫正方法,1反向观念法 2习惯纠正法 3行为禁止法 4情绪调整法,心理学家提出形成健全人
25、格的途径：,1对自己和生活的世界有积极的看法。把自己看作是被喜欢的、被需要的、被热情接待的而从有能力的，并生活在自己能应付的世界上的人。 2和别人有着热情的亲密的人际关系。和别人有基本信任的关系。 3有时间完全冷静地独处反省，使自己有机会揣摸、体验各种人的情感，而这有助于更好地理解自己的人格。 4在发展社会性的、智力的以及职业的各种技能方面取得成功，即在学习上、工作上和与人交往上有成功的体验。 5接受新思想、新哲学，以及和有独特见解的人交往。新的思想可以从读书中、从对戏曲和音乐的感染中取得，也可从旅行、和陌生人相识中获得。,心理学家提出形成健全人格的途径：,6找出充分表达出自己情绪的方法、嗜好
26、，和朋友间的亲密关系或“一群青年人聚在一起”，有助于基本情绪的释放。 7经常提高独立性的程度。逐步减少对他人的依赖而更多地依靠自己的能力和价值体系，如对工作和家庭、邻里以及人类社会承担更多的责任，在该做该说时，无拘束地表达自己的意见，自尊和自爱。 8灵活性和创造性。并非在任何情境中都按一个标准行事；学会知道不总是“非此即彼”，而是“这个、那个和更无限量的各种组合”。 9在关心他人方面达到高水平。 10在每一生活阶段学会和别人一起时变得更人性些。,何为人格魅力,人格魅力：一个人在性格、气质、能力、道德品质等方面具有的能吸引人的力量。换言之，人格魅力是一个人心理素质和修养的外在体现，它能反映一个人
27、的道德品质、思想情感、性格气质、学识修养、处世态度等。,人格魅力的性格特征,在对待现实的态度或处理各种社会关系上，表现为对他人和集体的真诚、热情、友善、富有同情心，关心和积极参加集体活动。对待自己严格要求，自信而不自大，自谦而不自卑。在理智上表现为感觉敏锐，具有丰富的想象力。 在思维上有较强的逻辑性，富有创新意识和创造能力。在情绪上表现为善于控制和支配自己的情绪，乐观开朗，情绪稳定，与人相处时令人精神舒畅。 在意志上，表现为目标明确，行为自觉，善于自制，勇敢果断，坚韧不拔，积极主动。,真诚敞开心扉,人格魅力的基本点就是真诚。人格魅力来自完善的人格，真诚待人，恪守信义则是赢得人心、产生吸引力的必
28、要前提。真诚能更多地赢得他人的信赖、理解，能得到更多的支持、合作，进而获得更多的成功机遇。心理学认为，每个人的心灵深处都有封闭的一面和开放的一面，而开放是定向的，即向自己信得过的人开放。 以诚待人，会在可以信赖的人们之间架起心灵之桥，通过这座桥，打开对方心灵的大门，争取到用全部身心帮助自己的朋友。“精诚所至，金石为开”。,真心诚意来自对人的真挚关切,要做到对人真心诚意并不难，重要的是要对人感兴趣并真挚关切个人的人格魅力，完全是由对人感兴趣和发自内心的喜爱所至。把这种每发展起来，待人既可处处制胜，吸引人的能力亦随之增长你只要对别人真感兴趣，两个月之内，你所得到的朋友就比一个要别人对他感兴趣的人在
29、两年之内所交的朋友还要多。卡耐基,守信一诺千金,人无信不立一言既出，驷马难追言必行，行必果,宽容,宽宏大量，与人为善，宽容待人，能主动为他人着想、关心和帮助他人的人，会讨人喜欢，被人接纳，受人尊敬，具有魅力，因而能更多体验成功喜悦。宽以待人，就是在人际关系中有较强的相容度。宽以待人，就要将心比心，推己及人，“己所不欲，勿施于人”。宽以待人，要有主动“让道”精神，宽容让人。,优化自己的形象给人留下深刻的印象,穿戴色彩动人的服饰 佩带一件令人感兴趣且不俗气的装饰品精神振奋创造略显神秘的气氛培养一种有趣的爱好，或掌握某方面知识说话吐字清楚而且直截了当,优化自己的形象使别人喜欢你,发挥自己的长处保持自
30、己的本色善于使用眼神、目光,优化自己的形象让对方快乐起来,以自信的人格力量鼓舞他人用富有魅力的微笑感染别人设法让对方快乐起来让幽默在尴尬场面触发笑声,优化自己的形象塑造一个真我,保持你原有的个性与特质，塑造一个真我。你要作为你自己出现，而不是作为别的什么。保持真我，是保持自己区别于他人的独特、健康的个性。,优化自己的形象表现出积极进取的信心和姿态,一个人的行走姿势显示一其精神状态，具有信心的人，走起路来总是昂首阔步，步伐有力。握手的方式也能向别人不少自身的秘密，安稳而不过分用力的握手，是具有信心的一种表现。当你坐着的时候，要尽量把背挺直，将双脚靠近。听别人讲述时，可以通过微笑、点头或轻轻移动位
31、置，来表明你的兴趣与欣赏品位。当你说话时，你可以先通过手势来吸引听者的注意力，强调你谈话内容的重要性。声音是交往的重要手段，声音也向别人表现你自己。最有效果的声音是诚挚自然的，饱含着信心与精力。,E,健康的人格有时甚至可以从一个人的小动作中表现出,来。下面一个测试，不妨一试：,1,、当你站立时，为了舒服，你总是爱把胳膊放在椅背上吗？,2,、你有咬手指或手指甲的习惯吗？,3,、当你与人交谈或倾听别人谈话时，你总是不停地用手指击打桌面吗？,4,、当你站立时，你喜欢双臂抱肩吗？,5,、开会时，你总是不断改变姿势，以求坐得更舒服些吗？,6,、当你谈话时：,（,1,）你感到抑扬顿挫，眉飞色舞，手舞足蹈；
32、,（,2,）你感到有些紧张；,（,3,）你把手轻轻地放在衣兜里。,7,、开会时，不论你想不想抽烟，你总爱点上一支吗？,8,、出席宴会时，你总是把眼睛盯在一盘或附近几样菜上，是吗？,9,、看到别人把大拇指藏在手心，拳头紧握时，你害怕吗？,评分：第,6,题回答（,1,）得,2,分，（,2,）得,1,分，（,3,）得,0,分。其余,8,题，回答,“,是,”,得,1,分，,“,不是,”,不得分。,03分者：人格健康，不论在什么情况下，都能沉着、坚定、稳重。你的举止表情说明你是一个沉着老练、遇事不慌、自信、自强、分寸得当、自制力强的人。这种自我控制能力是健康人格的重要特点。有了这个能力才比较容易发展健康
33、人格的其他方面。比如：应变能力，容忍别人的弱点等。 47分者：人格健康状况欠佳。,分析：,健全人格的塑造过程,健全人格的塑造过程即是情商（EQ）的培养过程,自律：就是要求随时随地认识、理解并妥善地管理自身的情绪 认识自身的情绪 管理自身的情绪 自我激励 同理心：要求随时随地认识理解并妥善他人的情绪 理解他人的情绪 人际关系管理,孔子道德修养论,自省：通过自我反省随时了解认识自己的思想意识情绪与态度 克己：指自我克制自我约束能力的培养 忠恕：要求根据自己内心得体验来推测别人的思想感受 慎独：是情绪进行管理和自律的一种修养方式 中庸： 力行：躬行践履，强调通过实践在严酷的环境中去锻炼成长,塑造人格魅力克服人性弱点,人性弱点的十大方面：为人虚伪自私自利不尊重人报复心强嫉妒心强猜疑心重苛求别人骄傲自大过分自卑孤独固执,良好的第一印象笑容是好意的信使控制自己的情绪冷静的脑，温暖的心不要炫耀自己坦城地承认错误给人家面子把摩擦降到最低限度,
