1、我自信我能行,丰南一中心理健康课,信念,我行,我不行,自信,自卑,振奋精神、激发学习的热情、增强克服苦难的勇气、积极进取。,退缩、放弃、自我怀疑、自我否定、自我设限,积极情绪 扩建功能,消极情绪 缩减功能,积极自我心像,消极自我心像,心理学家曾经做过一个有点残忍的实验。将小白鼠放到一个有门的笼子里，笼子的底是金属的，然后，给笼子底通低电流，使小白鼠受到虽然不致命，但是会引起相当痛楚的电击。如果将笼子门打开，小白鼠会立即跑出笼子逃避电击。但如果用一个玻璃板将笼子门堵住，那么小白鼠在遇到电击往外跑的时候，就会在玻璃板上撞一下，然后被挡回来。重复给笼子底通电，使小白鼠一次又一次地在企图逃跑的时候受到
2、玻璃板的阻碍。最终，小白鼠学会了屈服，它伏在笼子里，被动地忍受着电击的折磨，完全放弃了逃跑的企图。这时，即使笼子门上的玻璃板移走，而且让小白鼠的鼻子从门伸出笼外，它也不会主动逃出笼子，而是放弃所有努力，绝望而被动地忍受着痛苦。小白鼠的这种状态，在心理学上被称为“习得性无助”。,目标与成功有一年，一些意气风发的天之骄子从美国哈佛大学毕业了，他们即将走向社会。他们的智力、学历和环境条件都相差无几。在临出校门前，哈佛对他们进行了一次关于人生目标的调查。发现他们中27%的人没有目标，不知道自己将来想要做什么；60%的人大致给自己订了个方向，但目标比较模糊；10%的人有清晰的短期目标，他们知道自己马上要
3、去做的事情；只有3%的人有一个远大的理想，为自己树立了清晰的长期目标。二十五年后，哈佛又再次对这些学生进行了跟踪调查。结果，当初那些没有目标的人生活得很不如意，他们经常抱怨社会、他人的不公平，抱怨自己怀才不遇；那些目标模糊的人生活得比较安稳，但也没有什么特殊的成绩；那些具有清晰的短期目标的人大多成了各个领域的专业人才，如工程师、主任医师等，生活在社会的中上层；而那些3%的当初为自己制定了清晰的长远目标的人，已经成了社会的经营和行业领袖，如医学专家、学术权威、公司总裁等，生活在社会的最高层。,心理提升,一、确立明确清晰的人生目标 二、适度的学习动机 三、处理好学习中的高原期 四、掌握听课的学问
4、五、讲究时间的投资效益 六、培养顽强的意志力 七、把握好情绪的风筝线 八、相信自己,1,2,3,4,心理学 的研究表明人的动机与成功成“倒U形曲线”关系。是指在解决一个问题的时候，如果动机太弱，不能激发解决问题的积极性。在一定范围内，动机增强，解决问题的效率也随之增强，直至达到一个最高点；超过这个最高点，动机强度的过渡增加，又会造成解决问题的能力降低。,0,成 绩,动机大小,成绩最高,1、觉得学习负担比以前更重了，难以应付。 2、讨厌和父母谈到自己的学习成绩。 3、最近考试成绩时好时坏。 4、为自己的学习效率无法提高而苦恼。 5、总担心老师要找自己谈话。 6、觉得自己没有以前聪明了。 7、上课
5、时，面对老师提出的问题不像以前那样积极地回答了。 8、最近很少主动打开书本。 9、自己的学习方法一定不如别人。 10、对课程所学的知识总是前学后忘。 11、认为那些学习成绩好的人天生脑子聪明。 12、认为“一分耕耘，一分收获”这句话有些不符合实际。 13、怀疑自己在学习上缺乏潜力。 14、考试卷子上的题目自己总复习不到。 15、希望能找到合适的人谈谈自己学习方面的苦恼。 凡答“是”者记1分，测试中得分高于10分的同学，表明已经进入了高原期。,你是否进入了学习高原期？,心,理,调,查,高原现象产生的原因： （1）长期超负荷学习引起心理与生理上的疲劳。 （2）旧方法不能解决问题，新方法有尚未形成。
6、 （3）能进行潜在的学习，但其成绩未显现出来。 （4）意志品质差，对自己缺乏继续提高的勇气和信心。 （5）学习动机减弱，兴趣降低，产生厌学情绪。,信心自助法 平稳情绪法 方法自助法 交流互动法,应对高原期的方法,听课中存在的问题 1、趣味至上 2、感情用事 3、过分关注某一细节 4、只听事例 5、光记不“悟” 6、寄托于课外 7、注意力不集中 8、只听容易的内容 9、落下一部分就全盘否定 10、缺乏质疑的态度 11、不能积极主动地参与 12、抓不住重点,五到听课法 做到五到：耳、眼、口、手、脑都要动起来。,一分钟著名教育家班杰明曾经接到一个年轻人的求救电话，并与那个渴望成功、渴望指点的年轻人约
7、好了见面的时间和地点。待那个年轻人如约而至时，班杰明的房门大大敞开着，眼前的景象也令年轻人颇感意外班杰明的房间里乱七八糟、一片狼藉。没等年轻人开口，班杰明就招呼道：“你看我这房间，太不整洁了。请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。”一边说者，一边轻轻地关上了房门。不到一分钟的时间，班杰明打开了房门，并热情地把年轻人让进了客厅。这时，年轻人的眼前展现出另一番景象房间内一切变得井然有序，而且有两杯刚刚到好的红酒，淡淡的香味在房间弥漫可是，没等年轻人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明讲出，班杰明就非常客气地说道：“干杯。你可以走了！”年轻人一下子愣住了，即尴尬又非常遗憾地说：“可是，我
8、还没向您请教”“这些难道还不够吗？”班杰明一边微微地笑着一边扫视着自己的房间，轻言细语地说，“你进来又有一分钟了！”“一分钟一分钟”年轻人若有所思地说，“我懂了，您让我知道一分钟可以做很多事情，可以改变很多事情的深刻道理！”班杰明舒心地笑了。年轻人把杯中的红酒一饮而尽，向班杰明连连道谢后，开心地走了。只要把握住了生命中的每一分钟，也就把握住了美好的人生。,心理提升,来访同学：高三很重要，这是大家都知道的，要好好学习，准备高考。我的学习成绩在班上只能算是中等水平。我觉得按照我的水平考上一个一般大学就不错了，但是班主任说我的基础不错，如果最后阶段好好努力，可以冲刺重点大学。我听了很开心，也下决心要
9、好好努力，但有时就是控制不住自己。比如说做题时有一点风吹草动就会干扰我的注意力，我规定自己每天背20个单词，但是只坚持了一天，后面就没有在坚持。我知道这是自己缺乏意志力，但是我就是不知道怎样才能让自己坚持到最后，取得更好的成绩。,意志行动的特点：一是意志行动是有意识、有目的的行动。从心理学来看，立志越远大，就越能充分调动智力，观察敏锐、记忆持久、思维深刻、想象丰富、立志越远大，也越能充分发挥非智力因素的效能。当然，我们在确立人生目标时，必须根据自己的实际情况。所定长远目标，必须是经过努力能够达到的，这样才能激发我们在到达目标的征途上磨练意志。二是意志行动与克服困难相联系。,顽强的意志还依赖于坚
10、强的心理承受能力。,把握好情绪很多同学学习状态往往被情绪所左右。情绪好时，学习状态就好，情绪不好时学习状态就不好。心理学家研究表明：人在开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和力量。但是，有的同学却习惯把自己的快乐托付给自身之外，其实令你开心的事不在别处，而在你身上，每个人都有制造快乐的能力，因此找出自身的情绪高涨期以不断地激励自己。学会保持一种乐观的心境，对于你潜能的开发也是非常有帮助的。,当我相信时，它就会发生在美国，有个名叫亨利的身世不祥的青年。他已经三十多岁了，却依然一事无成，整天只会坐在公署里唉声叹气。有一天，他的一位好友兴高采烈地找到他：“亨利，我看到一份杂志，上面有
11、一篇文章讲的是拿破仑的一个孙子流落到美国，而那个孙子的特征几乎和你一样：个子很矮，讲的是一口带有法国口音的英语”亨利半信半疑，但他愿意相信这是事实。在他拿起那份杂志捉摸了半天之后，他终于相信自己就是拿破仑的孙子。之后，他对自己的看法竟完全改变了。过去，他因为自己个子矮小而自卑，可现在他欣赏的正是这一点：“个子矮有什么关系！当年我爷爷就是以这个形象指挥千军万马的。”过去，他总认为自己英语讲不好，而今他以讲一口带有法国口音的英语而自豪。每当遇到困难时，他总是这样对自己说：“在拿破仑的字典里没有难这个字！”就这样，他拚着自己是拿破仑孙子的信念，克服了一个又一个困难，仅仅三年，便成为一家大公司的总裁。
12、后来，他派人调查自己的身世，却得到了相反的结论，然而他说：“现在，我是不是拿破仑的孙子已经不重要了，重要的是，我懂得了一个成功的秘诀，那就是：当我相信时，它就会发生！”心灵的力量是很容易培养的，因为人的心灵是很单纯的，唯一的要求是要相信自己。相信自己就是相信自己的勤奋、相信自己的努力、相信自己的认真、相信自己经过奋斗就一定能实现自己心中的理想。,心理提升,成功并像你想象得那么难1965年，一位韩国学生到剑桥大学主修心理学。他常到学校的咖啡厅或茶座听一些成功人士聊天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者、某些领域的学术权威和一些创作了经济神话的人，这些人幽默风趣、举重若轻，把自己的成功都看得非常自然和
13、顺理成章。后来他发现，在国内时，他被一些成功人士欺骗了。那些人为了让正创业的人知难而退，普遍把自己的创业艰辛夸大了，也就是说，他在用自己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研究。1970年，他把成功并不像你想象得那么难作为毕业论文，提交给现代经济心理学的创始人威尔.布雷登教授。布雷登教授读后大为惊喜，他认为这是个新发现，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍存在，但此前还没有一人大胆地提出来并加以研究。惊喜之余，他写信给他的剑桥校友当时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人朴正熙。他在信中说，“我不敢说这部著作对你有多大的帮助，但我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动。”后来这本书果然带领韩国的经济起飞了，鼓舞了许多人，因为它从一个新的角度告诉人们，成功与“劳其筋骨，饿其体肤”“三更灯火五更鸡”“头悬梁，锥刺股”没有必然的联系，只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧足够你圆满做完一件事情。后来，这位青年也获得了成功，他成了韩国泛也汽车公司的总裁。,心理提升,1、以学为先 6、勤做笔记 2、随处学习 7、书写整洁 3、讲究条理 8、及时提问 4、学会阅读 9、学习互动 5、合理安排 10、自我测查,明 确 目 标 相 信 自 己 勤 奋 努 力 坚 持 到 底,走 向 成 功,
