1、1职场心理咨询案例李丽在公司的后勤部门工作，每天除了打印资料、收取邮件、登记各部门领取物品等事情外，基本没有繁重的工作。虽然工作量不大，但每天的工作时间比较长，从早上 8 点开始上班，到晚上 6 点下班，在公司呆的时间将近 10 个小时。刚上班的时候，李丽任劳任怨，无论做什么事情都很积极，可慢慢地，李丽发现，自己所做的工作都很琐碎，而且很“熬人，不忙的时候会跟同事聊些八卦，除此之外再也无事可做，入职两年来，薪水和职位都没有改变。毫无新意的工作让李丽感到很抓狂。“每天到办公室里我感觉很压抑，不是同事对我不好，也不是工作压力大，而是现在的工作让我感到厌倦和窒息。李丽说，每天早上，在电梯间看见同事还
2、可以有说有笑，可是只要一走进办公室，烦躁的感觉不由自主地出现了，整个人也不会笑了。看着桌子上的文件资料，和每天一成不变的工作内容，李丽就感到透不过气来。 “这就好像是个怪圈，我永远都走不出去。有一次，李丽刚到公司，主管就让李丽打印一份资料给部门经理送去，回来的时候，主管又让李丽将另一份材料送到其他部门。再一次送材料刚2回来，就不断有同事找李丽领办公用品，所有事情都处理完了，也到了午休时间，这让李丽感到很“窝火。 “整整一上午虽然没闲着，可感觉好像没做什么正事 。这样的工作状态让李丽整个人情绪很低落，以至于当天下午，李丽看见谁都板着脸，对谁说话都是爱答不理的。 “现在每天在公司里，我连吃饭的心情
3、都没有了。李丽说， “我很郁闷，但又不知道为什么郁闷，我该怎么办呢?赵励君心理顾问回复李丽遇到的职业困惑问题也称为工作倦怠，在职场中时有发生，具有一定普遍性。由于员工长期压力、工作单调枯燥等原因，导致疲倦、滞怠、低落的身心状态。出现工作倦怠的员工，在情绪上通常表现为消极、失落、无兴致，对工作不再有意义感、成就感，甚至产生厌烦。由于受到主观上消极情绪的影响，在行为上出现迟缓、机械、不愿行动、效率下降，严重影响个人的发展前途。在此，对李丽这类情况，给出几点建议首先，重新审视自己，找到新的“刺激点。具体说，就是看看能否从自己的工作意义、个人的职业价值感，找出一些有效的自我刺激角度或理由。这样的认知调
4、整，对郁闷心境、不适情绪等都是有一定的效果的。其次，建立充分的人际关系、社会关系的支持系统。3如果能够定期把内心的苦闷向家人或朋友倾诉，把职场压力和积压在心里的负面情绪释放出来，感受来自外界的安慰、关心，对心情的调整会非常有效。再次，从工作之外寻找积极刺激来源。任何一种事情做久了都会觉得枯燥，工作也是一样，这时应告诉自己：工作只是生活中的一部分，而非全部。可以多方建立一些工作以外的爱好来分散一下，通过其它方面的新鲜多彩，弥补工作上的单调，比如体育运动、文娱活动等不仅能弥补单调，还能通过肌体运动，得到身心健康。最后，日常不要总给自己负面的心理暗示。当工作中出现一些疲劳、平淡等感觉时，不要马上就认为自己倦怠了、抑郁了、有病了等。这种自我加码式的负面心理暗示，往往会使较小的不适快速发展成真的严重的倦怠，甚至引向抑郁。
