1、每日速递,生活百科：桑拿天如何正确补水 开心一刻,7月19日 星期四,夏季补水有学问,7月，夏季气温日渐升高，太阳的“热情”有增无减，作为四大火炉之一的济南又迎来了“桑拿天”。在这种又闷又热的天气里，稍有活动就会大量出汗，而当身体随着汗液的流失，丢失大量水分和电解质时，就易发生中暑。因此“补水”成了这个季节我们最需要掌握的一节养生课。看似普通的小事，其实这里面可有大学问。,补水技巧很关键,据英国广播公司报道，一位叫詹妮弗斯特兰格的女性在参加一项喝水比赛后曾表示自己头部剧烈疼痛，然后就回了家，不久有人发现她已经死亡。医院分析后得出的结论是水中毒。因此，要避免水中毒，掌握好补水的技巧、养成正确的补
2、水习惯可是很关键。,遵循少量多次的原则,很多人平时不喝水，等到口渴时又猛喝一顿，这是不对的。因为平时不喝，等到口渴时，说明身体的水分已严重缺少，这时再喝大量的水，不但不被吸收，反而有害。这些水进入血液后，使血液变稀，量突然增大，当然就会加重心脏的负担，心跳加快。在这种情况下，身体就会大量出汗，汗里含有很多盐分，盐分损失太多，人反而会中暑，重者会昏倒。此外，喝水过多还会冲淡胃液，减弱胃液的消化能力和杀菌能力。,注意补充电解质,研究人员对汗水成分分析时发现，汗水是由水和钠、钙、钾、镁等电解质构成，中暑的发生是因为随着汗液排出的不仅是水，还有人体所必须的电解质，如果留意，你会发现出汗后衣服上会留有白
3、印，这就是电解质等成分的流失所导致的。因此防暑补充水分的同时还应补充电解质。,当我们出汗后，如果只一味喝纯水而不注重对电解质的补充，只会稀释体内仅存的电解质浓度，继而促进大脑不断发出信号，排出体内多余水分以达到体内电解质浓度平衡，造成自发性脱水，这就是为什么刚喝完水就又出一身汗的原因，而且总喝总还是口渴！因此补充水分的同时补充电解质显得尤为重要。,中暑的紧急处理,要避免中暑对人体的危害，应首先避免长时间在烈日下活动，当中暑发生时，也不要慌张，做到提早发现、及时处理。如果您或他人出现：面色潮红或发白、呼吸急促、晕眩、呕吐、耳鸣、胸闷等症状时，应立即到阴凉通风处，将衣服解开，并用湿冷毛巾擦拭全身，以促使血液循环，帮助物理降温，同时及时补充电解质饮料。,开心一刻：,有个人很喜欢下棋，自己认为棋下得很好. 一天, 他和别人下棋一连输了三局。后来, 有人问他: “前几天你和人下了几局棋?” “三局。” “胜负如何?” “第一局我不曾赢, 第二局他不曾输, 第三局我要和, 他不肯。” 大智慧: 对待挫折与失败有二种态度: 一是从中看到自己的差距, 努力进取, 迎头赶上; 一是不能正视自己的不足, 讳疾忌医。,
