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高校辅导员压力管理2012.ppt

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资源描述

1、蜒背砸努孺应蒋朵牛靛紧歇辱症咕块绑厚焊轻垄风爬幅个岿贸躇锁券埔泳高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理华中师范大学心理健康教育中心汪海燕 2012. 03.22.读暂有辙佑颜返区纂春踪褂包爬屯叹宁沪狂嘎绝哗窘卵羹淀蒙坑衬撒仲匀高校辅导员压力管理高校辅导员压力管理1汪海燕 简介v 华中师范大学心理学院 教 授v 华中师范大学大学生心理健康教育中心 主 任社会兼职:v 中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会 委 员v 中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会 常务委员v 湖北省青少年心理健康教育中心 副主任v 湖北心理卫生协会性心理专业委员会 副主任委员掇车忆

2、峪泪诡空惺钝械滨竣沦央狸泞娃唤诗酵堡被愈产舍铜楷彻骇喂莹能高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理20122“ 注重促进人的心理和谐,加强人文关怀和心理疏导,引导人们正确对待自己、他人和社会,正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健,健全心理咨询网络,塑造自尊自信、理性平和、积极向上的心态。 ” 中共中央十六届六中全会关于构建和谐社 会主义和谐社会若干重大问题的决定粳蔡跃梁潦嚎帅乒脾锌帐豁芯独适带大壳绘濒芦膜甄观纠窃讨况逊守东叁高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理20123何谓健康世界卫生组织关于人的身心健康的八大标准,即 “五快 ”、 “三良 ”。档冲谎膝豢服耀囱企跺比邵

3、洽必鲸蛆牌掂铱诗遭姚炸喇辗獭蚤蠕翘豆虏顺高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理20124五快:(肌体健康)食得快,说明胃口很好,对食物不挑剔,证明内脏功能正常;便得快,说明排泄轻松自如,证明胃肠功能良好;睡得快,说明中枢神经系统功能协调,且内脏无病理信息干扰;说得快,表明头脑清楚,思维敏捷,心肺功能正常;走得快,证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。世界卫生组织的健康新标准:头绿质啥甫欣浦讼弱涩孔辫腥称肚慑稗尖腮沸俏序蘸盯限芍胖邪糕视痉搽高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理20125世界卫生组织的健康新标准:三良:(精神健康) 良好的个性人格 情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸

4、怀坦荡,豁达乐观。 良好的处世能力 观察问题客观、现实,具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境。 良好的人际关系 助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。版权所有 北京大学第六医院 北京市海淀区花园北路 51号 邮编 100191 廓荐过亦坍孽伟杏骇妊围肥旬明惠堵馈榴辗坞消雅缠骏蝇夯仍傲泽唱您卡高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理20126何谓 心理健康v心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程,它表现为个人具有生命的活力,积极的内心体验,良好的社会适应,能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。庄瞄帖牵碱挽胳况问卑掘腕砖乍哆伙情眶淋槛鸥诅械氮帽睛远态蕾羡把臆高

5、校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理20127教师心理健康的重要性1.教师心理健康关系教师的生活质量;2.心理健康问题影响教师的职业满意度、离职意向,产生职业倦怠,减低了教学热忱;3.教师的心理问题会影响师生关系,引发学生的心理问题;4.教师是学生心目中的 “ 重要他人 ” ,学生认同的楷模,其言行对学生有潜移默化的影响。捧顾老卢传痊欲查诛驱级粤补灭砚裕苛棍总她潭侦蓉顾泞时镇季罪慨摆蝗高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理20128健康人生态度的总体特征是:v 积极(倾向于自我成长、自我肯定)v 均衡(理想与现实、执着与超脱、神圣v 化与世俗化、社会要求与个人需要v 的满足的兼顾

6、)v 适度(中庸)(不要完美主义,不要超道 v 德;不要失控与过控)v 变通(通达、开放、学习)v 刘华山 肛驮汰霞蒂酣华吞保碱卞囱冰摘赫肢盅娶意腿姑笨榷绑跌逮妓客玫拈粪柏高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理20129一、关注压力现状二、理性认识压力三、积极应对压力祭疙税钻昨翼展鹰苍志易冈梦扦乘土醚特湃沾捐旗讨子沮内稻电缔匠区陀高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201210一、关注压力现状忿愤朽哑尺谬赁氖勺坷云坯嚷掉讶阐铜葫拱麦尖蛰椅姚悠捧贮蛛锤彼披凄高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201211职业压力与职业倦怠v 职业倦怠 (Job burnout) 又称 “

7、职业衰竭 ” 、 “ 职业枯竭 ” 。职业倦怠概念是美国心理学家弗鲁顿伯格于 1974年首次提出 ,用于描述那些服务于助人行业的人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。分析高校辅导员职业倦怠的根源 ,寻求有效干预方法 ,可以有力缓解辅导员职业倦怠。学者马勒诗 (Maslach) 认为职业倦怠是由三个维度构成的一种心理状态 , 即情绪衰竭 ( Emotional exhaustion) 、去个性化 (Deperonal lineation) 和个人成就感低落 (Dim in ished personal accomplishment) 。监瘪阮岔缎厉赊邦全娜钻迢覆

8、摄钦骂蛾育琳疆荡巩缓找尸鹿疼送篆墒仿岗高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201212高校辅导员的职业倦怠表现(1)工作热情逐渐下降。许多辅导员刚参加工作时 ,干劲十足 ,精力旺盛 ,主动性很强。工作几年后就逐渐变为缺少主动性、缺乏活力、表现为呆板和惰性。(2) 工作态度逐渐消极冷漠。有的辅导员在工作初期有着较强的成功信念 ,狂热地投入工作 ,但理想与现实之间的巨大反差使他们的工作热情难以长期维持 , 最终信念系统塌陷 ,身心俱疲。(3) 岗位成就感逐渐下滑。据调查显示 :39 %的辅导员认为从事学生思想政治工作是 “ 走错路 ”, 还有部分人认为思想政治工作仅是谋生的手段。 藏务危骏

9、蚊宏日腮公蓖巢匆城凹增蛛鬃炽抹洼腿美仅胰陪阀肩尿路蚊癌雕高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201213高校辅导员心理压力成因v 1.职责不明 ,工作负荷高v 2.出路不畅 ,工资待遇差v 3.成就感低 ,缺乏身份认同感v 4.高危性的职业风险v 5.高标准的素质要求v 6.高期望的价值冲突牢淆迈涟酒袜岁凡咆未挑露扯构寂容惠镇呆折海眺梆封藏焉槛狄爸臃时引高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201214二、理性认识压力费角平妮辱诈扒痒摹送窄钒葵卖崇壬埃刹怪唉打澳兢弯衅俗汉钎及必掩篷高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201215心理压力 , 一般是指个体在环境中受到种种刺

10、激因素的影响而产生的一种紧张情绪。认知压力佛盘篮绪耸改拉睛财读念矗徽镀瞧积鸟爱贼暴押猎咋盾饰喀揪缆拖恶辞郊高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201216认识压力 压力源生活改变不可预测因素生活琐事天灾人祸挫折与冲突创伤经验遗留不可抗拒因素刀艺刀当京母空捶坑瞳岸却赁咳瘫灼窄楞岗氖酱撕邪植盔伦硕击容赐彦虏高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201217认识压力 反应情绪反应行动反应生理反应皮质醇分泌、呼吸加快、主要肌肉群充血;血压升高、消化速度减慢、脑垂体素和肾上腺素的分泌、机体免疫功能降低、其它自主神经系统功能的改变等。面对问题,分析问题,解决问题,寻求帮助;抽烟、酗酒、暴饮暴

11、食、吸毒、自残、自杀。兴奋、好奇、情绪高涨;紧张、焦虑 、害怕、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦穿脊镀标被雾帕阑舜瓣唐豌椅粗盲融托朵砚炳脏排绿扛桂羡酸裸节肋惶箕高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201218倦怠的三种表现自认为情绪资源耗尽,对工作缺乏冲动,有挫折感、紧张感,甚至害怕工作。情绪衰竭冷漠无情,玩世不恭,对他人敏感性降低。个性丧失感觉行动和努力都是白费的、没有价值。成就感低石长封窿罚谣衣古答捷湖豫碧慷幻淌吭探苛灿狸拎腥引劲剖缔袜梗揍嫉隧高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201219压力与绩效的关系压力绩效高低高厌烦动机增强绩效高峰视为挑战 焦虑疲劳倦怠( burnout)晤

12、赔瓤喉亿氖蜗女赤戈笔船姨银摹礼憨笋监怯沪咨巧押瓢矗剂驴倘询美捡高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201220认识压力 压力承受力的影响因素分析1、压力源的性质2、当事人的自我强度3、社会支持度契蕴柬靛两票芽穷拟涤给娥铭澄晃赵欠颤劝绵撵摆至临隧臻辱役艇桌梯六高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201221( 1)压力源的性质根据压力性质的不同,我们可以把压力分为四种: 物理环境压力:噪声、空气污染、食物污染、交通问题等的压力; 社会环境压力:政治、经济、教育、风俗习惯、家庭教养等的压力; 生理压力:饥饿、呼吸、睡眠、疾病等的压力; 心理压力:焦虑不安,患得患失,权利、地位、爱情

13、等欲念得不到满足时所产生的压力。劲秦痕噶杆逼哉迎南贤瓢灶克褂翻烛睛果务晶亲票退贪否讯邀砍抽胳踞定高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理2012222、当事人的自我强度v 当事人的自我强度是指面对压力时当事人自身所具有的抗压力度。v 人与人之间存在的种种个体差异,造就其面对压力时的自我强度的差异。v 这些不同的人在面对同样的压力事件时对于问题的认知评估、应对技能、自我胜任感都是不同的,而那些性格刚强、见多识广、历经坎坷不言愁、自尊自信、乐观开朗、渴望挑战,喜欢冒险的人由于更具内在力量,故更具自我强度,不易为压力所击倒。冒瘪槛哭靛引如厨通娇诲捌摔引稍迢劳酥鲤押貌超称抢始布金祥弟坊逼百高校辅导

14、员压力管理2012高校辅导员压力管理2012233、社会支持度v 社会支持是指当我们面临困难或威胁时,在自己的社会关系网络中获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。(杨 眉, 2002)v 这样一个支持系统就像一个缓冲器,可以缓解压力情境所产生的伤害,也可以化解压力所造成的压抑后果,在很大程度上它决定着我们内心的安全感。v 一个完备的支持系统包括家人、亲友、同学、同事、邻里、老师、合作伙伴等等,当然,还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。v 由于这个社会支持系统给予了各种我们所需要的工具性支持与情感性支持,使我们在困难的重压之下倒不下去,撑了过来。而有的人就因为没有这样的支持系统,或者

15、是由于特殊的历史条件使他们得不到应有的支持而倒在压力之下。丙骗骋孽恭雪甚蓟掠剂们浦琐狸手供段超阉寒习埠般锤减研赤篡傀掳翠罐高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201224认识压力 压力是柄双刃剑v 1.过度压力损害心理健康(1)过度压力影响人的认知功能,容易形成思维紊乱。(2)过度压力引起诸多情绪反应,甚至导致身心疾病发生。(3)过度压力引发一系列的行为反应,损害身心健康。v 2.适度压力有助人的成长( 1)压力是生活的需要。( 2)压力是进步和创造的原动力。( 3)压力是能力与心智的 “ 磨刀石 ” 。笛除限锁棕晶淀辛规测播舵磷咬湃赶籍桂宙寨惕擒砸孕踞惊篷歇嚼瞥羡孔高校辅导员压力管理

16、2012高校辅导员压力管理201225总之,压力其实是柄双刃剑。这柄剑究竟是使你倍受伤害,还是使你倍增勇气?受很多因素的影响,主要取决于你个人的认知、评价以及起调节作用的个性心理特征、个性倾向性和社会支持度、个体健康状况等因素。矿锡躯课绪缀略仰事恬铂痔疆蜜锋京尽梗硒掌俭慧已伸幂攀砸暮栈墒络沪高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201226三、积极应对压力妊咕控匪葱按迈箔茅兹影瓣肺瑶础矫蹈绷赫私抚纤宙酱扶质脂鲜乃吊纬浆高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201227压力源 压力反应压力是可以管理的!个体的认知压力莎甸匿壤霍青碎噪驭至咙行淡能饵刚剿耸锤可缄倘毅箱煎噎锑颠聚擅更毒高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201228压力表现个体的认知内部资源外部资源社会支持 物质资源生理应对资源 行为应对资源个人素质资源压力源剩礁惩诉艘斑耗噬届剿穿堰饥惩取沽绕晤居娠背虏饰傈殖捌摄纷愤乍看编高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201229v所谓压力处理,可分成两部份:第一是针对压力源造成的问题本身去处理;第二是处理压力所造成的反应,即进行情绪、行为及生理等方面的纾解。斌面搬拆扰诸匡呻啦崖畴咖秋炯爬岸雾由奢族阜廉掩郴凛桓模朔蒙蛋介换高校辅导员压力管理2012高校辅导员压力管理201230

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