1、拔河比赛策划案比赛时间：比赛地点：主办：比赛宗旨：比赛目的：到场领导：具体流程如下一、开幕1、领导讲话2、宣布比赛开始二、要求1、各单位组队参加比赛，每队参赛选手 10 人2、在开幕之前比赛各组组长抽签决定淘汰赛比赛对手和顺序三、比赛方法：（1）比赛开始前，各队按照每 10 人的要求准备好，比赛开始后，运动员同时发力，将对方拉过赛场规定的河界线为赢。（2）比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；比赛分淘汰赛、决赛。（3）淘汰赛分三组，每组两队，抽签决定比赛队伍，三局定胜负，第一局必须事先抽签来决定场地，第二局场地交换，第三局抽签决定场地，每轮比赛胜队进入决赛。（4）决赛为循环赛，每轮三局定胜负，
2、成绩计算：胜 1 分，负 0 分。对手弃权得 1 分。三轮结束后，积分最多者名次列前，取前三名；积分相同者，加赛决定胜负。四、 拔河比赛规则1、拔河道为水泥地上画 3 条直线，间隔为 200CM，居中的线为中线，两边的线为河界。(绳子放置法选手进场比安前，必须先将绳子确实伸直，并把绳子和拔河道一样对照。中心线至两端白色记号区内侧各设定为 2m。) 除参赛队选手以及裁判等工作人员以外，其他人员一律不得进入拔河道。五、胜负判定1、每一局胜负判定 : 本队绳子的白色记号区，被拉到最远方的 2m 线，则绳子移动 4m 为胜负之判定。不限制时间，一直到能判断胜负为止。2、淘汰赛结束后，获胜的队伍参加决赛
3、，六、裁判须知(一)集合主裁判做集合的手势 (两手从水平上举做打招呼动作) ，站于绳子左侧的选手，由领队、选手、管理之顺序相从整队进场。r 敬礼之后，未出场队员退到所定之位置，后位将绳子向肩回绕，按规定的握绳法准备。(二)准备的确认依主裁判指示，由双方领队互相确认准备状况，双方领队必须明确回答，否则主裁判不能确认准备完毕。(三)主裁判手势以下( ) 内是主裁判的手势。(l) 举绳 (双手向前做水平伸展动作 ) 口令时，选手双手握住绳子。此时第一位尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子，后位必须在端线之前。(2) 拉紧 (双手掌心向内侧，前上举至头部两侧 )口令时，绳子充份伸展或绷紧状态。主裁判指示下
4、一手势之前，选手腿和身体不能乱动，须用力拉着绳子，保持开始准备姿势。(3) 调整中心线 ( 向拉着绳子的队伍，用手做请靠近的动作 ) 。此时领队得随着主裁判的动作指示，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符台。(4) 预备 口令时 (将保持上举于头上的双手掌心向外) 此时选手静止不动，保持拉着绳索状态。(5) 开始 (举在头上的两手很快的放下来) 。七、比赛中犯规。(一 )坐着犯规 (只手掌心向上，水平左右几次动作) 故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻归正。所谓立刻归正是拔河选手在地上滑倒后，为回复正规拔河位置，表现得很努力。(二 )贴身犯规 (双手掌心向地面，做几次上下动作) 。比赛进行中，脚
5、以外身体任何部分触及地面、后面选手的脚坐着不动或故意与其它选手身体紧贴等。(三 )锁绳犯规 (提膝、肘触及腿 )(1)绳子不能自由动的握绳法。(2)利用膝、腿压住绳子不动，且绳子将腿当做顶点，看起来有如山形状就是锁绳。如握绳子的手碰到腿，绳子不形成山形状，形成笔直的话，就不形成锁绳。(3)绳子固定在某队员的身体。(4)绳子上有轮或结节时。(四 )违反握绳法 (双手作握绳状向前出，以表示正规的握法 ) 规定以外的握缉法。但打着双手，掌心相对，或单手脱离绳子，此手不支撑着地面，对比赛而言是不利的，不造成犯规。(五 )夹持犯规 (握绳的双手，向身体变曲，在腋下作上下动作(六 )滞留蹲姿犯规 (边举膝
6、伸直，边作踢地面的动作) 。蹲着不动或脚没有出于膝前。(七)爬绳犯规 (双手做攀登绳子的动作 ) 。像登山一样，用手拉绳交替前进。(八)滑绳犯规 (两手与上半身做划船的动作 ) 。像划船一样，反复坐在地面上，脚向后边动边拉。(九 )后位违反握绳法犯规 (用手扣打对侧肩部 ) 。后位违反握绳法，比赛中绳子从肩部落下，没有由腋下通过时。(十 )越线犯规 (用脚反复做侧滑步 ) 。比赛中，故意由边线踏出。双脚完全踏出边线，没有立刻回拔河道，仍旧继续拉时。注 : 脚架犯规 (用鞋跟踢地面) 。主裁判在下拉紧囗令之前，比赛选手在地面做脚架时。八、 罚则(一 )注意 比安中选手犯规时，依犯规情形提醒选手注
7、意。裁判必须将选手犯规情形，用语言及手势，由主或副裁判传达，让选手明白。(二 )警告 (1)重复犯规，已经被注意二次，再有犯规行为时，不再提醒 注意马上宣告警告。(2)警告有两次机会，第一次警告及第二次警告，第三次警告时立刻失去比赛资格。1.犯规是以全体队员犯规处理，即使只有一 A 犯规也视同全体犯规论。2.一人或一人以上同时犯规时，宣判一次警告(3)第一次警告时，主裁判报告犯规者的位置。继续警告时，用口头告知犯规者位置以及用手势表示犯规动作，同时用手指表示警告的次数。(4)拔河比赛招致有损名誉，非正当言词及态度时，判定为失格论。(三 )警告的宣判、与副裁判的手势无关，主裁判依全体比赛流程演变
8、判断。6 : 9 违反本规则有违反上述规则任何一条、应判退场九、其它的比赛干部除比赛大会运作的裁判员 (主、副) 之外选手管理员、记录员等以运作干部任命。十、拔河的技巧1、拔河基本姿势的运用：（1）.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展(2).身体方向：绝对不要身体侧向压绳(3).预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟(4).肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直(5).维持体轴：保持全身最佳伸展状态(6).利用体重：保持适当姿势不可太低(7).小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持（8）.拔河开始：使大腿保持在水平之上2、绳索握法：绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝
9、上，左右手握绳处要靠拢不要分开。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 要领（1）. 手掌需保持朝上 （2 ）. 左、右手不要分开（3）. 不必过分用力 （4 ）. 向身旁拉的感觉拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正 确，就无从发挥应有的力量。3、双脚的宽度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。4、姿势拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。
10、（1）.高姿势：以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。（2）. 中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗
11、对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。（3）.低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势。优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。5、锚人：锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。十一、赛后颁奖1、奖项设置：一等奖 1 组 二等奖 组 三等奖 组优秀奖 组 2、颁奖由某个领导来颁奖，分别颁布一二三等奖十二、赛前准备1、 联系到场领导2、 联系场地3、 比赛宣传4、 比赛报名5、 比赛用具（绳子、奖状、奖品等）6、 拉赞助十三、比赛所需人员1、 主持人2、 裁判3、 场内协助4、 礼仪
