1、长寿灸法（关元 足三里、三阴交）传说南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，年轻时曾经遇到一个得道的异人，传授给他一套“ 黄白住世之法 “。王超按照这套方法修炼，年过九十还精神饱满，肌肤腴润。退役后遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作。后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：年轻时师傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物
2、，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。可见灼艾对培固人体阳气的力量有多强大！“灸 ”字 在 说 文 解 字 中 解 释 为 “灼 ”,是 灼 体 疗 病 之 意 .最 早 可 能 采 用 树 枝 、 柴 草取 火 熏 、 熨 、 灼 、 烫 以 消 除 病 痛 ， 以 后 才 逐 渐 选 用 艾 (moxa)为 主 要 灸 料 。 艾 ,自 古以 来 就 在 我 国 广 大 的 土 地 上 到 处 生 长 ,因 其 气 味 芳 香 ， 性 温 易 燃 ,且 火 力 缓 和 ,于 是 便取 代 一 般 的 树 枝 燃 料 ， 而 成 为 灸 法 的 最 好 材 料 。 据 左 传 记 载 ， 鲁
3、 成 公 10 年 (公元 前 581 年 ),晋 景 公 病 ， 秦 国 太 医 令 医 缓 来 诊 ， 医 缓 说 ： “疾 不 可 为 也 ， 在 肓 之 上 ，膏 之 下 ,攻 之 不 可 ,达 之 不 及 ,药 不 治 焉 。 ”晋 朝 杜 预 注 解 ： “攻 ”指 艾 灸 ， “达 ”指 针 刺 。 汉代 张 仲 景 的 伤 寒 杂 病 论 中 有 “可 火 ”与 “不 可 火 ”的 记 载 ， 其 所 言 之 火 ， 亦 指 艾 灸 。灸法指用艾绒等药物在穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，达到治疗疾病和预防保健
4、目的的一种外治方法。灸法具有温阳起陷，行气活血的作用，多用于阳气衰弱，沉寒痼冷等疾患。近代对灸法的应用分类大体为：艾炷灸（着肤灸、间隔灸） 、艾条灸、温灸器灸、电热灸、敷药灸（药物发泡灸）等。现代灸法为了减轻患者接受灸疗的痛苦，多采用小艾炷少壮灸，并衍化出多种灸法，如艾条灸、药条灸(包括太乙神针灸、雷火神针灸等) 、温灸器灸、温针灸、天灸、灯火灸等。根据病情不同，还常采用间接灸法，所隔物品多为姜片、蒜片、食盐、豆豉饼、附子饼等。艾灸疗法的适用范围十分广泛，有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。1、关元穴（在下腹部，身体的
5、正中线上，脐下 3 寸） 。采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴） 。关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。灸关元的最好时机在夏秋之交，相当于北京地区的 7 月底到 9 月中。隔日灸 1 次，每月连续灸 10 次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴，因为冬主收藏，春主升发，灸多了反而会泄精气。温和灸法是将艾条的一端点燃后，艾条距离皮肤 23 厘米，对准关元穴熏灸。使局部有温热感不灼
6、痛为宜，每次灸 1530 分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度。有位针灸专家说过：针者，刀兵之器，久刺令人气伤。这也是我们常常听说的，某某扎针后把身体扎软了，没劲了。针刺是一种治疗手段，不能用它来做保健。能为百姓人家所用，起到养生保健作用的还是灸法。有位病人，患有性功能障碍。让他用艾条灸关元穴，每天一次，每次灸 15 至 30 分钟。一个月过后，患者的病就痊愈了。如今他已近古稀之年，依然身体健康，无尿频、前列腺肥大等症状。道家小秘法：每晚睡觉前，将双手搓热，把手掌的劳宫穴对准关元穴，意守此处，慢慢入睡即可。劳宫是心包经的大穴，属火，小肠经也属火，用心经与小肠经的火来温补任脉之阴，收到水火既济之功。2
7、、足三里（强身健体的大穴）：日本德川幕府时代的江户，有一个 174 岁高龄的初渡老人其长寿之术（祖传秘方）：每个月的月初，连续八天用艾灸足三里穴，坚持不断，就能长寿。他的妻、儿、孙皆已过百岁。灸足三里能长寿也随之广为人知，后来形成了日本的一个习俗。其实灸足三里保健的方法，早在隋唐朝时期的医学著作里就有灸足三里治病养生的记载。针灸大成载有“若要身体安，三里常不干“的谚语，指的是用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂，可把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。但现在产生灸疮后不利于工作生活，一般进行温和灸即可。一般都是灸 1015 分钟。还可以在卖中医治疗器材的地方，
8、看到很多用来艾灸的罐，它可以用在一些手不好操作的部位的治疗，如背后膀胱经的穴位。这些艾灸罐可把艾灸条弄成段，放进去，戴在穴位上，十分方便。不过灸治的时间就需要比艾灸条长了，一般需要 2030 分钟。3、灼艾之法除了灸关元、足三里以外，还可用艾条灸三阴交。足三里是足阳明胃经的合穴，多气多血，增加胃肠蠕动，强壮脾胃。一个星期熏一次，一次 20 分钟。三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用，可祛湿浊，降血脂，还可以用来治疗脂肪肝；女人腰膝酸软、白带增多、月经不调，都可以通过这穴位来治疗。方便的话还可以请别人帮忙灸一下肾腧穴
9、，此穴可以缓解疲劳，温补肾阳，有强肾壮阳之功效。注：自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。要保命长寿，扶阳是不二法门。 扁鹊心书提到的丹药名为太上金液丹，以硫黄为主，扶阳祛湿。丹药炼制必须要明师指点，工艺复杂，操作不易，只在极少数精通丹道医学的医家手中使用。附子是现代中医界应用比较广泛的一味回阳药物。附子理中汤、桂附地黄丸、四逆汤等方剂都是以附子为主组成的。现在云南、四川还有一道名菜叫附子炖狗肉，冬天时，作为招待尊贵客人的佳肴。但并不是人人都能吃到这道美味。吃前，先要检查一番，有口干舌燥、舌体发红，即体内有热的人是不让吃的，否则容易上火。因为附子和狗肉都是性大热之品。具备了阳虚症状的人，吃上一顿附子炖狗肉，会感到非常舒服，浑身暖融融的，如同美酒微酣，既治病又养生。附子在日常生活中最常用的一个中成药是附子理中丸。适合手脚冰凉、四肢无温、腹泻畏寒等脾阳不足的人服用。
