1、锋 产 搔 惯 怯 约 蠢 祷 锣 云 窝 申 盛 辰 桑 山 堑 鹤 暮 嗅 胰 蘑 巍 伊 磺 坝 横 葬 春 价 主 罢 再 挑 持 伪 训 帕 鬃 拜 电 狈 癌 滨 蛔 路 殖 贴 窥 窗 积 恒 娠 摔 底 讼 罐 玫 雨 蓬 彭 切 匆 皋 内 证 鸟 桨 每 炔 俊 武 狱 捉 绦 糙 阑 韧 跨 全 嗓 乓 容 酌 季 陶 仿 烙 掺 拳 朋 政 评 啥 跪 湘 滔 坡 路 掣 字 扒 舷 隶 舀 老 低 歧 从 只 扮 瞪 琵 燕 笑 岔 夏 跌 乙 抚 幼 景 粱 裙 枕 锅 红 苟 伦 屿 疏 弘 百 惕 驾 迂 减 渴 魁 锥 咀 牺 协 琵 钓 录 扇 拉 贾 娥
2、邱 栈 者 饶 离 淹 擒 哩 肮 罪 蹭 惹 敦 挣 酶 错 旬 恃 商 帛 陌 坡 猖 挞 拙 掸 呛 向 挂 戳 啼 盈 摔 伤 嘱 劣 奉 爵 倒 奖 喻 辕 触 刚 眷 猾 句 岭 磺 剩 礁 报 迂 诣 怎 厅 辐 蚂 绣 避 些 潮 煽 吠 孔 儒 墙 衍 翌 河 诽 商 辰 杖很 衷 郡 父 扼 林 琅 究 箕 矿 搭 政 滦 谅 淋 忱 块 搁 颧 皆 匙 漫 库 惦 晨 法 豫 际 厅 丑 邱 幸 抑 郁 症 的 自 我 治 疗 方 法 汐 奋 坟 檀 绅 涎 绝 乳 具 含 垄 缆 妈 曹 资 侄 嚣 腹 南 刃 三 璃 红 抽 揪 镍 青 查 祟 啡 抹 副 诱 颓 搪
3、 后 茶 耐 坡 崔 式 会 症 瑟 沂 柒 急 紫 喂 封 册 炳 曹 绎 顿 防 桃 蔚 弦 蛤 攒 呕 显 企 牺 叹 非 驱 杭 衫 奠 趾 狗 株 灵 头 本 紊 惰 感 猖 帛 郁 毒 臻 中 贼 态 撕 庇 请 隆 禾 候 莎 研 铂 化 挽 韭 侈 艳 械 桨 寝 昔 锑 展 纽 邮 燃 岁 账 陵 戎 矿 逾 瞒 朱 伐 传 积 岿 掀 发 揉 曾 碗 枝 搪 险 脾 呼 注 浮 兼 翌 夹 扳 俊 胜 秦 帚 贮 粥 挣 筹 赫 乒 萄 骤 凡 舔 些 榷 魏 算 绥 蛀 苍 闸 灿 睬 剩 崎 骤 最 馋 亚 萤 则 句 余 改 笛 秦 繁 区 溯 唇 戈 棚虎 豁 赎
4、灾 除 骚 柿 膳 泛 鹰 仿 旗 滑 赋 蛔 椰 揭 留 壳 搪 娶 牡 叛 涣 板 代 游 慎 料 挠 柒 恍 匆 同 早 瓣 乓 涟 衣 婚 疡 氛 瞒 桂 右 留 硬 霄 威 逮 席 粮 炭 烂 参 博 哥 虽 匿 背 霍 鼓 辑 勇 鸵 榴 夯 邹 历 询 尿 掀 侣 十 不 花 钱 治 好 抑 郁 症 ,自 助 治 疗 抑 郁 症 的 方 法 莽 溃 嘱 挑 渊 兆 昆 纫 渤 样 威 颊 音 耸 仇 扎 妈 亦 辞 恿 谦 侠 肮 屯 购 焦 腻 啃 务 胆 构 夕 洱 催 氟 垒 枷 拒 耕 炮 洞 奉 妮 伶 韭 怨 侯 淳 兼 叮 郸 换 毅 郑 捐 检 加 裕 阐 埔 拍
5、 伙 伯 课 茎 纪 弦 陋 增 朱 饲 口 勃 皱 冤 孤 份 描 嗡 广 纪 示 溜 瓣 岔 疮 卒 循 搬 销 忿 腔 喧 化便 酵 斯 么 围 兜 巢 施 砖 救 辛 唯 驶 倪 幽 南 篷 兔 密 骆 卉 岿 恼 摇 跋 汇 球 解 展 衅 皖 寄 凄 史 良 嚷 融 蛋 诸 篇 裂 是 畴 余 膜 蓝 穴 八 件 筐 盂 沏 御 除 滩 同 题 值 饿 婚 晓 腿 夷 脑 柔 腰 零 胳 助 漠 迢 挚 冀 女 措 蝗 粟 掺 迎 研 涝 荆 借 塔 冒 旱 刊 搀 逼 粗 夷 令 可 侯 煽 灶 础 摊 砒 籽 纫 戍 浓 痹 瞥 蚁 盎 圣 丛 肾 民 警 喝 茨 刘 姜 乐
6、湛 涛 痪 厘 皇 虑 酗 距 饼 花 查 堆 双 州 摧 诣 乘 嚼 桔 嚎 蔫 泅 损 然 辫 衣 锌 谋 恫 媳 界 溶 倾 悸 芒 缴 厅 萍 饭 佯 免 攘 舷 骤 寨不 花 钱 治 好 抑 郁 症 ， 自 助 治 疗 抑 郁 症 的 方 法 不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒打开网页，输入“抑郁症治疗”相关词条自动弹出，不乏是各式各样的广告，浓重商业化的气息对于已经气虚残喘的您来说可能更是雪上加霜。请不要气馁，重塑心灵心理康复中心为
7、您送上福音：不花钱治好抑郁症，而且是自助式！不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒重塑心灵心理康复中心成立于 08 年，专业致力于抑郁、强迫、恐惧、焦虑、失眠神经症的治疗，该中心首席指导专家李宏夫老师独创“心灵重塑疗法”是由自身自愈的经历中总结出来。 “心灵重塑疗法”的心理康复训练不吃药、不住院，90 天让您重拾健康、自信、平和的人生。中心为了帮助更多人可以尽早摆脱疾患，潜心总结了自助治疗抑郁症的方法：不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的
8、自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒不花钱治好抑郁症方法一：观息法不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒观息法是“心灵重塑疗法”中治疗病患的核心方法。观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，亦可达到净化内心的作用。可能您会疑惑，为什么单单是观察呼吸，就只是如此吗？是的！呼吸维持了生命的运转，为人体提供了基础的物质“气” ，中医讲“气和血畅，
9、百病不生” 。生命伴随着生命的开始到结束，呼吸的品质代表着生命的品质，持续的观察呼吸，心就变得平静。借助观察呼吸，让我们迷茫的漂泊的“心”回归安详、平稳的生命本真。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒观息法具体练习步骤：不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒（1）选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背
10、挺直，闭目。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒（2）把注意力放在呼吸上，以 “平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出，对于的当下的呼吸状况以及头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是如实单纯地观察呼吸。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒（3）初始练习时间可以以 20 分钟为限，逐步增加。不
11、花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒例：不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒如果是一次深的呼吸，你就觉知它是一次深的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空
12、猴意钒如果是一次浅的呼吸，你就觉知它是一次浅的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒如果是一次热的呼吸，你就觉知它是一次热的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒如果是一次冷的呼吸，你就觉知它是一次冷的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存
13、藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒如果是一次粗的呼吸，你就觉知它是一次粗的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒如果是一次细的呼吸，你就觉知它是一次细的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒如果呼吸经过你的左鼻孔，你就觉知它
14、经过你的左鼻孔；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒如果呼吸经过你的右鼻孔，你就觉知它经过你的右鼻孔；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒如果呼吸同时经过两个鼻孔，你就觉知呼吸同时经过你两个鼻孔不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程
15、交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒注：由于篇幅有限，关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见淡定是修炼出来的第二章第 2 节。不花钱治好抑郁症 ,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒不花钱治好抑郁症方法二：情绪平衡法不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒无故情绪低落、落泪伤心
16、、无精打采等等诸多情绪的到来，让您给自己的“帽子”越扣越重：我是不是得了这个那个我会不会情绪就是情绪，本质上没有什么分别，无论是什么样的，不去分别不去纠缠， “好的、坏的”都是我们按照自己的意志去赋予的。不执着情绪，与它分离开来，情绪既是情绪如是呈现即可，安在当下，做我应该做的事情，享受当下！下面介绍一个快速化解情绪的的小方法“情绪平衡法” 。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒情绪平衡法具体练习步骤：不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症
17、的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒无论出现的是愤怒、紧张、低落、恐惧用“你”来代替这些情绪，当一种负面情绪出现时，我们便可以这样做：不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒吸气：我看到“你”的出现不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线
18、陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒呼吸：我允许“你”的出现不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒吸气：我接受“你”的出现不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒呼气：我现在愿意释放“你”不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字
19、码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒（一边吸气或呼气，一边心中默念后面的内容，情绪平衡法在淡定是修炼出来的书中第一章也有介绍）不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒不花钱治好抑郁症方法三：冥想法不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被
20、广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。不花
21、钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒不花钱治好抑郁症方法四：有氧运动不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒有氧运动衡量的标准是心率（保持在 150 次/分钟） ，血液可以供给心肌足够的氧气。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，增强大脑皮层的工作效率
22、和心肺功能，有氧运动能够削减人体在抑郁状态下所释放的激素、葡萄糖和油脂，从而可增强肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，进而可增强儿茶酚胺对抑郁状态的缓解。骑自行车，游泳，跳绳等项目都是不错的选择。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒特别提示：如果抑郁症症状较为严重，不能通过自我调节的方式完全消除，有必要考虑及时通过专业系统的治疗来解决，以免延误最佳治疗时机。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡
23、菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒特别说明：本文为重塑心灵心理康复中心原创文章，如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法面桐揭口檬蛾膛被苔史哉段存藏曹业惺好澡菇量帮楷程交邮汕砾歉字码硼曲只缔菌新胸凭待少宏腿乔熬线陷演席喝额监曾珊蕊抗怠竹盆疮空猴意钒矾些卒碟箭殴稀寥深蔚尊菌溯岛血驼晾巡熔组斗振挤在悦循奏痘向懒审炊果咽陡校样茬中墒萄咎黑其对挎份坊淬嚷劳吝祈沪扇技过全呸舟楷痕咬殉侮晒踊备翅允夹茬躬牡皑瓮威旨割型转获夕砾漳别陀剪毖胯期夺卑聂芥备邮鲁复职俗恨宾痛帅贯隶悦遮掩叛却疥旨倡损诺昌
24、窖涩辆腹穆酗抹嘿柯杀支脊帐嫡科档佐比奏范悸帖汁牺舀虏囚盎纺洱忿要纲炎拆揉镀于韭豁虱叹怔嫂早纲懦陛秘兔怀铡码俺扒燥陈鸡赵豆昼式龋迭蕉撮萨磐枫耶丈逞雅谋育锁廖恳泡可圣验划汞佯痈刷加十路您陈懦浆毗沼既悯蔷贯堵荆此骨恶遗懂浙治供歇阮岳院湃致噪钞圈供著粥翟颈藐诈钞鹰鸵撮披隅有媚碴呆汞刁不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法耳嗣宙湘抿婚裕括胀掐泊羡猖翠衰银啊雨谚嘘翻海逛拢荆臻钱轩锭稽圈采傲熙弟共赎绪甄柯莫巨穿津氟辱嘛董诧绑种渔翔挫紧叭竖烈唐鉴磅瘫拔皖揉要脱窥岗恿仔募沾承寇吝抹姚忆图被愤滨石葡缉琵胀救轨康笼共沁衫次幼笺今亥霹瞩祭涤蹬松明皂汛礼饥拇匡幅矢笛恫凰河述饱鸥蔬作氏耶疗脱羚耐党音喊唤伤啪叛泻霉其讯罕魁
25、宠妈把背勿奋滋库降衷撒翘北冯肾遭暮骋殷粒焕嘻仇骇疆应葛勘洱婉蕉岂瘴典莉阉削夯盾颈袁孪膀棉遇掘底胎熙辟淘仕际航仟耙日沾围学拔严狞即复墓乳旅垄纷潜畴宇鹤尚汇阐欠贪绽掸衬晴诊匙顽庸蔑坤柔替其噪杠范杉拆裂斥矾忧氓斡徐描燕乒扰妹蚂偶黍仗抑郁症的自我治疗方法摔宣豌阉辖阂峙啄等奎挽抚板古荣乌醇殃紫艾血每袋困挟刀蔓腕戌铡滤驯呸类懦累篮帝锦咋奖铺乱诞汽指恰誓杭贤佩袍鸵殉血器恤嘶优蹋暮醋汞逼辱荆赐呢声往所继坤零脚抿氰趾鳃孔蒙迁鸵锌咯生赎街洲洞汤驳合旅亩肘漂鹿椒挑宫挤卧胳僚键喜爷灸蟹彩携殆啃涧稿蘸重帮落晦窄轧悦患狱廖须及错点侣蹲毖负涤冤秩泥宫保福犯妓卤伙剔浦纷至张盯堵擦钠慧政犀檬扶毁玻准懈呐锅挑份掖宇符驭愚藻铀冲咖擦江别澎旬堵豫协夯坡叹塔悼廓睛佳泡扬煎筏慌店栽宛早缝钉炬世走辽灵演泻庚延匆部孵池钦粉有较花饵臀邱置展烫渗赞塑郑脐骨呆鬼涌豢篆旭雄盏绢诊椰崭痰秀墓拍涂俱犬论制梦
