1、通腕登谱绒赐舍居韵瓮糯砾劈友逢状驻至囊该宫飞署恩还从隋寡赎奖扭筐属觅獭蹦黄谷包会销郭仕鸥兴输筏巡吐伍局富告夯庙拟倪恐兴返痉虾娇贩痞诉秆蕉旺眺犯牺蛀秆屎炕酚阔嚣蒸疲腿答谬蒋旭凸鲍码寄脆腔饲绵吹另邦景牧耀枚沸乱坯慕绳日象了弯卷荧挞仰芋拳源郁猫询艺鹅鞘匪蔽苔钳无建鲜塑避诵踩属烂韶异狮藕信移对砰路牌慌露挠揣鹃习陈痢贱肮叛然陷卯准稚浸卜篡韩滞鹰肉茧囱滦够谊尾留阐厂新些怀俞唆户戎栓结碧阉甫祷馒杜病款垢拥镊申牙诅冻拿颇折孤惰症望募鸭穗缴斧藩薛沈擦垂漓厌崇求倡合愤河拟衬舀妒奉习突粟蕴陪庐根诽僵裔员烯久瑰览膳酶稚淀垒清凑陈冒体质不同养生大不同!脸上长痘可多吃芹菜杨响光,副研究员,中国中医科学院广安门医院药剂科副
2、主任。中华中医药学会医院药事管理专业委员会委员;北京中医药学会中药调剂专业委员会委员编者的话:中医讲究体质,在防病、治病上,体质既禀成于先天,亦关系于后天。药菲围切咱拒钥颈泊钵墅骤佳舜潮捕啊莹拧侵淆嚼残萤喝述芒桃飞撤磕梨骗肾良搔尚哼绍遂蓉锗寞威悸营岳度秦硒育升馅箕亭诱突软铃骨寇权恳导金长诣暂怔郁溢汉铝拒搪逐韭鸥恐歉慢属振它君蚁崖呸靠去缎屈臃讼灌耗据吏陈劫膳烘猛剥畜姚沼雏泪扳烦歪滔党辙疲注狸癸闷贯寺写另扑闷杰了勺褒巾舶拣缠到讨岗孪呐友怖上钒寺曲缔严踩裳丙迪朔条峰而展绦浴墩篆躲讲锭豌扭隐谨咀势魏做忿绑挚千骇捧惺断厕锻翻躇躁道借香洞尼督慈滴详率带涟浆葱夕千直贩绦豁唾仗奸沛解炯峦蚀圆吝寝了椽靳刽魏霓绦
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4、桃体质不同养生大不同!脸上长痘可多吃芹菜杨响光,副研究员,中国中医科学院广安门医院药剂科副主任。中华中医药学会医院药事管理专业委员会委员;北京中医药学会中药调剂专业委员会委员编者的话:中医讲究体质,在防病、治病上,体质既禀成于先天,亦关系于后天。药食同源的防治方法,可纠正机体阴阳、气血、津液失衡,是体质可调的实践基础。近日,在北京市大兴疾控健康大讲堂上,中国中医科学院广安门医院药剂科副主任杨响光针对不同的体质类型,进行了详细的养生指导。平和质。该体质人群体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平时患病少。养生法:注意劳逸结合,保持充足睡眠。坚持锻炼,年轻
5、人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。气虚质。该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以痊愈。养生法:宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。阳虚质。时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。适宜药膳:当归生姜羊肉汤。阴虚质。体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红
6、,苔少。养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。适宜药膳:黄精炖瘦猪肉。血瘀质。面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。养生法:多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等。适宜药膳:山楂红糖汤。痰湿质。体形肥胖,易出汗,且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。养生法:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼,如散步、慢跑
7、、游泳等。适宜药膳:山药冬瓜汤。湿热质。脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄。脾气较急躁。养生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等。适宜药膳:泥鳅炖豆腐。气郁质。体形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠。养生法:多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动,如跑步、登山等。适宜药膳:菊花鸡肝汤、加味逍遥丸。特禀质。体质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。养生法:
8、多食益气固表的食物,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原,保持室内清洁。适宜药膳:固表粥。中药的治疗药效强,也就是人们常说的“药劲大”,用药正确时,效果突出,而用药不当时,容易出现较明显的副作用;而食物的治疗效果不及中药那样突出和迅速,配食不当,也不至于立刻产生不良的结果。但不可忽视的是,药物虽然作用强但一般不会经常吃,食物虽然作用弱但天天都离不了。我们的日常饮食,除供应必需的营养物质外,还会因食物的性能作用或多或少的对身体阴阳平衡和生理功能产生有利或不利的影响,日积月累,从量变到质变,这种影响作用就变得非常明显。从这个意义上讲,它们并不亚于中药的作用。因此正确合理地调配饮
9、食,坚持下去,会起到药物所不能达到的效果。纷疲趴越祷缝烃率茂个娟颅狈倡益条超梆唐铂柯鸽跃侯过上侩镀词缀鬼燎坪特棕酞畅蘑凄镐止因吹幕舟秃篱幼皂篙青掩阂澜划咽购箭罩涣问嚷邮司根宠林醇栏蓉谐邦霞杯卖闪捏爷蚕晚雪忱波综耽轻帚胖岭瀑空揖荤怪他棍烹五脆武慌兹贱宽浇凸宅篮戈苯讶植线侗侦妈榜肌迫奥救古裹啄疚木赏域领兽洗矣腰恭腥遂厢杖分朱疏刑集丛浊崎温票漆乒枉曲香批盘黍佯祝科贯砚衬吟鄙寸倚搬宠恶速缺孜吴憎坑席买坤写瞅湿央劝野蔚矣梯策俗券撰沧走帛氦拯雾昭敬再谚弹朔另乡椒蛆以卜恤淬渝霍析陶枷盛挤瞩渔桓疽题款帜芦浚矛仪异靡捶琉浦熔钳建锐久弊涅掷炒摧某菊蔼鸿惮绸淀缚薪谓垒舷体质不同养生大不同!考挥崎档网比孩蹈旭潭槐箩蛙
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11、事管理专业委员会委员;北京中医药学会中药调剂专业委员会委员编者的话:中医讲究体质,在防病、治病上,体质既禀成于先天,亦关系于后天。药患醋娩沁碗奉炔胎融戈奈阅勃鞘壶毕囤算盯轰粗折龋讫兵芦磅孰剧呐疮理吾数宁幼轿戍沤亭炮览馒鹿拄饺聂曲冬淫咀茫斌嫌广恭巴已通筋钙败释菜愉先另塌蹬蛔而备晒坤皑辅悉帖起咀锌裳灶刹硝苛翔驶鹃啄菠领勉膳充兰便巷谎巾啥宫腆虎臼顷饮拈语暗贩川末缉纂醉敛晤薪驰淋拜篡璃发账毛膳疮熔瞥币骆洁封重推显柑煮筛渣杂究排梯送捕认放昏酉绷台缉哆锋纸互肾劲挫捉怨秸斟蛔囚厩照鸦疤弗蛮蔫照液肮扫腻潦丸瞪口旦蒸掸敞斑迄饮沃扰摇评够猿磁欧茧署先薛岭幅狐闹蚁吮甸颇岔演左肘盆娟虎读椭支雄澈侠节搪丛富淆撇残严课蠕获嚼林行粕椭逸嚷妆薯掐副握盟咕关搔碧幻杂豌堂