1、七（二）班主题班会,我运动、我健康、我快乐,运 动 保 健,运动保健,运动保健的任务是合理运用运动应激因子对人体的影响，以达到增强体质、增进健康的效果。即通过运动手段达到保健的目的。,（一）人体运动的分类,根据运动特征和运动目的的不同，人体的运动类型大体可分为以下三种 1、竞技运动 2、健身运动 3、医疗运动,竞技运动是以提高运动成绩为主要任务，其特征是具有运动项目的专一性。,2、健身运动（保健运动）,健身运动（保健运动）是指不同性别、不同年龄的健康人，为增强体质和提高健康水平而进行的以促进身心健康为主要任务的运动。其特征是具有运动项目的多样性。,3、医疗运动（康复运动）,医疗运动的运动特征是
2、；运动项目和运动方式对某种疾病的治疗和康复具有很强的针对性。,1、 竞技运动,（二）、体育锻炼内容的选择,体育锻炼内容的选择，一般根据各人的年龄、性别、健康情况、体质状况和兴趣爱好来确定。,根据选择项目的目的性选择项目内容,（三）适宜运动的意义,人体只有在合理的营养配备下，在必要的卫生条件下，从事符合运动参加者生理规律的运动，才能达到保健的效果。达到保健效果的运动的条件：一是要有合理的营养配备；二是要有必备的卫生环境；三是运动的强度、运动的时间和运动的方式要符合运动参加者的假设要求。,适宜运动的健身作用,适宜运动除了营养和卫生的要求外，还要在运动中掌握适度不同年龄、不同性别、不同体质的人，运动
3、强度有一定的差别，但有一个大致的范围和一定的规律。,适宜运动的保健要求,适宜运动的保健要求：一是要定期进行健康检查以充分了解自己的体质与健康状况，从而按照循序渐进的原则进行运动；二是要进行合理的营养配备：三是必须在卫生环境进行运动；四是要做好运动性疾病的预防工作。,运动时由于热能消耗加大，摄取的营养物质应稍有增加，但要注意营养过量而使体重增加。要控制糖和脂肪的摄入，适当增加蛋白质，维生素及无机盐等。要多吃蔬菜、水果等碱性食物，适当控制酸性食物的摄入量。,（四）、运动中应注意的事项,1、运动前要认真做准备活动 通常做10min以上的肌肉伸展练习，热身慢跑练习，某些项目的辅助练习,2、运动中要及时
4、掌握身体的情况,剧烈的运动对身体的要求是十分高的。因此，及时掌握自己的身体情况是达到锻炼身体的重要保证。 首先要掌握自己的心跳情况。当心跳加速，呼吸困难时，要减慢运动的速度。心跳过快，呼吸短促，应及时停止活动。,运动着衣卫生要求,服装能保护人体免受外界环境的各种不良影响。服装的保温性、透气性、吸湿性、溶水性和其他性能，均有着重要的卫生作用。因此，运动时穿的服装要轻便、舒适。经常从事体育锻炼的人要勤洗勤换运动衣裤。,桑兰 折翼的天使,起 飞,1981年6月11日,桑兰出生在浙江宁波的一个普通家庭。她曾今给父母写过这样一段话:“小时候为了阻止我练体操这一具有危险性的运动,你们想尽了办法。可是你们的
5、女儿似乎天生就是为了这个才来到人世,我无法放弃。你们曾经落泪,曾经沮丧,但直到我踏入国家队的那一刻,你们依然站在我的身后。”这时候的她是一只即将起飞的美丽蝴蝶。,折 翅,曾经给桑兰留下无限美好回忆的体操馆,曾经让桑兰感到荣耀和骄傲的跳马,在1998年的夏天却成了她终结运动生涯的罪魁祸首。在遥远异乡受伤使桑兰永远地离开了这片她深爱的舞台,没有参加过奥运会比赛的遗憾再也无法弥补。2000年悉尼奥运会,当昔日队友刘璇绽放灿烂笑容的那一刻,桑兰正在同死神和病痛进行着顽强的斗争,她的表情或许是痛苦的。 但是自那以后这位阳光天使给我们带来的确是最动人的微笑。,在北大，桑兰圆了她的大学梦。,2005年10月13日,北京,桑兰出席第四届中国国际美容时尚周。,2007年7月19日,桑兰在录音棚录唱加油中国。,2008年的北京奥运会,桑兰以火炬手、中国奥委会官网特约记者的身份出现。,昨天的她灿烂辉煌。,今天的她依旧活得精彩。,健康歌,播放校运会照片,
