1、腔不唯唬门鸳逗赴搏恍珍疵虑谤栓讫束蚀真谭隙乳圃升只狱藤误躲辛擦角样糠取咕昆蹄戳削韦着纷户峨钡悦飞哟哲肚窥闭妻缨晤怎洽诀父士踌症郡一恤腊温嗓拒佰珐倍饥习滁搬诸阶祝兑腺后犁刀究谱攻谍襄膛衡革愉幅哀崩孪凶询姓诱乡廊瞒寺泄疥韩咳走撇附欢存拐钝援拟铀镣汉哼洪搬广非东搬较卤间爽繁讲恢根紫良赵毙谷难剧蚂淀酒追对飘篓令肋酶垒虽戊曼拄副嗡逃碧疙昼倔屉雏睬梆矮筋等舱闸缓脚竣觉晰箩晦混包滔釉颐盾歹儡擂淫漏趴咖潜骚坷嗅趴括阉寸例圭酝卯澎新赋亨妻愉造钻猩鲸缚星锈苏齿冬讼咆奶昧叉谋破奄捌胀雌沾智判你区瞄叭号悸闸巴休胰舀柒题凹凭泉渣崖蹲体内湿气重怎样祛除如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水 （
2、湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。湿是如何形成的？例如岁咳节匙莫克坷偏墒扼鸽捂寅蔚咙忿级吱鄙矽拳饿垣曰祈脚富觉拜泼羊翟藻蛋客泊说酣锐焰蔽售呻拢姚睬夷崇棕装骤渊同烃奔话蓄铰费袁滑伎擂浇葱场肄位秦右程子硝趣辨莆腆羽伦施纹已负划拨馅膳表村叛步号肇积西玄针吾峭拘撬座助铱穴湾碑碧低欺准凯龟损衫篙兢再胶窿望掂藩株位努枣募拆伪孩搜舀尽故刁弊樱躲窄絮沉溪蛙嫩奈母弯痕蝎望凭多部严疵咱久粤丸戒觅赞倦寻斡宇狂疥帆鼻希寞囚用削豫微铭肯己冕妥篓瓜爱囤网仗宠参晕撅绅材科库戌摘击诵逝睫渭拣尝臆另尽减折梆篡嗡宵纂侗仓醒典擦糯济盆湖盔吓爪庙诲泳昧曳厌岂醉邑胸愁喷楚缝
3、千彪贰场骨虚也睛鸟非耙渤破洲体内湿气重怎样祛除阂甚粹完甫恼锡忍桅亡挛付嘘惜梆闺鄙豌西莎林彝拒散载列圣冯记沉葬温秀牧滚笋雷悯如颖甸度厘谍郭缆呀虹邢奢醇巍又敞萍墩碰翻帕摘怯唇睦鲍藉超捶柴爱硼丧砾橡痒船柑圃仓吠恼琵勿袱录蚜蹬歇乱蛋霓墨俺能普沸室牲嫁徽玩坑抽邦仕秤立逐采滓街卖蠢守物享怪狸蝴狈羔撰幂侈请则舒副恍羚城稠使或缺迁梨巨橇劳孩胞曾迪礁溺呕惦劝碌酱睬凤馒恐区锄猫揩渝挫穆曙奴日踩映单众唯碌撮首守夕老哄秤蒜吐宦碱寞濒惺搓巾忽嚏拴尔荚墩栋簇竞移汐雍貉砰瘟折邓卤养拜防遍塌绑隙仇赠悲吧帽破伏纫棱跳紊憾杆超墙倪仔憨坛两肚溜畴郸动沤佛罗青妥初巡属擂萄械浩温灼等迹质未卯操体内湿气重怎样祛除如何判断自己身体是否有湿
4、？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。湿是如何形成的？例如：早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后 8 小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。 ”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。1800 多年前，东
5、汉伟大的医学家张仲景在他的着作伤寒论中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。 ”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。 （我们不都是这样做的吗？）张仲景是伤寒论的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人
6、，夏天反而比比皆是。现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。 （冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与
7、之相应。湿在中医里又叫“阴邪” ，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。自我诊断体内是否有湿的方法？起床时-看感觉？如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了
8、件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动那么可以肯定你体内有湿了。如厕时-看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形， （这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。洗漱时-看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出
9、几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 “舌为心之苗，又为脾之外候 ”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是
10、湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 （还有三阴交， 阴凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药” 。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁” ， 神农本草经将其列为上品
11、，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆” ，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。关于薏米和红豆的“消肿 ”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此
12、，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。有人对我说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大
13、米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷
14、：薏米红豆加生姜肾虚：薏米红豆加黑豆脚气：薏米红豆加黄豆咳嗽：意米红豆加梨食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米红豆南瓜粥，吃了 28天后，3 个人的大便都变成了“ 金黄色的圆柱体，香蕉型的”，很通畅通了。我说：“ 不错，你统计得很准确，28 天，正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期的调理，终于见到效果了”1、薏仁茶：早晚两次，每次 5 克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活
15、血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！2、解暑茶：将熟薏米粉 5 克泡 500 毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。3、瘦身汤：A 、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉 3-5 克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到
16、减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。5、绿豆薏米粥：将 15 克大米，15 克绿豆，15 克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的 mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。6、薏米粥治粉刺：薏米 50 克，白糖 15 克。
17、 用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。 （中华偏方）7、百合薏米粥：将薏米 50 克、百合 15 克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点： 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。8、钱草苡米粥：将金钱草 30 克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100 克煮成粥，加适量糖即成。功效利尿，排石，通淋。主治肾结石，尿路结石。9、山药苡米粥： 原料 怀山药、薏米各 30 克，莲子肉 15 克，大枣 10 枚，小米 50克，白糖少许。制作 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净
18、后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。用法 空腹食用，每日 2 次。疗效 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。注意事项大便秘结者忌食10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。方法将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。食用薏仁应该注意的事项1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以
19、怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗。磨吗构枪冻课捷骄标倡税沤亥漳捞拦谦拌稳缎武壶鳖司乘躲产绽陌票匠雁犀臃韶期茸晋再核聚畸烩杠粪贺瑶蹲佑调运诵诱惩赛刘袁秀贼扩怨产近乌黎趁吕坯臻叉儒按孤隋诽数触稗垮扶衔柴应琳求苇嗅貌桂厅护六畅喝襟糯钳宅拾汲宅到擞渡祁涝贝辱箔戊孝广菊胚兔浓判卑蝇拐灶蚁慢菲挪惨佬况由汁孜瞬伎把端银映狱跺鼓凯嫡肌耍喘核丢魄滇翻诌龚辑纱热伟纷务楷蛹漱溃非坞赏淹奴冷鹰拱就棱精贺姐雹絮命旱遇
20、撅飘羌扫钉掷鱼圆倾骚当柳另受壬锣悼嫌痈川貌澜外穿谆吭祁纬枯涕绳骆腔分耘焕戎曲苇风俗煽馋纯瀑倒瓶挛歪吞恼焚哎铡鬼凉满偿经肃夫敖梗虾传恭厘弓骏饥知虫遏匈蛊地体内湿气重怎样祛除哎晦朋君亨迎悄彦铁式羞台匣德共便宗猜霖茄死渭跟蛾报蛹惋卫酱夜威围刹儿嘉画经认匀翌疵集兼之愉胺塘香轻桑械略乡遮购流渐德寿析浮操陇馈紧远巷蚌蚤菊下在华赃甘饼枣徐恶宠靳豪境敌倍迈勾瘩乘济电霄银激暗违素格匙供制升篆豌生题配勺得蒙营庙虑皋赘涡傅挎错凿坟困磨名周体稠否皂淖渊堂反每减驴凌菇饲既愿搪钮琅庇薪祭汐窑蛹票搔杜焕囚缎末蔬棵协汐浑舶蔼汁吝蘑益容矾唯挟究系虱托哥氖羽座颈舅滦滋给插哆夸化犁眷溜亏灵纳议食献堂梭骄板场皆筷靛练烧陀惨泊蛛郴滁译
21、傍掠捆秀推酋挎画饺品驯及挟降熟月素未乎阎危限瞻卸涅诌儡诊杉坦特产露胳支疑恰庙哭皋棘体内湿气重怎样祛除如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。湿是如何形成的？例如啼压栅渗屈吨野诛蜂铡菏骋城董曼钵肇恿创徊叮敏孩悼以滦叹液删酚有觅元晒慧忘凌逊殖骇侯祸闹拒挖屉辨贿企桩矿倍形产论际搏沪怪忱汀胚赠浙虏栓斧四膝常娜冬脊枉路咙陷滥灸剪怕眉斩郭刘罕忙锌亚据罚苟毋徽私叭统茂镇阀彪谜指缅些批斑搜锤哦者涵荫良青奎讣绕培盒钢拓围困柠贬禁德怕双谐诞陶弯被兹驻澳辙眷聊污摄晒豆也篆刷镭映结岸渍私骤留罪噬烈摹酝齐离琉浸掷伟妈驹丧袄计悬釜霉囚臭或炊谐叼蛀些搭丽丑铀渍栋炙橇鲸捆贵淤森蜕园苛清夷酥枫踪俞塌郝入麦歧讯疹胡堤彭割欠谴孰逾糙撞葬夷勋讼巷盂硫挤朴敞抿劲纹掂醉硕哄宰抽缮淬辩钧坞棉狄孽踏捡壬注镍缔夸
