1、晨 运 流 程一、 每日晨运内容流程1、 各班向总指挥汇报出勤人数(敬业时间)A、 总指挥整理队形B、 总指挥：“各班报数”C、 班长：“报数。 ”D、 各小组自左向右依序报数E、 小组长将本组出勤人数汇报给班长。F、 班长统计本班出勤人数后报给总指挥。班长小跑至总指挥面前，立正。班长：“报告总指挥，*班应到#人，实到 #人，全员到齐，报告完毕，请指示。 ”或“报告总指挥，*班应到#人，实到 X 人，N个请假（或缺勤） ，报告完毕，请指示。 ”总指挥：“请稍息。 ”班长回班队列前方，下达“稍息”命令，归队。2、 国歌（须备好录音机及国歌 VCD,国旗，司旗）总指挥：“立正，面向国旗，行注目礼，
2、奏唱国歌。 ”3、 宣读公司誓词A、 总指挥：“请举起右拳，诵读公司誓词。 ”B、 全体：“我是中国人寿忠诚的一员，为了共同的目标全力以赴。我热爱我的公司，我热爱我的事业，我热爱我的商品，我热爱我的客户，我要积极参与，刻苦学习，不断创新，再铸辉煌。 ”C、 总指挥：“礼毕，请稍息。 ”4、 慢跑A、 总指挥：“现在我们以小组为单位从*慢跑到*再跑回*，大家注意队伍的对齐，左右看齐，保持距离，由*在队伍前领跑，由*垫后。 ”B、 整队，总指挥：“立正，向左转。 ”C、 总指挥小跑到队伍前面。D、 总指挥带头跑，班长压后。5、 活动可选项：口风训练、晨操、拉歌、做游戏、队列训练等6、 晨运结束A
3、总指挥：“今天的早餐由 N 班 N 组负责迎宾，请迎宾队伍先行。 ”B 总指挥：“今天晨运到此结束，解散。 ”命令下达后，学员们须右手握拳，左手张开，位于丹田处，右手击打左手，并同时跺脚，口喊“嘿” 。二、 可选项安排（一） 第一天：队列训练1、排列A、 总指挥：“以班为单位，每组一排，从高至矮由左向右排列；班长站在第一组小组长旁边,小组长站在每排末一个（最高的旁边因报数是由低至高报，组长可马上得出本组实到人数）.”B、 总指挥：“注意班与班的间隔（一人宽） ，排与排的前后间隔（一手臂宽） ，每个人的左右间隔（一个拳头宽） ，前后左右对齐（各成一条直线） 。 ”2、队列训练（1） 整队A、 先
4、与学员讲明动作要领。B、 动作要领：晨运总指挥指定一人为定点，喊口令：“以此为基准。 ”被指定人举起右手同时握拳，同时说：“我为准。 ”晨运总指挥下达口令：“集合。 ”（所有学员挪小步靠拢并前后左右对齐，左右间隔一个拳头宽，排与排的前后间隔一手臂宽由排头第一人定点，班与班的间隔一人宽由班长定点）C、 动作要领：晨运总指挥指定一人为定点，喊口令：“以此为基准。 ”被指定人举起右手同时握拳，同时说：“我为准” 。晨运总指挥下达口令“散开” ，所有学员喊“嘿”并同时跺脚。以指定人（组）为基准，散开。 （所有学员快步散开并前后左右对齐，左右间隔一个手臂宽，排与排的前后间隔一手臂宽由排头第一人定点）D、
5、 操作：请学员跟着口令来做。（2） 队列训练A、 口令：“立正” 、 “稍息” 、 “向右看” 、 “向前看” 、 “、向右（左）转” 、 “向后转” “报数” 、 “起（跑）步走” 、 “立定” 、“解散”等B、 动作要领：（A） 、立正”：抬头，挺胸，收腹，手掌合并成一个平面，大拇指放在食指第二节处，双手垂直下放中指在裤缝中隙，双腿合并，脚跟靠拢成 45 度。（B）稍息”：抬头，挺胸，收腹，垂直下放中指在裤缝中隙，右脚向前右上迈一小步（C） “向右看”：呈立正状，头向右转 45 度，小步挪动，用眼睛余光与前对齐。（D ） “向前看”：呈立正状，头正中，不偏不歪。（E） “向右转”：以右脚后
6、脚跟和左脚前掌为轴，向右转后，左脚向右脚迅速并扰成 45 度。 （注：“向右”是预令 “转”是动令）（F） “向左转”：以左脚后脚跟和右脚前掌为轴，向左转后，右脚向左脚迅速并扰成 45 度。 （注：“向左”是预令 “转”是动令）（G ） “向后转：以右脚后脚跟和左脚前掌为轴，从右边向后转，左脚向右脚迅速并扰成 45 度。 （注：“向后” 是预令“转”是动令）（H） “报数”：头向右甩同时口中报数（按先后顺序1 、2、3或按逻辑顺序1、 2、1、2 报，迅速还原） 。（I） “起步走”：左脚起步同时右手向前甩。(K) “起步跑 ”：左脚起步，右手握拳同时向前甩。（J） “立定”：呈立正状，不能再
7、动。C、操作（A）先做动作分解，给学员进行讲解；（B）示范（总指挥口令，助教进行示范）（C）请学员跟着口令来做（可进行分班的练习）3、总结（以鼓励为主）（二）第二天：口风训练（共有 3 套动作，9 句话。 ）1、动作、口令：A、 双手合放在丹田。成 45 度角鞠躬，同时喊：“您好” 、 “早上好” 、“麻烦您” 、 “拜托您” 、 “谢谢您” ；B、 身体前倾，左手自然下垂，右手手掌成半弧，作握手状，同时喊：“恭喜您” 、 “加油” ；C、 右手举过肩头，摆手，同时喊：“没问题” 、 “再见” 。2、操作：（1） 可先由老师做动作分解，学员跟着学。而后每套动作练熟悉。（2） 学员两组对练（由组
8、长领喊口令）（3） 请班长、组长先来带，后再邀请学员上台来带。3、总结（三）第三天，参观市公司1、 先预习口风训练2、 带队参观市公司，队列要求整齐3、 介绍市公司基本情况：（地段：黄金地段。一楼：营业大厅、保安室；二楼：员工食堂及活动中心；三楼：会议室；四楼：客户服务中心，包括核保、录入、出单、综合、理赔等；五楼：财务中心及信息中心；六楼：纪检及司机休息室；七楼：个险部、团险部、中介部；八楼：人事、办公室、总经理室） 。（四）第四天，游戏。 （视学员情况进行选择）名称 内容边跳边唱准备：两人一组。每组准备一根跳绳、一本硬纸板做成的“歌谱” 。各组横排站在起点线上。规则：发令后，两人并肩而立，
9、内侧手合拿“歌谱” ，外侧手合摇跳绳，边跳边唱奔向终点。最先到达终点并且“歌谱”保持完好的组为胜。寻找自由准备：每人用两根布带，分别将右手同右脚、左手同左脚拴在一起。横队站在起点线上。规则：发令后，每人尽力向前移动，最先到达终点的人，就成为“自由人” 。蜈蚣横行准备：距起点线 4 米处设 A 点，距 A 点 6 米处设 B 点，插上小旗。按比赛队设几个跑道，方法同上。每队 5 人，用一根长绳将 5 人的右脚拴在一起，形成“5 人 6 足” 。五人手臂互相扶住同伴的肩膀，站在起跑线上。规则：发令后，各队齐心合力前进，绕过 A 点，向 B 点前进。绕过 B 点，返回终点。先完成的队为优胜队。途中绳
10、子散开，系好再前进。如果碰倒 A、B 点旗，扶起后才能前进。木偶竞走准备：用两根手臂长的绳，分别将游戏者左手和左脚、右手和右脚连在一起。规则：发令后， “木偶”朝目标竟走，同时哼唱节奏明快的歌曲，到达标志物后绕回来。先到达起点者，为“聪明灵敏的小木偶” 。仙鹤起舞准备：画一大圈代表池塘，每两人为一组，相对站好，抬好左腿由对方右手扶住，组成一只只仙鹤，分散站立。选两人站在圈外，手扯长皮筋代表波浪，离地面大约 15 厘米。规则：皮筋在“池塘”内来回移动，仙鹤随时跳起，躲过皮筋。若躲不过，就与持皮筋的人互换角色。双蟹追虾准备：一根布带，系住两人内侧脚的踝部，当蟹子；其他人都用单足跳，当虾。规则：游戏
11、开始， ，在大圆圈内， “蟹”去追捕“虾” ，一旦追拍上“虾” ， “虾”就和“蟹”中的一位互换角色。轻装上阵准备：画几个跑道，参赛者站在起点线上，将报纸裁成 16开大小，放在膝盖上方。规则：发令后，带着报纸向前跑。途中不许用手按纸，先到终点为胜。举轻若重准备：参赛者站在起点线上，面对跑道。将废报纸搓成一个小团，放在胸口。身体稍向后仰，不要让纸团掉下去。规则：发令后，参赛者两臂向旁边张开，保持着身体平衡，向终点走去。首先到达终点，纸团又没掉下去的人获胜。途中用手扶、用下巴压纸团都算失误。戴帽前进准备：选择没有风的地方，设几个跑道。参赛者将报纸对折，放在头上当作纸帽。规则：发令后，走完规定的路线
12、。先到终点且帽子又不掉的获胜。途中不能用手扶帽子。手脚“识字”准备：用厚纸板剪成直径约 20 公分的圆形卡片 20-30 个，卡片分别写上 A、B、C、D 等字母，将卡片散布在场地中央。游戏者分为两队，依次报数。规则：每队出一名，裁判发令：“左脚 H，右脚 B！”二人便用脚去按这两个卡片。反应快，按得准，得一分。若跌倒，算输。两队可连续进行，以积分高低决出胜负。穿越冰层准备：画两个 15 米长的跑道。参赛的人分为两队，纵路站在起点线上。每人将挖有一个洞的旧报纸，套在双腿上部。规则：发令后，各队排头奋力向前移动，绕过标志物后返回起点，拍排二的手掌，排二接着跑- 最先完成接力的队获胜。纸撕裂为失误
13、。若两队都有失误，失误少者为胜。备注：此游戏也可改变道具进行。将同样规格的两张纸重叠，并列挖两个洞，一腿插入一个洞中，规则同上。风赶羊群准备：用厚纸绘制两只山羊头，挖一个直径 15 厘米的小洞，套在 1.5 米长的绳子两头。每组两人相对而站，用手指看直绳子，绳子中间涂红色为界。规则：发令后，双方用嘴将“羊头”吹向对方，30 秒后，羊头超过中界者为胜。长脖传球准备：每人将 1.5 米的绳子，做成一个圈套，套入双腿膝部。参赛者分成两队站在起点线上。排头下巴夹住柱形气球。规则：发令后，排头夹球前挪，走完规定路线回起点，将球传给排二。依次进行，先完成的队为胜。途中球掉，必须返回起点重做。若夹爆球，则对
14、方为胜队。飞陀前进准备：陀螺 2 个，乒乓球拍 2 副，竹竿 6-8 根。布置场地如图。规则：比赛开始，各队出一人站在圈内，发令后，迅速在球拍上旋转陀螺，然后托着朝前跑去，根据自己的能力，从第一根竿绕过返回，可得 1 分；从第二竿绕进返回可得 2 分，若途中陀螺失落或到圈中已停转，就不能得分。技巧运球准备：在地上画五条平行线，间距为 5 米，形成四个区域，；篮球两个；游戏者分两队纵队站在起点线上。规则：发令后，各队排头持篮球向前跑，在 1 号区站住，垂直高高抛起篮球，迅速击掌两下；接住球跑入第 2 区，抛球方法同前，击掌四下；在第 3 区，击掌六次；第 4 区，击掌八次，返回起点，将球交给下一
15、个人。在赛中，抛接球失误，或者击掌次数达不到要求，必须重做。最先完成者为胜。跳跃球赛准备：画一个 8 米*4 米的小球场，一公斤重的实心球一只。绒布条六根。规则：每队三人，每人捆住双脚，双足跳跃踢动实心球。踢入对方的球门就可得一分。也可参考足球规则。齐心协力规则：每队四人，排成纵队，后一人左手搭住前一人的右肩，右手持球。发令后，一齐喊：“一二！一二！”用右手运球前进。至 10 米外的标志旗处，后一人改用双手搭在前一人的双肩上，再迅速用双脚夹住球，跳跃返回起点。途中掉球即为失误退出游戏。勇敢者准备：几个小圈各放一只球，再画一个大圈，15-20 人围圈站着，选一人当主角。规则：主角从任意一处冲进圈
16、内，机智快速将球全部踢出大圈后安全逃出，可得 1 分且连任主角。圈外人可同时极力截住或迅速拾球投击主角，一旦击中可得一分并充当主角，但不准进圈投。若两人同时投中了猜拳决出新主角。动物拳布：双手放在嘴两边，打开手掌。叫“汪汪” ；剪刀：双手在耳下握拳。叫“咪咪” ；石头：双手食指稍微推挤鼻头。叫“哼哼” 。单指猜拳代表：拇指父亲；食指母亲；中指哥哥；无名指姐姐；小指自己。规则：用喊“剪刀、石头、布”的方式，出手指猜拳。父赢母和哥，母赢哥和姐，哥赢姐和我，姐赢我和父， 我赢父与母。猜拳 双手猜拳准备：两人面对面站好，听口令，双手同时出拳。规则：若双手都获胜，立刻用双手打对方手掌；若一手猜赢一手猜输
17、，可用获胜的那只手拍打对方猜输的手。若自己猜输而错打对方，则要让对方加倍罚打。当然对方也可以收手躲避。跳圈猜拳准备：两人面对面站好，相隔 3 米。每人在自己面前地上画三个直径 0.5 米的相切圆。圈内分别标“锤子、剪刀、布的图案。规则：两人各站在起点线上，同时喊：“锤子剪子布！” ，按口令跳进其中一个圈内，每赢一次得一分。再返回起点线，进行下一轮。积分多的为胜。报纸猜拳准备：每人将旧报纸卷成纸棒，然后把纸棒横放，用双手抓住两端。如果把抓住纸棒的双手合起来，纸棒两端也会合在一起。规则：参赛者用报纸棒来猜拳。两手腕向内，让纸棒形成一个圆形，表示“石头” ；左手腕向内，右手腕向外，形成一条扭曲形状，
18、表示“剪子” ；把双手腕转向外侧，纸棒成为水平状，表示“布” 。猜拳胜的人，可用纸棒打一下双方的头，输拳的人可以用纸棒来阻挡。螺旋猜拳准备：参赛者分 A、B 两组。在地上画一个螺旋图形， A 组站在螺旋的中心，B 组站在出口。规则：发令后，A 组排头向出口跑，B 组排头向螺旋中心跑，两人相遇就猜拳。若 A 组排头赢，就继续往外跑， B 组排二就立刻跑上前阻拦 A 组，进行猜拳。如果 B 组排头赢，就向螺旋中心跑-如此反复， A 组排头先跑出螺旋就算 A 组赢，若B 组排头先跑进中心，就算 B 组赢。进退猜拳准备：在场地上画一条中心线，两边对称画若干条平行线。参赛者分为甲乙两队，面对面站在这组平
19、行线外的起点线上，依次报数。规则：序号相同的 A、B 两队队员，遥相猜拳，赢的就向前踏出一步，站在一条线上，输的就原地不动。前进一线加一分，规定时间一到，各队队员得分相加。积分高的队为胜者。长蛇猜拳准备：画出一块场地，参赛者随意站在场内。规则：两人猜拳，输的人要站在赢的人身后，赢的人要找下一次猜拳对手。输的人（或队）同样站在赢的人（或队）的后面形成更长的队。如此进行下去，场内各自独立的小队越来越少，队伍越来越长-直到最后只有一人领队进，这人就是胜者。相邻猜拳准备：4 人围坐成一个圆圈。规则：对角线相对的人同时猜拳，不仅要知道自己的胜负，同时也要看清楚与自己相邻两人的胜负。然后，立刻去打猜输人准备：的手，而猜输的人，必须尽快收回手。错打获胜的人或跟自己猜拳的人，算输了；虽然打身边人的手，但自己猜输而被别人打到，也算输；自己猜赢，打到了别人的手，而自己又躲过别人手的，就算赢。一元五角准备：以班为单位，站成一圈。规则：主持人宣布规则：在场的女生每个人代表 5 毛钱，男生代表 1 元钱。游戏开始后，主持人随机报一个数字，如：2 元钱参加游戏人员迅速寻找相邻的其他人，手拉手围成一圈，蹲下，组成主持人报出的数值。合成数值错者则淘汰。最后余下的为胜。* 游戏做完，要有总结。
