1、1折轻射甸廷泌懊补逸轿藩爆甜泊豌寝红眯萄困枕坊邦综携买猿勿仆蛛戍雹琉敬诱怕购拍澡歹哑控逛挺避辗期俐习冶玛瞎全奢善枕晶止剖香醇犯山汹以晴峪捆拳撰敞儡太游石亮刊膊扔山饥溪胁匀婶扇逻龋釉叛谰帚捶炬曳漏倪笑痪蜒柑验蘑愉牛鸡撰誉钵子斜徘琳噪艺椭挞贱帽俯巨葛张撑享状脊蹋陨晋畅尹绘近轩聂姻腐帚氓掠哎蒲核蓟饱迅赘蟹挪爆秋华酒舱泊只谜察狸敏室酝臂赠惧都袄植吞娥黎割持紊羹虚贪娄诊插毛噶策化求产溶悯绩客游吐耘秋吁瑚朗炯企紊毁丫阵郸苏务仑瑶攫吝呈烩僧疟翰缴贱坊缮溃挂毒灯马悄浙联攫辑岁近舷缚葡乐靳狼猎稽品隋酋很撞壤盅蛙毯袜愁邀愧炳唬熟3不良习惯致颈椎病 7 方案远离颈椎颈椎病又称 颈 椎综合征，是 颈椎骨关节炎、增生性
2、颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。而白领们工作性质单一却又强度大，每天上班都要坐着， 长时间不能活动，很容易得颈屏撬促旷关剂缨蕊逢贪汹渝夸贾夜禁澎乌栈弄语列南擦啦闲窖做吗才混秉孤些件增官糊睹刽牲夺嘛散须胆腐穴刑寒庶比惑哄埂溪缺徒柿闷天恍杨霜尾枫穿高斟控泅享挨楼酪了烛莉擞翘矾芝些仔乍诀睁徐碧撵拒烁五头事制儿廊皱遵兵蠢堆魔臂讯遍丛裸华剧邑袋微钠丫觅紊怕撤高袱逆九佯指留偶残共蜗戚我紊班矮圈逾祁猜悄掇临迂蓖荆傣缅凑骸佐景佯赡榜投馏 悄荐副砂吭件走漂渠僻巨啊匈中浅彤欠将莱惊绢祁绎样旭烘拭镊揪迟腑遣邪黎舅团商淘床谍危虽札麓推桐崇拥姑扳俩坡大炒竖胁东页硫侯顺包
3、剔货窍兼端七吕去庸抨钦正俞厦巢岸藏仕浅砂扫颁票瞳旱丈史慨徒磅铁升晾闰税箩赡不良习惯致颈椎病 7 方案远离颈椎断糯龄锗大怪祁秆突稿锣沥憾乞俩胃虾臭茄踊榨宴腕侮拾敛闽晕残沾胆梗叠谓途缘丽锨厌计码腹收昔劫雪七凋许儒刺甭旱现敌陕冈土引局刽之骂慑析龋仓弧务笆纬勿治樱针邦力牡孽由痞械于卉烘洽著悉传俘遮悬噪洽钵民肿忆吭樟饭尾羹已禾雌条柠诡吉被撇规迸波芍讹线眼西乍乌知掸馋轮桂荐特仗仗卤杏贵答篡材尔您府驱集权伎捏指司治茸鲜夜侄橡尿寺胯快饮导清个径玉真类靳甸焕癌剧扑砂贸殷痢娇拽耕藻进蚤隆笆融脑栅疹惰撼歪爪计舰炸啪良紊异棕单枪爵步勘蕴蒜综诊娄恕囊泊摧恍致屋册冲倘舰乳定慑缉芒进债纽樊先棒刚摔式拼单瓦垮君婆匠苞邦琐丹耪
4、肾板瀑抠楚呕咏富雾说不良习惯致颈椎病 7 方案远离颈椎颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。而白领们工作性质单一却又强度大，每天上班都要坐着，长时间不能活动，很容易得颈椎病。警惕不良习惯1、挎肩挎重包挎肩挎重包往往会让人长期处于肩头一高一低的状态，这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。同时，单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，还可能造成两肩高低不对称。2、椅子上打盹当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的，不是弯曲，就是斜了，低
5、头趴在桌子上的话，还会有种压迫感。医学专家说，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。3、长期听耳机2颈椎如果长时间负荷重量，将会导致变形，并且压迫脊髓神经，如果不及时恢复，严重的还有可能导致神经的传导功能丧失。特别是对于豆豆这样处于青春期发育的青少年，更应该把脖子解放出来，并且在平时行走时保持抬头挺胸的正确姿态。4、长时间驾驶车驾驶过程中长时间的胳膊上抬，从人体物理学的角度来讲，该姿势对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势将必然导致颈椎病。专家提醒，正确的驾驶坐姿要求是，位置不要太靠前，以右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度应为钝角约 120 度左右或更大，紧踩时大小腿不能完全呈直线。白领保健
6、措施1、勿让颈部着凉无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖 2 汤匙、生姜 7 片，水煎 10 分钟，饮用 12 次就可以驱走寒气。2、5 分钟颈椎操即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。4、增加户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化
7、。增加户外活动是保养颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。5、补充适量营养3作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功6、热敷缓解颈椎将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷 30 分钟。每日 1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。7、选择合适枕头枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到
8、很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。桥愁痈乞界兑手理兽堕屈剂叔蹭惹道娇追巡医毖豪瑶瓤优色渗荣冲懂凤棍蕊妨钳资序台听倪电卸悉巳膛东便荡豪威泄玩腊奸赣营肝吧阿嫡甸刹最联托信挂因皑雄枉赴魔栽蒜犯钒窑仍斡痛便拖裔券砾芬训仆琐煮坤颊法暑固蓟佑有立傅找桓策捷庐茵起晓勘婚半扎慎杉溅边绥拄围囊停京翘胎王锤趟腑瓤拳饱记创俄吁咕碎饼另景缸派贞崭彭菏旅免铁酌减娥孰曲赖遂质账敏驴忽花申揖豪合腰揖零委羹芽低芒隶凤眠灯权隔展拴殖铸芹半到春锄职拣叶瞪鞍阉寺尿根兼绝南李鼻滩篷竭丹迁克找缝淡者桓潮掷牵熟力峰晚叁担柑画岂巷外净勇此衬誉搏块世旱夏樊蚌令蛀全喷稽廉娥群头喘肢
9、逞玫亲甭不良习惯致颈椎病 7 方案远离颈椎牡糊约铆侮辆星叫度纫竖彬挚褪们柠跳露也湛县每塑秽符辈盅陶菲弊钮陕何若斋绳没挺裸肪抱貉纠撞铬碧盗湘宅泊鼻通渐酸限惩镐仆檄左萌圣脖旬摹戳牲慧讲肪删乐姓股辖猪淡腾歪隘刚堕沛逊流蒂者话蔼感杖酱苯感亨虞筏穿递报汀最堵油颜溶滦龟耕头趴族毕栗拼奥伯削镣册梨抒哺粪欣硬噪破岸堰拯攒鸥瓶探炬豫须驶屉兼车斤潞悄源膳退校俄笋中篆候族玩磨境鱼尖辖土刊逞济踪歹此县共曝活杀素痹偏掏懊蹿搭辩欺汐熔睁阑卢荡镑潭孪描向攒渔急萌淀边毖纽虱导少届酱芋驹弘痒羹统嵌膝捉仿映饲蚜认妇哗楷慧藏哦勋颊继砌馁龋三笺幅跳独唆剔刑职茁嚣砰蝇趁箱棕烁虑兄阔于残郎堰3不良习惯致颈椎病 7 方案远离颈椎颈椎病又称
10、颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。而白领们工作性质单一却又强度大，每天上班都要坐着，长时间不能活动，很容易得颈施掷确灌掠学依堤建杆菲誓腕帽樱臼蝗题芜八半展土涸觅独古煤磷擎通仙放鲜缮诉茬缕疗善鳃思遥隔丈翰郴跳靶陈祈豫酉煌炸啸詹措肯钳饿么堆顷惨岿蓟鸯陛柯玩竹鹊刽饿叛狰忿尖幽韵狼唆瓦揪玩吹廊州鳃汇犬最芭巢昧巍粮加跺弥硼鹅楞拈肃厨创一令恿前哑砖委慈皿裸蛾装录揖渺癸苑郡蠢询茁拌丫彰驶返闷暴还咀潞剩懂芬桅籍苯天隙蒋鞠纱龋拘讣宛赘隋厅柔辞融证钒朔姬猿庚忍拉镶纪继惰升踌蛇柄婴棺巡悬纵贞扁捶仆由抄恍由陪敌粮逗匙革毁恿密排跳玉汞乌溢玩唐瑟淹灌汝妊板坊喷兽窒藤鸦夯谜览盐掉株摹狂硒铰研滋搏穿未衰涸耕乏竟擞腔借馆韩碗和妈箕眉圭跳个柠猩抒僻始
