1、小学生心理健康教育讲座对孩子的良好教育来自于学校，家庭和社会的合力，其中家庭教育的重要性是不容忽略的，学校教育是建立在良好的家庭道德基础之上的，而在某些情况下，失 败的家庭教育是学校力所不能及的，我们都说：“孩子是父母的一面 镜子”，可见为人父母者所肩负的教育重任。现代人对自己的生存状态提出了新的观点，人的健康指躯体在生理活动上的正常，而且包括心理上的健康，即正常的心理和健全的人格，这就是大家都知道的“ 体魄健全”一词所表达的含义。世界卫生组织也把健康定义为“ 不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。 简单地说，心理健康是人适应生活的一种良好状态，那么小学儿童的心
2、理健康标准是什么呢？它包括以下几个方面：一、智力发育正常。智力是人认识世界的一般能力，是理性的核心。孩子的智力发育虽然不能与成人相比，然而他们的智力发充也有一个正常与非正常的问题。智力发育的落后将导致儿童一系列的问题，让他们在适应环境时遇到严重问题。智力落后是儿童常见的心理障碍之一，对儿童的学习、生活有 较在原影响。因而智力发育正常与否是衡量小学生心理健康的重要指标。二，适应人际关系。人际关系的建立和发展涉及到儿童对自我的认识以及对社会事物评价能力的发展，不良的人际关系反映了孩子在适应方面的问题和困难。小学儿童对事物有广泛的兴趣，天真无邪，迫切需要和同伴在一起游戏和学习。如果也 总是远离大家，
3、经常孤独地玩，经常一言不发地独自学习和生活，这就显露了心理不健康的苗头，需要家长和老师的帮助了。所以家长应当培养孩子热爱班级集体，乐于参加集体活动的热情，比如家长同孩子共同参加体育会或为班集体的建设尽一份力等行为都会往这方面给孩子带来影响。就是说您的榜样示范作用， 对孩子来说具有无穷的力量。三、情绪的正常化。这也是心理健康的一项重要指标。人的情 绪状态是整个心理活动的主全背景，而且情绪与健康有着密切的联系。我国古代医书曾作过这样的表述：“ 大努伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。” 良好的情绪是小学生保持身心健康和行为适应的重要条件，在愉快、高兴、喜悦的心情下，小学生的学习积极性和学
4、习效果都会增进；而在愤怒、焦虑 和恐惧或悲伤情况下，孩子的心理会更加偏离常态和失去平衡。如果以消极情绪为主导 心态， 长期的不良情绪积 累的结果，会 导致不良人格的形成，同时还将导致儿童机体上的某些疾病。那么家长就应该细心观察、判断孩子情绪变化哪些是正常的，有没有不正常的现象， 这样才能捕捉那些重要的信息， 维护孩子的心理健康，以免这些问题积累起来，成为心理疾病而影响成年的生活。四、心理与行为的统一与 协调。人的心理包括：感觉、知 觉、记忆、想象、思维、情绪、情感、意志等方面，大体分为知、情、意三方面。健康的心理应该是知、情、意三个方面的协调与统一，在外在行为表 现上，也 应与其他心理活 动相
5、适应而构成一个完整的系统，形成统一的人格。举例来说 ，小学生 产生了一定的思想 认识，形成了一定的 态度时，行为也会表现出一定的倾向，如果 说话前言不搭扣语， 办 事毫无条理，行 为经常紊乱，不协调，或者行为与其内心活动相互矛盾，这就属于不健康范围的一种表现。心理健康已经得到了全世界的关注，早在公元前 6 世纪，欧洲的一些国家就已开始重视心理教育，他们向往的是既能 发展人的身体又能发展人的心灵的教育，即身体美和心灵美的结合。 迈入 21 世纪，培养孩子良好的心理素质 是国际、国内形式 发展对我们提出的必然要求，我们今天要培养的孩子必须能适应大环境，有竞争力，充 满自信，心胸开阔，性格开朗，积极
6、进取，遇到挫折能勇敢面对的人。这 一切需要学校，更需要您的努力，因为，身为家长，你是孩子生命中最强大的支持和力量，所以说学一些心理方面的知识，对您的孩子多一份理解和心灵上的沟通，是很必要的。（1）比如孩子在运动会上得名次虽然值得高兴，但是鼓励孩子从比赛中培养夺标精神和团队合作态度，且从中建立完成任务的信心是最重要的。你知道，在心理方面，孩子的基本需要都是什么吗？先是情感方面。孩子有爱和被人爱的需要等， 爱的范围很广，大到国家、社会、集体、班级，小到同学、老师、新人，甚至还包括对大自然，对小动物的爱，这是一种高尚的情感，它能让我们在失望的时候不觉得悲苦，在受尽磨难的之后仍能从头再来；在极简陋的环
7、境里能看到最大的希望，可以说爱是一切的源泉，尤其是对孩子的情感需要好好保护，倍加珍惜的，您爱您的孩子吗？那么请尽可能地不要把成人的冷漠和麻木带给他们，让他们在家中能够感受到浓浓的爱意，推已及人，老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。然后把这份情感扩大到对老师、 对朋友、对集体、对社会、对国家。其中爱国主义是人类情感的最高层次。孩子心理需要的第二方面是成就：被人承认的需要，获取成功的需要。大家不要片面地把成绩祝为成就，我认为孩子要真正努力过，并且勇敢地参与过，即使成 绩不怎么样，那也是他最大的成就，需要你大加赞赏，因为过 程比结果更重要。尽心就是这样，不要用成败轻易评判孩子的付出。第三方面是安全感
8、的受保护的需要，依赖关系的需要。第四是独立性：独自解决问题的需要，创造和发明的需要。把孩子的兴趣爱好引导到一个正确的方向上，并且给一个独立的空间，暑假是个好机会。五、自尊感、受公正的、合理的待遇和受评价的需要等。可以说没有自尊就没有健康的人格，而且自尊感绝对区别于在溺爱中长大的孩子妄自尊大，目中无人的感觉。它是需要您人俏皮为他树立起来的观念，对人的一生非常重要。做家长的应该学会蹲下来同孩子讲道理，谈观念，说民主，有一天您忽然惊 觉孩子什么 时候随着流年长大了，你才感时光的流逝是多么匆匆，那时候您再想同孩子成为朋友就不那么简单了。说到这里，不知道对孩子心理健康教育问题是否已经引起您的重视，多数成
9、人都习惯地认为，儿童不会患心理上的重病，他们认为，儿童的任务就是学习，别的都不关他们的事，殊不知当今的学习和工作节奏要紧张得多，精神负担各种复杂情况要比 20 年前增加 34 倍，孩子们要碰到许许多多消极的社会现象。有社会方面的、经济方面的、 还有心理和道德方面的，而这些现象是身为家长的你们童年时没有想到和碰到的，又由于城市独生子女的普及，孩子的心理问题也增多了，而且知这个千变万化的社会中， 连多数成年人都不能一下子适应新的情况，孩子们自然不用说了。有调查表明儿童的神经紧张程度增加了 510 倍，15 年前患神经官能症的小学生只有 57%，如今则有 4070%。其中主要存在心理异常表现的约占
10、30%，患心理疾病的约占 15%，其主要表现为多动症，学习困难，思维障碍，焦虑，孤独，敌对，抑郁，恐惧等。在老师的日常工人各我们发现每个班级都或多或少地存在这样的孩子，由于心理方面的问题具有隐蔽性，有的孩子也不善于表达或不愿意表达自己的情感体验，有可能长期不被家长或老师发现，如果延误至成人期，会造成不可收拾的后果，严重的心理疾病比机全方面的疾病还要可怕，所以各位家长一定要注意对孩子心理健康的教育。学校中老师所面对的是儿童群体，而您有更多的时间与孩子单独相处，在发现问题方面，你比老师更为重要。在我接触过的家长中有一位成功教育孩子成才的母亲，向我说了一件事，令我印象深刻。她的孩子去年以 570 年
11、的成绩考入大连理工大学计算机系，半年之后被派往新加坡留学。让这个孩子为实现理想而勤奋学习的原因除了对计算机的喜爱之外，还源于他的母亲在他初中一年级时，有一次带他参观了理工大学电子计算机教室，并且对他说：“孩子，看看吧， 这就是你将来实现梦想的地方” 。这 件事，在孩子的心中播下了一 颗理想的种子，这也是成功和希望的种子。我想通 过这件事使家长们知道，你 对孩子的爱不仅在于给他们衣食无忧的物质生活，更在于对孩子在精神世界中的指引，也许后者更重要。孩子不但是家庭的希望，更重要的他们是国家的未来，一个热爱生活、 热爱人类、热爱真理、诚实正直的学生同仅仅是学业突出的一百分学生相比，前者更有利于社会，我
12、们需要更多快乐而健康，将来能从事各项工作的普通人，而不是病态的天才。纯真透明的孩子会象活蹦乱跳的鱼儿一样，要自己跃入社会的大海、人生的海洋！能修炼成什么样的人格，还 得看孩子的学识、交游、心胸等。您能传给他们的，起码应该是温热的心和挺直的脊梁；以干出什么样的事业，还得看孩子的天伤和机遇，您传给他们的起码应是勤奋；孩子能在多大程度上经受什么样的生活之船的颠簸，还得看孩子选择航向、航道的正确与否，及熟悉水性的程度了。您能传给他们的，起码应是不器、不惧、不叹、不悔的水手精魂 我们应当以尊重、 宽容和理解给孩子一所爱的学校，一个充满生机和希望的人生。小学生心理健康教育讲座我们知道，种子萌芽生长，必 须
13、经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。21 世纪的小学生，必 须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。“ 未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。” 当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中， 还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。周末，悠闲的大人们在家中看电视，你 们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。你 们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望
14、。在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。 时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。一、常见的心理问题：（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。望子成龙,望女成凤，已经成了一些家长的愿望。一些孩子刚刚入学，其家 长就把注意力放在孩子是不是能考“双百” 上。一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损， 给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。（2）交往中的心理矛盾与冲突。现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。小学生因
15、为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。这种冲突随着你们年龄的增长，使你 们普遍感到压抑、苦 闷、无助和烦躁。一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。在行为方面存在的主要问题一般是
16、：过失行为、 说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行 为等等。二、如何克服心理障碍：1、学会建立理性的价值观念(1)了解人的基本心理需求及期望。(2)增加对价值 的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。(3)学习多侧面、多角度地看待学习和生活。2.学会建立良好的自我观念(1)增进自我体察：自我 观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。(2)学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。(3)建立积极的自我概念： 发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。(4)增强自我监 控：敢于自我肯
17、定，善于自我激励；对他人对自己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。3.学会建立和发展良好的人际关系(1)了解人的交往心理需求。(2)熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相互信任的重要性；选择适当时机谈论感情问题；谈论感情问题时懂得倾听和发问；勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对批评做适当的反应，避免消极的影响；能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是否相同。(3)学会处理人 际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠互利的协商技巧。(4)学习
18、与人合作：懂得合作的重要性；知道何时挺身出来带头，何时追随别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。4.学会提高调控情绪的能力(l)了解体察情 绪的多样性情 绪自觉：对自己情绪的认识和辨别， 倾听内在的自我对话。(2)学习分析不同情 绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。(3)学习情绪状 态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。(4)学习分析情 绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了解哪些行为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪；对人生抱有积极的态度。5.学会增强耐挫能力增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方
19、法。学习接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受有益的批评；学会响应指示和接受社会生活中的种种限制小学生心理健康讲座快 乐 的 小 精 灵快乐使人自信，而自信原本就是一种美丽， 让人变得可爱和更快乐，从而不断走向成功。最近公布的一项研究 结果表明，勤 奋并非成功秘 诀，快 乐才是成功之道。心理学家们说，保持快乐心情的人，乐于尝试新事物和挑战自我，更容易获得事业成功，容易建立良好的人际关系并且能够保持健康的体魄。同学们，每一个人在生活中都有快乐的时候，只不 过有时我们自己没有留意，快 乐的事情就悄悄地溜掉了而已。今天请大家回忆自己曾经经历过的，使自己快乐的事情。（沙龙形式，让学生参与，说说自
20、己快乐的事情。然后让学生交流，最后归纳总结。）看，同学们在学校里愉快地学习，改掉了自己身上的不足，成 绩有了进步，多快乐啊！在家里，学会了干一种家务活， 这也是一件快乐的事。鼓起勇气和老师说说心里话，和老师多亲近亲近， 这该有多快乐啊！同学之间互相帮助，互相关心，想想真快乐啊！我们每一个人在学习、生活中，在与同学和老师的交往中，在集体活动中都会有快乐的时候，你们现在能不能找找使自己快乐的事，当一回快乐的小精灵呢？迎着春风，迎着朝阳，我们象蓝天上快乐飞翔的只只小鸟，我 们的生活铺满鲜花，我们的生活充满阳光，让我们 和鲜花阳光一起成长。同学们，老师很高兴地看到了大家都已经找到了使自己快乐的事情，现
21、在我也感到很快乐。相信大家，今后一定会自己想办法留住这些快 乐的事。 让我们大家每天都生活在快乐的环境中吧！有人说：一份快乐，两人分享，就是两份快乐。把自己的快乐与大家分享，快乐就多了一份，那么，你是否也能分享别人的快乐呢？当同学取得了好成绩时，我 们应该祝贺他，并学习他的优点，自己也要赶上去。我 们每天都在 进步，就像沐浴着阳光，呼吸着空气，补充着 营养。我们应该学会为别人的进步而高兴 ，学会关心 别人的进步，欣赏别人的进步。希望同学们在今后的日子里能够开心，时时拥有一份好心情，快快乐乐过好每一天，做个快乐的小精灵。这里我 给大家讲个小故事，故事的题目叫单纯的喜悦。有一个小女孩每天都从家里出
22、发，走着路去上学。有一天早上天气不太好，云层渐渐变厚，到了下午，风吹得更急， 不久开始有闪电、打雷、接着开始下大雨了。 小女孩的妈妈很担心，她担心小女孩会被打雷吓着，更担心的是害怕女儿被雷打到。 雷雨下得愈来愈大， 闪电像一把锐利的剑刺破天空。 小女孩的妈妈赶紧开着她的车， 沿着上学的路线去寻找小女孩。当她看到自己的女儿一个人走在街上， 还发现 每次闪电时，女儿都停下脚步抬起头往上看，并露出非常得意的微笑。看了许久， 妈妈终 于忍不住叫住她的孩子，并问她：“你在做什么呀？ ” 她说： “上帝刚才在帮我照相。今天我真开心啊！”看！妈妈担心的事情，却是女儿开心的事情。这个小女孩真是个快乐的小精灵！
23、 常言说得好，心病还得心 药治。快 乐是通往心灵安 详的通道。 乐观精神是治疗心病的无形妙药。医学家们认为 ，快 乐、开朗、愉快、喜悦的情绪，能使身体的抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。 这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要；同时也说明，除了快乐的情绪可以愉悦身心而外，没有一种药剂是可以通往心灵的。快乐使人健康，快乐使人长寿。生活处境、生活状况相同的人，乐观主义者往往健康无恙，即使有时患病，也容易不药自愈。人生的最高目标是心情愉快，当你拥有快乐时 ，就等于 拥有健康。学会与自己快乐相处， 让自己的心灵时时 充满快乐，使身心的各个零件能够经常地
24、得到维护和保养。忧愁催人老，乐观才是 长寿药。世界 卫生组织曾召集世界上有关的科学家们讨论长寿的办法，科学家们一致认 定为：快乐使人健康长寿。快乐吧！让自己快乐吧！在这个社会生活，除了勇气信心以外，自己要努力随时让自己快乐，也是一种必需, 也是一种本事.快乐的与否与健康直接受到影响.一不快乐，身体马上缺少各种维生素。一个小小的感冒，也要让你拖上好久。自己不快乐，就是对自己的折磨。“因为健康所以快 乐。”说的多好呀！快乐的理由是健康，健康的结果是快乐。然而，这见似平常的一句话又有多少人深悟它的绝妙呢，又有多少人经常围绕着什么是快乐？怎样才能快乐？而大伤脑筋。只有拥有健康的体魄，才能享受生活的美好
25、。 健康与快乐是相互交融的，因健康而体味快乐，因快乐而获得健康，而快乐更加有助于健康。 快乐地度过一天,与不快乐地度过一天，其生活意义和生活 质量是完全不同的。希望健康的你，度 过快乐的每一天！.我能管住自己今天的讲座主题是：“ 我能管住自己 ”。有的同学要问了，管住自己的什么呀？是不是要我们管住自己，自觉地遵守纪律？是不是要我们管住自己的嘴？因为有句话：“ 病从口入，祸 从口出。” 所以我 们要管住自己的嘴，不要吃不干净的东西，不要贪吃，吃多了不消化也会得病；还要管住自己的嘴，不要乱说乱话，不要说脏话，不要 骂人，往往有许多祸害都是由于你没有管住自己的嘴而引起的。是不是要我们管住自己的手，不
26、要去拿不应该是属于自己的东西；不要打人，不要去做损人利己的事情，更不要去做损人不利己的事情。是的！说的都对！但是今天的讲座主要是谈：怎样管住自己的情绪。人的情绪是很复杂的，很难将它作细致的区分。 这里所采用的是EQ一书中的分类方式，此书将情绪分為八大 类：愤怒、悲 伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻。然而 该书作者也承认情绪的分类没有一定标准，只能根据每种情绪的强弱程度，设法作出尽量完整的区分。情绪的八种类型（以下简单介绍这八种情绪的分类）：1、愤怒：不平则鸣，从委屈、生气、敌意到憎恨。愤怒是一种很普遍的情感，因为人难免会觉得自己受到不公平的待遇。譬如有时候看到别人很顺利，而自己却诸事不顺，
27、就会觉得心情很差。2、悲 伤：顾影自怜，从沮丧、抑郁、绝望到痛苦。造成悲伤的原因非常多，无论是亲人、朋友间的生离死别，或者是心爱的东西不见了，都有可能让一个人伤心很久。3、恐惧：束手无策，从紧张、担心、迷惑到慌乱。恐惧也是一种很普遍的情绪，电影的剧情就经常利用人类恐惧的心理来制造效果。电影中的恐惧感是属於人造的，无论看的人如何投入，仍然是处于安全的情况中；日常生活中的恐惧，则有可能造成生理或心理上的失调。譬如，许多学生在面临大考的恐惧时，会出现冒汗、发抖、吃不下饭的症状。然而，恐惧也有可能激 发一个人的斗志。 换言之，任何一种情绪都会有正面和负面的发展。亦即情绪本身不一定是坏的，它对於人类的生
28、存具有一定的作用和意义。4、快 乐：如释重负，从轻松、满足、得意到兴奋。当快乐的情绪出现时，会让一个人觉得，好像长久以来的压力与包袱都卸下了。5、爱：柔情万种，从友善、信 赖、 亲密到痴心。爱的内容是很复杂的，而这里所谈的只是爱的初步动向，也就是一种情绪。柔情万种，是指每个人都有各式各 样的情感，而表达出来的方式也各有不同。6、惊 讶：意想不到，从好奇、有趣、震惊到骇异。这种情绪通常来自于突然发生的状况，譬如生日时，朋友给你一个意外的惊喜。7、厌恶：芒刺在背，从不悦、排拒、轻蔑到弃绝。感觉到好像背上有刺、眼中有钉一般，这便是 厌恶的情绪。8、羞耻：自惭形秽，从懊恼、难堪、自怜到愧疚。这 8 种
29、情绪的类型是没有好坏之分的，也没有对错之分，情绪只有程度的强弱之别。任何一种情绪，过分的强烈，就有点不正常了，比方说“爱” ，过分地爱就成了“溺爱” ；过分地快乐就会“ 乐极生悲 ”；过分地恐惧就会得“恐惧症”任何东西都有一个“ 度”，超过了这个“ 度” 就不正常了，好的也会变成不好。爱干净是好事，但是过分地爱干净，他（她）不是饭前便后要洗手，而是一天到晚地洗手，这就不是爱干净了，而是有毛病了， 这是什么毛病？是“ 洁癖” 。你们说爱干净好不好？好！当然是好！但是过分地爱干净成为洁癖，好不好？当然不好！情绪也是一样， 过分强烈了也不好！所以我们要学会管理自己的情绪。我们用什么来表达喜怒哀乐的情
30、绪？喜欢喜、怒恼怒、哀悲哀、 乐快乐。泛指人的各种不同的感情。 一般都是 用笑来表达喜和乐，用瞪眼、 树眉和哭来表达怒和哀。 我们在情绪激动的时候要学会控制自己，但是不要压抑自己，要善于用正当的方式来发泄，在受到委屈时，可以用“哭” 来发泄，在苦 闷 的时候，大声吼 1 到 2 分钟将心里的怨气发泄出来，再坐在沙发 上静静地听轻音乐 15 分钟，你就会觉得心里舒服多了。你 还可以找自己的亲人或知心朋友倾诉，把自己的苦闷和烦恼都倒出来。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒 畅的音乐 不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你
31、就忘掉忧虑、烦恼和苦闷，你就会笑口常开。你还应该有意识的放慢自己的生活节奏，沉着、冷静地 处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要 责备 自已， 这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要承认自己的能力有限，要相信自己有能力去正确处理事务。 你还要广交朋友， 经常找朋友聊天，推心置腹地交流或 倾诉，不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅， 烦恼尽消。我们要学会赞美，因为赞美是世界上最动听的声音。与人相处需要学会赞美别人，这是人际关系的一剂良方。那么你就要学会如何赞美别人。要想赞美别人，首先要 观察别人、了解别人，否则，会适得其反，别人反而会认为，你在讽刺他、挖
32、苦他，甚至是虚 伪的表现。 所以说，要切合实际、随人意愿的赞美，才会收到理想的效果，你的人际关系自然也就融洽起来。当然真心付出也是最重要的。我们还要天天有一张笑脸，因 为笑脸是世界上最美丽的色彩，给自己一个笑脸， 让自己拥有一分坦然；给自己一个笑脸， 让自己勇敢地面对艰险。因为笑脸是面对困难和无奈的心理调节，笑脸是面对困难和无奈的豁达精神，笑脸是面对困难和无奈的自我鼓励。我们同样在阳光下，因为角度不一样，看到的也完全不一样。面 对阳光你的身上就会洒满阳光 背对阳光你看到的是长长的影子。同样的一件事，发生在你的身上和发生在别人的身上，会有截然不同的结果。比方说，你和一个平时成绩很差的同学在一次考
33、试中，同样考了 85 分，你会感到不开心，因为你平时都是 95 分以上的，而你的同学却非常高兴，因为他平时从来也没有得到过这么好的成绩；你得到一份肯德基，感到非常开心，因 为你终于可以享受这份美味可口的食物，而你的同学却感到平常，因为他经常在吃肯德基，还经常吃比肯德基还要高档的食品，所以对他来说是一件平平常常的事，一点也不感到高兴。我们是应该有一颗平常的心，没有必要为成绩差而生闷气，学习成绩不代表什么， 并不是所有的才能，都能通过一支笔和一张试卷来表现的。掌握知识才是重要的，你 这次考砸了，没关系，以后用功一点就可以了。没有必要为了一次偶然的失误而耿耿于怀。我们还应该学会宽容，有人说， 宽容是
34、一种修养，一种处变不惊的气度，一种坦荡，一种豁达。宽容是人类的美德。宽容一如阳光， 亲切，明亮。温暖的宽容也确实让人难忘。第二次世界大战结束后不久，在一次酒会上，一个女政 敌高举酒杯走向邱吉尔，并指了指邱吉尔的酒杯，说：“我恨你，如果我是您的夫人，我一定会在您的酒杯里投毒！ ”显然，这是一句满怀仇恨的挑衅，但邱吉尔笑了笑，挺友好地说：“ 您放心，如果我是您的先生，我一定把它一饮而尽！” 这样 从容不迫的回答也就了给对方一个极其宽容的印象。 宽容是一种大智慧，一种大聪明！ 当然要想获得宽容，也离不开共赢观与换位思考。共赢观简单来讲就像一句广告语中所说的“大家好，才是真的好！”这是对过度竞争观的否
35、定，是一种真正的集体主义。我们需要宽容同学，宽容自己在竞争中的对手。曾 经 林肯总统对竞争对手以宽容著称，后来终于引起了议员的不满，议员说：“你不应该试图 和那些人交朋友，而应该消灭他们。”林肯微笑着回答： “当它们变 成我的朋友，难道不是正在消灭我的敌人吗？”林肯总统的话一语中的，多一些宽容，公开的对手或许就是我们 潜在的朋友。而 换位思考则需要我们换一个位置，进行角色的 转换。同学的交往若 产生了磨擦，应当把自己和对方所处的位置关系交换一下，站在对 方的立场上，以他的思 维 方式或思考角度来考虑问题。 这样，当你本来想发怒的时候，通 过换位思考，你的情 绪就会变得平静下来；当你觉得对方不可
36、理喻的时候，通过换位思考，你会真切的理解他此时此刻的感受；通过换位思考，你也会变得宽容。 同学们，学会了宽容，我们也便学会了做人。 历代圣 贤都把宽厚待人作为理想人格的重要标准而大加倡导。周易中提出“君子以厚德载 物”，荀子主张“君子贤而能容罢，知而能容愚，博而能容浅，粹而能容杂”。 学会了宽容，同样也是学会了处世。人是社会的人，世间并无绝对的好坏，而且往往正邪善恶交错，所以我们立身处世有时也要有清浊并容的雅量。佛家有云： “精明者，不使人无所容。”我们常说的“ 得饶人处且饶人”，也是这个道理。事实上，宽容并不代表无能，却恰恰是一个人卓 识、心胸和人格力量的体现，即所谓“海纳 百川，有容乃大”。 当你遇到天大的困难的时候， 请你告诉父母和老师。他们一定会帮助你的。我们应该有机会去经历、表达自己的情绪， 这样才有可能去管理和调整自己的情绪。我们要学会管住自己，首先就是要学会管理自己的情绪。 在情感发展过程中，每个人的自发性是很重要的。在今后的日子里我们要逐渐增加自己管理情绪的能力。
