1、幸福是一种能力 教师幸福感提升团体辅导我们所做的一切都是要让人民生活得更加幸福、更有尊严，让社会更加公正、更加和谐。培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。小沈阳说：“人生最痛苦的事是 人死了，钱没花完！”赵本山说：“人生最痛苦的事是 人活着，钱没了！”睡觉睡到自然醒数钱数到手抽筋福代斯幸福测试请选出下面最能描述你幸福程度的句子 10 非常幸福（觉得狂喜） 9很幸福（觉得心旷神怡） 8幸福（情绪高昂、感觉良好） 7中度幸福（感觉还不错，愉悦） 6有一点幸福（比一般人幸福一点） 5持平（不特别幸福也不特别不幸福） 4有一点不幸福（比持平低一点） 3中度不幸福（心情低落） 2不幸福（心情不好，
2、提不起劲） 1很不幸福（抑郁、沉闷） 0非常不幸福（非常抑郁、心情跌入谷底）请进一步考虑你的情绪，一般来说，你觉得幸福的时间所占的百分比是多少？有百分之多少的时间你觉得不幸福？有百分之多少的时间你觉得处于持平的情绪？写下你最好的估计，在下面填上三个问题的百分比，请确定他们加起来等于100%。 一般来说，我觉得幸福的时间所占的百分比是 _；我觉得不幸福的时间所占的百分比是 _；我觉得处于持平的时间所占的百分比是 _。7美国人均 GNP和平均生活满意度： 1947 1998。资料来源： (Diener and Seligman,2004, P.3,Fig.1)“幸福 -收入之谜”从心理学角度解释财
3、富看上去很美 冰激淋实验A: 冰激凌有 7盎司 ，装在 5盎司的杯子里面B:冰激凌有 8盎司 ，装在 10盎司 的杯子里面第一套：8个菜碟， 8个汤碗， 8个点心碟第二套：8个菜碟， 8个汤碗， 8个点心碟8个杯子 8个茶托但是 2个杯子和 7个茶托有破损看上去很美 餐具 实验钱和钱是不一样的！ 音乐会的门票A:假设晚上打算去听一场音乐会。票价200元，在你马上要出发地时候，你发现你把昨天买的 200元的 电话卡 弄丢了。B：假设昨天花了 200元钱买了一张今天晚上的 音乐会票。在你马上要出发的时候，突然发现票弄丢了。行为经济学强调 :人们的行为不仅受到 利益的驱使 ，而且还受到多种 心理因素
4、的影响 。 财富仅仅是能够带来幸福的一个很小的因素之一。中国人的幸福感指数 112/156现代人压力大，所以不幸福？港台 教师属于高危职业。美国 最富压力的职业之一。热爱教师职业的人：入职初 -90%/两年后 -50%/终身 -20%超过 20%教师严重工作倦怠压力解析实验：三组老鼠1、完全安静没有刺激；2、每隔一段时间给予刺激；3、经常刺激哪一组最健康长寿？乏力区舒适区发展区潜能区破坏区压力行动力压力作用曲线行为和压力反应个体认知加工压力事件50% 遗传因素，如性格，体质42% 我们生活观念生活方式8% 收入，婚姻，教育， 宗教信仰1996年的一项对双胞胎的研究认知主义疗法ABC理性情绪理论
5、事 件（ Activating events）认知（ Beliefs）情绪和行为（ Consequence ）A 事件 节日里，朋友没打电话给我B 信念 他不在乎我们的友谊，因为我是个无趣的家伙，经常令人厌烦。C 结果 我的心情很失落，我很没用，我的生活糟透了。A 事件 节日里，朋友没打电话给我B 信念 他不在乎我们的友谊，因为他是个没心没肺的家伙，我对他这么好，他对我却一点都不重视。C 结果 我的心情很愤怒，他辜负了我的付出，我不会再对他好了。改变工作观念中的“误区”迷思之一：吃苦受累才能当好老师，轻伤不能下火线、生病也要坚持工作。澄清：好老师也可以追求工作愉悦！善于在工作中寻找快乐和成就感
6、，才能走得更远、攀得更高。迷思之二：工作与生活之间不可能取得平衡。因此，工作和业绩显得更为重要。澄清：你只有这么多可用的精力，你需要确定在你的生活中什么是最想要和最需要的，然后试图平衡地去满足。迷思之三：所有的事情都是我的责任，如果没有我，事情肯定办不好。澄清：如果你总是代替别人解决问题，承担别人的责任，别人也不会感谢你，因为你剥夺了别人学习和成长的机会。迷思之四：我对学生呕心沥血的付出，学生应该感激，并以努力和成绩来作为回报。澄清：包含着 “ 应该、必须 ” 等绝对化要求的判断无法在人际交往中成立，只能让人徒增烦恼。迷思之五：没有学不好的学生，只有教不好的老师澄清：学生的发展是社会、学校、家庭及学生个人的合力的产物，而不仅仅是老师的工作成果。 愤怒 : 5,584 焦虑 : 41,416 抑郁 : 54,040 快乐 : 415 幸福 : 1,710 生活满意度 : 2,582心理学研究的倾向 (1967-2000)Martin Seligman Ellen Langer Philip Stone幸福三剑客
