1、大脑潜能开发（五）,作者：国家心理咨询师 浦 鹰,详细使用请参考作者在学生导报2013年即将连载的16期 关于学习与脑科学的专栏文章,事实上，你一定有过这样的经验。当你驾车行驶在街上漫无边际地想着一些事情时，突然，一个念头一闪而过，不禁惊呼起来，“就是它，那就是答案。好家伙，噢，好家伙，为么我以前就从没有过呢?”你已经苦苦思索这个问题多日，几乎都快控制不住自己了。,小游戏：竖立鸡蛋,父母的期望、教诲、家庭环境的影响、学校的教育，从小到大的阅历，一切影响过你的外部思想观念、意识和你自己内部形成过的观念意识情感，包括正面积极的意识情感和负面消极的意识情感，这些统统都会在你的潜意识里汇集沉淀储存起来
2、，形成一个人丰富的内心世界和灵魂。它是我们形成新的思想、心态、智慧取之不尽、用之不竭的素材和信息源泉。,潜意识如同一部万能的机器，任何愿望都可以办得到，但须要有人来驾驶它，而这个人就是你自己，只要你有心控制，只让好的印象或暗示进入潜意识就可以了。潜意识大师摩菲博士说过：我们要不断的用充满希望与期待的话，来与潜意识交谈，于是潜意识就会让你的生活状况变得更明朗，让你的希望和期待实现。只要你不去想负面的事情，而选择有积极性、正面性、建设性的事情，你就可以左右你自己的命运。,每位学员发一张空白名片，写一句暗示 自己鼓励自己的话，或者名人名言，回去后 放在自己的铅笔盒内，经常看看。,一个人的人生幸福，只
3、靠道德方面的努力是不够的，我们必须经常描绘自己将来的幸福形象，并依靠万能的潜意识来帮忙实现。潜意识一旦接受事情后，就会想尽办法去实现它，之後你只要安心等待,就可以了。 (世界著名研究精神法则、潜意识权威乔瑟夫摩菲 MURPHY),冥想與超覺靜坐根據心理學的研究，人可以在冥想（Mediation）或超覺靜坐（Transcendental Mediation）的狀態下，產生alpha（）波與theta（）波。尤其是冥想，不但可以降低交感神經系統的活動，減緩新陳代謝，使心跳與呼吸速度變慢，而且會使氧氣的消耗量降低，二氧化碳的排出量減少。同時，更有己改善心境、降低血壓，消除疲勞、減少焦慮、增進潛能的作
4、用。如心理學家瓦累士（Wallace, 1972）的研究發現，一些吸毒者，經過約21個月的冥想練習後，大麻的使用量可以由78%降至20%，有97%迷幻藥使用者中，可以停用服用該毒品。也有學者發現，超覺靜坐能增進身體與心理的健康（Orme-Johnson, 1987），甚至可以延長壽命（Alexander et al., 1989）等。,超覺靜坐是使人進入冥想的方法之一，也是瑜珈中最簡單的一種。是由印度教教主馬哈瑞西（Maharish Mahesh Yogi）於1960年代所創立，現時全球信徒超過200萬人。以下是美國哈佛大學醫學院教授邊森（Herbert Benson, 1975）對超覺靜坐所
5、整理的六個步驟： 1. 在安靜舒適的房間內，盤腿坐在軟墊上。 2. 閉上眼睛。 3. 放鬆全身肌肉，先從腳部開始，逐漸由下而上，一直放鬆到臉部。 4. 用鼻子呼吸，慢慢察覺呼氣與吸氣，每次呼氣時，心中默數一，自然與輕鬆地呼吸。 5. 約持續10到20分鐘即可達到效果。注意切勿使用鬧鐘，同時在結束時，先安坐幾分鐘，不要立刻站起來。 6. 不必擔心是否達到深度放鬆，一切順其自然，當有分心思想發生時，不要去理它，再繼續細數呼吸數即可。每天可練習1至2次，持之以恆。但注意飯後2小時內不可練習。,脑力工作者的精神经常处于超负荷状态，因此，除注意心理调整、多参加运动锻炼外，饮食调理也很重要。 当感到身心疲
6、惫时，宜选择多吃一些能恢复精力和体力的食物。诸如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等，芝麻、草莓、蛤蜊汤、瘦肉等有保护和强化肝肾功能的作用。这些食品有助于消除心理疲劳，恢复精力和体力。当心理压力过大时，体内消耗的维生素C比平时多7倍以上，故应多吃富含维生素C的食物，如柑桔、西红柿、菜花、菠菜等。,当长期在室内工作，日晒机会减少时，应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用菌类（蘑菇、香菇、平菇、黑木耳等）和鸡肝、蛋黄等，可补充因日晒减少导致的体内维生素不足。,当“开夜车”需吃夜宵时，宜吃易消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，如米粥、肉丝面条
7、、蛋花汤、馄饨等。不可吃得过饱，更不要吃完就呼呼入睡，否则会损害胃肠消化功能。,20天智商极速提高30点！ 原本是用于治疗智力低下者,但是后来发现他确是培养天才的百试不爽的良方,只要你能练满20天,就绝对会有效.但是训练一定要殉蓄渐近,连祖先脑都没练习好的,练习大脑皮辰的效果不会持久.,刺激大脑主要分四部 从最原始的延髓直至最高等的皮质 只有从低成练习起才能最为有效,这些方法也同样逝用于18岁以上的人.,延髓训练: 1.水下屏气潜水 2.在房内部置闪硕发光物观看或看泛有波光的湖面 3.部置多彩的墙面 4.触摸多种物体,闻不同气味,听多种声音 5.腹部贴地爬行一天累计1小时(非常重要),桥脑:
8、1.锻炼边缘视觉,盯住正前方,练习用余光观看旁边事物. 练置最高竟界能用余光看书(边缘视觉脑细包被激活) 2.用眼晶连续观看快术变换的换灯片(电脑幻灯片也行,加变速此轮) 3.听两至三段同时播放的对话.并随着练习的程度可逐荐降低音量. 4.用身体的任何部位去触摸物体,分辩其性质(不光是手,包括腿),中脑: 1.多打乒乓,手眼协调 2.看快速移动的物体或文字 3.锻练平衡感 4.摸口袋里的硬币并能分辩币种(摸麻将牌也可以),下面是最关键的了:大脑皮呈训练,当然你在日常生活中多用脑也可缎练 1.勤份用脑(当然我们在这不能忽瑞) 2.攀岩练习,思考运动资式(攀爬也可) 3.读字典并能背出每个字的词意(关乎语言和逻辑能力,但未必要在20天内完成) 4.练习反手打字,两手交插,用右手打左手键,左手同理.练习英文一分钟打到200键左右既可.(当然连正常打法还打不好的,就没这必要了) 5.练习抛物扎耍,就是马戏团的那种.,如果是成年人,练习至20天左右为一疗程,大部份人的智商至少能提高30点,以后练习的成果就不太明显了,关键是前20天进步会飞快(当然本来智力就很高就没这么明显了) 当然这种练习是非常艰苦的,这里只是界邵给大家,并不是每个人都条件或意愿去练习,由其是腹部贴地爬行1小时一天,但它是非常重要的.,本文观看结束！,谢 谢 欣 赏！,
