1、求职择业心理准备对于一名毕业生来说，了解毕业就业政策，澄清模糊认识，调整好择业心态，做好充分的心理准备，勇敢地迎接挑战，在择业过程是非常重要的。 求职择业不同于学习期间的社会实践，它是要找到一个适合自己的工作岗位，并能在这个岗位上充分发挥自己的作用。毕业生在求职前必须从宏观上了解国家的有关政策，了解正在实施中的改革措施及存在的问题。从微观上要了解自己专业就业的基本情况和改革趋势，以及劳动人事管理办法和动态、用人数量和标准，同时还应尽可能地了解有关的政策和法规。了解的目的不是研究、评判，而是为了接纳、适应。 因社会变动迅速，经过数年专业学习的学生毕业时，人才需求的数量和模式与当年入学时所做的预测
2、已经发生了很大变化。许多同学经过几年的学习，对专业和行业的认识和情感也发生了很大变化。一些专业由热变冷了，由“短线“变成了“长线“；一些专业在不断地调整和改造中，却仍然跟不上形势的变化和需要。种种现象使同学们在毕业求职择业时感到灰心 、无奈和迷茫。为了能够有所作为，走出无奈，毕业生只有走出象牙之塔，正确地认识自己所处的求职地位，不要把学校、社会、家庭、亲友所给予的尊重、爱护、关心当成社会给予的最终认可，而要勇敢地投入社会，了解社会，积极主动地去适应社会需要。因为求职择业不是凭理想按图索骥，而是社会选择，优胜劣汰。1 客观评价自己，树立良好心态每个人都有自己的优点和长处，也都有自己的缺点和短处，
3、这就是人们常讲的“尺有所短，寸有所长。“所以每个毕业生对自己和自身能力都应有客观和正确的认识，都应该明了自己能干什么和不能干什么，这就是所谓“知人者智，自知者明。“只有这样，我们每个毕业生才能树立良好心态，在求职中抓住机遇，从而避免盲目和减少失败。 良好的择业心态主要表现在以下几个方面：(1) 确定适当的择业目标。一个人的择业目标和本人具备的实力相当或接近，有利于增强其自信心，从而使自己在择业中处于优势地位。 目标的适当，决定于知己知彼。研究目标扬长避短是成功择业的钥匙。 例如：张莉是一个出色的音乐教师。上大学时，作为出色的演员、教师、业余教练而出名，参加过各种专业和业余比赛以及音乐会。虽然她
4、并没有雄心勃勃地在事业上向上爬，但由于她热爱音乐教师职业，她可以轻而易举地在省内任何一个学校里找到工作。(2) 避免从众心理 毕业生处在择业洪流中，期望水平会受到其它择业者期望水平的影响。虚荣心、侥幸心理会使他们改变原有的自我期望而采取不切合实际的从众行为。 学成从业、服务社会，实现自身价值，是每一名大学生毕业生的美好愿望。但是有些毕业生在择业过程中，不是从自身的特点、自身的能力和社会需要出发，而是在同学中盲目攀比， 好象不到一个比别人更好的单位就不能实现自身价值。到头来，只求得一时的心理平衡，却不利于自身价值的实现和长远发展。(3) 避免理想主义 近几年，毕业生择业期望值居高不下，已经影响到
5、毕业生顺利就业。有些毕业生由于刻意追求最满意的结果，而错过了其它好的机会，有的甚至造成就业困难。尤其是有些条件好的毕业生，在择业过程中脚踩几只船，这山望着那山高，不能及时调整就业期望值，以致后来就业困难，悔之不及。(4) 克服依赖心理 有些毕业生在择业过程中缺乏自信，把希望寄托在拉关系、走后门之上，有的甚至由家长出而与用人单位洽谈，孰不知，这样做的结果恰恰让用人单位对毕业生产生缺乏开拓能力、独立生活和工作能力差的印象。当今社会，挑战与机遇并存，只有在择业之初，就树立自信心 ，敢于竞争，才能在众多的求职者中脱颖而出。如重庆师范学院中文系某女毕业生，在毕业实习时，她被推荐到重庆市内一中学讲课，由于
6、备课充分，现场发挥又好，一篇高中课文蒲公英讲得绘声绘色，学生耳目一新，中学领导拍案叫绝。课后，校长当即拍板接收她到校任教。2 正确认识社会，寻找最佳位置 选择职业，就是选择未来。每个毕业生，如果正确地选择了职业，就是为未来的成功奠定了良好的基础。为此，毕业生要把握好机遇，迎接挑战，争取迈好走向社会的第一步。那么， 如何迈好这第一步呢?首先需要对所处的社会环境进行比较全面的了解和认识，弄清当前毕业生面临的就业形势如何? 就总体而言，随着社会主义市场经济的逐步建立，我国经济发展加快，社会对大学毕业生的需求会不断增加，毕业生就业形势还是比较乐观的。但具体到某个地区、某个学校、某个专业，情况就不尽相同
7、了。 由于我国人口多，生产力发展水平较低，劳动力供给不断增加，而就业机会往往不能同步扩大，就业难仍是困扰政府的一大难题，加之国企改造、国家机关和事业单位改革，下岗人 员日益增多，就业形势更趋紧张，而高校毕业生却在逐年增多。因此，而对以上情况，毕业生不要把就业期望值定得太高，即使热门专业的毕业生，也同样要不断调整自我的期望值， 使自己的理想更加切合实际，这样才能在激烈的职业竞争中掌握主动权，从而求得理想的工作。 3 努力转变求职择业观念 广大的大学毕业生应该主动适应社会主义市场经济的要求，努力克服自身的心理障碍，进一步解放思想，转变观念，勇敢地面对社会的选择。 一是要改变一家统包的观念。长期以来
8、，我国大学生分配都是国家统包统分。这一制度在历史上对安排大学生就业和稳定社会秩序虽然起过良好的作用，但随着经济和社会的发展，这种“包下来“而且是“包当干部“的就业制度，其弊端也日益明显。主要是由于否认用人单位和大学生择业的自主权，不允许专门人才的合理流动，从而既不利于调动劳动者的积极性 、提高劳动生产率，又不利于劳动资源的优化配置。 在社会主义市场经济中，大学生就业的方向、规模、结构和流动必要受到劳动力市场供和求两方面的影响，政府不再像在传统体制中那样采取行政命令统包统配，而是要让用人单位和大学毕业生即劳动力市场中的需求和供给双方按自愿的原则自主选择，通过合理的用人制度来调节大学生劳动力这种特
9、殊的商品在国民经济各部门、各地区间的配置。 当然，大学生就业由计划走向市场，有一个渐进性、阶段性的演变过程。就业制度的变化需要大学生主动适应，放开眼界，转变观念。大学生要善于推销自己，勇于参与社会就业的竞争；要不断提高自身素质，打好牢固的知识基础，全面发展，力争在社会上凭实力谋取一席之地；要丢掉依赖思想，不等不靠，树立自主择业和多渠道就业的观念，到祖国最需要的地方奉献自己的青春和聪明才智。 二是要改变一次就业的观念。一次就业定终身的事，不仅在社会主义市场经济条件下难以做到，就是在计划经济体制下也不可能完全做到。随着社会对人才要求的更新和提高，人才资源总是在不断的交换和流动中得到优化配置、有效利
10、用。科学技术的突飞猛进和知识的快速更替，用人制度的改革和人才市场的建立，必将使失业和就业成为今后大学毕业生一生中经 常遇到的事情。因此，每个大学生在一生中，都要有多次就业的思想准备。 大学生朋友不要因为第一次择业不够理想就丧失信心。要抱定豁达乐观的择业态度，坚信“ 天生我材必有用“，“西方不亮东方亮“，逐步树立多次择业的观念。通过反复比较，经过自身的不断努力，在实践中寻找适合自己的工作岗位。 三是要改变一步到位的观念。大学毕业生择业一般很难一下子就能找到合适的理想工作，大学生朋友在就业问题上要树立逐步到位的观念，勤奋务实，努力上进，专心致志，勇于创新 ，正确处理人际关系，正确对待事业挫折，在曲
11、折的工作经历和多次的工作更替中，实现自己的人生抱负。 4 在择业过程中应克服的心理障碍择业是大学生人生中一次重大选择、一次转折，因此，给大学生带来很大思想、心理压力，背上沉重精神负担，成为困扰莘莘学子们的一大难题，也使部分学生产生这样或那样的心理障碍，这既不利于就业，也影响了大学生的工作学习。 心理障碍是由心理压力与心理承受力相互作用使人失去应有心理平衡的结果。大学生在择业中出现的心理障碍多属适当过程中的轻度心理障碍。常见的主要有以下几种： (1) 焦虑 焦虑是一种常见的神经官能症，是以发作性或持续性情绪焦虑、紧张、恐惧为基本特征的一 种病态心理。适度的焦虑可以使人产生一种压力，增强积极向上、
12、主动参与竞争的能力；过度的焦虑，则会干扰人的正常活动，产生较严重的心理障碍或疾病。 毕业前夕，绝大多数大学生都会产生各种焦虑心理。担心自己的理想能否实现，能否找到适合发挥特长，利于自己成长的单位和工作环境；害怕被用人单位拒之门外，十年寒窗付东流，无颜回江东见父老乡亲；担心自己的选择是否正确等。特别是一些长线专业或性格内向 或有生理缺陷或成绩不佳、能力一般而又不善“包装“自己或临近毕业单位仍无着落的大学 生，表现得更为焦虑。这种焦虑，使大学生背上沉重的精神枷锁，常双眉紧锁，心情沉重， 意志消沉，对任何事情都失去兴趣，注意力极度涣散，食不甘味，卧不安席，惶惶不可终日 ，特别在遭受挫折后，对因自己“
13、无能“而招致的“失败“怀有深深的自卑或自咎。据中国青年报进行一项调查表明：有七成以上的大学毕业生都对自己的前途感到担忧。 大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急躁。尤其在职业未最终确定之前，这种心理就表现的尤为明显，他们有时恨时间过得太慢，简直是度日如年；有时又恨时间过得太快，最后期限将至，单位仍无着落；他们埋怨用人单位优柔寡断，怨父母亲朋办事不力，希望能一帆风顺，一蹴而就；一旦遇到挫折后便暴跳如雷，怨声载道，特别是那些在规定期限内未落 实单位的学生，心理更为急躁。这种急躁心理，往往使他们缺乏自我控制，心理紧张，烦躁不安，无所适从，有时会导致事倍功半甚至事与愿违等。 (2) 幻想 幻想是由心
14、理冲突或害怕挫折引起的。在择业中，有些大学生渴望竞争，希望能找到理想的单位、职业，但由于害怕面对严酷的竞争结果或屡受挫折后，而采取的一种逃避态度。幻想不要参与竞争，“天上就能掉下馅饼“，如愿以偿找到理想工作，更有甚者，隐入自我欣赏 ，自我陶醉的深渊，幻想用人单位能主动找上门来，哪个单位录用自己是其荣幸、“慧眼识 金“等，有这种心理的大学生，很容易脱离现实，幻想代替现实，不思进取，整日处于幻想状态中，恍恍惚惚，使自己的择业目标与现实产生很大的反差，很难能找到理想职业，如愿以偿。 (3) 自卑 自卑是由于受到暂时性挫折而产生的一种心理障碍。大学生在择业前，往往踌躇满志，跃跃欲试，很想一显身手，大展
15、宏图；而一旦受到挫折后，有时容易产生自卑心理，自信心大大减弱，自尊心受损伤，对自己全盘否定，感到一种空前的失败和愧疚。从此自己看不起自己 ，自惭形秽，总是过低估价自己，这个不行，那个也不行。在择业中，往往缺乏自信心和勇气，不敢面对竞争。这在性格内向或有生理缺陷的学生身上表现较为明显。自卑不仅使一些学生悲观失望，不思进取，错失良机，而且也有碍自身才能的正常发挥。过度自卑，还会产 生精神麻木不振，心灵扭曲、孤独、丧失生活信心等心理现象。 (4) 怯懦 怯懦在毕业生面试中表现尤为明显，面试前，如临大敌、紧张不安、手忙脚乱，大有“丑媳妇见公婆“之态；面试中，面红耳赤、语无伦次、支支吾吾、答非所问、手足
16、无措，辛辛苦苦准备的“台词“、“腹稿“一急之下，都抛到九霄云外，忘的一干二净；有的谨小慎微， 深怕说错一句话，一个问题答不好，影响自己的“第一印象“，以致缩手缩脚，影响正常水平的发挥。为克服上述弱点，就要求毕业生平时要加强面试技巧的训练，培养自己的应变能力和语言表达能力，以便给用人单位留下良好的“第一印象“，从而帮助自己顺利就业。大学生就业心理准备由于缺乏就业经验和就业市场竞争激烈，许多大学生倍受就业问题困扰。他们在寻找工作的过程中或焦虑不安，茫然不知所措；或情绪亢奋，四面求职，一旦碰壁，又灰心丧气或怨天尤人；还有的学生优柔寡断，患得患失，整日心绪不宁，以至影响了正常的生活和学习。如何避免或减
17、轻这种负性心理呢？掌握以下四点是很有帮助的。 第一: 确立就业目标 确立就业目标是维护良好就业心理的第一步，也是关键一步。确立就业目标要注意两个方面：一是正确认识自我，即认真客观地分析自己的兴趣特长、性格气质、能力水平等，检查自己想干什么，能干什么，竞争力如何。现在不少城市成立了人才及职业能力测评机构，大学生不妨去试一试；二是正确认识就业形势，即考虑自己的专业和理想职业在社会上的需求量如何，竞争强度如何；自己的理想职业与自己所学的专业是否相符，如果不符合，该如何弥补；将要去求职的单位对求职者有何具体要求等等，综合考虑以上因素，确立就业目标，就比较符合实际，可以避免过高的心理预期。 第二：树立自
18、信心 自信是对自己的一种积极评价，大学生要相信自己具备某项职业所要求的条件，鼓足勇气，参与竞争。但自信是以充分的就业准备为基础的，即正确地认识自我及就业形势、确立恰当的就业目标、搜寻就业信息以及求职材料准备等等，但自信心并非短时间内所能树立。树立自信的最根本途径还是提高自己的能力水平。大学生只有搞好学业，发展特长，全面提高自己的综合素质，面对招聘者才可能信心十足。 第三：提高心理承受力 较强的心理承受力在竞争激烈的社会中是不可缺少的，它能使人们经受住挫折的打击，依旧保持进取的勇气。大学生在就业过程中肯定会遭受到求职失败。面对失败，有的人心情烦躁，精神不振，甚至产生自卑感，这显然是心理承受力不强
19、的表现。真正的强者面对求职失败，会认真反思，吸取经验教训，努力去争取新的机会。 第四：增强应变性 应变性指大学生要根据实际情况，及时调整就业期望值和自己的知识能力结构，以便与就业市场的需求保持最大的适应性。随着社会的快速发展，职业种类及要求的变化越来越快。有的人在刚进大学时所学专业还是紧俏的，但毕业时却已经饱和了，以至就业困难。因此，大学生免除就业烦恼的良方之一就是要大大增强应变性，如辅修第二专业或尽可能多地学习理想职业所需的知识和技能。加强大学生就业心理素质的修养良好的心理素质是大学生成才就业不可缺少的因素，古今中外凡是有成就和有作为的人才，都具有良好的心理素质。与此相反，也有一些才华横溢博
20、学多识的人才，由于心理素质不完善而一事无成。当今社会和时代的变革，对心理素质的新世纪人才中的作用赋予了更重要的意义，大学生在就业过程中，必须以良好的心理素质作为前提。美国著名的管理学教授霍尔指出：一个人的目标、意向和期望对其活动方向和成功都具有强有力的影响。尚言之，意欲所往，则无往不达，假如你知道自己要去哪儿，你最终达到该地的可能性就会大得多。因此每个大学生都应突破专业、书本的局限，从进入高校起，就逐渐树立合理的职业意向，进行有针对性的职业资格准备，比如心理素质的修养、技能的培养等等。但现实状况堪优。根据国家教育部对 12 万多名大学生的抽样调查，全国有 20.23%的大学生不同程度地存在心理
21、障碍，甚至患心理疾病，因而大学生加强心理素质修养十分重要。大学生就业一般要加强以下几方面心理素质修养：第一、 要培养积极主动的就业意向。大学生要使自己跟上经济社会的发展形势，使自己有广泛的适应职业的能力，就要培养积极主动的就业意向，经常了解专业的发展趋势、信息、前景、培养目标及使用方向，不断汲取新的专业知识，不断修正就业意向。第二、 要有适合自己的抱负水平或者说理想目标。它指的是个人从事何种工作之前，估计自己所能达到的理想目标，也可以说是一种对职业的定位。而个体自身的条件，包括素质、性格、兴趣、特长、能力、潜力等是有差异的。实践证明，个人职业的定位越符合自身实际，实践的成效就越好。因此大学生不
22、仅要考虑“我想干什么” ，还要考虑“我会干什么” ，更要考虑“社会需要我干什么” ，不要刻意追求现实中不可能达到的事情。第三、 要认清自我，只有了解自己的素质、性格、兴趣、特长、能力、潜力等等，才能知道自己适合做何种工作，才能准确定位，选好就业目标，只有这样，尽早对自己作出客观全面的评价，才能在就业竞争中立于不败之地。第四、 更新就业观念，培养就业所需的心理品质。长期以来，专业对口、学以致用是求职就业中的重要原则，但随着市场经济的不断发展，社会上出现了许多新行业和新多学科交叉行业，从而迫切需要大批复合型人才。而随着知识经济时代的到来，又需要人们终身学习，不断更新知识结构，即使大学毕业后也还要继
23、续学习，否则就不能知识适应时代的发展和社会的需求。因此，在校大学生不能仅限于专业学习，即应在学好专业知识的基础上，辅修其他专业的知识，在求职就业时不能一味要求所学专业与从事工作完全对口，不能要求一职定终身，而应自觉扩大自己的就业范围，在考虑自己专业特长的同时，将自己的适应能力和继续学习的因素都考虑进去。总之，以上几方面是每一个求职者在求职前都要去努力准备的，通过实践，如果能在以上几方面有所提高，相信每个求职者都会找到满意的工作。竞争与心理健康竞争可以克服惰性，促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑，出 现心理失衡、
24、情绪紊乱、身心疲劳等问题，尤其对失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素，则会引起他们 消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。那么，在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理健康呢？首先，应该对竞争有一个正确认识。我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“ 理想我“ 和“ 现实 我“ 的差距。在制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于“理想我“ 的最终 实现。再者，在
25、竞争中要能审时度势，扬长避短。一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成“柳暗花明又一村“ 的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。当然，成功了固然可喜， 失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？毕业生就业前的心理准备 面对择业，大学生的心理是复杂而多变的。一方面为自己即将走向社会，将自己所学到的知识和本领奉献给人民，实现自己的人生价值而感到由衷的高兴；另一方面也常常表现出矛盾的心理。因此，调整好择业心态，做好充分的心理准备，
26、积极参与竞争，勇敢地迎接挑战，在择业过程中是非常重要的。 大学生择业要知己知彼。知彼就是要了解择业的社会环境和工作单位，正确认识面临的就业形势，了解社会需要什么样的大学毕业生。知己就是实事求是地评价自己，对自己有正确的认识。要客观、正确地认识自己德智体诸方面的情况，自己的优点和长处，缺点和短处，自己的性格、兴趣、特长。要明确自己想做什么和能做什么，社会又允许你做什么。只有这样才能保持良好的择业心态 良好的择业心态主要有哪些表现呢?一般来说应包括以下几个方面： (1)选择适当的就业目标，一个人的择业目标应与本人所具备的实力相当或接近.。 (2)避免理想主义，及时调整就业期望值，不刻意追求最满意的
27、结果。 (3)避免从众心理，一切从自身的特点、能力和社会需要出发，不与同学攀比。 (4)克服自卑、胆怯的心理，树立自信心，树立敢于竞争的勇气。 (5)不怕挫折。遇到挫折，不消极退缩，采取积极的态度，勇于向挫折挑战。 建议：多听一些校内安排的毕业生心理调适专题讲座；多看一些相关资料；也可以同老师和师哥师姐谈谈这方面的感受，以取得帮助。大学生择业的一些心理障碍以及正确的而有效的自我处理在毕业生择业过程中，要正确利用积极心理因素，克服心理障碍，以达到最佳的择业效果。择业中易出现的心理障碍有自卑、恐惧、自傲、怀疑等。 自卑总认为自己不如人，在择业中畏首畏尾。克服自卑应先强化自我意识，进行自我分析和他人
28、分析，掌握自己的优势和劣端；然后应注重表现自己的方式，善于展现优点，以补充不足。 恐惧表现为害怕进入人才市场，害怕应聘失败。毕业生应弄清畏惧的原因，正确估计自我和他人主动进行模拟实验，在真正进入人才市场后能驾轻就熟；择业中要自信，紧张时可转移注意力，分散恐惧心理。自身条件好、素质较全面、工作能力强的学生易自傲，表现为择业中的狂妄自大、不屑一顾、伤害对方自尊心等。自傲会丧失许多就业的机会，故应注意理想现实化，降低期望值，正确估计自己的实力和层次，同时在应聘中要注意礼仪得体。 怀疑指不能正视择业的客观环境和自己的素质层次，处于盲目、徘徊状态。能力中等和潜能没得到发挥的毕业生易产生怀疑。处置方法第一
29、要理智分析，考虑清楚再选择；第二要熟悉就业政策和自己的优劣势；第三是不可盲从。大学生求职 10 种不健康心态羞怯心理。在求职现场丢了自荐书就跑，面对招聘者结结巴巴、面红耳赤，这样的人自然难受用人单位赏识。 仕途心理。 “学而优则仕 ”，觉得当官才是正途，削尖脑袋往“衙门”钻，哪知这些地方是实力和关系的大比拼，远非常人所能进入，其结果大多是碰得头破血流。 攀比心理。一些学生讲“ 级别 ”，觉得在校园期间我成绩比你好，荣誉比你多， “官职”比你大，理所当然工作也应比你好。却不知用人单位并非以此作为评判人才的惟一标准，这些热衷于攀比的“ 高材生” 最终只能在 “高处不胜寒”的日子中体会孤苦和冷清。
30、依靠心理。一些大学生缺乏独立意识，出外见工总爱拉父母、同学相伴，或一帮学友共同应聘同一单位，希翼日后相互照应，这种无主见和魄力的毕业生只会被用人单位抛弃。 依附心理。自己不急着找工，整天想着攀哪个亲戚朋友的关系，拿点钱买个职位，这样买来的职位恐怕难做长久。 乡土心理。这些大学生不愿出远门，只愿在眼前的“一亩三分地” 里就业，另一些人则早早登上爱情方舟，毕业后为与另一半留守同一战壕而死守一方，这样的人鼠目寸光，难有作为。 保守心理。缺乏竞争意识，不敢迎接挑战，或抱着谦虚“美德” 不放，不敢亮出自己长处及特色，虎气、义气皆无，这样的人自然不受用人单位青睐。 低就心理。与保守心理相反，这些人总觉得竞
31、争激烈，自己技不如人，遂甘拜下风，不敢对自己“明码标价 ”，找个买家草草卖出。对于一些单位开出的不平等协议也闭着眼睛签订，给日后工作带来严重隐患。 厌世心理。这些学生思想激进，新潮前卫，处处摆“酷” ，不愿出去找工作，嫌这儿工资低那儿待遇不好，一说找工作就是自己要当老板，钱没找着不说还倒欠了一屁股的债。 造假心理。假学历、假证书、假荣誉等并非敲开就业大门的救命稻草，假的终究长不了，反而只会误了自己名声，毁了自己前程。走出校园,正确面对就业心理问题去年 8 月，驻济南的一所山东省属著名高校的 5 名女大学生醉卧街头不省人事，原因是择业受挫心情郁闷而结伴酗酒；12 月 21 日，湖南托普信息教育学
32、院刚满 21 岁的吴云生到长沙参加了一次人才交流会后，人就变了，沉默寡言，表情忧郁，时不时说现在工作难找，自己又没学什么东西，对不起父母；25 日吃过晚饭后，他说睡不着，找到校医要安眠药，但没有拿到，因心理压力过大而跳楼自杀。类似的事情在我们身边并不少。其实，很多的学生并非没有竞争实力，也并非不优秀，而是心理承受能力比较弱，稍受打击，或工作不如人，就抱怨，就自卑。一得不到缓解，就会表现出沮丧、焦虑等心理问题。其实，成功求职往往是一场心理战的考验。坚强者成，脆弱者败。正确面对就业心理问题焦虑和沮丧属于心理倾向性疾病。焦虑常常表现为晚间难以入睡，平时沉默、抑郁，且需要有一段持续时间才可以认定。新闻
33、报道中，因就业压力而走向轻生的吴云中便属于典型的焦虑症。刚刚走向社会的大学毕业生，由于过分看重“初次就业” 对一生的重要性，经受稍许波折之后，一时难以适应，精神过于脆弱，常出现心理问题。从这个意义上讲，治疗“就业焦虑症”和缓解“沮丧心态”应该从家庭和社会环境等外部环境入手。无论是家长还是老师都不应该过分看重就业、找工作与今后成长的关系，对孩子施加太大的压力。从毕业生个人角度来讲，一定要明白：找工作是一件需要付出耐心和毅力的事情。指望打 20 个电话、发 15 份简历和参加 3 次招聘会，进行 2 次面试之后就能找到一份工作抱着这样的先见和思想找工作，碰到困难，然后放弃，一无所获，甚而由失望走向
34、绝望最终就难免重蹈吴云生的覆辙。缓解心理压力的方法面对挫折，战胜自我，可以有很多方法：1聊天和写作。心理学研究表明，都市人群最大的困惑就是无法实现人与人的沟通。这是患发症疾的关键。因此，在因为毕业、就业而苦恼时，最好的办法便是找人聊天，及时疏导、排遣郁闷。作为应届毕业生，有一个其他求职者无法比拟的优势，就是在你身边有一群和你同样经历、同样目的的同学，有你的知心好友他们足以和你一道结成一个求职小组：一个好的听众，在你压抑或沮丧，需要找人倾吐时出现；一个紧随身后的智者，在你将要退却时出现鼓励你“ 实现它！ ”；一个啦啦队长，在你小获胜利时赢来一片喝彩！面对困境，不妨这样看待：生命就像一幅织锦，每一
35、个疏漏都是有目的的，每一根线都是重要的。生命的每一件事情都是有意义的！当一个念头在脑海里影响睡眠的时候，不妨试试把纠缠你的思绪写下来，写出你现在所理解的那些事情的含义。不要因为这些事发生在你身上就感到自卑，一次招聘的失败，只能说明这个单位不适合你的发展，丝毫也不表明你自身的能力有过大的缺陷。如果感觉不到希望的存在，这并不意味着什么，感觉总是有可能不符合现实的。你可能正置身于雾中，被挡住了视线而雾总会有散的一天。2安排好一日生活。前面我们已经提到，沮丧和焦虑是一种病，一种人人都有可能痪染的疾病，而不是一种性格上的缺陷。这种状态还可能因为身体的原因而引起或加剧，如感冒、疼痛、缺氧，或者是因为服用某
36、类药物而导致的副作用等。心理问题植根于人的本性之中，我们不妨把它比喻为塞满脏东西的排水管。如果情感没有能够释放，如果它们蓄积起来，这些东西滞留在我们的系统内，就像在一根堵住的管道中一样。沮丧和焦虑就是心理堵塞的结果。当这种堵塞变成我们体内熊熊的火焰时，这把火焚烧的就是它的主人，而不是它的敌人。既然明白这些症状是一种病，那么通过合理地安排日常的生活也能帮助你缓解心理压力：试着保持有规律的作息时间，每晚按时睡觉。尽可能出去晒太阳，或者坐在明亮的光线下。坚持有规律的锻炼。每天大量饮水。饮食要均衡，多吃富含纤维的食品。尽可能把糖从饮食中排出去，少吃含糖食物。生命的本质是一系列时期的交替一位山东大学毕业
37、的哲学博士曾经这样吐露他的求职经历： “我当初毕业时独自一个人来北京找工作。每天拿一张地图，一大早就出门，很晚才拖着疲惫的身子回到招待所。如果某一天没有出去找工作，我会感到极不自然。我开始问自己我是在找工作，还是在找我自己？ 找工作的过程让我不断认识了自己，让我感觉到了自己的力量！”31 岁时，这位博士终于踏上了人生使命之旅。我把这样一段话赠送给每一个即将迎来明日曙光的大学毕业生：生命的本质包括一系列时期的交替；有时候她是忧郁的，有时候却是快乐的；有时候她是艰难的，有时候却是容易的；有时候她令人灰心丧气，有时候又令人欢欣鼓舞；有时候她是病态的，有时候却是幸福的；有时候她使我们备受挫折，有时候又
38、令我们信念倍增；有时候生命是一场战斗，有时候生命是一种辉煌大学生择业心理误区分析随着我国用人制度和大学毕业生分配制度改革的不断深入，大学生在为自主择业欢呼的同时，也感到了前所未有的就业压力。有些人甚至陷入某种择业心理误区而无法解脱。大学生择业心理问题，已成为当前不容忽视的教育问题和社会问题。分析归纳大学生择业方面存在的心理误区，主要有以下几种表现：一是期望值过高。有些大学生在择业过程中对就业形势和用人单位的需求了解不够，完全按照自己的理想一厢情愿地谋求高薪高酬职位，由于目标不切合实际，在择业过程中屡屡碰壁，结果导致心灰意冷，甚至丧失自信心。二是角色错位。一些大学生过惯了校园生活，对父母和学校的
39、依赖性很强，一旦独立面对社会，面对社会角色的客观要求，面对复杂的社会关系，常常产生逃避心理和抵触情绪，因此，很难找到理想的工作。三是急功近利心理。一些大学毕业生一心只想留在大城市挣钱多、待遇好的单位，或者到合资企业、外企或沿海发达地区，为了功利不惜抛弃自己的专业和兴趣，但心理上难免会感到困惑。况且，越是大城市、大机关或沿海发达地区，人才就越密集，竞争也越激烈，离开自己的专业优势去竞争，使大学毕业生容易遭受挫折。四是“铁饭碗 ”情结。一些大学生受传统观念影响，固守着一次择业定终身的思维模式，希望一次择业就能抢占到生活的制高点，一劳永逸。其实在现代社会中，每个人都有多次择业的机会，那种“ 从一而终
40、 ”的传统择业观念违背了社会发展潮流，应该摒弃。五是同伴攀比心理。一些大学生在择业时不是从自身实际出发，而是与同学攀比，特别是看到与自己成绩、能力差不多的同学找到令人羡慕的工作、获得可观的收入时，觉得自己找不到理想职业，很没面子。为了获得心理上的平衡，将自己择业的目标设计过高，其结果是高不成、低不就，陷入苦恼之中。大学生如何走出择业心理误区呢?首先，要知己知彼。择业是一种双向选择，因此必须正确地估价自己的优势和劣势，明确自己在择业中可接受的范围，同时要全面准确地了解用人单位的用人需求和竞争对手的实力。在知己知彼的情况下去选择职业，就能增加成功的概率。其次，目标要适中。大学生在择业过程中一定要实
41、事求是地确定择业目标，切不可好高骛远。近几年大学生择业一个明显的特点是向往发达地区、沿海地区和大城市，那些地方因人才集中而很难找到理想的工作。而一些欠发达地区、内陆地区的中小城市或广大农村更需要大学生，大学生在那里往往更受重视，更有用武之地。就我国目前状况，只要大学生肯降低择业标准，愿意到艰苦的地方去，就业市场还是十分广阔的。第三，应有必要的形象设计。处于择业阶段的大学生，都希望能给用人单位留下良好而深刻的印象。这些印象是靠毕业生给用人单位提供的各种信息和自己的实际表现形成的。在不违背事实的前提下，可以通过形象设计和对信息的精心组织，突出自己的特长与优势，给用人单位留下鲜明深刻的良好印象。心理
42、学研究表明，人与人接触的第一印象很重要,如果第一印象搞糟了，以后即使花上几倍的努力都难以挽回。因此，对自己进行适当的包装、修饰，是印象管理的一个重要方面。另外，在求职过程中免不了言语沟通，掌握沟通技巧也是择业不可缺少的准备。总之，预则立，不预则废。这一古训对大学生择业同样适用。第四，扬长避短策略。扬长避短是任何竞争性活动都必须遵循的原则和必须采用的策略。任何人都有长短优劣，问题在于如何尽最大可能发挥出自己的长处与优势，避免短处与劣势。有长处没有得到发挥或有短处没有得到避免都会对择业有影响。因此，在择业过程中有必要对自己的长短优劣做一番分析，使自己的长处得以充分展现，并根据自己的长处和优势选择职
43、业。第五，树立自主创业的观念。传统就业观念是从社会提供的各种职业中选择一个适合自己的职业。但作为一个现代大学生，不仅要有多次择业的心理准备，而且要树立自主创业的观念，即职业不仅是可以选择的，而且是可以创造的。大学生已具备相应的知识，在条件许可的情况下完全可以根据市场需要和社会需求创造新的职业。择业过程是对大学生各种心理品质与整体素质的综合检验，学校、家长和社会有义务帮助大学生树立正确的择业观，帮助他们客观认识社会，全面认识自己，积极调适心态，走出误区。作者系湖南师范大学心理学系主任、教授学生择业初的心理准备作为学有所成刚刚踏上人生旅途的大学毕业生，从大学校园步入社会，从人人羡慕的天之娇子到普通
44、职员，由于生理上和心理上的准备不充分，内外环境的变化与原来形成很大反差，因此常易产生情绪上的困扰及适应上的障碍。刚参加工作的大学毕业生需做哪些心理准备呢？1对环境变化要有正确的认识。从校园到单位，大学生往往会觉得失去了许多，如：自由、荣耀、奔放等，往往会产生失落感。已是职员的大学生如仍以大学生自居，难免会产生适应上的障碍，因此大学生应尽早适应这种角色转变。2对自我要有正确的认识。大学生可试着为自己画像，通过自我分析和评价，判断自己的优缺点，了解自己兴趣、爱好、特长、知识能力水平等。一个人要完全准确地了解自己是比较困难的，但这不说明我们对自己不能有一个全面的、客观的认识和评价，只有取长补短克服不
45、足，才能增强应对挫折的心理承受能力。才能控制自己、改变自己、完善自己，根据自身的实际情况更好地投入到工作中。3要充满自信。自信是成功的第一秘诀。缺乏自信等于告诉别人自己缺乏生气，能力低下，适应性差，是很难成功的。自信的缺乏来自于消极的自我暗示，一个人老是想着自己不如别人，那么他就注定是一个失败者。反之树立了自信心，就一定能够实现他所确立的远大目标。4对挫折有正确的认识。刚参加工作的大学毕业生，由于生活阅历、工作经验所有无几，难免会遇到挫折。有的人因此会对自己的能力产生怀疑，失去自信。殊不到，生活中挫折无处不在，看你如何去面对，去战胜它。有挫折才会有进步，才会有成功，挫折是锻炼意志、增强能力的好
46、机会。遇到挫折后要放下心理负担，仔细寻找失败的原因，调整好目标，争取新的机会。5要建构良好的人际关系。首先应放下架子，建构良好的人际关系，主动与人交流，使自己变成一个开放的系统，就可使自己得到解脱，同时可以愉悦别人。良好的人际关系建立起来，就有了现在和将来可能存在的各方面真诚合作的保证，就会有人来真诚的关心你、帮助你，同你分享欢乐和忧愁。6要克服妄自尊大的心理。做好从基层做起，从小事做起的心理准备。一个人只有顺应历史的潮流，脚踏实地，努力奋斗，才会证明自身的价值。7要实现情感独立。如果一个人总是依恋他人，依恋家庭，不能实现个人情感独立，不能自主处事，那么就会对独立处事的职业缺乏兴趣，久之就会被
47、优胜劣汰的市场竞争所淘汰。养成助你成功的十个习惯一 热诚的态度 我们的态度决定了我们的未来一个人能否成功，取决了他的态度！成功人士与失败之间的判别是：成功人士始终有最热诚的态度最积极的思考，最乐观的精神和最辉煌的以经验支配和控制自己的人生，失败者则相反，他们的人生是受过人生的种种失败怀疑虑所引导和支配。 我们的态度决定了我们人生的成功 1，我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。 2，我们怎样对待别人，别人怎样对待我们。 3，我们在一项任务刚开始时的态度就决定了最后的多大成功。 我们的环境-心里的感情的 精神的-完全由我们自己的态度来创造。 二 目标明确目标管理 1 目标明确 没有线路图什么地方
48、也去不了。 目标就是构筑成功的砖石。目标使我们产生积极性，你给自己定了目标，有两个方面的作用：一是你努力的依据二是你的鞭策。目标给你一个看得着的射击靶，随着你努力去实现这些目标，你就会有成就感。有 98%的人对心目中的世界没有一幅清晰的图画。如果计划不具体，无法衡量是否实现了-那会降低了你的积极性。 2 目标管理 把整体目标分解成一个个易记的目标把你的目标象成一金字塔，塔顶就是你的人生目标，你定的目标和为达目标而做的每一件事都必须指向你的人生目标。 金字塔由五层组成，最上的一层最小，最核心的。这一层包含着你的人生总目标。下面每层是为实现上一层较大目标而要达到的较小目标。 三， 一勤天下无难事。
49、 一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路。 四 擅于理财、预算时间和金钱 五 喜欢运动。健康的体魄是成就事业的资本。成功人士几乎都有自己喜欢的体育项目。 六 自律。自控能力的强弱对人生的成功也有很大的影响。 1 当你生气时，你能沉默不语吗？ 2 你习惯于三思而行吗？ 3 你的性情一般是平和的吗？4 你习惯让你的情绪控制你的理智。 七 谦虚好学 1 你是否把不断的学习更多的知识作为你的职责？2 你是否有一种习惯：对你所不熟悉的问题发表“意见 “？3 当你需要知识时，你知道如何寻找吗？ 越是成功的人，他们越会抓住一切可以学习的机会。 八 良好的人际关系 。成功意味着别人的参与 九 信念 十 立即行动 有了价值连城的目标计划，成功已向你展示。有位先生几年以来一直暗恋着某位小姐，可是，连续几年过去了，他一直没有采取任何行动，他一直在等待，直到那位小姐成为他人之妻，他紧张起来，但是为时晚了！ 别在犹豫，请立即行动吧！就业前莫忘“心理充电”新一届大学毕业生就业工作又将启动，许多大学生已开始“备战” ：制作个人简历、联系实习单位，甚
