1、戒烟专题,戒烟个案分享与常见问题应对,1.仍有烟瘾时参加有吸烟者的聚会。 2.戒烟过程中为提神希望吸最后一支烟。 3.戒烟过程中遇到时间紧压力生的任务。4.“他们都在吸烟，我为什么还要压抑 自己，和自己过不去呢？,案例一：8年吸烟史 结婚纪念日 已经戒烟9天 现在仍有烟瘾 朋友也都是吸烟者,仍有烟瘾时参加有吸烟者的聚会,对策：提醒您的丈夫您在戒烟并寻求他的支持。 告诉您的朋友您已经戒烟，并且希望他们帮助您信守承诺。 当您烟瘾发作时离开餐桌去洗手间，洗手、脸或漱口。或要一杯苏打水，用吸管喝苏打水。 不断鼓励自己。 晚餐聚会结束后立刻去散步。,最后一支？,戒烟过程中为提神希望吸最后一支烟,案例二：
2、吸烟34年 5天坚持没吸一支烟 读报发困 吸一支烟会更舒服 保证只吸一支烟,对策：妻子监督，与您一道构筑一个无烟的生活。 改变饭后的习惯。饭后不要坐在舒适的沙发上，可以去洗碗或者邀请您的家庭成员与您一起做些事，如做游戏或者散步。 练习气功。 列出吸烟为什么有害和戒烟为什么有益的理由。 如果您吸烟，想想将会损害您的健康，影响您享受美好生活。,戒烟过程中遇到时间紧压力生的任务,案例三：法律秘书 吸烟30年 戒烟第3天 紧急的合同 十分焦虑，不能集中注意力,对策：学会控制自己。做深呼吸。离开您的桌子去喝杯水或用冷水漱口。 理性的认识到吸烟不会缓解压力，加快工作速度。 咬手指。不要总想着吸烟，要想到拥
3、有干净清新的空气和健康的肺的好处。 在工作场所和不吸烟者在一起。告诉他们您想戒烟并且需要他们的鼓励。,“他们都在吸烟， 我为什么还要压抑自己，和自己过不去呢。”,案例四：销售员 吸烟15年 已经戒烟2周 轻微的头痛 其他人吸烟 闻到烟雾后产生了强烈的吸烟欲望,对策：立即离开房间和不吸烟的朋友散步。 努力控制您自己。深吸气，数到10后再呼气。 从现在开始，制定午休计划，在休息时也能使您的双手保持忙碌。 告诉自己“我是意志坚定的人。我不是坏习惯的奴隶。戒烟是我经过深思熟虑的，是所有做过的事情中最明智的。” 想想吸烟如何使您身上充满难闻的气味，而您现在是多么干净。,感谢观映,THANKS FOR YOUR TIME,
