1、自我管理,Life leadershipSinnvolles Selbstmanagement Fuer ein Leben in BalanceLothar Seiwert,为达到生活平衡而掌握有意义的自我管理工具,自我价值的实现精神满足/信仰/对未来的思索,饮食/休养/放松良好的身体状况/预期寿命,理想的职业/金钱/成功/富裕/财产,情感交流/馈赠/他人的认可,生活平衡模型,造成工作效率减低的因素,思想/文化,身体/健康,家庭/交际,工作/成就,工作效率,劳累 疾病 紧张/焦虑 肉体/精神能力耗尽,他人的刁难、中伤 缺乏某方面的知识 职业/专业技能不足 目标设立过高 缺乏咨讯、信息,自我怀
2、疑 心理不平衡 内心空虚 心理障碍 心理危机,孤独、寂寞 感情上缺少依靠 家庭矛盾/问题 重要亲人/朋友去世,个性的支柱,个性,只有承认自身的依赖性，我们才能获得自由,谁能为你提供支持,生活平衡的七大规则 1/7,规则一：生活中的平衡不会从天而降，我们必须自己去构建。,生活平衡的七大规则 2/7,规则二：如果我们想构建或保持生活中的这种平衡，那么必须知道什么对自己来说才是真正重要的。,罗克奇的价值观分类终极价值观舒适的生活、振奋的生活、成就感、和平的世界、美好的世界、平等、家庭安全、自由、幸福/满足、内心的和谐、成熟的爱、国家的安全、快乐/享受、救世、自尊、社会承认、真挚的友谊、睿智工具价值观
3、雄心勃勃、心胸开阔、能干、欢乐、清洁、使人鼓舞、宽容、乐于助人、正直、富于想像、独立、富有知识、合符逻辑、博爱、顺从、礼貌、负责、自控,生活平衡的七大规则 3/7,规则三：“什么对我来说才是真正重要的？”这个问题的答案必须同时包括生活全部四个领域的内容。,意义_%,各生活领域对你成功的意义与需要投入的时间,时间_%,意义_%,意义_%,意义_%,时间_%,时间_%,时间_%,生活平衡的七大规则 4/7,规则四：寻找“什么对我来说才是真正重要的”这个问题的答案，需要一定的时间。,愿望？动机？安全感？恐惧感？孤独感？焦虑? 人生观？世界观？目的？意义？工具？手段？,生活平衡的七大规则 5/7,规则
4、五：为了回答“什么对我来说才是真正重要的？”这个问题，我们需要现象一下自己未来的生活。,摆脱忙碌日常生活的方法,沉思、冥想,放长假,独自散步,心灵的梦幻之旅,瑜伽,写日记,短时间的度假,生活平衡的七大规则 6/7,规则六：生活构想的实现以及对生活平衡的探求，是一个能令我们意识越来越清晰的过程。,信仰,价值观,生活态度,生活方式,生活构想,社会取向的生活方式家庭取向的生活方式休闲取向的生活方式流动取向的生活方式领导取向的生活方式教育取向的生活方式经济取向的生活方式无压力取向的生活方式利他取向的生活方式,生活平衡的七大规则 7/7,规则七：我们必须以明确的指导方针将生活贯穿起来，只有这样我们才能维持自己特有的身份。,生活构想,前提,待完成事项,我希望在50岁时，身体还能像35岁时一样强壮,健康的饮食 不吸烟 足够的体育锻炼 承受的（长期）压力很小,选择就意味着放弃,简单的决定和困难的决定,困难决定的主要原因,成功掌控生活的关键要素,
