心灵 的 窗 户爱眼：三要、三不要三要：读书写字姿势要端正，做到“三个一” （一尺、一拳、一寸） ，写字时笔杆和练习本应成 60 度角；讲究姿势， “读必坐” 、 “写必正” ；眼睛和书本的距离要保持一尺，连续看书写字 1 小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会儿。三不要：不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；不要躺在床上看书； 不要在走路或乘车时看书。台三小 四年四班 林瑞阳吃什么食物对眼睛好？维生素 C 是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素 C 就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长
