1、1长 寿 保 健 有 秘 诀 五 不 要 七 建 议从古代开始，无数的帝王或巨富豪客都追求长生不死，直至科技日益发达的今天，“长生不死”仍然是人们追逐的梦想。“不死”有违自然生命的规律，难以实现；但是“长生”，延长生命却不是梦想。下面有助长寿的习惯，你知道多少？一、不要五个坏习惯1、不碰公厕门把手公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休?彭宁顿建议：开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端，或用纸巾包住手。2、不吃爆米花爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们摄入过多，可能导致严重的肺病。3、不服安眠药安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成
2、分，经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的 4.6 倍。4、不长时间坐车和开车2长时间坐车、开车的压力和缺乏运动，可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升，导致减寿。5、不睡懒觉每晚睡眠 8 小时的人可能比每天睡 6-7 小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。二、养成七个好习惯1、每周吃 5 次坚果，可延寿 3 年美国洛玛连达大学调查发现，一周中有 5 天坚持嚼坚果的人，比一般人多活 2.9 年。而每天吃 2 盎司（约合 57 克）坚果就足够了。2、不停地运动把日常锻炼分为两部分，例如：清晨 20 分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会
3、增大一倍。3、每天用牙线口腔健康状况差会减寿 6.4 年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。4、餐前餐后多补充水分3饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少 2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。5、咧嘴笑美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特?普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加 20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。6、住在优越的自然环境科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10-20 年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。7、合理发怒有益血压没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素-皮质醇的分泌量也会相应减少
