1、反手弧圈球 - -练习反手弧圈球- - 刚开始练习反手弧圈球的时候，我的经验是 1.一开始动作尽量小，球找准了有了感觉再慢慢加大动作 2.刚开始的时候不要主动作手腕的动作，靠小臂拉球就可以了，习惯了再加手腕的动作。注意大臂不要贴着身体。要有击球距离，球较长的话向后退一步。 3.左脚稍微在前，是来球的旋转决定重心的下降（上旋强的稍微下降一点，下下旋的下降多一点） ，同时执拍一方的肩也要有所下沉，拉球的时候身体有个向上拔的动作 4.横板反手拉球发力的时候大拇指和食指一定要用力压紧球拍！其余三手指配合用力。 5.动作的话就是以胳膊肘为圆心向外挥拍。记住上面说的 大臂不要贴着身体！ 6.反手拉球的时候
2、最好还是保持左脚在前的站位（最多两脚平行，反手拉球右脚在前不太提倡，主要是因为这样对正手保护不佳） 横拍反手拉球要点： 、左右吃住球为先，而后上下吃住球，然后才能发力而不失 解析： 左右吃住球 指触球时挥拍角首先不能让球向拍后滑也不能将球压向右 发力原因：通常反手发力往往感到有时发力前半段 角度很好而后半段发力很糟，或反之， 其实原因就是左右用力的角度调节经验 差，而正手由于打得多，所以击球准些。 上下吃住球 指向上发力时触球点在拍的重心微上，以不出台为原则； 球离开拍触球点在拍的重心微下，以不下网为原则。 、横向触球，腕横向内屈，前臂与大臂夹角相对固定，先移动脚步 。 。 。 。 。 。 用
3、身体的晃动及手臂的横向切迎去迎球，可参考普里莫拉次的 。 。 。 。 。 。 动作。 、水平手臂迎前触球，而后在向右转腰的同时重心前移，然后手腕 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 最后按要点加速发力。 。 。 、以上要点你只能稳定地向上拉高调弧圈球，适应于台内低球及 下降期拉球，如果来球稍高或者干脆是高球，又或是上旋球， 你该做的就不是拉高调，而是前冲，这时一定要把握来球的 。 。 。 。 。 高点的位置，你会拉高调，我想前冲的发力应该很容易演变 。 。 。 。 。 出来。 、挥拍发力速度及力度以从心口向前划出向右向上度为 最，脚步的挪动以此为依据。 、扇式击法，可观摩波
4、尔及吴尚银的反手拨（拉）球，关键 在于拉球过程中手腕对拍面的变化控制及理解其作用。横拍反手拉球的要点 (1) 能用上腰腿协调发力, 拉出来的球才有质量 (2) 好的步法。 其中步法更是主要重点, 因为步法不到位, 身体重心用不上, 腰腿难以协调发力, 拉出的球命中率及质量也不会高。另外, 俗语说的好, “单刀看, 双刀看走“, 横拍的两面弧圈要发挥威力,主要体现在一个“连“ 字上面。由於正、反手也可以发力 , 进攻的火力范围非常之大, 连续能力比单面拉是要强横不少的。然而这是建基於良好的步法, 正反手(正手接反手, 反手接正手) 之间的连续能力上的。除非对手的水平比你差, 你很难期望人家给你拉
5、一下就回不了球过来,两面弧圈一般是通过连续发力来克敌制胜的。对於业馀球友, 步法及连络能力是比较困难的关卡啊。 此外, 有这儿也顺带说一下关於步法这方面的问题。基本的步法, 如并步、垫步、交叉步, 大家也是明白的, 但是在比赛上, 却好像用的不太如意, 常有手先脚后的问题, 如何去解决呢?因为乒乓是一项讲速度、讲反应的运动, 眼睛看到来球, 腰腿要产生自然反应(差不多是条件反射), 才可以有效的把步法用出来。如果用上大脑去想一下到底应该用上并步还是交叉步, 那球已经跑了, 你的脚再快, 也只有去扑球。腰腿对球的反应, 是我们在日常的“走动中击球“ 练习上面“培养“出来的, 只有平时多作推、侧、
6、扑, 正手不定点这一些训练, 才会培养出对球的及时判断以及即时反应, 找出合适的击球点, 脚步作出到位的移动来。对反手而言,是否可以全盘借鉴正手弧圈球的动力结构呢,我认为是大同小异. 同一:由左向右发力,力量更集中 . 同二:高点引拍,杀伤力更大. 不同点:反手需要身前击球,引拍相对不足 . 鉴于此异同之处,我认为对中近台弧快选手而言,反手弧圈球的腰腿发力,应服务于小幅快速而集中的重心转换,达到速度快,旋转强,力量集中的目的. Sample 反手加转:两脚平行站位;当来球到上升后期时,重心略降,向左转腰 .挥拍时,两脚蹬地,重心上升,腰向右转,带动手臂向右上挥动.(不必进行身体重心的转换) 反
7、手前冲:右脚稍前,在上升期 ,向左转腰,重心在左脚.挥拍时,左脚向右蹬地,腰向右转,重心前移,带动手臂向右前上方挥动.(必须进行重心的转换) 对于手臂,我认为对业余爱好者而言,会以肘为轴心,运用前臂就够了.因为速度往往胜于力量.横板两面弧圈练球心得 练球要点： 1、 反手快速对攻中的发力以及对方发力时的借力，目的提高反手相持质量，和连续性 2、 扑正手大角度以及中位偏右的的拉冲技术，特别是再连续反手球后突然送到正手要有意识去拉冲 3、 加快搓球控制的速度，还有要求批长加长摆短要短，特别有几个点，正手小三角两条长线，特别是在自己正手位短球时突然加力到对方正手的短线和长线，还有送对方正手长线或短线
8、然后反回对方反手的技术。 4、 正反手快速转换 5、 站位尽量靠前，重心向上、前，提臀，身前倾，除了正手暴冲时候需要后退一步并降低臀部，使重心向后外其他时候保持前面状态，反手暴冲尽量少用（因为是一项很难和其他技术结合的技术） ，反手拉球多打过度，正手再能够暴冲的时候尽量不要过度，但是在快速的控制中还是过度球较容易。 6、 打球要有战术意识对付每个人都要坚决贯彻战术意识，切忌只凭基本功打球。 7、 对方发球要注意落点的长短，主要根据第一落点的是否靠近网来判断 8、 接发球对于旋转性质没有把握，但是球质量不是很高的发球，坚决拉冲，短的冲，长的拉（拉是过度） ，拉冲和挑球结合运用，尽量多拉冲少挑，这
9、点和第 7 点结合运用。 9、 自己练习两套快速的长短发球，快很重要，快加落点比球本身的旋转更加重要，注意要能够发两条线。 10、 一旦退开台反手如果能够练习到连续发力就非常不错了。 11、 暴冲的引拍环节非常重要，肩不要甩的太开，肘外展。手腕后展并下垂（吊腕） ，手腕动作和拉球引拍接近，为了提高包球的能力不妨有意略微摩擦球侧部（引拍和手腕调节在暴冲强下旋球时候特别重要） 。当球板与来球进行垂直正碰时，球在拍上滑动极少 而要摩擦，就应该让来球在拍面上摩擦 摩擦时间及距离的差短，除了与球拍的介质有关外， 还与触磨角度、发力弧线及发力大小有关 对球的作用力有三个：摩擦力、弹力、重力 目的是以最快速
10、度及加速度到达对方球台上我希望到达的落点 在打球中的矛盾主要?生在 摩擦力与弹力 的控制上 左右吃球就是说要求你在发力摩擦过程中（尤其向上摩擦时） ， 通过对摩擦力的方向及力度的控制保持弹力方向及大小不改变 其用意在於保证在击球过程中从触球到球离拍这段时间用力的稳定性 使之知能摩擦有多高 知能变化的角度 知能发力的极限 具体手法上我是这样做的： （击球触点总共有四个，用力方式各异，这裏单论右侧摩擦） 通过练习我们可以发现有一种发力感觉：对方怎?过来，我只要控制好角度， 通过向右前方摩擦发力而不是直接对碰就可以使来球怎?来就怎?回去，而且弧线 也能容易控制。?什? 呢？其实就是将相对於拍面的垂直
11、弹力减小，利用摩擦力去 抵消来球的冲力，并且利用并控制垂直弹力对拍的压力来增强摩擦力的作用。 道理与弧圈球的原理其实是相同的，但关键在於 * 在你触球在拍的发力过程中你必须通过 逐步改变拍面与桌面的角度 * 及相应改变手腕发力方向 * 及相应改变手臂挥拍方向 * 来保证球始终对拍的压力不变（其实就?生了粘球的效果） * 然後在我摩擦到一定高度後迅速按一定方向发力 如此击球稳定性较高，左右方向控制十分容易 * 我常常将此心法用在反手弹打及近台挑打上以保证其准确性 * 至於上下吃球只不过是在增加了重力因素下保证上下及弧度的控制性问题 * 还有一些问题：如 出台後的发力推与发力打的区别及应用 对加转
12、弧圈、前冲弧圈、扣冲（不转或少转）回球变化 反手的照顾范围及步伐 对直拍与横拍优何劣何，直拍横拍弱点及攻击方法 都是横拍反手的必须解决的问题，这裏我不能一一论述 我更希望有专业级的教练对横拍的反手技术做深刻的教导 我只是在无数次的实践与对世界上名将的反手动作的感悟中获得的一些认识 望能?砖引玉，让更优秀的作者发表更专业的意见?业馀横拍选手反手问题排忧解困 我例中所述的应该说是 反手撕 的动作其中要领虽然讲了很多，但总结起来可以用如 下来表达：1、让弹力方向向左 2、用向右的摩擦力来均衡向左的弹力 3、通过向前的 加速度去挤住球进而保证左右方向不影响上下和前进方向的用力并且通过改变均衡来 改变回
13、球的方向*看来打得出来，要完全表达出来不容易另外，上下方面的控制一 定要在心中有一个意念：击球时，一定用同时能做到：能上能下 （即向上拉的同时一定要给出向下压的摩擦空间和摩擦时间）如此击球：发力大，而且稳 定击球时可以根据来球的高度和角度去选择左右上下的力度和弧度反手撕拉的动作在反手 中间位时用得非常频繁如有空，我还想谈谈前贴最後所特别提出的问题，不过我觉得好像要 把一件事说清楚十分不容易，谢谢大家观赏 在以上的所有要点之外 再加一点： 围绕甜心发力 用拍头触球，围绕甜心， 甜心略上触磨、磨向拍头（意沾高） ， 再向甜性下磨去（此时向前发力） 。 拍横一点发力会暴一点， 不要用中国式前臂+手腕转弹式 尽量用腰力，并要发於脚， 可以根据来球情况调节 以上手法指反手撕，适用於胸前从左肩到右肩间的反手发力 左肩外的反手发力应该用格林卡式发力为好
